https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.ne [...] 24x576.jpg

j'ai monté hier les elitewheels ent 2, sans trop de soucis.
testé à l'instant 30mn pq fait froid sa race. ben ça fait un joli bruit quand ça roule et c'est rigolo le "ploc" quand on prend des nids de poule. sinon aucun PR battu, je vais demander un remboursement

c'est aberrant
 
 
Le fameux point d'inversion des courbes  

Plus exactement il y a 2 douches :

La première au milieu du vestiaire des magasiniers. Je ne me vois pas aller les emmerder parce que je viens à vélo.
La deuxième pour le personnel féminin d'atelier, mais la seule nous quitte fin janvier, j'ai un petit espoir   même si vu mes fonctions, ce ne serait pas correct de ne pas respecter les locaux destinés aux femmes.

Allez 9000 D+ sur la demi-journée, dans le respect des belles-mères

Après les CR 2025 a 10k+ km sache que cette photo m'a mortellement blessé

Après les CR 2025 a 10k+ km sache que cette photo m'a mortellement blessé  

Et tu n'as pas encore vu la sortie de recup'  

La saison des idées à la con est ouverte    
 
Après 5 Everesting sur la route, 1er sur home trainer    
https://www.strava.com/activities/16905413221
 
La régularité des ascensions, juste aux sensations sans regarder les chiffres pendant l'effort    
https://i.imgur.com/eLfLPDx.png
 
Toutes à + de 180 watts, c'est valide  
 
9010 D+ en 176 kms, sacré ratio les enfants  

Bonjour à tous, et une excellente année 2026 sur vos spads, plein de sorties, de soleil, de vent, de pluie, et surtout de plaisir.
 
J'avais une petite question technique d'équipement. Le père Noël a eu la gentillesse de me déposer une montre garmin au pied du sapin.
 
Sur mon vélo j'ai un compteur sigma sans fil, simple de simple : vitesse et cadence.
 
Avec l'arrivée de la montre je découvre le monde merveilleux des zones de FC. J'ai mesuré que ma FCM était de 171, et surtout que je passe trop de temps en zone 4 et 5 (respectivement 37 et 47% et 13% en zone 3).
 
J'ai lu que faire des sessions en zone 2 est bon à long terme mais considérant ma FCM, rouler en zone 2 je me traine VRAIMENT
 
Voici mes questions donc :
* Comment je peux améliorer ma vitesse moyenne en zone 2 ?
* Est ce qu'il existe un compteur vit + cadence SIMPLE (entendre aussi pas cher) qui puisse se coupler avec la garmin pour que je puisse avoir un visu sur ma FC en roulant parce que au jugé, bah c'est mort ?
 
Merci à tous pour votre
 
S.

Un petit 200km en single speed

Ce que je note c'est que tu fais 9000m de D+ en moins de 12h et seulement 11200 en 24h  

Du coup, j'espère qu'en 2026 tu vas arreter de te trainer la B. sur 24h  

Chapeau

[…] Optimisation hier :   et   pendant que le vélo descendait tout seul […]

Ce cheat code

* Comment je peux améliorer ma vitesse moyenne en zone 2 ?

200 congélateur demain    

Je passe en espérant une meilleure fenêtre plus tard
Ca va encore se finir le dernier WE du mois avec une méteo pourrite  

D'expérience, faut pas laisser passer les fenêtres sans pluie
Mais tu as peut être de la neige Ici ça arrive la semaine prochaine

Il te faut une ceinture cardiofréquencemètre (30 € chez Decathlon) qui se couplera avec ta montre (si elle accepte les connexions ANT+, à vérifier).
 
Par contre zone 4 et 5 en majorité, ça veut dire que tu tapes dans le dur en permanence ? Perso j'en suis incapable, je suis majoritairement en zone 2 et 3 et exceptionnellement en zone 4 voire 5, pour les coups de cul prononcés.

@konovalox : rouler à une vitesse moyenne élevée en dépensant moins d'énergie    

Inscrit au BRM de Chambéry (version grosses cuisses )  

Inscrit au BRM de Chambéry (version grosses cuisses )  

 
Eh bien je fais confiance au cardiofréquencemètre de ma montre (Forerunner 265) donc je me dis que je vais pas m'encombrer de ça en plus    
 
Oui je tape rapidement dans le dur, j'aime bien aller vite
 
Je suis pas essoufflé et je récupère très vite en terme de FC mais elle monte très vite. Petite précision importante quand même : ce sont des sorties d'1h max le matin et le soir pour vélotafer (25km à chaque fois)
 
@konovalox : rouler à une vitesse moyenne élevée en dépensant moins d'énergie    

on se retrouvera au ptit dej et au buffet

Idem  

Ok, mais dans quel but ?
Parce que si c’est que ça, la solution nº1 c’est la position.  

200 congélateur demain    
 
 
C'est pas faux
Optimisation hier :   et   pendant que le vélo descendait tout seul
En moyenne roulée, j'ai été plus vite sur des everestings "IRL" (car % moins infâme qu'hier et braquet moins débile)

Ce cheat code

Inscrit au BRM de Chambéry (version grosses cuisses )  

Certains y arrivent aussi sur la route, moi je suis sûr de me péter la gueule    
Faut demander à Pulpipi comment faire, mais je crains qu'il ne maîtrise pas totalement le jet vu son pseudo

Eh bien je fais confiance au cardiofréquencemètre de ma montre (Forerunner 265) donc je me dis que je vais pas m'encombrer de ça en plus  

Oui je tape rapidement dans le dur, j'aime bien aller vite

Je suis pas essoufflé et je récupère très vite en terme de FC mais elle monte très vite. Petite précision importante quand même : ce sont des sorties d'1h max le matin et le soir pour vélotafer (25km à chaque fois)

@konovalox : rouler à une vitesse moyenne élevée en dépensant moins d'énergie  

ca doit aider d'avoir un développement intelligemment adapté

Être moins fatigué

Comment ça la position ?

Niveau fiabilité de la mesure, je crois que les montres qui prennent la fréquence au poignet sont moins fiables que les ceintures pectorales.

Entraînement gros braquet sur le HT  

 
Être moins fatigué
Comment ça la position ?
 
PS : je ne calcule pas ma FCM, je me suis mal exprimé, c'est le relevé de ma montre.

Ta position sur le vélo. Si tu veux économiser des watts, il faut avoir une position aéro.  
Et si tu veux être efficace en z2, ben faut bosser ta z2  

 
Donc si ça se trouve, le 171 n'est pas du tout le max    Et du coup, tes zones sont mal calculées.

La ceinture pénienne donne des valeurs très fiables mais ça demande d’être monté comme Pulpipi  

 
Être moins fatigué
Comment ça la position ?
 
PS : je ne calcule pas ma FCM, je me suis mal exprimé, c'est le relevé de ma montre.

tu veux dire qu'il y a pas de miracle, pour etre plus efficace en Z2, il faut faire de la Z2        

 
Elle est sans doute très sous évaluée.

 
C'est là ou il va s'apercevoir qu'il est en Z1 tout le temps

Bonjour à tous, et une excellente année 2026 sur vos spads, plein de sorties, de soleil, de vent, de pluie, et surtout de plaisir.
 
J'avais une petite question technique d'équipement. Le père Noël a eu la gentillesse de me déposer une montre garmin au pied du sapin.
 
Sur mon vélo j'ai un compteur sigma sans fil, simple de simple : vitesse et cadence.
 
Avec l'arrivée de la montre je découvre le monde merveilleux des zones de FC. J'ai mesuré que ma FCM était de 171, et surtout que je passe trop de temps en zone 4 et 5 (respectivement 37 et 47% et 13% en zone 3).
 
J'ai lu que faire des sessions en zone 2 est bon à long terme mais considérant ma FCM, rouler en zone 2 je me traine VRAIMENT
 
Voici mes questions donc :
* Comment je peux améliorer ma vitesse moyenne en zone 2 ?
* Est ce qu'il existe un compteur vit + cadence SIMPLE (entendre aussi pas cher) qui puisse se coupler avec la garmin pour que je puisse avoir un visu sur ma FC en roulant parce que au jugé, bah c'est mort ?
 
Merci à tous pour votre
 
S.