Reprise du message précédent :

Petite balade de 60 bornes hier, ça a bien progressé je trouve le Dura avec les mises à jour
Noms des rues, climb pro, etc etc
Seul truc manquant c'est le reroutage offline, mais pour le prix ça va

That's my answer anyway  

faudrait un topic vélotaf sportif, pour ceux qui rentrent vite du taf

Avec télétravail et home-trainer dans le titre ?  

Ici c’est le topic randonneur, faudrait un topic sportif

Il y en a un

Un topic où on se ferait virer en cas de perf décevante

qui ne bouge plus depuis 1 an je crois ?

un salaire indexé sur tes perfs de vélotaf

oui, depuis ta retraite

D'ailleurs, tu voudrais pas faire un pogi challenge, tu penses que tu 'en sortirais bien?

Zut, ça vient de me revenir  

 
A qui la faute ?    

ah ben tiens, mon dernier post date de juin 2025... pas si vieux finalement ^^
même si c'était pour mettre un tacle "extra-sportif"
 

 
Sur CP5/CP20 je pense avoir pas mal perdu : hier j'ai joué un peu "lactique" avec des collèges dans le mur de Venon après 5h de vélo, j'ai vraiment eu mal (mais gagné quand même ).
Par contre sur des longues montées proche de l'heure, ça va encore bien // à mon prime

Ah, dans quelques années, les kiroules seront possible avec toi, tu nous lacheras pas dès les premiers mètres
 
On a failli se croiser hier

justement hier c'était un social ride sympa (anniversaire d'un poto),  car on a beaucoup papoté et j'ai revu de vieilles connaissances de grimpées... mais vraiment trop de pauses à mon goût (7h dehors pour 5h30 de roulage ).

On voit que c'est la retraite, il y avait, sur ton strava.... des photos
j'ai vérifié 3 fois qui était le cycliste à l'origine de cette sortie
 
Hier, 8h37 au total et 7h23 de roulage    

Je te rassure, ce n'est pas moi qui ai pris toutes ces photos
A de très rares exceptions, si y'a des photos sur mon Strava... c'est qu'il y avait un copilote pour les prendre (= je ne sais pas faire en roulant, et je ne m'arrête pas pour ça)

Record battu hier.  
Arrêt boulange à 6,6 km après le départ.  
Mais c’était parce que y’avait plus rien d’ouvert après.  

Hier la majorité a fait un arrêt "baraque à frites" à Allevard au bout de 2h30 de vélo
Alors que j'ai pédalé 140 km / 5h30 / 3000m avec 4 bidons au total et 240g de sucre en poudre ^^ (pas à une intensité dingue, certes)
C'était +/- prévu, mais un peu décontenancé sur le coup...

 
  bien joué

j'ai rien trouvé non plus dans les 90 premiers km
Donc arret boulange après 7h de vélo
mon ventre n'en pouvait plus du sucre

Hier j'ai dû m'enfiler dans les 220g de sucre sur moins de 3h. Nickel.
 
Ca va qu'il ne faisait pas chaud et que je n'avais pas trop soif en revanche.  

 
Disons que si tu fais un comparatif avec ce que s'enfilent les coureurs pros, c'est pas beaucoup. Mais si tu ramènes ça à la puissance développée ça fait pas mal ouais.  

tin ché pas comment vous faites (jparle des randonneurs), après 7 ans j'ai jamais aussi peu mangé et bu sur le vélo et j'en chie sur les longues journées
 
tout finit par me dégouter et ça me saoule de passer mon temps à bouffer sur le vélo. du coup maintenant c'est sorties max de 3h en bouffant une pâte de fruit et en buvant un bidon

Allons allons, on sait tous que le vrai sujet du long n'est pas tant ce qui rentre que ce qui sort
 
Ali

Superbe gestion ici, la connaissance du terrain aide bcp, savoir où tu peux t'arreter c'est top

Je ne doute pas que tu brûles les calories de 220 g de sucre en 3 heures de vélo (ça fait jamais que 800 calories), mais l'idée de bouffer l'équivalent de 27 morceaux de sucre pour une sortie courte, ça me paraît énorme

Parce que tu penses et compares à la vie normale, incomparable

Suffit d’ajouter du gras pour aller chercher le bliss point. Et ça passe tout seul.  

220g de sucre sur 3h

Il faut ajouter    dans la sacoche  

 
Tu ne veux pas choisir quelqu'un d'autre que Dintr-un lemn  

Je suis le champion du monde du quartier en vélotaf

Et tu es un peu loin du compte, le morceau de sucre rectangulaire est plutôt autour de 5g donc 220g = 44 morceaux. Et c'est du saccharose, un glucose + un fructose.
220g en 3h ça fait 73g de l'heure, c'est pas la folie non plus.
 
La maltodextrine est un glucide qui a un gout nettement moins sucré que le saccharose, c'est beaucoup moins écœurant. Dans les glucides il y a l'amidon donc les farines, ex: des crêpes salées, roulées dans une poche du maillot. Evoqué il n'y a pas longtemps, tout ce qui est à base de riz (amidon), etc.

Après 60g de glucose par heure, c'est ce qui est recommandé pour de l'intensité, non?
En vélo sur de la longue distance, je suis pas sur que ca soit nécéssaire de prendre autant, non?
Surtout qu'après quelques heures, il faut autre chose que seulement le glucose, non?

Non

 
du smecta ?  

tu n'as pas faim?
 
Et les pauses boulanges, ca sert à quoi?  

Sur du long tu bouffes ce que tu trouves, de préférence en grosse quantité
Le corps va se démerder avec et convertir n’importe quoi en énergie cinétique + caca, il faut lui faire confiance  

Le métabolisme pour les nuls

 
Oui