Reprise du message précédent :

 
bah ouais, j'aurais tenté le coup aussi

Je ne la mete même pas la crème

140 km ce matin.
Encore un peu juste pour cette distance avec sur la fin un passage à vide de 15 minutes.
J'y ai cru un moment à la grosse fringale.
 
Pour le repas de la veille d'une sortie, l'idéale c'est à quelle heure qu'il faut le prendre (20 h?).
Et le déjeuner 1 heure avant le départ est ce correct?

Réponse de Normand : ça dépend... surtout de la quantité ingérée.
J'ai l'habitude de manger léger le soir, trois heures mini avant de me coucher (ça évite de perturber le sommeil).
Quant au matin oui une heure suffit généralement... si tu ne t'embarques pas dans un fractionné d'entrée (ou alors faut manger très très léger). Mais j'ai aussi un jeune collègue (très entraîné) qui est bien moins tolérant aux sorties "tôt" du matin ; s'il part avant les deux heures qui suivent le petit-déjeuner il se sent très nauséeux.
 
Chacun réagi à sa manière : moi j'encaisse plutôt bien, mais dans tous les cas le petit-déjeuner ne "participera" pas ou peu à la sortie du matin... à moins de le prendre 3h avant (cas d'une course), et encore.

Vu les bornes que tu tapes, je ne comprends pas que tu poses la question...

Toi aussi ? Surtout en les enchainant jours après jours…

 
Comme j'avais du mal à cause de ça maintenant quand je fais une sortie le matin je prends du Spordej. Assimilable très rapidement. Enfin ça a supprimer mes fringales du matin sur le vélo.    
Je ne le prends qu'à partir de sortie de 80km et plus. Pour du 50km environ je n'en ressent pas le besoin.

nono qui a une réflexion de mec qui a jamais mis un cuissard
 
non, je peux pas le croire  

  Un petit tour de 78 Km beau soleil pas de vent le Pied !!      
 
130 KM cette semaine....
 
 
 
 
   
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Je confirme, j'en ai un depuis 3 semaines et c'est un vrai régal. Surtout pour les filles ou, sans faire de dessin, ça frotte  
Jamais eu un confort comme ça avant même en passant 4h30 sur le vélo. Pour ton problème de taille, ne t'en fais pas. Je suis toujours entre le S et le M (mince mais grande) et là, le S de fille à bretelle était beaucoup trop court. J'ai pris le M même si les élastiques serraient moins que d'habitude et ça tient très bien. Pour homme ça doit faire pareil.
Dans le mien j'avais des échantillons pour différentes crèmes : préparation, anti-frottement, après effort, cuissard.

Et belle sortie ce matin ! 70 km, Carroz, Col de la Ramaz, remontée sur Châtillon. Les dernières rampes du col de la Ramaz tirent bien jusqu'à la station, c'est vraiment superbe.

104kms ce matin à 29 de moyenne pour 700m de D+. Par contre, j'ai roulé 90% du temps seul.
Cet AM, vélo avec bébé et madame....j'ai crevé sur le VTT au bout de 10kms (agrafe plantée dans le pneu) et j'avais oublié de remplacer le chambre à air par le nouveau modèle. Donc, madame est rentrée avec son vélo à assistance électrique chercher la voiture pendant que je donnais le biberon à bébé !

110 km avec 4 gars de tri "GIANT addict"
Leur giant clm était vraiment beau à voir.
 
c'est vraiment l'été avant l'heure (20 ou 21 juin)
ça tape bien fort, pas évident dans les bosses
vous prenez une lingette pour le visage?

 
Une serviette, un petit savon et du déo pourquoi ?  

pas évident de s'essuyer avec la veste même toute ouverte avec tout le matos dans les poches.
Et ma coupe de cheveux style Pink Floyd n'aide pas niveau sudation sous le casque.
Autant en hiver ça m'évite de mettre un bonnet sous le casque autant en été c'est un peu la m...

Tu laisses couler.

+1
et je te rassure même avec les cheveux courts on transpire quand même...

petite question, ce pédalier :
 
http://www.stronglight.com/strongl [...] =fissionTI
 
à 280 € neuf, ça vaut le coup ou ça risque d'être un nid à enmerdes ?

Stronglight a longtemps eu des soucis avec les inserts alu sur leurs pédaliers carbone. Pour celui-là, je ne sais pas.

De retour de Tilff-Bastogne-Tilff...
 
Alors la première chose à dire... hot, hot, hot 28°C plein soleil, pas le moindre nuage... C'est chouette quand il fait beau mais la c'était un peu trop ! Je suis bien cramé sur le bout du nez et sur les bras (surtout le pli du bras   )
 
Et encore la galère aujourd'hui, 3 fois cette année que la Redoute est au programme, et 3ième fois que j'ai des pépins (j'avais déjà du abandonner les 2 premières fois) ! La Redoute semble se refuser à moi... plus moyen de changer de plateau ! Et le problème c'est que j'étais sur le grand plateau au moment ou je m'en suis rendu compte... Résultat, je me suis tapé 2 côtes de 4,7km et de 4,5km à 5% de moyenne et surtout la côte de Wanne 2,2 km avec un passage à 13% ! 13% sur le grand plateau   J'ai grillé pas mal de cartouches et les muscles qui tirent... Arrivé au ravito, à l'assistance technique, le gars me dis que c'est la manette qui déconne et qu'il ne peut pas réparer, il m'a mis sur le 39 dents (80km sur le 39 dents   pas cool dans les descentes), et quelques km plus loin, je me suis rendu compte que le gars avait pas bien règlé le dérailleur avant, pas possible de mettre le 25 dents, mais j'ai quand même pu faire la Redoute qui s'est enfin ''offerte'' à moi, mais pas sans mal en 39-23   J'aurais bien aimé pouvoir descendre sur le 30 dents pour le faire en 30-23.  
 
Enfin malgré tout, dans quelques jours, j'espère pouvoir vous faire profiter de mes vidéos (et oui ma petite cam sur le guidon)... J'ai filmé la descente vers le départ officiel, chambralles une jolie petite côte avec un max à 20%, arnemont max 21% , le Rosier le petit col de 5,5 km à 5,7% au milieu de la forêt de LBL et la fameuse Redoute... me reste juste à voir si ma cam n'a pas déconné ou si je n'ai pas encore filmé le sol ^^

 
Ok merci, je lache l'affaire, ça a l'air d'être un modèle ancien qui pourait bien dater de l'époque à problèmes

Pour moins cher, tu as de l'Ultegra.....super fiable.

J'aurais bien voulu la faire mais j'étais malade mercredi/jeudi   .

Tu as fait quelle distance ?

Les week-end prochains il y a le tour de Namur et la chouffe classic.

Perso sous casque en été  
J'ai quasi as de cheveux alors bien utile. Par contre n'achetez pas le sous casque été Ekoi, pas terrible du tout

Petite sortie dans le Vercors aujourd'hui, malgré la prévision météo pas très stable depuis quelques jours.
Départ à 9h de Saillans (vallée de la Drôme) pour arriver à Grenoble, via le Col du Rousset, La Chapelle en Vercors, les gorges de la Bourne, Lans en Vercors, St Nizier.
Soit 123km en 5h40 et 1900m de d+. Petite moyenne, j'ai eu un début de fringale après le premier col (1000m de d+ à lui seul), 5km plus loin du sommet
 
Une petite photo au sommet du col, avec un très beau temps aujourd'hui!
 

 
Et une fois dans le Vercors, c'était pas la même... les orages ont abimé beaucoup de portion de route, canalisation, mur, ce qui fait que l'eau coulé souvent sur la route (super avec un groupe électrique ), de la boue à plusieurs endroits, et même du goudron cassé/fissuré:
 

 
Sacré chantier pour traverser tout le Vercors... Mais bon, pas le choix, demain je bosse!

Pourquoi ton montage supporte pas la pluie ?

C'est sûr qu'après le déluge d'hier... c'est toujours délicat de traverser le Vercors

J'ai pas fini d'étanchéifier au niveau du boitier, je n'ai pas trouvé le scotch que je voulais, je vais en chercher cette semaine (du gris ou transparent, suffisamment souple et extensible)
 
Je pensais pas que le Vercors avait autant subit les intempéries ce week end, enfin c'est pas grave, j'ai du laver le vélo en arrivant!
 
La descente de St Nizier est sympa, je ne l'avais jamais faite, par contre en un rien de temps on est en bas (et à monter on met une heure^^)

Et de la gaine thermoretractable ?

J'ai mis de la gaine où je pouvais. Sous le boitier j'ai 4 fils sous forme de nappe qui sortent du trou où vient se fixer le passage des câble habituellement.
à 1cm du trou, j'ai un raccord avec le fil d'origine, avec de la gaine thermo. J'aimerais pouvoir plaquer le tout contre le cadre, et rendre un peu étanche tout ça... Même si je n'ai pas eu de problème aujourd'hui!

Si tu peux imiter la solution shimano, gaine thermo + élastiques ou joints, c'est vraiment le mieux!
 
D'habitude je viens pas poster le compte rendu des sorties mais aujourd'hui un peu plus de 150 bornes dont une bonne partie avec un bon vent dans la tronche... Max 10km accompagné sur la journée, plus jamais je me fais ce genre de parcours plat seul, beaucoup trop chiant si on peut pas se relayer pour le vent

c'est la qu'on voit les vrais  

Je fais mon temps dans le vent sans broncher et je finis en tout cas aussi lessivé en groupe mais avec la satisfaction d'une moyenne un peu plus sexy

mais qu'est ce qui t'as pris d'aller faire une sortie comme ca?

Il y avait le cyclo tour du Leman hier, comme je l'ai raté je suis parti me faire ma version à moi (moins 30Km) aujourd'hui

la montagne, y a que ça de vrai

il faut de temps en temps expérimenter ce genre de situation en solo vent+ appuyer fort sur la pédale en rupture.  
ça peut aider quand sa visse en groupe dans ces conditions  
beaucoup qui n'y sont pas habitués se mangent des bordures car dès qu'il ont du mal à coller la roue et qu'ils se prennent le vent c'est déjà fichu
Et on sait qu'une bordure c'est le cauchemar assuré. C'est quasi impossible de revenir sur le groupe.

Yep, au niveau sportif je suis d'accord mais pour moi la composante découverte/paysage fait aussi beaucoup dans le vélo et le tour du Léman c'est quand même super beau Le passage dans le Lavaux

Je suis certain que c'est pas un mauvais exercice oui

 
bah oui mais encore faut il avoir la montagne à proximité
 
avec mon profil de grimpeur je ne demande que ça mais j'ai juste mes pauvres bosses...

tu te fais  3 ou 4 camps d’entraiement avec ton club en altitude dans l'année
Après pour du fractionné sur des bosses de 3 ou 4 km c'est bien aussi
ou alors enchainer plusieurs fois la même bosse ou aligner plusieurs bosses d'affilé à proximité les unes des autres.
Après la montagne c'est surtout cool pour les paysages et l'air bien pur

 
Pas que.

 
bien sur, tout le monde a 3 mois de vacances et pas de vie sociale
c'est si évident