Reprise du message précédent :

Ah oui, tahitiflo qui fait du VTT =/= gnomovtt

je l'ai lu comme ça aussi

oui

Tour très sympa dans les monts du Lyonnais ce matin. J'en ai chié parce que j'avais pas trop la forme, pas mal de douleurs dans les jambes (les mollets surtout) m'obligeant de temps en temps à me mettre en danseuse pour soulager ces douleurs. Je me demande s'il n'y a pas un problème postural, je n'ai jamais eu ces douleurs en VTT.

En haut, j'avais pas prévu qu'il ferait aussi froid, du coup avec mon maillot été et mon coupe-vent léger, c'était un peu juste. Heureusement que j'ai du gras pour me tenir chaud

Et la descente, à fond les ballons, j'adore J'ai enfin inauguré le petit pignon, aux alentours de 60 km/h. Cette sensation de vitesse extrême, comme si j'allais à 300 en moto

Résultat des courses, j'ai les jambes cramées et plus aucune énergie... l'aprem va être longue

(au fond, tout en bas, c'est Lyon)

(cette photo parlera aux vététistes du 69)

Le bolide  

T'es passé à Longchamp ?
 
Ali

Facile à identifier, il tournait dans le mauvais sens.  

C'est beau comme un Vélib

 
Pas sympa pour les velib

Non mais toi je te demande même pas  
J'ai l'honneur de te voir sur des segments vers chez moi, ça me va, la légende est intacte
Et si je veux, je peux te voir en presque vrai sur une brochure utmb  

Attends, mec.
T'explose tes roulements tellement t'as d'la pouizance  

3ème fois de ma vie, c'est un peu chiant

Je me vois vraiment pas y faire 3h

En voiture j'ai aucun soucis à savoir ou rouler, à vélo j'ai eu des doutes c'était tendu à deux trois moments

Il a exactement le même usage qu'un vélib.
Il est en configuration suisse avec les roues "légères" et les spe roubaix pro, l'état des routes devrait être meilleur qu'à Edinburgh donc pour commuter ça ira très bien

Meilleur velotaff/hiver/gravel

3h non, 1h / 1h30 ça se fait

 
Voilà, c'est ce que j'ai fait
 
https://www.strava.com/activities/1 [...] s/585/5396
 
Mais j'ai fait une pause pour aller sur hfr.
 
Et 3 minutes après une pause pipi

Au moins t'es reconnaissable si on se croise

En solo / quand il y a vraiment peu de monde, c'est psychologiquement comme du Home Trainer, assez particulier donc.
Quand il y a trop de monde (dimanche matin), c'est chiant, ça augmente le nombre de mecs qui font de la merde.
Le top, c'est d'avoir un groupe pas trop gros à son rythme / un peu au-dessus, ça permet de varier.
Et puis il y a le fast pack pour se ravager la gueule
 
Ali

Perso j'évite autant que possible les groupes, ça peut craindre et j'y vais pour le sport pas pour être déventé en roue libre (et tant pis pour le chrono)
La comparaison avec le home trainer est bonne, j'ai du mal à y aller mollo en fait, pas de temps mort

 
Ça me semble compliqué, je pars Samedi pour la Suisse, c'était justement pour tester le vélo (j'emmène un seul vélo et une seule paire de roue pour l'instant) après avoir ajouté 100mL de préventif dans chaque roue
 

 
Y'avait pas grand monde aujourd'hui je pense, 2 packs mais je pense que y'avait pas de fastpack.
Parce que j'ai été capable d'accrocher le pack le plus rapide et j'ai passé un relai dans la montée et j'ai réduit le pack de 25 à 10 (je me suis carbo et j'ai un nouveau HR max à vélo ).
Soyons honnête, j'ai pas le niveau pour éparpiller la moitié du fastpack

Le fast pack c'est à partir de 18h mardi et jeudi. Et on n'a aucun doute quand on saute dans le wagon

Ali

 
toujours là, l'iconique Samuel ce satanique ?
 

 
je l'avais croisé dans le XVIIeme
 
 

1ère sortie de ma vie >30 de moyenne    

Les stat Strava, le top de la crédibilité

Ma sortie du jour

107 km/h  

Dimanche je vais rouler en VTT. J'ignore si j'aurai assez de temps de récup d'ici là, pour mes jambes ruinées. C'est quoi le truc à faire ou à ne pas faire, pour bien récupérer ? Je veux dire à part pioncer et bouffer des pâtes

Tu demandes sur un topic vélo si c'est une bonne idée de faire 2 sorties de vélo?
 

Je serais toi j'attendrais la saint glinglin

Bah euh non

Pas de recette miracle mais des trucs qui peuvent aider un peu :
Tourner les jambes à z1 40’ sur un HT
Garder les jambes en l’air ou a minima à l’horizontale quand on est assis
Manger des protéines
Porter des chaussettes de contention
Masser

Boire de l'eau

La fatigue
Mais enchaîne te pose pas de question

La marche chez moi ça fonctionne bien.

J'adore rouler avec des gros braquets en force à 70rpm, mais je dois reconnaitre que sur le long terme, tourner à 85rpm de moyenne c'est bénéfique, notamment sur les phases où on doit envoyer beaucoup de puissance.

Je reviens sur le configurateur d'itineraire strava parcque je suis un gros mongole    
Quand je vais sur l'appli android je vais sur carte et il me propose des parcours qui partent de chez moi et je peux ajuster c'est super bien par contre j'arrive pas a avoir ça sur le site web, il faut cliquer sur quoi?  

Y a des diff entre app mobile et site Web.
C'est Strava les mongols, par exemple le chat est pas dispo sur le web

Plein de bonnes idées

Inscription Marmotte ok, j'ai craqué pour une Novaride qui étaient sur LBC pour le Cube.

La ceinture cardiofréquencemètre D4 à 30 balles, ça fait le job ?

oui

+ 4 km/h ?  

Ah ouais c'est débile si c'est normal