Reprise du message précédent :
Juste un petit mot sur le Sport Elec.
J'en ai acheté un il y a une semaine, pour les abdos, ça fonctionne plutôt bien, je fais uen séance de 40 min par jour avec la ceinture et j'ai le ventre beaucoup plus ferme. Sans compter que même ayant pas mal de bide, ça rend le ventre beaucoup plus plat, ça éviter l'effet "ballon". Donc les abdos, en vrai ou électro (franchement je vois pas où y'a la honte, c'est le résultat qui compte !), quand on a du bide, ça reste utile quand même.
 
Sinon je fais des altères, 300 "tractions" (je sais pas si on dit ça comme ça, je suis assis et plis le bras avec l'altère dans la main) par jour de chaque bras, et je vois déjà le résultat au bout d'une semaine. C'est pas énorme bien sûr, mais en perdant du poids je pense que le muscle sera encore plus visible.
 
Enfin j'ai acheté un vélo d'appartement, je compte en faire tous les jours, 15 min pour commencer avant d'augmenter peu à peu.
 
Tout ça couplé à un régime alimentaire devrait m'aider à me faire perdre du poids, je l'espère (j'ai déjà perdu plus de 6 kilos depuis avril en 6 semaines, je suis stabilisé depuis tout en ayant repris une alimentation normale).
 
Edit : précision, je pèse 85 kilos pour 1,75 m. Je suis déjà monté à 104,5 Kgs il y a deux ans, début avril dernier je pesais 91,2 Kgs. Je rentre dans du 46 ou 48 en pantalon (selon les marques).

faut que tu aies une "hygiène" alimentaire surtout, après tu fais du sport, moi je suis pour le sport extérieurs pour éviter de rester chez soi à faire des pompes/abdo/haltères

 
j arrive pas a depasser 60 kg , comment tu fait ?  on a la meme taille, je me trouve trop mince

 
et t'as raison
 
il ne fait rien, certains peuvent manger nawak sans grossir, et sont tous maigres, d'autres grossissent s'ils mangent nawak, c'est la vie

C pr ça que nous qui grossissons + vite, nous devons faire + de sport pour éliminer

 
Je vais te tuer !!! :-D
 
Je ne fais rien de particulier, je n'ai pas eu un régime alimentaire super équilibré ces dernières années, mais je ne suis pas non plus ung ros mangeur : je ne grignotte pas entre les repas, je ne me goinfre pas... C'est une question de métabolisme je pense, à quantité égale je stocke plus que toi sans doute.
 
Profite de ta minceur : fais toi plaisir sans restriction, fais le pour moi ! ;-)

 
Pareil ....

 
c pas vraiment considérer comme de la minceur ! je suis dsl mais le premier qualificatif qu'on nous trouve (ayant a peu pres la mm taille et le mm poids) c'est MAIGRE
se faire plaisir ss restriction ? certains ne prennent pas leur pied en mangeant aussi, ceci explique pt cela  

 
t inquiettes pas pour ca : c est a base de soit :
- 2 steaks frites le midi
- 1 grec
- double menu Maxi big mac
- un 1/4 de sachet de pates avec oignons  frits + beurre + coriandre
- une pizza familiale pour moi tt seul
- mass riz avec mass sauce
- mass grignotage : bonbons, biscuits par paquet
etc..

Un peu de pain, Circences ?

Oh ! Mais voilà quelqu'un de cultivé !

Bibille > bien du courage  
Il y a un an 96 kg pr 178 => 46 en taille de pantalon...
La je commence a rentrer dans du 38    
Mais fais bien attention de ne pas perdre trop/ trop vite tu risque de reprendre très rapidement.
Moi mes kgs je les ai perdu en 6 mois principalement (-18kgs) donc evite l'effet fonte des neiges...

Ptite question -> comment on peut faire travailler ses abdos sans justement en faire (je me pete le coxys quand j'en fais) Il y a d'autres exercices ne necessitant pas d'être allongé?

 
Tu peux essayer le gainage. Tu te mets dans la même position que si tu allais faire des pompes, sauf que tu ne tiens pas sur les paumes mais sur les avant bras. Tu essayes d'être bien tendu et tu restes dans cette position jusqu'a ce que tu ne tiennes plus. Ca fait bosser les abdos mais il faut également faire attention aux lombaires.
Avec cet exercice, on peut egalement faire travailler les obliques en se tenant sur un avant bras.

Je n'ai pas tout lu. Quelles ont été tes résolutions pour perdre du poids, celles que tu as suivi ?

1/ supprimer la bouffe a coté des repas (c'est horrible des que j'ai biscuit/pepsi & co chez moi je le bois sans retenu .. donc y a plus rien)
2/ reduire les quantités ingerés via une balance de cuisine (70gr de pates  au lieu de 150gr avant) + viande blanche  
3/ eliminer tte cuisson avec de la graisse (plus de beure et de friture) vive les poeles anti adhesive et les herbes de provences
4/ se mettre au sport progressivement au debut marcher 1 ou 2h le soir... et ensuite commencer la piscine/vélo roller...
Tt ca mis bout a bout => perte de poids + motivation perso  

Tu beurres encore tes tartines le matin ? Parce que si j'arrête le beurre, je vais forcément maigrir : je serais mort.
 

la bouffe à coté des repas n'est pas à proscrire ! au contraire ça permet d'éviter de manger trop le soir par exemple et d'éviter la sensation de faim.
 
Bien sur il faut pas manger n'importe quoi (une petite pomme ca fait pas de mal par exemple )

t'es la premier personne qui me dit que ce truc fctionnne, t'es sur que c'est pas à cause de tes alteres que tu s perdu un peude bide ? car tu contracts en soulevant...
 
tu las acheté ou ? combien l'appareil pour abdos ?

 
Je vais te découter toi, je bouffe presque autant sauf que je me limite à 1 maxi best of bigmac , j'ai pris 2 petit kilo en 2 ans, et on vois encore mes abdos
 
1m72, 62 kilos, je viens seulement de reprendre le squash apres 2 ans d'arret.

Ce qu'il faut éviter, c'est le grignotage Mars etc. -> c'est le pire !

j'ai des courbatures (et je sais pas pkoi j'ai à peine fait du vélo hier ) qq'un a une technique pour me les faire disparaitre avant que j'aille faire 1h de vélo (pas + vu le temps) à part des étirements... je vois pas quoi faire (ni meme lesquels sont + efficace !)
merci.

faire un effort sur des courbatures c pas génant
 
sinon y a pas vm de technique pour les faire disparaitre, juste pour ne pas en avoir...

ok ok j'ai fait qd meme pas mal de vélo là et en fait ça m'a géné au début car le muscle était "crispé" il se serrait tout seul mais après ça allait.

 
Manque d'habitude c'est tout

ça va refaire qlq temps que je refais du vélo 1 fois par jour et ça m'était pas encore arrivé donc je pense pas que ça soit le manque d'habitude

les courbatures sont dues à l'acide lactique accumulé dans le muscle, donc ça peut etre du à une huydratation trop faible qui permet d'eliminer l'acide lactique, à un manque d'etirement qui permet egalement cette elimination, ou alors à un effort au dela des capacités standarts de ton muscle ...
bref en tt cas si tu as des courbatures c'est que tu as fait un effort pour lekel ton muscle n'est pas prévu.

ok mais c vrai que j'ai pas bcp bu aujourd'hui ça pouvait etre ça, les étirements j'en fais dès que je peux avant, pendant (pdt une pause hein ) et après le vélo
 
donc je vois que l'effort au delà pourtant hier j'ai pas trop fait de vélo donc je capte pas (aujourd'hui j'ai bien fait 25-30 km) donc voilà ?!

les courbatures c en général entre 24h et 72h après l'effort qu'elles apparaissent...
 
sinon , bois pendant que tu fais du vélo, toutes les 10 minutes env, une ou 2 gorgées, plus si il fait chaud ou si tu pousses fort...
 
les étirements avant je crois que c pas très utile, mieux vaut un echauffement...
c surtout après que c important, 40s pour chaque muscle dont 30s dans une position douloureuse à très douloureuse

 
Non il s'agit bien de l'appareil, en tous cas ça aide Puis mes tractions, juste des bras, ne peuvent me donner des abdos. Attention, je ne dis pas que ça suffit à avoir des abdos énormes, disons que ça contribue à applatir et raffermir un peu le ventre.
 
C'est un Sport Elec "Body Beautiful" acheté à Go Sport à 130 €.
 
Disons que je l'ai pris dans le cadre d'un "programme" : mes tractions des bras, le vélo d'appartement, l'alimentation. Si on ne fait que ça, ça sert probablement pas à grand chose. L'utilité de chaque chose dépend du contexte
 
En fait mon regret c'est de pas avoir une vraie salle de sport près de chez moi, devoir me taper 2h aller/retour de métro/RER pour aller faire du sport en salle, ça me rebute, je sais que je ne pourrai pas le faire
J'ai une piscine où je pourrai aller en bus, mais je suis encore trop complexé pour y aller (sans compter que l'obligation de porte un moule-bite me rebute aussi pas mal, j'ai pas de complexe de ce côté là mais bon, ça me mettrai encore plus mal à l'aise)

le complexe du moule bite c dur la première seance, après tu te rends compte que tout le monde s'en fout...

 
Disons que si j'étais bien gaulé à la base je m'en foutrais, mais on complexe déjà quand on est gros, alors en plus en moule bite ça fait trop

pi faut savoir nager hein mdr

L'acide lactique est éliminé très rapidement, ce sont les micro-lésions des muscles qui intéragissent avec des ions Ca2+ qui sont à l'origine des courbatures.

gné ???

je retire :

bon je comprends plus rien maintenant mdr

garde le deuxième post amha c le plus juste

Ce topik m'a furieusement donné envie de me mettre au jogging