Faut manger sans résidus à partir de la veille (voire avant veille)

On choisit pas toujours avec qui on mange au boulot  

Comme tous les conseils à base de trucs hautement constipants, c'est un coup à sentir un parpaing dans le bide en permanence , qui comme par hasard va se manifester brutalement en plein milieu de la sortie

Ali

Comme tous les conseils à base de trucs hautement constipants, c'est un coup à sentir un parpaing dans le bide en permanence   , qui comme par hasard va se manifester brutalement en plein milieu de la sortie  

Ali

Bon sinon ça craque toujours dans le pédalier, toujours la manivelle gauche, toujours dans la phase de début de puissance

Ca se produit au dessus de 300-350w. J'ai à peu près tout démonté/regraissé : pédalier, plateaux, chaîne récente (et bien lubrifiée), cassette, corps de roue libre (les roues ont moins de 2000 bornes), axes de pédales. Je me suis pas amusé à démonter les pédales (Assioma), ce serait possible que ça craque à 6000km ? Sachant qu'elles tournent hyper bien librement.

Resterait le boitier de pédalier (el famosso pressfit), je n'ai pas l'outillage pour. J'ai juste graissé l'axe de pédalier. En tout cas ça justifierait l'asymétrie du craquement
Qu'est-ce qui se passe quand un pressfit craque ? Y'a des saloperies qui ont pu s'introduire entre le boitier et le tube sur le cadre ? Ou alors est-ce que c'est le roulement en lui même qui peut être fatigué ?

Tu fais référence au régime sans résidu ?
Sans rentrer dans du nutri nazisme si le sujet de la digestion en sortie pose souvent problème c'est plutôt du bon sens d'éviter certains aliments en amont : tout ce qui est trop gras/trop fibreux, les FODMAPS aussi (légumes/fruits frais)
Perso je m'en fous, jamais eu de souci digestif en sortie

Sortie du jour :    
 
https://connect.garmin.com/modern/a [...] ique_id=20
 
https://www.strava.com/activities/7101176590
 
Pas de loose caca pour moi, le café du matin a fait effet avant de partir et j'ai pu profiter de la chaleur des toilettes de la maison  
 
Garmin m'affiche mon record de d+ c'était pas voulu mais c'est cool.
C'est une petite sortie de préparation en vue de mon premier 100km prévu pour mardi avec un pote.
 
Bonne sortie à vous  

non mais sur l'ile impossible d'avoir la météo du coin qui s'avère infaillible   le micro climat c'est la plaie pour les services météo, au mieux t'auras une tendance générale.

Parfait pour améliorer le ratio watts/kgs en pleine sortie  

Bon sinon ça craque toujours dans le pédalier, toujours la manivelle gauche, toujours dans la phase de début de puissance
 
Ca se produit au dessus de 300-350w. J'ai à peu près tout démonté/regraissé : pédalier, plateaux, chaîne récente (et bien lubrifiée), cassette, corps de roue libre (les roues ont moins de 2000 bornes), axes de pédales. Je me suis pas amusé à démonter les pédales (Assioma), ce serait possible que ça craque à 6000km ? Sachant qu'elles tournent hyper bien librement.
 
Resterait le boitier de pédalier (el famosso pressfit), je n'ai pas l'outillage pour. J'ai juste graissé l'axe de pédalier. En tout cas ça justifierait l'asymétrie du craquement
Qu'est-ce qui se passe quand un pressfit craque ? Y'a des saloperies qui ont pu s'introduire entre le boitier et le tube sur le cadre ? Ou alors est-ce que c'est le roulement en lui même qui peut être fatigué ?

je sais bien, mais se planter à ce point comme en ce moment c'est un festival
mieux vaut mettre "on ne sait pas"

tip : indice de confiance

Bon sinon ça craque toujours dans le pédalier, toujours la manivelle gauche, toujours dans la phase de début de puissance
 
Ca se produit au dessus de 300-350w. J'ai à peu près tout démonté/regraissé : pédalier, plateaux, chaîne récente (et bien lubrifiée), cassette, corps de roue libre (les roues ont moins de 2000 bornes), axes de pédales. Je me suis pas amusé à démonter les pédales (Assioma), ce serait possible que ça craque à 6000km ? Sachant qu'elles tournent hyper bien librement.
 
Resterait le boitier de pédalier (el famosso pressfit), je n'ai pas l'outillage pour. J'ai juste graissé l'axe de pédalier. En tout cas ça justifierait l'asymétrie du craquement
Qu'est-ce qui se passe quand un pressfit craque ? Y'a des saloperies qui ont pu s'introduire entre le boitier et le tube sur le cadre ? Ou alors est-ce que c'est le roulement en lui même qui peut être fatigué ?

Dumoulin c'était sous une pancarte en bas de la route, le campingcar de spectateurs c'était Démarre

 
Le problème ce n'est pas tant ce que tu manges la veille que de réussir à passer aux toilettes avant ta sortie, je trouve.  
Notamment pour les grosses sorties où tu pars tôt, avant l'horaire habituel du caca matinal  
 
Et vu que le sport accélère le transit, après quelques heures de vélo, ça bataille au portillon.  
Et encore, c'est bien pire en course à pied avec les chocs

 
Exactement, du coup à moins de se lever encore plus tôt pour la "temporisation" ben... par contre en cours de sortie, jamais eu le souci (toujours avant).
Par contre je n'imagine même pas la gestion du truc en ultra-trail, avec le bide +/- en vrac au bout d'un moment... même si on peut s'arrêter plus facilement amha y'a un gros boulot de préparation de l'estomac en amont, à long terme.

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/71536
 
La définition ultime de gain marginal.  
Première fois que je vois ça, c'est la team Israël sur le Giro pour le clm.

 
En trail chier dans les bois en faisant un perfect, c'est un peu la base de l'entrainement

J'ai fais une très bonne sortie hier  
J'avais prévu d'aller jusqu'à Passendale pour une petite sortie de 50-55km
Au final quand j'arrive là bas je me trouve encore en pleine forme donc je décide d'aller plus loin  
Et là je vois un panneau Oostnieuwkerke et ça tombe bien je n'y suis jamais allé ça ferra donc quelques tuiles  
Sur le chemin du retour, arrivé à Rollegem-Kapelle j'ai encore des jambes  
Petit ravito au cimetière et je décide de faire un détour par Gullegem au lieu de passer par Wevelgem comme d'habitude.
Au final j'arrive chez moi sans être trop fatigué, très content de cette sortie  
https://www.strava.com/activities/7097928635

Bon sinon ça craque toujours dans le pédalier, toujours la manivelle gauche, toujours dans la phase de début de puissance

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/71536
 
La définition ultime de gain marginal.  
Première fois que je vois ça, c'est la team Israël sur le Giro pour le clm.

UAE aussi fait dans le marginal gain pour les vélo de chrono sur ce giro : le bidon est étudié pour augmenter l'aérodynamisme du vélo.

https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/H [...] 0.jpg.webp

https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/g [...] 0.jpg.webp

https://www.cyclingweekly.com/produ [...] ro-ditalia

Almeida l'avait tout à l'heure, je suis assez étonné que ce soit UCI legal.

 
UAE aussi fait dans le marginal gain pour les vélo de chrono sur ce giro : le bidon est étudié pour augmenter l'aérodynamisme du vélo.
 
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https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/g [...] 0.jpg.webp
 
https://www.cyclingweekly.com/produ [...] ro-ditalia
 
Almeida l'avait tout à l'heure, je suis assez étonné que ce soit UCI legal.

BRM 300km validé  

C'est devenu vraiment un truc du tout venant que ces BRM 300km...

 
UAE aussi fait dans le marginal gain pour les vélo de chrono sur ce giro : le bidon est étudié pour augmenter l'aérodynamisme du vélo.
 
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https://www.cyclingweekly.com/produ [...] ro-ditalia
 
Almeida l'avait tout à l'heure, je suis assez étonné que ce soit UCI legal.

Comme quoi il n'y a rien de fou à en faire, en étant un minimum sportif et habitué ça passe relativement facilement.

Bon sinon ça craque toujours dans le pédalier, toujours la manivelle gauche, toujours dans la phase de début de puissance
 
Ca se produit au dessus de 300-350w. J'ai à peu près tout démonté/regraissé : pédalier, plateaux, chaîne récente (et bien lubrifiée), cassette, corps de roue libre (les roues ont moins de 2000 bornes), axes de pédales. Je me suis pas amusé à démonter les pédales (Assioma), ce serait possible que ça craque à 6000km ? Sachant qu'elles tournent hyper bien librement.
 
Resterait le boitier de pédalier (el famosso pressfit), je n'ai pas l'outillage pour. J'ai juste graissé l'axe de pédalier. En tout cas ça justifierait l'asymétrie du craquement
Qu'est-ce qui se passe quand un pressfit craque ? Y'a des saloperies qui ont pu s'introduire entre le boitier et le tube sur le cadre ? Ou alors est-ce que c'est le roulement en lui même qui peut être fatigué ?

Bon sinon ça craque toujours dans le pédalier, toujours la manivelle gauche, toujours dans la phase de début de puissance

Ca se produit au dessus de 300-350w. J'ai à peu près tout démonté/regraissé : pédalier, plateaux, chaîne récente (et bien lubrifiée), cassette, corps de roue libre (les roues ont moins de 2000 bornes), axes de pédales. Je me suis pas amusé à démonter les pédales (Assioma), ce serait possible que ça craque à 6000km ? Sachant qu'elles tournent hyper bien librement.

Resterait le boitier de pédalier (el famosso pressfit), je n'ai pas l'outillage pour. J'ai juste graissé l'axe de pédalier. En tout cas ça justifierait l'asymétrie du craquement
Qu'est-ce qui se passe quand un pressfit craque ? Y'a des saloperies qui ont pu s'introduire entre le boitier et le tube sur le cadre ? Ou alors est-ce que c'est le roulement en lui même qui peut être fatigué ?

300km a 29 de moyenne c'est hfr compliant ?

Essaie un bdp hambini  

J'avais des craquement que je pensais venir du pédalier. Au final ça venait de l'axe de la roue, j'ai mis un peu de graisse sur l'axe rapide et plus rien.
Si ça peut aider