Reprise du message précédent :

Dans le même genre tu as aussi Mulebar qui propose une fiole + un "pack recharge" (~450gr) pour un peu plus d'une vingtaine d'euros

 
Un pote utilise le modèle supérieur (60 ml) pour les remplir de crème de marrons : comme ça il achète la crème en grosse boîte de conserve (presque 3x moins cher au kilo ) et évite d'avoir des emballages "pompote" jetables.
Pas encore essayé de mon côté (avec le gros bouchon jaune ça doit prendre plus de place dans la poche ) mais ça ne saurait tarder ; pour le moment je réutilise/lave/remplis les mini-gourdes avec la boîte d'1 kg, mais niveau propreté ça risque d'être pas top à moyen terme (et je m'en mets partout à chaque fois ^^).
 
Voilà le modèle en question, qui correspond +/- à 85g de crème de marrons (ce que je pèse dans ma seringue pleine de 60 mL) : https://www.greenweez.com/meltonic- [...] lsrc=aw.ds

 
C'est pas celui la qui fait aller beaucoup plus vite sur le plat, et un peu moins vite en montée, mais pas sur ?      
 
EDIT : Ah non, c'est le systemsix ça  

Rappelez moi, c'est quoi la raison de la crème de marron versus du sucre pur ? C'est pour varier les types de sucre ?

Et dans ces gels performance, en général y'a des prot/lipides ou pas du tout ?

Ça a la couleur du caca.
 
 
(...c'est une bonne raison je trouve)

Du régionalisme, à mettre dans la poche de ton maillot de l'ardéchoise.

Oui c'est le SystemSix que je trouve top

C'était une ref à StratDesign qui tergiversait sur ce vélo il y a quelques pages  

Un peu d'ammoniaque et en bonus ça pulpipi !

Y'a quelqu'un ici qui avait parlé de fructose/glucose, mais j'ai pas bien saisi le pourquoi du comment.

Puis rody il devrait prendre du noixtella dans la sacoche plutôt niveau régionalisme

On peut la faire soi-même.  
 
Blague à part, c'est la saison des châtaignes, je vais en ramasser ce w-e et faire ma crème.  

Le corps a une limite sur la quantité de glucose qu'il arrive à absorber par heure (en général, 60g/h, plus ou moins suivant les gens). Le fructose n'est pas absorbé de la même façon et permet donc d'augmenter les calories que tu arrives à assimiler en même temps. C'est important dès que tu parles d'efforts longs et soutenus pour remplacer ce qui est utilisé, sachant que ton stock disponible dans le corps, sous forme de glycogène (foie + muscles) est relativement limité (l'équivalent d'environ 2000 calories).

Non, c'est que des sucres, avec des traces de trucs qui servent plus ou moins à quelque chose (en général, ils te mettent quelques acides aminés, potentiellement de la caféine etc.). Les prot et lipides alimentaires, ça remplit l'estomac, mais c'est pas ce qui est utilisé par l'organisme pendant l'effort. Donc plutôt à éviter dans un soucis de perf/intensité, comme les fibres par exemple.

C'est à quel moment qu'on a le droit de bouffer du gras ?

Ah oui c'est vrai !

Parfait, très clair !  Je me suis fait une petite capture d'écran pour m'en souvenir.

En rentrant le soir, pour refaire le plein pour le lendemain. 3000kcal sur le vélo = 4 burgers le soir

Si il fallait enculer les mouches, les protéines hydrolysé ou bcaa s’absorbent très bien pendant un effort.  

Vaut mieux pas les bouffer plutôt que les enculer du coup?

Un peu à la bourre, vendredi dernier à la suite de la montée de Bédoin, on a attaqué Malaucène. Cette fois je le fais à fond, et je promets de revenir chercher ma meuf  apres.
 
Le petit col de la Madeleine, à chaque fois que je le fais, je le trouve super sympa. Ça sert d'échauffement, il sent la résine et la route est bonne. Je me régale à chaque fois    
 
Je gère mon ascension en essayant de garder une bonne marge sur la première moitié. Mon développement de rouleur m'empêche toutefois de vraiment monter au train dans les parties raides. Musculairement ça travaille bien, je le sens. La première partie se passe bien et je relance facilement dans les replats. Même en surveillant mon cardio, je monte assez vite et je prends même pas mal d'avance sur mon objectif. J'avais fait 1h39 sur Bédoin il y a 1 an et demi, j'espérais me rapprocher de 1h30.
 
Je double pas mal de monde, ce qui est toujours bon pour le moral. Puis viennent les 3,5kms durs, la piste noire come disent certains. Là je suis de nouveau en peine à cause du développement, et cette partie me paraît interminable    Je la passe en danseuse la moitié du temps.
 
Arrivé au Mont Serein, je suis pas si serein et même rincé, le replat tombe à pique. J'ai un peu plus de mal que dans les autres replats à relancer fort et remettre du braquet, mais je souffle un petit peu avant la dernière partie. Quand les derniers lacets se dévoilent avec la station en haut, je prends un espèce de chaud froid parce que la vue est absolument magnifique, et en même temps ça paraît hyper loin   Je subis mais je vois que j'ai une belle avance sur mon objectif et que le sub1h30 est même acquis. J'essaie de pas trop me cramer inutilement du coup. Quand j'arrive devant les photographes, j'essaie d'avoir l'air digne, ce qui n'est pas évident, mais j'en ai quand même trouvé une qui tient la route.
 
Arrivé au sommet, 1h27'00, bien mieux que ce que j'espérais   très heureux mais frigorifié. Je me dépêche de me rabiller pour descendre chercher ma copine, que je retrouve au Mont Serein. La remontée sera un calvaire, malgré un cardio très bas, je n'ai plus rien dans les jambes. J'ai aussi plus rien à manger et je le sens. En plus, le temps de remonter, plein de motards sont arrivés en haut et n'ont aucun égard pour les cyclistes qui arrivent en peine au sommet. Ma copine, moins polie que moi, en insultera copieusement deux qui traversaient la route sans regarder. Ça les a laissés incrédules, mais probablement insensibles aussi.
 
Comme je suis un gogo, j'ai acheté les petits photos souvenirs qui vont bien    
La différence d'aisance entre Malaucène et la montée tranquille de la veille est notable
 


Cette semaine, on fait les Hautes Alpes, je vous raconte ça dans un CR à la fin de la semaine.

Bordel le mercato c'est rapide par chez toi !

Gare à toi si c’est une mouche cantharides    
 
https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Cantharide_officinale
« D'après le spécialiste Yves Cambefort, « Son action principale est d'irriter l'urètre, ce qui peut en effet provoquer une forte érection et un gonflement du gland, par une excitation réflexe dont le point de départ se trouve dans les muqueuses urinaires enflammées. » Par contre les effets non voulus s'avèrent graves : priapisme[3], émissions d'urines sanglantes, vomissements, douleurs abdominales. La surdose peut être mortelle (50 à 100 mg suffisent)[4]. »

 
Bravo, 1h27 c'est solide ! On a eu le même ressenti sur la montée il me semble, la "piste noire" arrive un peu après la moitié et cisaille complètement l'effort, impossible de gérer et ça devient dur de relancer après le Mont Serein pour les derniers km.
 
Vu ton temps, je pense que par Bédoin par une journée sans mistral tu dois parvenir à monter en 1h20/25

Y'a des effets qui ne déplairaient pas à madame
 
Bravo Juan, belle grimpette!
 
Sinon, pour ceusses qui recherchent un cuissard confortable, léger et aéré (nickel pour la saison! )
https://www.chainreactioncycles.com [...] prod183150
Cuissard Castelli Free Aero Race à 119€ avec 10% de remise supplémentaire extra10

 
   sympa!

Je l'avais acheté (comme beaucoup), j'ai un trou dans le tissu gris du milieu sur une des bretelles, je ne sais pas si c'est un accroc involontaire ou un point faible avéré, mon utilisation n'étant pas vraiment intensive (je porte beaucoup plus souvent le simple cuissard DHB).
 
Ali

Tiré d'une des reviews :

Sur un truc à plus de 100 boules...  

J'ai exactement le même souci, j'en avais 4-5 sur chacune des bretelles... Abusé sur un cuissard à ce prix.

Ça n’ira pas avec tous les cadres mais sur mon Triban la tige de selle était trop fine pour que le Varia soit bien fixé, j’ai rusé en le fixant à l’envers sur le tube de selle. A l’envers pour que la partie radar soit le plus haut possible vis à vis de la roue (même si en pratique je pense pas que ça change grand chose)
Aucun impact niveau fonctionnement
 

ce sloping    
 
dredy

Et en version xl avec la selle au max ça fait un effet visuel sympa

Je cherche des manchettes/jambières légères et faciles à enlever de mi-saison ?

Quelle marque ? D4 ? Autre ?

Les dernières que j'ai viennent de Defeet, c'est juste assez chaud pour printemps/été/automne (tôt le matin, tard le soir ou haut en montagne) et ça tient bien sur mes bras de crevette.
J'ai aussi eu des manchettes Assos : mais chères, l'élastique se détend vite et elles finissent pas ne plus tenir.
DKT j'ai eu aussi, avec le même défaut (mais plus abordables).

c'est hors normes ta sortie de selle

Y’a pas grand chose dans les normes chez moi  

les grands du topic ne sont pas d'accord

1m92 et une sortie de selle correcte.
Faut surtout choisir un vélo à la bonne taille

Ouais enfin quand t'as le haut du cintre quasi au même niveau que la selle.  

Pose toi les bonnes questions.    

pas si t'es mal foutu grandes jambes et bras courts = reach court et sortie de selle

Y'a plus qu'à faire du sur mesure, on est sur HFR quand même  

Sinon pour la géométrie du mien c'est un gravel à la base. Bon je fais quand même plus de route que de chemins vu que je velotaf avec, mais je le trouve bien confortable. Et c'est le premier vélo pour lequel je ne ressens pas le besoin de changer la selle !

J'ai toujours été satisfait des noretex.  

1m92 aussi, une sortie de selle correcte, un drop de 10 cm et un vélo agréablement proportionné, mis à part le tube de direction malheureusement oversized.