Reprise du message précédent :
Pour mes grimpeurs sûrs en mal de terrains où exprimer leur CP5, la DBR du soir passe deux fois par Box Hill.
Généralement la course avec la meilleure SL hors-tiny.
Chauffez-vous : https://zwiftpower.com/events.php?zid=3203565
 
Perso c'est pour faire du derrière Teugels

 
+1
Pas si mal comme idee
 
Apres je comprends qu'ils ne veulent pas mettre plus de longs climbs >1h. C'est quand meme pas super adapté a la pratique du HT ou 99% des gens se font des sessions d'1h max.
Un petit Mt Fuji et le compte y est pour moi. En plus, il est genre featured a chaque coin de la nouvelle map, on ne voit que lui. C'est qu'il va forcement arrive a la prochaine mise a jour  
Il manque surtout les ascensions entre 10 et 40 min. La planche y aurait completement sa place
 

La montée à l'Antenne, ça fait un peu la blague non vs la SPDBF ?

L'alpe c'est <1h    
chez les autres    
Le ventoux ouais c'est trop long sur la fin quand même je l'ai fait qu'en courses.
 
 
Sinon, à part ça, mon HT, mon vélo et mon appart se sont retrouvés au même endroit, donc c'est reparti. J'ai monté l'alpe en 71' alors que je pensais vraiment avoir progressé cet été et faire le sub60 (+9' sur mon PR), la FTP a pris -40 en pratiquant dehors depuis avril, je suis au bord de la dépression    
J'ai tenté un pace partner ride à 75% ftp pour faire de la Z2 dans l'aspi, un échec magistral. ok, j'ai joué deux sprints mais tout le reste c'est essayer de recoller au peloton quand tu fais un peu lâcher, c'est incroyable, faut sortir 6-7W/kg pour se rapprocher d'un peloton à 2,4 et pas perdre le bonus de drops...    

 
 
 
Au final, vous avez monté une équipe hfr C ou pas ? Si oui, j'suis opé pour venir jouer un peu j'ai la flemme d'un plan d'entrainement.
 

 
Mais tellement vrai

Qui est excite par les nouveautes folles du granfondo de cette annee ??  
 

 
Yes, c'est vrai. Meme si la montee qui y mene est loin de ressembler a la planche avec toutes ces descentes qui cassent le rythme...
 
 
pwarlk, donne-toi un peu de temps.
Le passage de l'IRL au HT (ou l'inverse) demande toujours un temps d'adaptation

Marrant, je trouve que ça se complète super bien au contraire
Perso y'a juste le temps d'adaptation du shifting Sram au shifting Shimano, mais je suis pas doué

je suis exactement dans ton cas
je comprends rien, j'ai jamais été aussi fort dehors et j'ai jamais eu des données aussi nulles sur HT. j'ai refait une course que j'aime particulièrement (crit city), et j'ai 50w en moins par rapport à la même course l'année dernière et 6 pulses en plus
 
si vous montez une équipe C ça me chauffe aussi mais clairement la flemme de m'en occuper

 
Quand tu alternes les 2 pratiques régulièrement, oui ça se complète pas mal.
Mais quand t'es focus 6 mois sur la pratique extérieure, le passage en intérieur est moins évident, avec une perte d'efficacité par rapport à la sortie d'hiver où on a passé 6 mois quasiment en indoor.
La différence est encore plus marquée s'il y a un changement de velo je trouve (ce qui est mon cas) ou lorsqu'on n'a pas de kicker bike qui monte la roue avant dans les côtes  

 
Sur le Kickr Bike tu peux choisir  

T'auras jamais autant de swag qu'avec mon saint bitouine

j'ai pas encore les watts en extérieur (j'avais pas de capteur de puissance), j'envisageais ça purement au feeling, mes dernières valeurs sont d'avril dernier et là je suis en dessous sur toute la courbe de puissance, du CP5s à la FTP, alors que je pensais avoir à peu près les mêmes jambes ou un poil mieux (j'imaginais pas +10 sur la ftp non plus, mais pas -40 )
 

 
merci

 
j'ai pas de watts en extérieur mais j'ai fait que péter tous mes PR depuis mars avec une FC plus basse, ça trompe pas
sans parler des grosses sorties que j'ai pu enchainer alors qu'avant j'étais à la ramasse
 
après je préfère avoir des meilleures sensations outdoor qu’indoor mais je pensais jouer les podiums en C sans sandbagger, c'est perdu

Tu peux aussi y mettre de la guidoline rose et des autocollants degueulasses si tu veux.

sourcier qui bragg mais qui souprime son post

vaccin contre la grippe en début d'aprem.
j'vais pas trop forcer sur la ZRL demain. Tant mieux, le parcours est naze

La maturité  
 

Ca serait pas un parcours pour les sprinteurs demain lo ?

 
Quand j'dis feeling c'est que j'ai fait perf après perf en extérieur aussi, et que strava évalue mes segments sur cols ~ à mes CP indoor ou juste en dessous. j'me sentais bien quoi, sur une belle pente montante, et paf  
 

 
J'étais pourtant persuadé de ne pas avoir partagé de photos de mon KB sur HFR  

 
Répond à tes MP sur Discord fdp

Tout ça d’un coup ?!    

Ça y est j'ai pu refaire une session après 3 jours de rhume vicieux avec état fébrile.
... Et je découvre que ma montre Fenix peut diffuser la FC...  
Fini la ceinture FC  

Le kit spécifique à chaque distance ça me fait sautiller une veine sur le front.  
 
Le rotating route schedule ca veut dire? Pour une meme étape du fondo ca va tourner entre 3-4 parcours par distance?

Vérifie ton ht avec un pm, ça mange pas de pain

 
Nan
 
Chaque lettre a deux parcours, et ça alternera d'un mois à l'autre  
En décembre on commence avec les "anciens" parcours, en janvier les nouveaux, en février les anciens...

J’ai sorti mes doigts de leur confort douillet pour aller regarder moi même entre temps, mais merci
Les différences de parcours sont pas non plus très marquées
Bon beh yapluka.

 
Le nouveau A ne va pas dans la jungle    
 
Par contre il monte Epic par le côté moche  

Wow y'a eu 3 comms en direct sur mon stream ce soir  
 
Dont des angloisphones que je ne connais pas mais qui sont venus me voir souffrir sur ma webcam. Pas vu leurs messages en direct, vous savez comment ça marche le tchate touitche ? Pour que j'interagisse avec ma commu live.

J'ai mis le mien  

J'ai vu, mais après

Le spectacle aurait ptêtre pu être plus pyrotechnique si je n'avais pas eu un coéquipier devant, je me suis contenté de suivre les coups pour les annihiler. Ceci étant dit, j'ai bien fini cramé vu la gueule de mon sprint final

mes performances pitoyables se vérifient en cap, je suis officiellement mauvais

 
   
 
Ce niveau de dingue sur cette DBR    
Le wattage sur 5min de cette startlist est juste hallucinant. Il faut descendre a la 33eme place pour voir un wattage sous 5.5 wkg. Et encore, Box Hill est plus long que 5min  

Tout le monde est de retour sur zwift, fini les courses contre 4 boomers en convalescence avec un podium facile  
On n'est plus en été  

Fais comme PEPPP et prends un capteur de puissance qui te rajoute 30 W par rapport à ton HT

Oui, sacré plateau, j'ai adoré cette course : quel plaisir une race de haut niveau sur des bosses de 5' avec des concurrents extraterrestres mais legit
Plus de ça la ZRL svp !
 
En parlant de ZRL, je touitche à 11h30 ce matin notre manche avec l'ami taosloop : https://www.twitch.tv/etienne_brossard
 

Tu ne vas pas les laisser devant, rassure-moi. HFR compte sur toi  
 
Ali

Il reste un peu de boulot avant d'atteindre le niveau d'un Teu.gels

vs. ma pomme

 
J'ai deja pris 15 pulses au repos rien que de penser a la seance qui nous attend    
Heureusement il y a le velotaf pour decompresser

Merci d'avoir maté ça mes pitchounes, je cours et streame aussi la manche AAA+ ce soir à 19h30. Je vous promets des cheveux au vent et de la bave aux lèvres face aux monstres anaérobie de ce bas-monde watopien.