Reprise du message précédent :

Un contre la montre alors, ou une course de côte, car sur une course en peloton il y a pas mal de temps mort/d'accélération qui te pourrissent la moyenne

Il est top, notamment pour pouvoir le répéter régulièrement et mesurer sa progression.
Par contre il faut être conscient que ça donne une estimation de la FTP à partir de la PMA et non une vraie mesure.

Si tu fais celui-là tu peux mettre le resultat dans Zwift pour les workouts ?

pas compris la question, désolé
Tu veux dire, une fois que je l'ai fait et que j'ai donc estimé ma ftp, est-ce qu'on peut mettre sa ftp dans zwift ?  
si c'est ça oui vu que c'est manuel

Ca a l'air un peu hardcore comme test celui là, déjà à 2xFTP au bout de 5 miniutes !

Ok c est ce que je voulais dire par contre de ce que j ai compris du workout de Lam :

- *IMPORTANT* Set your FTP to 100W before starting this workout. => mettre à 100w la ftp => Ok
- Complete the test through to failure. => Dès que tu valides pas un module c'est fini => Ok
- Record your failure stage and duration in seconds. => Enregistrer là où tu echoues avec le temps tenu => Ok
- Calculate your MAP and estimated FTP. (as per documentation) => Calculer ta PMA ? pour estimed ta FTP => Ko ( le document il est où ? )
- Calculate 105% of your FTP and perform the 20minute FTP test to validate the figures. => mettre ta FTP à 105% et jouer le FTP test de zwift => Ok

Tu prends 75% de ta PMA pour avoir ton FTP. Comme c'est une correlation qui varie un peu en fonction des individus on te propose d'essayer ensuite un "vrai" test FTP a 105% d'intensite pour valider les calculs.
 
Sur un coureur faible ca peut valoir le coup de demarrer sous les 100w.

ex :  
tu passes les différents paliers et tu t'arrêtes après 60secondes au palier 350W
Tu as donc 300w (dernier palier réalisé complètement) + 60s de 120s(temps à chaque palier) à 350w soit 325w
 
FTP=82,5% de ce résultat = donc 268W
 
c'est expliqué dans la vidéo https://youtu.be/ZtKTdf9yhZE

Jusqu'a preuve du contraire y'a qu'une seule etude qui mentionne 82.5% et ca semble aggressif. Ca serait interessant de voir la moyenne du topic.
 
J'ai vu 77% sur plusieurs forums amateur.

Ca reste qu'une estimation on est d'accord

+1 la ftp c'est une heure ou rien

Qui qui va se retaper 1km à pied pour ramener son Néo...

 
Sur le porte bagages du Brompton dans le plus grand des calmes  

 
Moi hier pour courir apres le livreur
 
J'etais parti avec l'ossature du chariot de course. C'est passe au poil pour rapporter le carton une fois le camion du livreur intercepte.

 
Test de Coggan que tu programmes à la main.

 
Bullitt  

 
1 heure en puissance normalisée alors  

Faites une course de côte ou un CLM d'à peu près la bonne durée.
 
L'important c'est pas d'avoir tout pile ce qui correspond à la définition de FTP mais de faire à chaque fois à peu près le même test pour voir si on progresse ou pas.

 
77% est en effet bcp plus réaliste (ou 75% mais pas 82,5%)

Bof, je suis certain qu'en normalisé à vtt j'arrive à claquer le 360w de NP sur une heure, que je tiens pas en puissance moyenne en route

 
Pics or...  
Bon pour Octobre, Wiripse va être content :
https://zwiftinsider.com/schedule/
Le retour de Watopia en force !!

Richmond et Innsbruck qui font la gueule  

Même joueur joue encore !
 

 
Donc nouveau Neo, jvais quand même le tester ...    
 

Il a droit à un tapis de luxe ce Neo...

Le chat aussi du-coup vu les touffes de poils

Un coup d’aspi aurait pas été de trop  

 
Ok je vais tester ca  

Katkar comment tu fais pour être rafraîchi par ton ventilateur à 20m devant toi ?  

Quand ta FTP est de 130W tu chauffes moins

Respectes mes 3,8 W/kg

Bon, je crois que la période Zwift va commencer pour moi. J’ai vu que sur mon compte l’abonnement est encore à 10€, mais jusqu’en novembre alors ?

 
Oui

 parce que je prévois de zwifter d'ici qq semaines et que je commence à me renseigner.
 
 

 
Commence direct par ici : https://www.cofidis.fr/

 
500€ pour le Flux Decath, parfait  

Je suis d'accord, ça passe relativement vite et bizarrement tu souffres moins. Du moins psychologiquement.

Sinon avec ma fin saison en boulet de canon sur la route couplée à une alimentation plus saine et une diminution drastique de la consommation de boisson à base d'éthanol    j'ai quelque peu fondu (-11kg en deux mois)  

Vu l'état de forme, je dois être aux alentours de 315/320W ce qui donne env 4-4.1 w/kg.

tu etait gras comme un cochon pour perdre si vite

Disons que j'avais de bonnes réserves adipeuses , ça permet de faire 100km sans se ravitailler...

Je vais récupérer mon flux d'ici un petit mois (prêt chez un pote), mais pour le moment j'essaye de profiter des dernières sorties sur la route. Il n'en reste plus beaucoup...  

Flux powaaaaaaaaaaaaaaa ou comment j'ai imposé mon matériel sur le forum. Normalement je vends mon Bushido ce soir, ça ferait un upgrade du HT à vil prix  

la FTP qui va descendre de 20w  

 
T'explique ?

je trolle un peu, mais généralement quand tu passes sur un modèle de HT plus précis il peut y avoir des surprises, dans le bon ou le mauvais sens Là tu passes de 5% de précision à <3%.