Reprise du message précédent :
 
ah merde j'ai mal lu

bah ca depend aussi de la frequence a laquelle on peut rouler, tout le monde ici n'a pas forcément la possibilité de rouler tous les jours (meme si ils aimeraient bien )

idem que la reponse plus haut

 
Oui, la c'est embêtant, je ne dis pas le contraire.

perso je vais essayer de me faire 4000 km...voir un peu plus.

mon objectif...continuer comme maintenant, ma marge de progression est très limitée...quoique, avec mon nouveau vélo (que je cherche demain, photos au prg)...

Bon aller hop, moi je vous explose tous      
Je viens de passer les 11 000 km.  
Si je suis motivé (pour me lever ), je fais 100 km demain matin.
Et dimanche, une petite course tranquille (2 - 3è cat) dans l'après midi, environ 110 km  
Normalement, j'arrète la saison à la dernière course de l'année, soit le 21 octobre.
Je pense donc que j'aurais réussi à faire mes 12 000 km cette année.    
Un exploit pour moi qui d'habitude ne fait jamais plus 6 - 7 000 km /an.
N'empêche qu'en doublant les km, je suis passé d'un courreur qui se contentait tout juste de suivre dans le peloton régional à un coureur qui anime les courses de 2è catégorie et qui gagne en 3è cat...  
PS : tout ça en n'utlisant pas de truc illicite, hein ! Le seul écart étant la tablette de chocolat au riz quotidienne. Mais ça je ne pourrais jamais m'en passé, je suis drogué à vie !!

je veux bien te croire : en vélo y'a pas de secret, il faut aligner les km pour être plus costaud...
une année j'ai tourné à 10000km (vive la fac ), mais sans courir (plus la motivation) ; je me suis jamais senti aussi en forme, j'arrivais à enchaîner des 100-150km pendant 2-3 jours sans avoir (trop) mal
 
pour ma part demain ce sera une centaine de bornes dans le Ht-Doubs, mais l'aprem car il fait maintenant un peu frisquet à 8h00

Le truc qui m'a vraiment "débloqué" cette année, c'est l'étape du tour avec ses 200 km et 5 cols.    
Je l'ai fait en 7 h 45, j'en suis plutôt content pour ma 1ère participation.    
2 jours après je suis retourné dans ma campagne Mayennaise où c'est bcp plus plat, j'ai repris mon vélo et enchainé 80 km à un peu plus 34 km/h de moyenne, j'en revenais pas, ça roulait tout seul !    
Le dimanche suivant, je gagne ma 1ère course de la saison, et j'ai vraiment l'impression d'avoir survolé l'épreuve...  
Mais bon, là c'est la fin de la saison, et je pense qu'il est temps que ça se termine pour moi...

par contre la dernière fois, j'avais peu mangé à midi (un petit bol de riz+une pomme+un yaourt), j'ai bien bu pendant l'entrainement mais au bout de 55km j'ai eu comme qui dirait un Très gros coup de barre...j'arrivais plus à voir droit, et j'ai du m'arrêter...Et en plus de ca, en voulant régler ma selle avant de partir je n'ai pas du la serrer assez et elle  était environ 2cm trop basse--->trop mal aux jambes.
Pour le coup de barre, je pense que c'était du à un manque de sucre (j'ai rien mangé pendant l'effort)...
 
 
EN plus d'une barre énergisante (comme l' ovomaltine (que je n'ai pas pris ce jour là ), est ce que quelqu'un prends de la boisson énergisante (comme la powerbar ?)
Car on ne s'arrête que 2 minutes max toutes les 1h30, donc c'est limites pour manger.
 
Merci  
 
signé: un noob

Prend une banane, et tu met 1-2 carré de sucre dans ton eau

bah justement Powerbar c'est une barre energetique, pas une boisson
perso quand je fais du VTT, je ne prend pas de barre et je carbure a l'eau (mais je prend genre une banane avant de partir) car de toute facon je roule pas sur un trajet bien defini en gros je rentre quand je commence a fatiguer
Et pour mes sorties sur route je prend des barre energetique decathlon aux amandes, je compte une barre par heure et de temps en temps je met un peu d'isostar dans ma poche a eau mais assez dilué (genre la dose pour un bidon de 50 cl pour 2 litres d'eau).
Quand j'ai commencé le vélo j'y croyais pas trop aux boissons style Isostar jusqu'a ce qu'on me file un echantillon, je m'en suis servi dans une course de VTT en me disant qu'aupire ca aurait le meme effet que de l'eau sucrée. Et bien ce jour la j'etais parti un peu trop fort, a la fin du premier tour j'etais completement cramé, j'avais bu mais le truc n'avait pas encore vraiment fait effet. j'etais sur le point d'abandonner, je continuais doucement pour finir mon tour et signifier mon abandon et hop sur le chemin j'ai commencer a me sentir mieux, les jambes qui recommencais a bien tourner tout ca.
Au final j'ai fini la course et j'ai rattrapé pas mal de monde dans les 3 tours suivants, je me sentais super bien. Donc depuis je ne fais pas systematiquement mes sorties avec une boisson energetique mais bon j'ai confiance dans le truc quoi
 
Et puis il ne faut pas confondre les boissons energetiques et les boissons energisantes. Une boisson energisante c'est le truc bourré de cafeine genre Redbull, ca t'excite, te stimule, te donne envie de bouger mais ca ne te donne pas forcement les éléments nutritifs qui vont avec , l'effet est surtout nerveux. Alors que la boisson energetique au contraire se contentera de te fournir les elements necessaires a l'organisme pour l'aider a soutenir l'effort

ok.
 
Merci.
 
LE problème c'est que moi je part pour 3heures, et je dois finir que je sois fatigué ou pas.
 
Mais je vais donc me prendre de l'ovomaltine, puis je verrais pour prendre un peu d'isostar si besoin...

camelbak est ton ami

Le probleme quand tu ajoutes des trucs dans ton bidon notamment en course, tu peut pas t'arroser avec ton bidon

oui ; pour ma part c'est eau plate tout le temps, et barre(s) énergétique(s) en fonction de la durée de l'effort (pour 100km en 3h30-4h ça donne 3/4 bidons d'eau et 2 barres).
 
c'est aussi très important de manger suffisamment avant de partir (et pour ceux qui, comme moi, n'aiment pas trop manger en bonne quantité au petit déj, ben faut charger un peu plus la musette ).
 
pipolas > tu es obligé de t'arrêter pour manger une barre ? en vtt j'avoue que c'est chaud, mais sur route on arrive facilement à manger en roulant
 
perso j'ai fait une grosse fringale dans un chrono que j'ai mal préparé (pas reconnu... enfin bref), limite à perdre connaissance ; depuis je fais super gaffe à emporter suffisamment à manger, car se retrouver sans forces à 25km de chez soi, c'est pas cool du tout

 
C'est chaud, ça passe avec l'habitude.  
Niveau nourriture, je me prends toujours une compote et une barre énergétique. Le problème en vtt c'est la compote. Il arrive qu'elle soit en partie sur le cintre.    
Et niveau boisson c'est exclusivement de l'eau plate. 3L sur le dos que je remplis lorsque je trouve des points d'eau.

ah bah la c'est sur que ca risque de coller un peu
mais perso c'est pas le genre de truc que je fais

C'est surtt en competition, quand tu es au milieu d'un peloton par 25-30°c, tu souffres

 
 
Je suis trop allongé moi aussi sur mon velo. J'ai donc une position assez incortable. Pour les petites distance ca va mais des que cela depasse 1h, je ressens quelques douleurs dans le dos. Je pense que la solution serait aussi pour ma part raccourcire la potence mais comment as tu fais ? Tu en as racheté une autre, et tu l'as faites monté sur ton guidon ?

Bon, j'ai pas roulé depuis deux semaines là
 
Demain, je roule

 
 
Tu achetes une potence, tu devisses les vis du capot de la potence liberant ainsi ton cintre.  
 
Ensuite tu devisses la vis de l'étoile sur ton pivot de fourche, tu l'enleves, ensuite tu devisses les 2 vis de la potence, attention, tu desseres le jeu de direction, donc la fourche peut tomber et aussi tu vas déregler la direction.  
 
Tu mets la nouvelle potence comme l'ancienne, tu mets ton cintre dedans et tu vis un peu histoire que le tout soit solidaire, et tu remets la potence sur le pivot et tu remets la vis de l'etoile que tu ne serres pas, tu remets les vis de la potence et tu appuyes bien pour compresser le JDD, tu remets tout droit, ton cintre dans l'axe de roue et cie pour eviter de tourner en rond . Tu visses la vis de l'etoile pour comprimer le JDD et enfin tu serres les vis de la potence sur le pivot et voila, après tu ajustes l'orientation de ton cintre dans la potence.  
 
Opération = 20 minutes en étant lent et minutieux.  

Attention aux termes utilisés ! Il ne faut surtout pas compresser les roulements, mais juste éliminer le jeu, et pas plus.

Et sinon, 20 minutes c'est vraiment large. Il n'y a que quelques vis à visser et dévisser. Même le reglage du jeu des roulements est facile ici, puisqu'il n'y a pas de contre-écrou à serrer (c'est le serrage de la potence qui bloque le tout, et il n'influe pas sur la tension des roulements).

Un dernier point, toute ces instructions sont valables pour une direction ahead-set. Si tu as un potence à plongeur, c'est différent et il y a de fortes chances que la potence ne s'ouvre pas sur l'avant et qu'il faille démonter la guidoline et les poignées de freins.

 
Ok, je vais donc partir avec 2bidons d'eaux, et 2 barre énergétique.
Pareil , je n'avais pas mangé assez et j'étais à la limite de la perte de connaissance
 
Sinon, pour les barres énergétique ca va encore pour les manger sur le vélo (quoi que ca depent ce que je fais: en montée ou en descente, ca va pas le faire) mais la banane    
J'ai jamais de chance, 2fois sur 3, la banane a du mal à s'ouvrir...
 
EN tout cas merci à vous...

Puis si tu as du mal à la prendre ça peut faire de la compote. Sinon pour la banane, pour faciliter l'ouverture, tu la prépares avant de partir en donnant un petit coup de couteau sur la queue. Elle s'ouvrira alors plus facilement sur le vélo.
Sinon le plus facile pour manger c'est en descente, tu ne pédales pas et tu te laisses glisser sur la route pour manger, enfin surtout le temps d'ouvrir l'emballage. En montée c'est...

Pour ceux qui emportent toutes sortes de produits à boire et à manger à vélo, vous faites ça uniquement dans les compétitions ou également dans les randonnées ? Et vous sentez que ça vous donne un coup de boost ?
Et du point de vue gustatif, qu'est ce qui fait plaisir au palais ?
 
Je ne fais jamais de randos de plus de 3h, mais j'avoue que je n'ai jamais mangé sur le vélo. J'emporte juste à boire, et quand ce n'est pas simplement de l'eau, c'est du jus de fruit.

Ce n'est pas vraiment fait pour donner un coup de boost. Mais surtout éviter de ne plus pouvoir pédaler. En gros, il vaut mieux manger avant qu'après. Mais le plus important c'est de bien s'hydrater surtout.

Ouep, enfin moi je prends de l'ovomaltine dès que j'y pense et je peut garantir que ca fait du bien...un peut d'ovomaltine, bien boire et 'est repartit...

Desole ce n'est pas de la provoque mais hier vu a Decathlon le 9.2 (Route) bien sur a 1159 € !!!!
 
Il doit avoir un changement de collection comme dans les fringues ....
 
Question : C'est bien ? et le confort ?  
 
 
Quelqu'un a t'il un essai ou test de ce velo modele 2006-2007 .
 
Merci
 
 

 
tu emportes du liquide sucré, c'est déjà ça
mais si jusqu'à 3h ça peut passer si tu déjeûnes bien avant de partir, en course ou en rando plus longue, ça ne passera pas à mon avis... pour les goûts bah à toi de tester ; perso c'est barres céréales Casino parfum "fruits rouges", mais il m'arrive (quand je ne suis pas chez moi) d'emporter d'autres types de barres    
 
enfin pour la banane j'en emporte jamais sur la route, mais le truc infaillible pour l'ouvrir, c'est de mordre légèrement la queue ; après ça va tout seul

 
  il n'y a vraiment pas d'autre solution ?

roooh tout de suite les esprits mal placés

 
Je ne sors jamais très longtemps mais j'ai tendance à rouler quelques heures après avoir manger donc j'emmène souvent une barre céréale ou/et une barre chocolatée et je remplis un de mes bidons d'eau et l'autre de sirop (cassis en l'occurence).

Rhhhhhhha, j'ai réceptionné ma nouvelle monture carbone de chez scott 8-) (sauf que d'origine les roues sont des fulcrum racing3)
 
Un peu trop longue, je vais racourcir la potence de 2-3cm pour avoir la bonne position lors des relances...c'est tellement léger comparé à mon vieux acier reynold's 525 que j'ai du mal à trouver la bonne position dans ces moments là

T'es de la Mayenne toi? Ah ouais faudrait que je m'entraine avec toi alors =) moi je suis de Laval

Moi j'ai tenté un truc, j'ai rempli ma gourde de jus de pomme et ça a super bien marché, j'avais l'impression d'être toujours frais...bon après je sais pas si c'est psychologique ou pas

 
chouette machine en effet  

ouep, sympa

on verra ça quand lors des belles journées d'octobre

 
 
Non ce n'est pas une deuxieme provocation !!  
 
J'ai vu et lu le cycle de Spetembre 2007 avec l'essai du Decathlon 9.5 Titane  
 
 
Pour 2000€ un titane avec les eloges des magazines !!  
 
Quelqu'un a un avis ou plus comme un dans le garage ou dans le salon .  
 
   
 
 
 

tu sais on a dépassé depuis longtemps le fait que : "Décathlon c'est le mal absolu"... mon ancien vélo de route vient de chez eux ; mon VTT actuel vient de Gosport (une autre GSS), donc pas de souci hein, tout le monde n'a pas les moyens de mettre €€€€ dans un Cannondale ou un Specialized pour débuter
 
sinon j'ai également vu l'article dans le Cycle (acheté pour une autre raison : leur dossier sur les différents matériaux, pour mon futur cadre).
 
c'est clair qu'un titane à 2000€ ça le fait, surtout que là il a l'air plutôt bien noté... mais comme toujours il y a titane et titane, et je doute que le cadre de DKT ait été fabriqué avec la finition qu'un sur-mesure valant  2000€ seul (sans les roues, le groupe, etc.).
 
d'ailleurs chez Dutouron on peut voir des cadres titane seuls à 860€, ce qui permet aisément de se monter un vélo "titane" à 2000€
mais quand on voit le poids (1350g) comparé à un carbone, c'est un peu dommage de se payer du titane aussi "lourd".

oui mais mecaniquement parlant le titane et le carbone c'est pas la meme categorie non plus