Reprise du message précédent :
J’envisagerais peut être ça dans le futur mais pour le moment je vais insister un peu.
 
Je n’ai pas encore tenté d’utiliser un iPhone comme bridge. Dans le principe ça devrait encore plus merder qu’avec l’ant+ mais bon ...
 
Le support Tacx m’a déjà permis de faire la maj du firmware à base de « coupez le BT » de votre iBidule quand la maj n’avance plus puis rallumez.

https://www.apple.com/fr/shop/produ [...] -numérique
J’en ai pris un sur Ebay, neuf sous blister, 25€.

Tiens c'est justement ce que j'avais prévu d'acheter si le vieux Samsung ne fonctionnait pas...
 

oui, ça resemble plus à un Plan d'entraînement...
Du coup, comment on repère les WO sympa et reconnu ? Il y a un % de satisfaction comme sur les videos Youporn Youtube ?

 
Non, y'a pas.  
 
Mais ça dépend ce que tu veux travailler de toute façon
 
Et il faudra passer par un test FTP pour pas faire nawak.

J'ai aucun problème avec Zwift sur l'iphone. Ca se connecte sans souci au serveur Zwift, pas de lag/déco. Côté BT, aucun problème non plus pour se connecter au HT et à la ceinture cardio. La communication avec l'autre tel Android que j'utilise pour le Companion fonctionne, ça merdouille parfois mais je pense que c'est plus du à ma connexion Wifi et ça n'impacte pas l'iphone donc la séance. Je pensais peut-être investir dans un PC pour Zwift, j'ai laissé tomber, ça fonctionne très bien comme ça.

Dans un plan d'entrainement tu as un délai imposé entre 2 WO, en général 24h.

Alors c'est bien ça que j'ai choisi par hasar/défaut : https://whatsonzwift.com/workouts/z [...] 01-cycling
 
Pour le FTP test : c'est ça j'imagine :  
https://whatsonzwift.com/workouts/ftp-tests/

Les plans d'entrainement le principe est très bien je trouve, par contre si on prévoit de rouler moins de 4 ou 5 fois par semaine (ce qui est mon cas, en gros 3x max) il n'y a pas (ou je n'ai pas trouvé) d'entraînement vraiment adapté.
 
Mais c'est une bonne source d'inspiration et dans l'absolu rien n'oblige de le suivre à 100%.
 
 
 

 
La l’idée c’est effectivement d’utiliser l’iPhone pour faire la communication avec le Neo et d’utiliser la surface pour la partie jeu. Ça revient un peu à ta config à 2 malinphone et du coup ça me force à utiliser la Companion app. C’est un bordel de plus à installer avant de pédaler par contre.
 
L’autre solution c’est ton câble mais pareille il faut un écran supplémentaire. La qualité en sortie est correcte chez toi ?

Je sais pas si ça marche, ça. Pour moi l'appareil sur lequel tourne le jeu c'est l'appareil qui reçoit les données, non ? Je vois pas comment ça peut marcher avec le jeu sur la Surface et l'iphone qui reçoit les données : par quel appli, et comment appairer le tel à la Surface ?  

Non, c'pas pareil : j'ai l'iphone qui reçoit les données du HT et de la ceinture cardio ET qui fait tourner Zwift. Le 2e tel Android pour Companion est facultatif.
L'installation chez moi ça consiste à allumer la multiprise qui alimente tout le brol, à brancher l'Iphone (adaptateur lighting + prise casque), allumer le 2e tel qui reste à demeure sur le guidon et lancer les 2 applis + la musique. Je me change en même temps, le plus long c'est l'habillage, pas le démarrage du bazar.  
 

J'ai un adaptateur lightning/VGA et un moniteur 22', je trouve ça très correct. C'est sûrement moins beau qu'un PC gamer sur une télé 42' mais ça me suffit. L'investissement s'est résumé à l'adaptateur : écran emprunté au boulot, enceintes qui dormaient dans un placard, le tel Android est un vieux qui trainait dans un tiroir, etc. Le seul truc acheté hors HT c'est l'adaptateur à 25 balles.  

En se basant là dessus (cas 1) : [url=https://support.zwift.com/en_us/pairing-to-zwift-with-bluetooth-le-ble-cycling--S1xnpAdrX][/url] ça me semble faisable. Par contre c’est peut être uniquement avec l’application PC.
C’est en utilisant la companion app sur le téléphone donc je suppose que les échanges sont via wifi.
 

 
Ok, j’avais mal capté. Ça semble pas faisable entre 2 smartphone de toute façon.
 
Pour le moment je me trouve long à décoller mais je manque encore d’automatisme. J’oublie tout le temps un truc. Il me faudras quand même gérer le niveau de batterie du téléphone.

Normal au début : "merde, oublié le bidon", "merde, oublié les mitaines", "merde, oublié le ventilo", etc.  
Après t'as ta Zwift routine qui optimise à mort le ratio temps de pédalage/temps total

Entre le jeu qui draine à mort, l'écran allumé en continu et le Wifi+BT qui bossent, sans chargeur ça me semble injouable. Avec le chargeur, je dois prendre 3% sur une séance d'1h tellement ça pompe  

Tu mets les mitaines pour le HT ?

oui, je me suis fait avoir hier soir  

Pour éviter les cals et protéger la guido de la transpiration.    
Et garder des mains blanches et douces, pas des vilaines paluches de serf qui travaille aux champs

 
WTF ?
 
Perso je fais jamais de vélo sans gants, mais pour Zwift c'est chaussettes/cardio/cuissard et c'est tout.
 
Pour protéger ton cintre tu mets une serviette dessus  

n'oublie pas ton casque et tes lunettes  

 
suis adepte depuis aout au vélo route et viens de passer au HT sur elite direto pour l’hiver    
swift me fait bien suer dans ma cave... ventilo commandé!
je n'ai pas de tapis mais est-ce bien nécessaire si pas de contrainte bruit + m'en fout de la sueur sur la dalle bétonnée ?
utile pour empêcher le vélo de bouger (un peu) pendant la séance ?
 
 

 
Bonne question

Je vois pas comment s’immerger dans un jeu si on fait aucun effort pour.
 
Par contre j'ai toujours pas compris tous ces avatars casqués.    

Ca absorbe les vibrations au lieu de les renvoyer dans le cadre
Ca protège le sol de la transpiration
Ca évite de foutre de la poussière de béton partout (chaussures, HT, pédales...)
C'est plus confortable pour les pinous quand on enfile ses chaussures, le sol c'est tout dur et tout froid #teamfragile

 
Bah ton avatar il est censé te ressembler.
 
Perso je mets pas de chaussettes de foute et je mets systématiquement un casque; alors j'ai fait pareil sur zouifte

Le casque sur Zwift, vu qu'on peut pas tomber, ni se blesser, ni perdre des PV, ni rien...    
Mais je comprends ta démarche, avatar qui ressemble ,tout ça  

 
un modèle à conseiller ?
le tapis elite pour aller avec on HT est sympa en rouge
http://www.wiggle.fr/tapis-dentrainement-elite/
mais plus de 60 €  un tapis...
 
Sinon, c'est grave d'avoir commencé un workout de débutant sur 6 semaines sans avoir testé son ftp ?
à priori, la difficulté me semble adaptée sur les séances semaine 1 voire même j'en ai bien chié sur une séance d'1h07 (c'est ma 2ème séance semaine 1 alors qu'elle est indiquée en 4ème sur zwift !?) :
https://whatsonzwift.com/workouts/6 [...] y-4-tempo/

J'ai ça : https://www.chainreactioncycles.com [...] prod157372
 
Assez épais, ça a l'air solide.

J'ai un tapis D4 à 20 balles, ça fait le job et ça résiste pas mal aux cales.
Il me semble que les WO utilisent ta FTP comme référence pour établir la puissance à sortir sur chaque bloc, donc sans avoir fait un test FTP ça sera surement moins bien adapté

Le tapis Wahoo est mieux que le Elite pour les avoir.

 
Merci
il semble assez large pour poser le direto ->commandé !

Je l'ai aussi, ça fait le taff.

Thks
je vais regarder si on peut modifier son ftp sur un workout déjà commencé

non, mais tu peux augmenter l'intensité jusqu'à 115% je crois? Ptete 120? Ou alors 110, bref je sais plus

Obtenir une estimation de sa FTP
 
#Tuto
 
Disclaimer : Sont expliquées ici différentes méthodes pour obtenir une estimation de sa FTP. La pertinence de cette donnée sera abordée ailleurs.
 
Méthode 1 : Le test FTP de 20mn
C'est le test de base proposé par Zwift : https://whatsonzwift.com/workouts/ftp-tests/ftp-test/
Basé sur le test de Coggan : https://fr.wikipedia.org/wiki/Test_de_Coggan
Après un échauffement qui vise à pré-fatiguer le corps, un full effort de 20 minutes est effectué.
On prend la puissance moyenne développée pendant les 20 minutes et on la multiplie par 0.95 (95%) pour obtenir une estimation de la FTP.
 
L'inconvénient de cette méthode est qu'elle nécessite de savoir gérer son rythme sur 20mn. Les premières fois on risque de partir trop doucement/trop fort, ce qui faussera le résultat. Et avec l'expérience, on saura parfaitement se gérer sur 20 minutes, mais la FTP s'exprimant pour 1h, est-ce que la valeur obtenue via cette méthode sera totalement pertinente ?
 
Méthode 2 : Le test en escalier/step test/ramp test
Exécuter ce workout en renseignant sa FTP à 100W dans Zwift : https://whatsonzwift.com/workouts/g [...] -pb-hptek/
Après 10mn d'échauffement, on enchaîne des intervalles de 2mn30 en augmentant de 25W à chaque palier et ce jusqu'à l'échec.
On enregistre combien de temps on a tenu sur le dernier palier atteint puis on applique une formule magique pour obtenir une estimation de la FTP.
 

 
Le gros avantage de ce test c'est qu'il ne présente pas l'inconvénient du 20mn puisqu'il n'est pas question de rythme. Il est uniquement basé sur un épuisement progressif.
Il permet également d'estimer sa MAP et sa VO2Max.
 
Plus d'infos sur ce test : https://gplama.blogspot.com/2016/07 [...] hptek.html
MAP (= PMA en fr) : https://le-triple-effort.fr/pma-et- [...] ergetique/
VO2Max : https://fr.wikipedia.org/wiki/Conso [...] yg%C3%A8ne
 
Méthode 3 : L'effort réel
Seul ou pendant une course, faire un effort maximum de 20mn (et coefficient 0.95) ou d'1h. Ce sera la valeur la plus authentique que l'on pourra obtenir.
 
Mais elle a le gros inconvénient de nécessiter de pouvoir réellement maintenir son effort sur l'intervalle choisi, ce qui est compliqué en fonction de l'inclinaison de la route, de l'aspiration d'autres cyclistes...  
Dans l'idéal il faut une route droite avec une légère inclinaison constante sur laquelle on roule seul.
 
Conclusion : A chacun d'essayer les différentes méthodes et voir celle qu'il préfère. L'objectif de la FTP étant de connaître ses zones de travail et l'effort fourni à l'entraînement, il n'est pas nécessaire d'obtenir une valeur à 1W près pour se comparer la bite avec le voisin, +-5W est suffisant.

 
   
 
tu va le mettre en fp je suppose
 
dans l'ordre de précision à mon humble avis c'est 2>3>1... mais comme j'ai la flemme je me contente de 3

Super comme post    
 
Merci beaucoup  
 
Edit: pour la methode 2 je sais que le lien est dans l'article mais pour les feignasses voici le lien du workout zwift https://whatsonzwift.com/workouts/g [...] -pb-hptek/

 
Ca sera ajouté dans le cadre de la réécriture de la FP, oui    
 

 
J'avais oublié de l'ajouter effectivement, c'est rajouté    

 
à priori zwift m'a mis 215 de ftp pour mon workout sans que je ne touche à rien

Euh nan le vrai test c'est 1h IRL dehors

 
T'es sur quel topic fdp ?

bah ouais. Donc go faire le test dehors et prendre la valeur pour zwift. L'idée c'est d'avoir une valeur bonne pour zwift et IRL non?  
 
Sinon 1h sur Zwift pour avoir la vraie valeur zwift pour les faibles qui ont une ftp plus basse sur HT

avec un capteur aux pédales sinon trop de variation en fonction en l’environnement et même en dehors de ça, pas évident de maintenir 1h à la même intensité, sans compter les impondérables comme voitures, feux rouges etc.  alors tu va à lonlon mais là y'a l'aspiration des autres, donc sur un chemin de halage d'un canal par exemple, mais bon les gens ont tendance à envoyer plus de watts en montée   ...

 
Si ta FTP HT est différente de ta FTP IRL, faut faire tes entraînements HT avec ta FTP HT et pas ta FTP IRL sinon c'est mongole    
 
C'est comme faire tes zones de FC vélo à l'aide de ta FCMax càp  

oui faut faire test sur HT je suis d'accord.
Je mets en first le test FTP parce que tu fais tes 5 mins à fond ou presque avant CP20 et ça change pas mal mine de rien.
Cependant les test 2 est plus simple car les 20min à bloc du test 1 demandent de bien se connaitre pour qu'il soit efficient.