Ça fait du bien de reprendre le vélo  

Quasi 70km avec comme objectif d'entendre la Lensoise à côté du stade mais je l'ai entendue avant d'arriver , finalement j'ai entendu la célébration du premier but  
Crevaison au retour comme d'hab avec un beau morceau de verre que j'ai retiré de l'intérieur du pneu, au moins ça a été vite pour le trouver...

https://www.strava.com/activities/17475714795

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/t/492250
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/t/492251

 
  CR TROIS ILES CANARIES  
 
Bon alors déjà posons les base quel que soit l'île,  
 
le temps est toute l'année nickel (25-30 soleil, pas de pluie de janvier à décembre, quelques nuages et 2-3 gouttes, on m'a dit qu'a lanzarote pouvait parfois y avoir un peu plus de vent surtout en été mais perso j'en ai eu un peu mais très gérable (10 km/h), le vent vient généralement du nord nord-est la plupart du temps dans les deux autres îles tu es vraiment protégé du vent par leur volcan qui culmine beaucoup plus haut
 
louer un vélo est un jeu d'enfant il y'a ouate milles boutiques de vélos dans chaque station balnéaire partout dans les îles avec de la bonne qualité (spé, scott, etc. du ultégra, di2 etc. moi je me prend pas la tête j'ai toujours pris la boutique la plus proche de l’hôtel en y allant à pied mais y'a moyen de choisir), souvent ils proposent également des randos organisée etc. mais c'est pas mon truc, moi je veux rouler à mon rythme  
 
les kom même pas en rêve parce que tu as tout le peloton pro qui traverse les îles à longueur d'hivers      
 
Commençons par Tenerife
 
j'y ai fait 2 sorties avec les incontournables :
toujours départ de costa adeje dans la grosse zone touristique du sud ouest, d’ailleurs je conseilles plutôt costa adeje et surtout la zone d’el duque que playa americas et los chritianos. Plus calme, plus chic, les autres c’est vraiment l’usine et la foule, grosse ville … los gigantes ça à l'air mignon c'est encore plus peinard, voir le nord pour vraiment du typique mais attention c’est plus humide, plus de nuage voir de la pluie ...  bon alors les sorties :
 
Teide.
Mythique, l'ascension est plutôt régulière (6%) mais ultra longue, quand tu es déjà en semi pls au bout de 3-4 km et que tu vois le panneau « teide 35 km »  (bon c’était le funiculaire, mais la montée fait quand même 35 km 2178m de d+  ,mon premier col hc   lol) ... les paysages changent tu passes de l'aride, à une belle foret pour après te retrouver dans un désert volcanique au-dessus des nuages avec des routes qui serpentent autour de gros rochers   retour vers chio avec de longues lignes droites en descente dans un magnifique décor
 
côte nord-ouest masca.
J’ai pris la route pour longer la côte jusque los gigantes ras, puis remontée jusque tamaino et erjos, déjà un gros morceau qui mène jusqu’au nord et là agréablement surpris, vraiment très joli, plus typique loin des touristes et la descente pour Garachico    des épingles de partout. Ensuite direction punta de teno, arrivé au début de la route un garde, il me laisse passer, apparemment seul les bus sont autorisés, comme y’a du vent y’a des risques de chute de pierres pour les voitures. Mais les vélos c’est ok me voilà rassuré   je regardais donc tout le temps la paroi en roulant en espérant ne pas me prendre des pierres qui tombent , j’ai quand même vu 2-3 petits cailloux tomber ... et puis un tunnel. Tunnel sans lumière bien entendu , qui fait 500-800 mètres putain cette sensation, bien sur pas de phares, et je ne voyais absolument rien à part la lumière du fond du tunnel, je ne voyais pas le route ni le revêtement ni le bord ni mon guidon, la seule chose que je voyais c’est cette lumière   en essayant de rester droit pour pas me prendre la paroi bien rocheuse en plus. l'impression de rouler sur un nuage vraiment étrange comme sensation.
A part le tunnel et les pierres qui tombes   la route pour punta de teno est vraiment magnifique ces falaises   ça vaut vraiment la peine d’y aller, après sur place y’a pas grand-chose, c’est juste la route qui est belle. Et puis ben retour avec un putain de vent de ses morts, c'est la seule zone de l'îles avec du vent le reste est protégé par les montagnes putain ça souffle, j’ai bien souffert pour remonter puis retunnel et remontée vers la vallée de masca, autre gros morceaux mais ces paysages   petite pause bouffe délicieuse dans un tout petit resto panoramique et enfin le plat de resistance : Masca. 4 km à 12%. quelle vacherie   ne pas faire le total noob comme moi et prévoir une transmission adaptée j'ai pas vérifié mais je pense bien que j'étais en 34*25 qu'es ce que j'ai souffert, sur les portion de « replat » à 10% ça allait mais dès que ça remontait à 15% obligé de mettre pied à terre surtout que je commençais à fatiguer avec 120 km 3000 de d+ dans les pattes quand j’ai ramené mon vélo au loueur et que je lui ai dit que j’avais fait masca, il m’a dit « mais fallait me le dire … » oui ben trop tard connnaarrd (bon j'ai qu'a m'en prendre qu'a moi même j'aurais du demander). avec mon gros cul et mes 84 kg , me voilà donc dans la galère, il commençait à faire chaud pas de vent plus de 30°, je souffrais et je pense que ça se voyait parce que les voitures que je croisais m’encourageaient, y’en a même qui se sont arrêté pour savoir si ça allait « no non c’est bon ok »  je devais avoir une gueule rouge pivoine, intérieurement je galérais vraiment . Puis je vois un petit stand avec une ombrelle et deux vielle qui vendait de l’eau, je me suis un peu arrêté pour reprendre mon souffle, quand je leur ait expliqué mon trajet une des vielle m’a fait « esta loco loco»    et puis elles ont eu tellement pitié de moi qu’elles m’ont donné gratos une bouteille d’eau (j’avais qu’une carte bancaire pas de liquide, autre erreur). hyper content au sommet et retour.
 
 
je vous ferais le reste (gran canaria et lanzarote ) et le comparatif par après
 
à suivre ...
 
(ceusse qui sont pas abonné à mon compte strava vous voyez quand même ma sortie ou non ?)

putain les claquettes chaussettes spd sur le vélo, fallait oser  

Vous arrivez à aller sur Strava là ?

Oui (sur l'appli)

Ok merci. Bizarre.

Pourquoi le lendemain d'un grand tour de vélo je continue à avoir très faim ?
 
Réponse de Gemini :
 

Belle sortie d’ailleurs  

J'ai un peu perdu l'habitude de faire du long du coup j'en ai chié, surtout que le retour s'est fait avec le vent dans le pif

 
   
 
Je vois du ciel bleu dehors et je lis ce post. Ca donne envie d'y retourner.  

Ici j'avais toujours des douleurs au genou droit suite à mon changement de cales.
Vu que le soucis ne venait donc pas de l'usure j'ai repris tout le réglage avec des vidéos. Ça m'a soulé et j'ai fini par faire à l'arrache, à droite j'ai avancé la cale au max et mis une position standard pour les autres critères en me disant que j'ajusterais. Bah j'ai plus mal
Ça fait deux semaines sur le HT et ce weekend j'ai fait 2 sorties de 2h avec du D+, pas de douleurs au genou  
Sinon depuis le début de l'année je me force à être plus régulier, loin des standards du topic mais je fais entre 3 et 5h par semaine sans faute. Je sens le changement, j'ai fait péter tout mes PR  

Et grand accomplissement dans ma vie de cycliste pour la première fois quelqu'un a pris ma roue  
Et je l'ai fait péter sur le plat  

Ici première sortie IRL depuis 4 semaines pour tester le genou et le pédalier GRX, 40km sans forcer et en limitant le D+.
Côté pédalier ça marche impec, le dérailleur Ultegra n’y voit que du feu et le plateau de 48 est suffisant pour atteindre 60km/h.
Côté genou, réapparition progressive de la douleur    

Ici première sortie IRL depuis 4 semaines pour tester le genou et le pédalier GRX, 40km sans forcer et en limitant le D+.
Côté pédalier ça marche impec, le dérailleur Ultegra n’y voit que du feu et le plateau de 48 est suffisant pour atteindre 60km/h.
Côté genou, réapparition progressive de la douleur    

Ici première sortie IRL depuis 4 semaines pour tester le genou et le pédalier GRX, 40km sans forcer et en limitant le D+.
Côté pédalier ça marche impec, le dérailleur Ultegra n’y voit que du feu et le plateau de 48 est suffisant pour atteindre 60km/h.
Côté genou, réapparition progressive de la douleur    

Ici première sortie IRL depuis 4 semaines pour tester le genou et le pédalier GRX, 40km sans forcer et en limitant le D+.
Côté pédalier ça marche impec, le dérailleur Ultegra n’y voit que du feu et le plateau de 48 est suffisant pour atteindre 60km/h.
Côté genou, réapparition progressive de la douleur    

Ici première sortie IRL depuis 4 semaines pour tester le genou et le pédalier GRX, 40km sans forcer et en limitant le D+.
Côté pédalier ça marche impec, le dérailleur Ultegra n’y voit que du feu et le plateau de 48 est suffisant pour atteindre 60km/h.
Côté genou, réapparition progressive de la douleur    

Ici première sortie IRL depuis 4 semaines pour tester le genou et le pédalier GRX, 40km sans forcer et en limitant le D+.
Côté pédalier ça marche impec, le dérailleur Ultegra n’y voit que du feu et le plateau de 48 est suffisant pour atteindre 60km/h.
Côté genou, réapparition progressive de la douleur    

Pourquoi le lendemain d'un grand tour de vélo je continue à avoir très faim ?

Réponse de Gemini :

Pourquoi le lendemain d'un grand tour de vélo je continue à avoir très faim ?

Réponse de Gemini :

Ici j'avais toujours des douleurs au genou droit suite à mon changement de cales.
Vu que le soucis ne venait donc pas de l'usure j'ai repris tout le réglage avec des vidéos. Ça m'a soulé et j'ai fini par faire à l'arrache, à droite j'ai avancé la cale au max et mis une position standard pour les autres critères en me disant que j'ajusterais. Bah j'ai plus mal
Ça fait deux semaines sur le HT et ce weekend j'ai fait 2 sorties de 2h avec du D+, pas de douleurs au genou  
Sinon depuis le début de l'année je me force à être plus régulier, loin des standards du topic mais je fais entre 3 et 5h par semaine sans faute. Je sens le changement, j'ai fait péter tout mes PR  

Et grand accomplissement dans ma vie de cycliste pour la première fois quelqu'un a pris ma roue  
Et je l'ai fait péter sur le plat  

Ça peut durer bien plus que 24 ou 48 h  
J'ai bouffé comme un goret pendant 15 jours après la RAF    bon c'était aussi le fait que le cerveau avait pris l'habitude d'avaler watmilles calories quotidienne avec tout et n'importe quoi  

Et grand accomplissement dans ma vie de cycliste pour la première fois quelqu'un a pris ma roue    
Et je l'ai fait péter sur le plat  

C'est ca qu'on aime, des HFRiens qui font tout péter    
 
d'ailleurs, j'ai failli merdé aujourd'hui, après 25km le derrailleur qui dit qu'il a plus de jus, l'appli sram me dit 1,5-5h d'autonomie, ca semblait un peu juste.
Résultat, j'ai pu faire les 12h de sortie

T’as revu les réglages?

Aïe.. Tu vois un doc prochainement ?

Fais la reprise avec le Giant
Tu reprendras le BMC une fois le corps remis en état  

Guez et Gnomo sacrée sortie les enfants

Toujours se poser la question : "il a fait combien de kms / D+ avant le gars ?"

Ça c'est mon excuse quand j'arrive pas a suivre et que le gars a un vélo tout pourri  
Là c'est le gars qui a pas suivi donc c'est uniquement a cause de ma pouissance  

Toujours se poser la question : "il a fait combien de kms / D+ avant le gars ?"

Hier ça m'est arrivé, un type aussi fit que son vélo m'a gentiment déposé. Je commençais à être fourbu, j'ai pas cherché à le suivre et j'ai ruminé sur sa jeunesse, les responsabilités qu'il n'a sans doute pas, le poids des ans, et mon mal au cul.

 
IRL sur la pause-déj y'en a quelques-uns qui me posent à 40 km/h sur la voie verte... mais bien peu s'enfilent un double Montaud ensuite  

Hier : Roadmachine 43km/510m 157W NP > douleurs qui reviennent au fur et à mesure et persistent dans la soirée
Ce soir : TCR 40km/550m 156W NP > juste une gène mais la sensation d'être parfaitement posé sur le vélo
L'hypothèse d'un réglage non réglementaire du Roadmachine n'est pas exclue, a fortiori au niveau de la hauteur de selle afférente à la bicyclette susnommée