Reprise du message précédent :
On ne leur a pas dit que ça ne faisait pas gagner des stones pour l'UTMB ?  

GG
 
Un pote parti en SAS 11 disait que c’était un bordel dingue sur les ravitos ne serait que pour avoir de la flotte.

GG !
Beau CR

gg, j'ai du mal à m'imaginer le truc façon finisher (car une "défaillance" cyclo pour moi, c'est 220W mini dans l'Alpe ou le Galibier)... donc gros respect, ça a dû de prendre un long moment.
idem pour les autres participants du fond de paquet, je suis loin d'avoir leur force mentale.

pour les crampes y'a plein de raisons différentes : à mon avis c'est le manque d'entraînement/habitude en D+ raide (j'ai aussi fait la Ramaz depuis tout en bas, en fin de cyclo = niveau difficulté c'est bien moins dur qu'un Ventoux   ) en premier lieu, ensuite un mélange de déshydratation/manque de sel... sauf à tirer un braquet trop gros pendant des heures, ça vient rarement d'un problème de position.

PS : t'avais pas le choix pour prendre le départ... mais changer de chaussures une veille de cyclo = jamais on fait ça   musculairement ça a pu jouer sur ton coup de pédale le jour de l'épreuve (et peut-être les crampes, en partie).

joli tacle #violenceinoui  

Bravo à toi
La photo du mouton

Pour tes crampes, ça pourrait valoir le coup d'aller en parler à un kiné du sport (kiné un peu spécialisé dans la pratique sportive, par exemple pour ma rééduc de genou suite à ma ligamentoplastie, j'étais allé chez un kiné qui s'occupait d'une équipe pro de rugby). Il pourra sans doute te mettre sur la voie avec des exos de renfo et d'étirement, parce que sur le net on trouve tout (et n'importe quoi).

J'ai pas changé de chaussure la veille de la course   je les roule depuis le début de l'année

Ouais, je vais demander à mon toubib de menvoyer chez un médecin du sport pour commencer

 
Sur mes jantes DT Swiss R511 de mon vélotaf, j'ai cru que j'allais jamais pouvoir les démonter pour réparer plusieurs fois, j'ai du les abandonner, dommage, j'aimais bien le feeling.

Les médecins du sport sont en accès direct il me semble
C’est des généralistes

GG    

Je suis en Suisse avec médecin référant qui doit aiguiller ailleurs  

Niveau hydratation les 2 jours précédents la course, tu as bien bu en quantité

Bien mais pas assez je pense avec la chaleur. Les urines étaient pas claires claires  

Ah !  

Pour ma part hier, première fois de ma vie que je buvais du truc aux électrolytes sur une sortie sérieuse... Et première fois que j'ai eu une contracture à la cuisse, ça fait bien mal mais c'est passé très rapidement. Ce qui m'a étonné c'est que ça ne me soit pas arrivé en montée mais arrivé en bas à Malaucène, à un moment où je me suis mis en danseuse pour relancer. J'ai pas bien compris le pourquoi du comment mais ensuite dans la courte montée au col de la Chaîne, plus de problème. Je sais pas si c'est ça qu'on appelle une crampe, en tout cas c'était comme si le muscle se tendait tout seul très fort et de manière douloureuse.

Gg pour ce chantier et merci pour le CR
Kudo posé

my bad, j'auvais cru lire que t'avais oublié tes chaussures et acheté une paire sur place la veille  

PS : je confirme, mds = généraliste... pas besoin de recommandation/courrier (en principe, en France #edit)

C'est bien ça une crampe  

Ce sont les chaussettes que j'avais oubliées  

Je compatis, tu as dû en chier avec tes crampes à répétition

Après aux heures où tu as monté, il faisait chaud, même en buvant comme un trou je suis pas sûr qu'il soit possible de suffisamment s'hydrater vu la sudation +++

ou bien    

ça colle mieux avec les vingt balles, du coup  

y'a aussi une histoire d'habitude/entraînement à la chaleur... qui peut aider.

gg @Kula
It never gets easier, you just go faster

très bonne citation/remarque  
(mais du coup, quand on va plus vite on en ch* mouns longtemps   )

Pantani

Coluche

dans les cols, aller plus vite permet quand même d’être beaucoup mieux refroidi par le vent relatif

Comme je m'ennuie d'astreinte, je crame du pognon, commande d'un pédalier en 170mm pour changer de mes 175mm de "grand" et conservateur old school (c'est peu dire ).
Déjà convaincu par le 40cm pour le cintre (à 38cm je commence à trouver ça bizarre), à voir ce que ça donne côté pédalier, si je me modernise aussi et si finalement il ne faut pas aller jusqu'à 165mm
 
Ali

Je reviens d'une sortie vélo, je suis au feu, je bois les derniers cl de mon bidon. Sur l'autre côté du carrefour les automobilistes ont le feu vert et donc passe. A l'arrière d'une des voitures un passager gueule : J'AI ENORMEMENT DE RESPECT POUR CE QUE VOUS FAITES MONSIEURRRRRR.  
 
Moi vu que mon compteur devait être à 60km et 200 de D+ pour une moyenne à 25  
 
Mais je prends quand même   faut dire qu'il devait faire pas loin de 38 en plein soleil.

Il te félicitait pour être arrêté au feu, en tant que cycliste.
 
Ali

   
 
Gg pour ton étape, sur ton Strava je n'avais pas autant remarqué tes soucis de crampe.
Comme le dit Rody certainement dûes à un effort intense prolongé. J'en avais toujours pour la première course de l'année. Je tentais de contrer ça avec des pastilles de sel, mais depuis on a mieux je suppose.
La dernière fois qu j'en ai eu c'était mon premier Tourmalet au pied duquel j'ai du arriver un peu cuit (pas assez gardé d'énergie entre le Soulor et Luz). Ça fait des souvenirs de terminer sa montée avec des crampes aux 2 cuisses.

Bravo pour l'EdT, merci pour le CR!
 
La chaleur ça n'a pas dû aider pour les crampes...

Je me suis débarrassé du vitus 181. Et une paire de roues. Dons à une association.  
Si ça pouvait se monter sur le home trainer je l'aurais gardé mais il fallait écarter les bases. Il n'avait pas servi depuis 5-6 ans.
Bref du coup j'ai récupéré de la place    
 
Quelle sont les bonnes roues actuelles pour remplacer mes pr1400 sur l'endurace? Qu'est ce qui pourrait se retrouver vers les 1k€ au vendredi noir?
Critères: cycliste 57 kg, sorties 3-4h seul, généralement 80 km / 1 000m D+ un peu venté, hauteur 35-45 mm, largeur interne vers 23-24 mm, crochet, rayons carbone ou CX-Ray ou équivalent facilement remplaçable, ratchet, HG, Disc, ASTM 1 ou 2,  
Pneus actuels GP5000 28 mm + TPU, Pneus futurs 30/32mm, ou 32/34mm. L'endurace est donné pour 35mm max.
J'ai repéré les Elite Drive DII 36  ou G36, ou les Newmen Streem Climbing (non vonoa) ou les Van rysel vr35 mais un peu en dessous dans les specs.

PR1400 -> Patins ?
Dans ce cas ouvre un compte intitulé "nouveau vélo" et met 1000 balles dessus

Mais vu la suite, c'est bien de roues disques dont tu parles. Pas de conseil a part Enve  4.5 pro dans ce cas

Oui c'est des pr1400 à disque.

il y a -15% chez LB avec leur anniversaire, c'est le moment

Au passage, c'est bien les roues chinoises, enfin peut etre, je sais pas. Je recevrais peut etre un jour ma roue commandée en avril...

Bravo pour l'EDT
Premier petit col montagneux hier, Saisies et Forclaz depuis Queige après.
Sur vélo de location (activité pas prévue) et short@mal au cul