Reprise du message précédent :
il a grossi
https://reho.st/medium/self/2d08d6b [...] 28f190.png
https://www.lequipe.fr/explore-prof [...] ir-ermite/
 
'tin de caractéristiques !

 
Je sais bien que c'est pas comparable au foot.
Au tennis, au 1er tour de Roland Garros, il suffit de toucher la balle une fois pour ressortir avec 80k€ ...
Je parle dans l'absolue : 4k avec ce pedigree, sans comparaison, c'est light quand même.

Combien touche lemaitre ou vicaud?

pour le 2eme des chips

Y a déjà eu les qualifs à passer avant, sauf pour les meilleurs.

Et puis de toute manière ce qui ramène l'argent c'est la télé et la médiatisation.

Elle est quasi à néant sur la cap et le trail, donc 4k dans ce contexte c'est déjà pas mal.

Si tu imagines qu'il a régulièrement des propal comme ça , ça le fait je trouve.

 
La foulée est bonne mais je trouve que le mouvement des bras pourrait être plus économe

Ce soir j'aurai du gagner une corrida
 
J'etais premier avec 100m d'avance tranquille  
 
A un croisement le signaleur n'était pas la je suis allé tout droit, obligé de faire demi tour, je perd 200m et ma première place aussi
 
C'est le jeu malheureusement !
 
https://www.strava.com/activities/1316406229
 
 

T'as du gagner sur la FCMax par contre. 205 sur un 5k c'est solide

Ça fout les boules ces erreurs ouais...
 
Journée plutôt intense ici aujourd'hui !
 
A 11h15 je participais à un cross (Fini 1er ) dans des conditions encore bien hard, sous la neige et dans le froid, et avec au sol sur les 3/4 du parcours 10 cm d'argile bien grasse et de bouillasse, une horreur en basket...
 
https://www.strava.com/activities/1316459402
 
A 14h30 séance Cross sur le parcours des régionaux avec l'équipe départementale technique Drôme / Ardèche !  
 
https://www.strava.com/activities/1316460150/overview
 
(En gros je suis sur une liste d'athlètes suivis sur les 2 départements, et depuis cette année le comité organise des rassemblement avec séances d'entrainement entre ces athlètes ! Super initiative je trouve....)
 
Les mollets piquent un peu ce soir !

Quelles chaussettes pour diminuer l'humidité? Je me rends compte que mes vieilles tennis déchirées m'abiment les pieds, j'ai pris quelques paires:
 
https://www.sportsshoes.com/product [...] -(5-pack)/
 
Vous mettez quoi?

Des chaussettes de running classiques, les decathlon, pas celles de base, le modèle juste au dessus est top. Celui de base est pas mal aussi. Les nike à 15 balles, trop épaisses, me suis payé un ongle noir à cause d'elles.

C'est pas mieux de changer de chaussures ?
 
5° déjà, on devrait pas trop cailler à Issy.

Les chaussettes qui donnent des ongles noirs ...

Le cardio au poignet..

Passage de la frontière pour la Corrida de Mouzon (8km pour tout le monde) hier soir

Impossible de m'inscrire sans certificat, même pour les Belges signer une décharge ne va pas. Bin tant pis ils auront pas mes 13€ et je courrai sans dossard

Petit échauffement rapide, sensations pas top j'ai l'impression de pas avoir de jus. Malgré les 3°C je décide de filer les gants et le cache-cou à la copine puis direction la ligne de départ!

Je m'attendais à une course à saucisson des familles dans ce trou paumé, je me retrouve entouré de maillots de clubs et de gars super chauds. Je parle un peu avec un marocain, en fait ils filent du cash €€ aux 3 premiers et 1500€ de lots, et ça attire pas mal de niveau visiblement. Il me montre "lui il fait les France, lui il fait les France, lui aussi il les fait, ..." Ah bin ça va j'aurai pas de regret de pas être inscrit

19h30 départ! Ça part vite, après 300m je suis en 3'20 de moyenne, faut que je me calme. Mais à 1km j'ai mes supportrices, ça me fait repousser Ensuite je me force à ralentir un peu, faut pas déconner.

2km, je me retrouve avec la première féminine qui me rattrape. Je suis bien, je me mets juste devant elle et on remonte le peloton à deux.

Après on se fait des relais, c'est assez motivant mais ça va vite je suis sur un rythme/sensations de 5km là et il y a 8, je vais d'office le regretter plus tard! Pourtant je me sens bien. Dès que ça monte/descend ou qu'il y a des enchainements techniques je lui colle 10-15m d'un coup, alors que sur le plat tranquille elle me dépose. On voit que je suis pas un coureur de route

4,5km longue ligne droite, j'arrive plus à la suivre le rythme est trop élevé je le payerais très vite si je m'accroche. Du coup je décroche et je me repose un peu.

6km dernière bonne montée, en haut je souffle à mort mais c'est sous contrôle ça va tenir, je donne une petite accélération et on se relaie avec un gars. Dernière épingle en descendre où je manque d'emboutir un gars qui la passe quasi à l'arrêt alors que j'y vais comme une balle, j'ai juste le temps de m'appuyer sur ses épaules et de sauter sur le coté Ensuite redescente vers le village.

7km - On repasse devant les meufs, du coup je tape une accélération pour passer le gars devant
Dernier kilomètre on y est! Je donne ce qu'il me reste, mon souffle doit s'entendre dans tout le village Les derniers centaines de mètres sont quand même longs l'arrivée n'arrivait pas bordel! 8,1km à la montre en plus j'avais pas prévu les derniers 100m

Arrivée en 29'48 (3'41/km) 23e si j'avais été classé
https://www.strava.com/activities/1316753575

Passée l'arrivée je trottine pour redescendre le souffle avec un grand sourire, jamais j'aurais imaginer faire ce temps! Je m'estimais plutôt vers 31'

Contrairement à l'échauffement sensations au top toute la course! Si je pouvais être déchainé comme ça sur mon prochain 10...

Ptain les gens autour de moi c'est 37'11 et 37'13 au 10, 1h22 et 1h23 au semi. Je vais avoir la pression sur mes prochaines course à distance officielles

Enfin une course pas trop merdique !

C'est la VMA basket qui paye !

Bon petit DNF à Issy  
Au départ je me retrouve derrière le meneur d'allure 50', ok, je doublerai (objectif : 43'). Je boucle les deux premiers kilo en 9', dès ce moment j'ai envie d'arrêter
Au km6 je suis à 26'10, je remets le chrono à 0 pour voir où j'en suis. 4'26 au km7, et là c'est le drame : le parcours passe juste devant la consigne. J'essaie de me faire croire que je vais continuer
Je regarde le chrono, 7'48, il me reste au moins 200m avant le km8, j'arrête. J'en avait marre c'est tout
Je commence à compter dans ma tête, en fait j'aurais sans doute PR si j'avais continué
 
Objectif 2018 : arrêter de faire de la merde avec mes objectifs et mes entrainements

J’ai vraiment du mal avec les coureurs sans dossard...

C'est les gens de l'inscription qui m'ont dit que je pouvais faire la course comme ça sans dossard si j'avais envie ^^ (on voit bien l'absurdité du truc)

J'étais sans doute loin d'être le seul sans certificat, surtout vu la proximité avec la frontière belge. D'habitude on peut signer une décharge sur les courses frontalières.

L'après-midi j'ai bien essayé de retrouver mon certificat du marathon de Paris pour faire une copie en changeant la date au cas où mais plus moyen de tomber dessus

Heuuu...travailler le mental ? Ok je sors.

150 km en deux semaines !
 
/projet marathon

Ah mais c'est trop ça, dès que je vois que j'attendrai pas l'objectif fixé j'ai envie d'arrêter.

Petite sortie d’entretien d’hiver pour moi aujourd’hui. C’est assez bizarre j’avais de bonne jambes, pas l’impression de peiner et pourtant mon cardio était super haut et au bout de quelques kms l’impression de pas bien respirer et un point de côté.
 
Ça fait 2 fois que ça me fait ça cet hiver. Ça faisait 15j que j’avais pas couru mais bon ... ça pourrait être le froid? J’ai pensé à Froome, j’aurais eu un peu de ventoline c’était bon.

Moi c'est le ventre, les abdos qui chouinent, genre "arrête la viande, le fromage, le vin et la bière"

j’ai pas commencé les festivités pour ma part.  
 
Après c’est ptet simplement que j’oublie de respirer ou que je me retient un peu à cause du froid, combiné avec la baisse de charge ça fait de la merde  

bon sortie de gros noob pour moi après avoir tenté de me reposer pour mon genou

la genouillère szwamzszstzst est pas trop mal, j'ai pu "courir" sur 10km sans trop avoir mal. Bon à un rythme d'handicapé par contre (j'essayais de pas utiliser la jambe abîmée) 59mn donc autant dire que je n'ai pas ma place ici j'en ai bien conscience.

en tout cas moins mal au genou après 10bornes + genouillère que 3 bornes sans.

Pour l'aspect "corrida" vu que c'est ma première, bah... c'est sympa si on aime la plèbe et les chiards sur le bord de la route mais bien relou aussi. Des passages serrés ou je marchais tout en allant aussi vite que le peloton... les deux premier km ont du coup été courus trop lentement

En tout cas je ne peux que m'améliorer et c'est déjà ça. Prochain objo fait 50mn. Esperons que ça passe. Pas sur avec mon alcoolisme.

Du coup jvais tenter de progresser. Ya un 10km sympa à courir en Mars ? (Paris IM ou boulbi / issy etc... pas envie d'aller dans le trou du cul du monde)

Après 15j de coupure ça me semble normal. Les jambes sont en forme mais le système cardio a eu le temps de perdre de l'efficience.

 
C'est pas si pourri que ça, moi je t'accepte sur le topic    
 
Par contre gagner 10mins c'est pas forcément si simple que ca et tu ferais mieux de réparer ton genou avant ça.
 

 
Possible que ce soit ça. D'habitude quand je coupe c'est pas 15j mais plutôt 6mois/1an et du coup je suis pas surpris.
N'empêche c'était bizarre comme sensation surtout que la semaine dernière j'ai pas fait complétement canap mais 2h de Longchamp à vélo. Coeur et poumons en carton    
 

 
Pour gagner les 10mn il me faut évidemment un genou en état
 
Je vais me faire 15j de repos/étirements glaçage etc... ensuite je reprends km par km
 
Après je sais pas dans quelle mesure c'est chaud de progresser... des tips ?

Et ben moi j'ai eu la flemme donc je finis la semaine avec 9.5km seulement. Je recommence la PPG cette semaine. Je finis l'année en roue libre je risque de pas arriver aux 1250kms. Mais ça fait du bien de souffler...

GG, je sais même pas si j'arrive à 800km Allez, plus que deux semaines de 2017 pour essayer de faire 200 bornes

Parlant de ça je suis pile à 1250km cette année

Dites avec Running Heroes on peut avoir les Pegasus 34 pour 53€. Je les ai essayé vite fait à Intersport et j’ai l’impression qu’elles serrent pas mal sur le dessus, j’ai pourtant pas de gros pieds C’est normal ?
En ce moment j’ai des Kiprun SD et je suis vraiment bien dedans, j’ai du coup un gros doute

Après deux achats alacon : si tu es bien, ne change pas.

il y avait du monde à issy du coup ce matin ?

1412km pour l'instant, je vais possiblement passer les 1500 cette année

l’envie de tester autre chose et pour le coup elles étaient pas chères

2933 km , j'ai  un peu plus de 100 km de retard sur l'année derniere

 
wow