Reprise du message précédent :
si il parle du serrage, c'est standard
 

Ouep, mavic, ,kcnc ...

http://cgi.ebay.fr/J-L-Titanium-Ti [...] 3f0e0f0564
 
 

 
Étonnant... moi c'était exactement l'inverse en CAP : capable de dépasser les 200 bpm après les 12' d'un test Cooper, alors que j'ai toujours plafonné à 190 bpm sur le vélo

200 bpm en cap
test cooper a fond pendant 12 minutes?
 
Je cherche même pas à accélérer j'ai l'impression que mes articulations ne  le supporteraient pas bien.
 
C'est bien la cap quand il fait trop moche pour monter sur le vélo. Mais j'ai l'impression que ça sollicite les muscles de la jambe dans un schéma inverse à celui du vélo quand on pédale.
Après pour la récup j'ai l'impression que ça prend plus de temps même si les séance son bien plus courtes qu'une sortie vélo.

Parce que tu n'es pas encore habitué !

+ de microtraumatismes dus aux chocs  

 
J'avais 15/16 ans à l'époque, et avec mes coéquipiers j'avais de bons lièvres pour repousser mes limites
Niveau articulation c'est vrai que je "ramassais" pendant 2/3 jours après les premières séances de footing, mais après ça passait tout seul... par contre 1h max à chaque fois ; 1h30 ça me paraît bien long, surtout pour un cycliste.
Mieux vaut 3*1h bien réparties dans la semaine, que 2*1h30
Et le plus important : courir sur terrain souple, avec de bonnes pompes... surtout pas de macadam !

Et des semelles faites par un podologue
Tous les coureurs en ont et perso ça a complètement réglé mes problèmes de genoux

Ça coute combien ?
 
Car à mon avis cet hiver je vais courir beaucoup et me limiter à 1 ou 2 sorties velo.

 
Non tous les coureurs n'en ont pas et n'en ont pas forcément besoin. Après il y a le syndrome mouton pour beaucoup.    

25 bornes en marche rapide hier, j'ai du mal à marcher aujourd’hui    
 
Le truc cool avec la marche, c'est de pouvoir travailler à des fréquences cardiaques assez basse (genre 60/65% du max), chose que j'ai jamais réussi à faire en vélo (à part en roulant à 15 à l'heure).
 
Je vais peut être enfin arriver à diesieliser mon coeur, qui a toujours tendance à monter trop vite et top haut malgré le travail d'endurance. Genre sur le test de ruiffer dicksson je peux monter à 140   .

 
25 bornes de marche !
 
Tu vas à quelle vitesse ?
 
Il faut être motivé pour marcher pendant 4 ou 5 heures. C'est joli par chez toi ?

 
Je marche autour de 7 km/h en moyenne, sur les bords d'un canal donc oui c'est plutôt sympa même si un peu industriel   Mais ça passe vite avec des bon podcasts à écouter.
 
Bizarrement en ce moment ça me motive bien plus que le vélo, peut être parce que c'est tout nouveau pour moi et avec un objectif à la clef (paris mantes).

C'était ma vitesse de marche pour aller à la faculté le matin à pieds. Mais je n'avais que 8-9km. Chapeau je dis ! Tu dois avoir les mollets qui brulent non ?

Perso j'étais incapable de faire 100 m sans avoir mal aux genoux. Je me suis fait faire une paire et plus aucun problème même sur de longues distances

Tous les gars de mon club en avaient et quand on voit le déséquilibre de bon nombre de personnes sur un vélo et les chaussures de ville, ça ne serait pas inutile non plus

 
En fait même pas, ou à peine, mais c'est surtout les articulations (et/ou tendons, je sais pas vraiment) qui me font souffrir: orteils, métatarse (os du dessus du pied), et arrière du genoux/derrière les cuisses. Mais j'ai déjà réussi à ne plus avoir d'ampoules, c'est déjà un combat de gagné ^^
 
Après le top c'est d'arriver à marcher en marche athlétique (la fameuse allure un peu ridicule en se dandinant), les meilleurs marchent entre 12 et 15 km/h de cette façon   Mais pas évident à apprendre la technique.

Après quand on voit le manque de technique de certains coureur rien que sur du plat ça fait peur (perso j'ai du mal en descente et je me freine donc ça peu causer des traumatismes).  
 

 
En fait moi ça me chauffait lors de la montée et des marches avant l'arrivée à la fac. Mais c'est vrai que c'est pas évident de ne pas se mettre à courir (j'avais fait un test avec un pratiquant régulier) à petite foulée !  

je trouve la cap bien utile et efficace car ça permet de varier un peu sans cramer des demi journées et sans se dégouter à force d'enchainer les sorties vélo.
Après le taf à 17h/18h là où une sortie vélo n'est pas possible en hiver, 45 minutes-1heure de cap ça se glisse facile.  
Et on rentre généralement bien rincé physiquement.

Tu sais que tu peux rouler 2h à vélo ? Que de la montée même histoire de faire une sortie utile en plus.

+1h pour nettoyer le vélo avec ce temps pourris+10 minutes pour ranger le vélo et le matos+10 min lors du départ avec la prépa du matos et vérification    
3h30  
Ce soir ça sera cap  
bien trop de vent  

Temps magnifique !  

Bon la descente ressemblait à du plat et le faux plat descendant un côte sur le retour mais il fait bon avec un maillot ML et cuissard court à 12h jusqu'à maintenant en gros !  
Troisième sortie depuis lundi !

De la pluie à l'allé, et au retour en velotaff. Merci la veste+gants gore tex, par contre le jean il a moins apprécié! Heureusement que c'est que 25min le trajet allé!

Pas de surpantalon ? Ça peut toujours être utile.

110 km/h de vent ici, accrochez-vous à vos chapeaux

J'y penses chaque fois qu'il pleut, mais chaque fois j'oublie de me renseigner. En as tu un a conseiller pas trop chère et facile à mettre/enlever?

Celui de D4 est pas mal http://www.decathlon.fr/surpantalo [...] 29813.html .
 
Il a des languettes pour couvrir le haut des chaussures et je l'ai utilisé durant le PBP avec succès.
 
À essayer en magasin pour être sûr d'avoir la bonne taille.

J'ai le même... pas trop cher, efficace ; pas très sexy mais il fait son boulot chaque fois que je prends la douche
J'avais pris la plus petite taille (S) pour éviter les flottements.
 
Sinon j'ai reçu mon Ergopower Chorus 10v d'occasion pour remplacer mon Centaur droit défaillant... ce sera parfait pour équiper le mulet en 10 vitesses pour 2012.
Et les autres pièces devraient bientôt être là pour remonter mon carbone (cadre, capteur puissance, plateaux, etc.).

Tu as fait quoi a ton cadre ?

Perso acheté un collant long à 50% du prix
Et peut être un Rotor 3D+. Pas un compact par contre mais vu le prix, je vais pas pleurer pour 3 dents

Perso en velostaf, je préfère me changer quand même (sauf avant ou j'avais à peine 3km)

J'ai le même aussi. T'as la classe quand t’arrives à la fac (d'un côté à la fac de droit ils sont très superficiels puis 75% sont des bouffons) mais t'es au sec. Sauf les chaussettes/chaussures. Je n'ai rien cherché de ce côté là trouvant ça moins problématique !  
Avant ça j'en avais un de la marque kway mais il faisait pas mieux sont job avant d'être totalement rincé.

j'ai le modele au dessus, qui a des espece de rabat qui vont sur le devant de la chaussure, et c'est pas mal, pas 100%, mais bien mieux que sans

Pour la protection des chaussette ? Je n'avais pas vu d'autres modèles.

VeloTaff aujourd'hui sous des trombes d'eau, les sur-chaussure ekoi en néoprène sont nickel, mon sur-pantalon Gore fais toujours aussi bien son job, mais faut vraiment que j'investisse dans une veste gore ... J'avais une veste D4, plus ou moins étanche, mais le gros problème c'est qu'il faut des heures pour qu'elle sèche, la ou Gore en 10 mn c'est sec ....

 
Une fissure est apparue au mois de juin, au niveau de la boîte de pédalier... pas bien méchant d'après l'artisan, mais on a profité de l'intersaison pour refaire ça propre en garantie.
Le chariot de selle (intégré) s'est fendu fin septembre => là aussi SAV chez Techno.
 

 
GBW c'est le top, mais pas le même budget (surtout pour 20' de vélotaf quotidien... dans mon cas)

1h30 de cap    
Je vais finir par plus courir que pédaler    
hâte de remonter sur le vélo ce week end si ça souffle pas trop fort.
 
En plus de bien tirer sur les tendons et de bien choquer les articulations, n'y a t il pas un risque de perte musculaire importante en faisant régulièrement de la cap en décembre et janvier?  
 

Attends un peu, ils vont bien sortir une nouvelle version dans moins de 6 mois!

Ca sera trop cher
 
Bien le rapport qualité/prix des dernières Corima

 
Non mais faut faire attention à sa foulée pour éviter les traumatismes.

Rotor, c'est toujours trop chère pour ce que c'est...

Toi tu as une bonne dent contre cette marque
 
Je trouve  plus l'argument du prix pas spécialement justifié comparé à d'autres marques
Certes Rotor est pas donné mais quid de Zip, Clavicula et même les autres marques...
 
Tu ne trouves pas le Clavicula cher pour ce que c'est ?
885€ pour 350grs...
Contre 429€ pour un 3D+ (certes plus lourd, 470grs mais plus rigide)

Reçu aujourd'hui en cadeau de la part des fournisseurs pour tests sur mon blog :
 
Guidoline Lizard Skins DSP 1.8mm -> ça a l'air de vraiment bien accrocher
 
Pompe SKS Rennkompressor -> Enfin une vraie pompe à pied....et ça a l'air d'être de la bonne qualité !