Les D4 sont bien mieux pour ça, ouverture une main et un poil plus grosse genre 20g de sucre VS 15 pour les Gerblé. Et leurs nouveaux gels de 30g passent beaucoup mieux que les anciens je trouve. Beaucoup plus liquides et moins forts niveau gout je trouve. Les anciens j'avais presque l'impression de me taper un verre de Grappa. Ils me faisaient limite tousser quand j'en avalais un.

21/18 (glucides/sucres) pour Gerblé versus 21/17 pour D4.

Et j’avoue qu’à un moment, le sucre ça ecoeure un peu.

Mais une cassette avec une range de 360%, on peut pas tout avoir

Semelles body geometry, c'est validé. Quasi plus de fourmillements.

Pour ceux qui ne savent pas quoi en penser, j’ai lu dans le magazine l’élite du cyclisme que ces semelles faisaient gagner 4 watts.

 
Ces semelles , j'en ai une paire de SIDI qui traine chez moi , jamais mise , je ne sais pas quoi penser .  
 
Pour les mettre il faut enlever les semelles d'origine qui sont deja optimisées pour la chaussure , surtout au niveau de la voûte plantaire

 
Ces semelles , j'en ai une paire de SIDI qui traine chez moi , jamais mise , je ne sais pas quoi penser .  
 
Pour les mettre il faut enlever les semelles d'origine qui sont deja optimisées pour la chaussure , surtout au niveau de la voûte plantaire

quand on te dit de gérer ta bouffe c’est pas pour rien
 
TL;DR pense à bouffer et gérer le lactique !
 
J’avais prévu de finir en beauté mes 12j dans les Pyrénées par une sortie qui fait 80-90% de l’EdT en D+
 
Je trace donc un Loudenvielle /Aspin/Hourquette d’Ancizan/Pla d’Adet/Portet/Azet/Loudenvielle
 
J’ai accumulé en 10j 6 sorties, 400km et environ 9000 de D+. Toujours au rythme que je vise sur l’EdT, et rester en Z2/Z3
 
Grosso modo 122km/3800m de D+
Je vise Z2 cardio sur les 2 premiers et 200W
Avec la déviation cardiaque et la gueule du D+ je sais pas que ça va passer en Z3 et essayer de garder les 200W
 
Lever 6h, départ à la fraîche à 6h50
Aspin: magnifique
Metrics: Check avec 142 bpm(sur 198 au max)/213W
 
https://img3.super-h.fr/images/2025 [...] 576e4e.jpg
 
https://img3.super-h.fr/images/2025 [...] d8749c.jpg
 
La descente vers Payolle à cette heure sans personne c’est juste le pied intégral avec un bitume tout neuf
 
Direction la Hourquette d’Ancizan  
Metrics: Check aussi. 144 bpm/200W
 
LA plus belle montée au niveau des yeux
 
https://img3.super-h.fr/images/2025 [...] 675e9d.jpg
 
https://img3.super-h.fr/images/2025 [...] ab82c3.jpg
 
Descente vers Guchen. C’est pas la même
 
Un max de cyclistes qui montent, des voitures, des camionnettes et une descente étroite et plutôt technique  
 
 
Ça se passe pas si mal, direction St Lary avec vent dans la face
Là, le pla (:o)  de résistance démarre de manière violente
6km toujours en prise, des pentes à 2 chiffres, soleil, ça commence à chauffer
 
Madame me rejoint en voiture et m’encourage dans la montée. Sympa, je commençais à trouver le temps long
 
Ça monte aux metrics jusqu’au rond point de Raymond Poulidor. (Z2/Z3 et environ 220W jusqu’au rond point )
 
2 erreurs qui vont me coûter cher :
- j’ai pas super bien géré la bouffe, mais j’en sens pas encore les effets
- madame me demande si je veux enchaîner sur le Portet ou aller d’abord au Pla d’Adet. J’avais tracé le Pla en 1er et bien sûr, comme je suis un obsédé de l’ordre des choses… on va au Pla.
Erreur… pause trop longue le temps de ravitailler, tailler la bavette avec madame 5 minutes et je repars dans la descente
 
Au 1er coup de pedale vers le col de Portet je sens qu’il y a un truc qui va pas
Le lactique…
 
J’attaque le Portet mais les jambes ne répondent pas comme je veux, le ventre commence à grogner.
Et 2km après, alors que je voulais tenir 200W, j’ai du mal à en sortir 180.
Je décide de m’arrêter pour manger un morceau. Le reste de la montée c’est une purge… les jambes ne répondent pas, sensation continue de faim. Si je m’étais pas dit que je m’étais envoyé des heures et des heures d’entraînement j’aurais baché
 
https://img3.super-h.fr/images/2025 [...] 39a815.jpg
 
Finalement, ça se passe. Pas comme prévu mais ça se passe.
Redescente tranquille en faisant gaffe aux rigoles d’évacuation et aux vaches https://img3.super-h.fr/images/2025 [...] 027544.jpg
 
Madame m’attend en bas, et me demande ce que je veux faire
 
BOUFFER    
 
On s’arrête manger au Pla d’Adet où on retrouve un gars qu’on avait rencontré il y a quelques années au Club Med. Et qui bosse dans une boutique qui fait de la loc de super vélos de DH (SC, Mondraker, etc…)  
Sympa de retrouver quelqu’un « par hasard »
 
https://img3.super-h.fr/images/2025 [...] 20b392.jpg
 
Après cette pause, les jambes vont bien, je suis requinqué mais je me sens pas le goût de repartir et faire la descente dans le vent et me taper Azet
 
Je décide de bâcher et passer le reste de la journée avec Madame. On est tout de même en vacances
 
Ça fera au final 89.95 km et 3004m de D+
Semi fail mais pas mal d’enseignement
 
https://strava.app.link/JtxZDNvJRUb
(Pour ma recherche de reconnaissance    )

Bon
Je vais ajouter un peu de vélo à ma semaine de rameur    
Ce genre de matériel pour faire 2 ou 3 sorties de 1-2h/semaine c’est valable ou vaut mieux un neuf de base à 600/700€ ?
 
https://www.leboncoin.fr/ad/velos/3002277091

quand on te dit de gérer ta bouffe c’est pas pour rien
 
TL;DR pense à bouffer et gérer le lactique !
 
J’avais prévu de finir en beauté mes 12j dans les Pyrénées par une sortie qui fait 80-90% de l’EdT en D+
 
Je trace donc un Loudenvielle /Aspin/Hourquette d’Ancizan/Pla d’Adet/Portet/Azet/Loudenvielle
 
J’ai accumulé en 10j 6 sorties, 400km et environ 9000 de D+. Toujours au rythme que je vise sur l’EdT, et rester en Z2/Z3
 
Grosso modo 122km/3800m de D+
Je vise Z2 cardio sur les 2 premiers et 200W
Avec la déviation cardiaque et la gueule du D+ je sais pas que ça va passer en Z3 et essayer de garder les 200W
 
Lever 6h, départ à la fraîche à 6h50
Aspin: magnifique
Metrics: Check avec 142 bpm(sur 198 au max)/213W
 
https://img3.super-h.fr/images/2025 [...] 576e4e.jpg
 
https://img3.super-h.fr/images/2025 [...] d8749c.jpg
 
La descente vers Payolle à cette heure sans personne c’est juste le pied intégral avec un bitume tout neuf
 
Direction la Hourquette d’Ancizan  
Metrics: Check aussi. 144 bpm/200W
 
LA plus belle montée au niveau des yeux
 
https://img3.super-h.fr/images/2025 [...] 675e9d.jpg
 
https://img3.super-h.fr/images/2025 [...] ab82c3.jpg
 
Descente vers Guchen. C’est pas la même
 
Un max de cyclistes qui montent, des voitures, des camionnettes et une descente étroite et plutôt technique  
 
 
Ça se passe pas si mal, direction St Lary avec vent dans la face
Là, le pla (:o)  de résistance démarre de manière violente
6km toujours en prise, des pentes à 2 chiffres, soleil, ça commence à chauffer
 
Madame me rejoint en voiture et m’encourage dans la montée. Sympa, je commençais à trouver le temps long
 
Ça monte aux metrics jusqu’au rond point de Raymond Poulidor. (Z2/Z3 et environ 220W jusqu’au rond point )
 
2 erreurs qui vont me coûter cher :
- j’ai pas super bien géré la bouffe, mais j’en sens pas encore les effets
- madame me demande si je veux enchaîner sur le Portet ou aller d’abord au Pla d’Adet. J’avais tracé le Pla en 1er et bien sûr, comme je suis un obsédé de l’ordre des choses… on va au Pla.
Erreur… pause trop longue le temps de ravitailler, tailler la bavette avec madame 5 minutes et je repars dans la descente
 
Au 1er coup de pedale vers le col de Portet je sens qu’il y a un truc qui va pas
Le lactique…
 
J’attaque le Portet mais les jambes ne répondent pas comme je veux, le ventre commence à grogner.
Et 2km après, alors que je voulais tenir 200W, j’ai du mal à en sortir 180.
Je décide de m’arrêter pour manger un morceau. Le reste de la montée c’est une purge… les jambes ne répondent pas, sensation continue de faim. Si je m’étais pas dit que je m’étais envoyé des heures et des heures d’entraînement j’aurais baché
 
https://img3.super-h.fr/images/2025 [...] 39a815.jpg
 
Finalement, ça se passe. Pas comme prévu mais ça se passe.
Redescente tranquille en faisant gaffe aux rigoles d’évacuation et aux vaches https://img3.super-h.fr/images/2025 [...] 027544.jpg
 
Madame m’attend en bas, et me demande ce que je veux faire
 
BOUFFER    
 
On s’arrête manger au Pla d’Adet où on retrouve un gars qu’on avait rencontré il y a quelques années au Club Med. Et qui bosse dans une boutique qui fait de la loc de super vélos de DH (SC, Mondraker, etc…)  
Sympa de retrouver quelqu’un « par hasard »
 
https://img3.super-h.fr/images/2025 [...] 20b392.jpg
 
Après cette pause, les jambes vont bien, je suis requinqué mais je me sens pas le goût de repartir et faire la descente dans le vent et me taper Azet
 
Je décide de bâcher et passer le reste de la journée avec Madame. On est tout de même en vacances
 
Ça fera au final 89.95 km et 3004m de D+
Semi fail mais pas mal d’enseignement
 
https://strava.app.link/JtxZDNvJRUb
(Pour ma recherche de reconnaissance    )

Bon
Je vais ajouter un peu de vélo à ma semaine de rameur    
Ce genre de matériel pour faire 2 ou 3 sorties de 1-2h/semaine c’est valable ou vaut mieux un neuf de base à 600/700€ ?
 
https://www.leboncoin.fr/ad/velos/3002277091
 
 

Bon
Je vais ajouter un peu de vélo à ma semaine de rameur    
Ce genre de matériel pour faire 2 ou 3 sorties de 1-2h/semaine c’est valable ou vaut mieux un neuf de base à 600/700€ ?
 
https://www.leboncoin.fr/ad/velos/3002277091
 
 

J'ai remplacé ma selle 3D Ali le rapide par une Selle Italia Flite boost superflow.
C'est fou comme elles sont différentes.
Résultat, la Flite est avancée au maximum du rail mais il me manque encore 1.5cm pour être à la bonne distance du cintre...

Je vais faire un test ce soir et si elle sied mon séant, je changerais ma tige de selle pour une sans déport.

J'ai une tige Ritchey WCS, elle permet de mettre des selles avec rails ronds ou ovals.
Vous connaissez d'autres tiges de selle comme ça ?

J'ai remplacé ma selle 3D Ali le rapide par une Selle Italia Flite boost superflow.
C'est fou comme elles sont différentes.
Résultat, la Flite est avancée au maximum du rail mais il me manque encore 1.5cm pour être à la bonne distance du cintre...
Je vais faire un test ce soir et si elle sied mon séant, je changerais ma tige de selle pour une sans déport.

J'ai une tige Ritchey WCS, elle permet de mettre des selles avec rails ronds ou ovals.
Vous connaissez d'autres tiges de selle comme ça ?

Je n'avais pas remarqué ça sur cette même selle (je l'ai sur le D4 acier blanc, en kit carbonio)...par contre elle est sensiblement plus haute que les autres (même du Selle Italia, comme l'équivalent en SLR), il faut baisser la tige pour garder la bonne hauteur.

Curieux ça, j'ai une tige de selle Ritchey WCS Carbon (sur le Look 585), et justement le système de clamp à un seul boulon ( https://probikeshop.fr/products/tig [...] fRCVTgdmiz ) nécessite des mâchoires différentes entre rails ronds (7mm) et rails ovales ( (7 x 9.6) https://www.alltricks.fr/F-11933-pi [...] bolt?gQT=1 ), j'avais acheté le clamp en question pour y mettre une selle à rails carbone ovales.
 
La plupart des autres systèmes de clamps se fichent un peu du rond / ovale. Pour une tige de selle sans déport qui va bien : https://fr.aliexpress.com/item/1005 [...] pt=glo2fra
Je l'ai sur le D4 blanc sus-mentionné (donc avec la Flite boost Superflow kit carbonio, à rails ovales), pas à cause du recul intrinsèque de la selle mais parce que ce D4 est légèrement plus grand que mon sweet spot (TT de 580 vs 575 sur les autres), et ça fait le job...faut juste ne pas serrer au-delà du couple indiqué (5.5 Nm), ça m'a joué des tours sur un premier modèle...qu'ils m'ont échangé gratos
En situation, ça donne ça :
https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.ne [...] 8x1542.jpg
 
Ali

 
J'ai kudossé pour l'encouragement et les photos qui me rappellent de très bon souvenirs !    
 
Attention cependant à la moyenne là !    

Bon
Je vais ajouter un peu de vélo à ma semaine de rameur
Ce genre de matériel pour faire 2 ou 3 sorties de 1-2h/semaine c’est valable ou vaut mieux un neuf de base à 600/700€ ?

https://www.leboncoin.fr/ad/velos/3002277091

Bon à ce stade j'ai trouvé le combo selle cuissard avec lequel je suis le plus confortable : selle Riet ali / cuissard Darevie ali, les moins chers quoi  

Envoyé de mon Garmin

Ca me fera rire à chaque fois

Hello

Ma guidoline se barre et j’ai fort envie de couleur (rose) sur mon biclou

Vous avez des références guidoline pas trop chiante a poser, confortable et si possible adaptée à quelqu’un qui transpire pas mal des mains ? (Et dispo dans des coloris farfelus)

Puis je me dis que je mettrai bien de la couleur ailleurs et je me tâte a wrapper les zones noires sur mon vélo.
Des refs de kit de wrapping que je pourrai poser seul ?

Je pars d’une base bleu clair / noir
https://img3.super-h.fr/images/2025 [...] 6130b6.jpg

Hello
 
Ma guidoline se barre et j’ai fort envie de couleur (rose) sur mon biclou
 
Vous avez des références guidoline pas trop chiante a poser, confortable et si possible adaptée à quelqu’un qui transpire pas mal des mains ? (Et dispo dans des coloris farfelus)
 
Puis je me dis que je mettrai bien de la couleur ailleurs et je me tâte a wrapper les zones noires sur mon vélo.
Des refs de kit de wrapping que je pourrai poser seul ?
 
Je pars d’une base bleu clair / noir
https://img3.super-h.fr/images/2025 [...] 6130b6.jpg