Reprise du message précédent :

 
grilléééééééééé de toute façon avec un vélo d'une telle couleur je savais qu'il tourné pas a l'eau clair le crapouss
 

 
bravo
 
(ta vraiment un niveau bien plus élevé que moi quand même!! )

Je suis adepte des pistes cyclables ou routes à tres faible circulation. Je connais bien le coin Molsheim/Obernai/Saverne ; Estein/Selestat. Le truc que je fais également ce sont de longues balades à la journée dans l'esprit cyclotourisme et retour en train

Enfaites avant sur le 39 je tournais les jambes à la même allure qu'actuellement avec le 52, j'ai pas de compteur mais ce que je peux dire c'est qu'en roulant sur le 52 a plat ou sur du 5% je roule 2fois plus vite que le petit plateau, j'ai suivi le conseil de nono et j'ai progresser depuis
j'ai jamais aimé tourner les jambes dans le mou comme les cyclistes du dimanche que je croise que ce soit plat ou côte on dirait qu'il pédale dans la gelée.

5%, mais sur combien de kilomètres ?
 
Tu tires des braquets plus gros que des pros, quid de la cadence de pédalage ?

Avec Strava, on peut retirer des bouts de parcours ? pour retirer l'échauffement, et le retour "cool" / recup ?

Quel intérêt ??
On peut retirer un bout...mais pas deux il me semble.

n'avoir que la partie "interessante" du parcours (retirer le depart en ville / feux rouges, et idem pour le retour), mais en fait, autant demarrer strava quand c'est degagé, et le couper à l'entrée de la ville

Pas aussi rapide qu'un pro, mais je progresses à chaque fois car je n'ai plus de sensation de brûlure
que j'avais au début.

Sans compteur, comment fais-tu pour savoir que tu roules deux fois plus vite ? Ca m'étonnerait quand même une telle progression. Ou alors, tu roulais à 12km/h et tu es passé à 24 ??!!

 
avec gpxconverter je crois me souvenir que tu peux "trimmer" ton fichier là où tu le souhaites

 
Tu as un exemple de col dans lequel tu tires du 52 ? Combien à l'arrière, tu croises comme un porte avions ?    

Défi du jour : rallier Guillestre à la Bonette via Vars... et revenir par le même endroit
http://app.strava.com/activities/71820492
 
Réussi sans trop piocher, même si j'ai dû m'employer pour les 5 derniers km de Vars côté sud (en faisant le calcul rapidement je me doutais bien que 500 m de D+ en 6 km ça allait piquer ^^). Même si je me serais bien passé de la grosse averse dans la dernière descente (avec quelques rafales de côté... que du bonheur ).
 
En tout cas la Bonette c'est quelquechose, l'impression de dominer les montagnes qu'on n'a pas à Agnel ou au Galibier

Quelqu'un connait un parcours d'environ 100km autour de Lille ? un parcours qui roule bien, sans feux rouges tous les 2km

Bonne sortie a plusieurs dans le pays basque. On a fait les 3 couronnes pour ceux qui connaisse.

70km, 4h et des belles montées  

Par contre mon compteur vélo, qui a 1000km, m'a laché au départ  
Le compteur qui a, à peine 3mois...

Il donne tjrs l'heure mais plus rien d'autres, je pense que c'est le capteur qui est mort.

Vous vous y connaissez ?
Je vais aller chez CV et voir ce qu'ils peuvent faire. Je l'avais acheté 15€....mais quand même....

Un parcours fait en 39 en 2h15 , j'ai mis 1h avec le gros plateau
ce jour là j'ai foncé pour voir combien je pouvais faire
 
 
 

j'en fais aucun en 52 pour le moment c'est juste une image de progression
 
avant j'avais pas le même équipement un          52-42   et 23-12 en v8
depuis que j'ai changé les pièces je progresse.

Les changements de braquets pour moi pas de problème. J'arrive bien à doser comme il faut. Le problème c'est le cardio qui s'emballe  pour pas grand chose. Alors quand ça commence à grimper ça monte vite à 180/185 et là je peux pas tenir très longtemps.
Le problème aujourd'hui avec le vent (et sans doute les 3 semaines d'arrêt) ça a aussi été les jambes. Faut que je travaille ma force cet hiver.

 
Il fait quelle distance ton parcours ?

Ouais donne un peu le profil, car emmener gros plateau dans du 5 % ça ne m'est arrivé que dans des courses 2° catégorie, et pas bien longtemps (quelques minutes max).
Après si tu considères tourner les jambes à 90 rpm c'est "pédaler dans la semoule", on n'a pas la même perception de la technique de pédalage

Sur un coup de cul en force c'est quand même pas exceptionnel de monter du 5% sur la plaque (et je suis très loin de courir en 2e caté )

Je connais, c'est plutot difficile ;o Ca a donné quoi? T'as un strava?

J'ai rien pour mesurer le cardio, donc je ne sais pas trop à combien je monte.

Là je vais continuer à me familiariser avec les montées de Chevreuse et cet hiver je vais bosser stepper / rameur.

J'ai une question pour toi... dans un col où t'as une allure de 12 à 13km/h (fais pas genre ça n'arrive pas ), tu tournes quel braquet? T'essaies d'être à 80 rpm quand même?

bravo, j'avais vu ton projet sur Strava, c'est un bel enchainement. Oui la Bonette c'est magnifique, et c'est aussi beau en montant par Saint Etienne que par Jausiers.

 
   
 
Faisait chaud en haut de la bonnette ? J'y vais bientôt  

 
  Pour un premier col c'est plutôt réussi. Vu la facilité tu peux en enchainer plusieurs ou faire Marie-Blanque des deux versants car si tu ne montes que côté Bielle cela va te laisser un goût d'inachevé après Spandelles et 90 Km.  

 
Ce que tu écris là est complètement impossible.
Un exemple :
En 39 x 14 à 100 rpm = 35,70 km/h
Donc un parcours en 2h15 donnerait 80,30 km
 
Tu indiques plus haut que tu tournes les jambes à la même vitesse sur le grand et petit plateau. Si tu es un surhomme tu utilises au mieux le même pignon (ce qui est complètement illusoire mais gardons néanmoins cette hypothèse)
En 52 x14 = 47,6 km/h
Il faut  01 heure 41 minutes pour faire la même distance.  
 
On est donc à des années lumières de ton parcours fait en 02h15 dans un cas et une heure dans l'autre.
 
A titre info à 100 rpm entre un 52 et un 39 les différences de vitesse vont de 13,9 km/h sur le 12 à 7,2 km/h sur le 23.
 
Autre approche :  
Si tu mets 01h00 sur le 52 pour faire par exemple 40 km cela veut dire que tu as roulé sur le 39 à 17,8 km/h. Dans le premier cas c’est du vélo déja d'une bonne catégorie et dans le deuxième c’est de la ballade familiale. Cela ne tiens pas debout.
 

335km Hendaye Périgueux, demain objectif 250

C'est un mutli de Nono, ou alors Ulysse, ou un comparse

Au pire un cousin germain !!

Nan mais explique moi pourquoi tu me ramènes dans l'histoire?
J'ai faillit avalé un grain de pastèque de travers en voyant mon pseudo dans ton post.
 

 
Ses élucubrations m'ont fait penser à toi. C'est gros ce qu'il raconte, comme tes courses à pied sans t'hydrater, tes boucles infernales toussa.
 
Pas d'offenses, juste de la taquinerie. Par contre si tu pouvais lui dire d'arrêter ses affabulations
 
Bonne soirée, et ne t'étouffe pas, ce serais dommage, t'aurais l'air d'un sommalien qui a avalé un grain de riz  

c'est tout a fait possible de faire 20 km de cap sans s'hydrater. Je l'ai fait pendant une 15 aine de jours quand mon vélo était en réparation.
Même des sorties entre 80 et 110 km ajeun et sans eau (je le fais depuis début juillet). Suffit de bien connaitre son corps, une bonne condition et hygiène de vie. Il n'y a rien d'extraordinaire.
Sur ce bonne soirée.

Merci. A bientôt à la Kivélo 2. Avec des photos et de la Gorpro.

 
   
 
 
 
Crapoussin for ever!  

 
Oui j'arrive encore à trouver des trucs suffisamment durs pour que ça arrive (en gros tous les machins à 9-10 % ou plus).
36*25 en braquet max ça fait du 15 km/h @ 80 rpm... Donc non je ne peux pas tourner les jambes à 80 rpm dans toutes les conditions, ça tombe souvent à 65-70 rpm en fin d'épreuve si c'est raide, la fatigue aidant.
80 rpm c'est le cas idéal pour économiser la musculature ; j'essaie de tourner la canne dans les premières ascensions le plus longtemps possible, avant de pédaler un peu plus en force dans le final.
Par contre autant je regarde ce chiffre à l'entraînement sur les fractionnés (exos longs plus faciles à terminer en vélocité qu'en semi-force), autant en course c'est au feeling, un peu comme les watts (sauf quand je suis seul et sans repères dans une ascension finale ).
 

 
Ce qui m'a surtout frappé (comparé à Agnel/Galibier), c'est la variété des paysages... et au sommet y'a pas beaucoup de montagnes plus hautes, du coup ça renforce l'impression d'être au-dessus de tout.
Par contre le retour par Vars était atroce niveau chaleur : léger vent de dos, j'avais l'impression d'étouffer dans les passages à 10-11 %, même si j'avançais encore pas mal.
 

 
Juste comme il fallait, même si le soleil commençait à taper vers 10h30... mais pars pas à 11h du pied (comme j'ai vu faire certains masos ).
Prévois au moins un petit coupe-vent sans manches le matin, même si on se prenait de bons courants d'air chaud par moment.
Vendredi aprem il faisait 30°C au sommet ^^

je vais partir en d'Isola je pense, je serai là bas vers 8h grand maximum, je compte deux heures d'ascension ça me fait du 10 heures en haut.
Descente vers Jausiers et rebelotte je re-grimpe la Bonnette, je vais quand même tomber en plein cagnard.
 
Cela dit je préfère avoir chaud que de me cogner un orage là haut    il faut qu'à 14-15 h maxi je commence la descente finale vers Isola

 
Pas sûr d'avoir tout compris.
 

 
   
 
Il y a donc une cartographie embarquée ?
 

 
3600 m de D+
 

 
Ca a été ma plus grosse sortie depuis que je me suis mis au vélo : 111 km, 1934 m D+, 5h11.  
 
Je me suis assez économisé dans la montée du Petit Ballon (1158 m). Du coup, j'ai réussi à monter le col du Platzerwasel (1276 m au niveau du Breitfirst) sans piocher (mais sans aller très vite). Sur la route des crêtes, j'ai fait un petit détour par le sommet du Honeck (1338 m). Je suis rentré en descendant le col de la Schlucht sous la pluie.  
 
J'ai du m'arrêter deux fois pour recharger mes deux bidons et j'ai englouti 6 barres énergétiques (plus une part de tarte à la myrtille ^^).  
 
 

 

 

 

 

 
 
C'est quoi Strava ? Une appli iPhone ? En tout cas, je ne supporte plus Runkeeper : il plante une fois sur deux.  

chouettes photos DC!

Au même endroit que sur ton velo droit

Et encore c'est beaucoup plus facile avec le trike...

Édit : j'aurai pas du répondre, j'avais pas vu que c'était un troll

 
 
Non, pour la carto routes il faut un garmin Edge 800 mais sa taille est prohibitive pour le running. La 910XT permet de suivre un itinéraire tracé à l'avance avec des checkpoints réguliers, la montre t'indique si tu es sur la bonne route ou pas, notamment après des bifurcations. Elle permet aussi d'afficher sur l'écran un tracé de ton parcours depuis le départ, ce qui permet(en rando)  dans tous les cas de revenir à ton point de départ. Tu peux aussi rallier des points précis en rentrant leur coordonnées (lat/long) ou des points que tu auras enregistré au moment où tu passes dessus.
 
Tu peux lire le manuel ici:
http://www.tramsoft.ch/downloads/g [...] ual_fr.pdf
 
 

 
C'est une appli smartphone et surtout PC qui permet d'uploader tes traces depuis ton garmin, et de "t'opposer" aux autres personnes qui sont passées par les même segments que toi avec un gps. Il y a garmin connect aussi, sans le côté social. Tous les cyclos que je connais sont sur strava, c'est fun    
 
http://app.strava.com/dashboard

 
C'est un beau coin pour pédaler...