Reprise du message précédent :

Ouais enfin là je suis pas sûr que la direction soit le plus gros problème.

 
si, c'était le direction.

Oui enfin le JDD qui entre en vibration à 60 km/h j'ai déjà vu ça sur le BMC d'un collègue (impressionnant... j'ai VITE évité sa roue en descente) ; ce n'était pas à cause des roulements mais d'une combinaison cadre/potence/cintre très particulière (qui affectait la stabilité de l'ensemble à haute vitesse).

 
Bah perso après réglage de la direction, plus de problème.

Après 4 sorties d'une heure début mai après 0 vélo jusqu'au 1er mai, j'ai fait 2h ce matin.
Musculairement, ça me paraissait pas déconnant, ça ressemblait à un mois de décembre quoi.
Par contre, niveau endurance, après 1h30, j'avais les mêmes sensations que normalement vers 3h... Y compris en décembre..
Pas de vélotaf en mai, alors je vais essayer de reprendre le rythme, avec 3 sorties par semaine, une "intense" de 2h, une plus longue le dimanche, et une tranquille recup le lundi. Ça me d'occuper mes matinée de chômage.
Dimanche, sortie Montmorency Carnelle pour le plaisir !

Tu vas grimper le Mont Carnelle ?  

Je ne connais pas le mont Carnelle, mais j'aurais imaginé que tu connaîtrais la forêt de Carnelle, point culminant de l'île de France, avec sa côte que j'aime beaucoup en partant de Beaumont sur Oise jusqu'à St Martin du Tertre. Des pourcentages au début à plus de 10% qui te font un peu mal et ensuite roulant dans les 3-5%.
La montée me prend presque 15mn, ce qui est unique à ma connaissance en région parisienne.
Depuis l'est parisien, en traversant la forêt de Montmorency et de l'île Adam, c'est un de mes tours préférés.
Je vais bien en chier.

C'était une blague sur le Mont Carmel    
Ouais je vois un peu, c'est bien sympa, et le coin laisse beaucoup de liberté pour improviser selon l'humeur / la forme

Très sympa cette montée, peu fréquentée et on peut la faire par 4 versants différents dont un (par Viarmes) qui a un beau petit mur tout droit à 17%

 
J'en ai suivi une qui se faisait tirer par une voiture comme ça il y a peu, elle avait un vélo type hollandais avec sacoches. Elle a lâché la voiture en faisant un gros écart d'absolue non maîtrise de son deux roues avant un rond point. Je pense que c'était pour ne pas se faire remarquer sur la caméra de surveillance qui filme à cet endroit   et elle a repris la voiture qui l'attendait après le rond point. Elle n'allait pas à 60 mais bien vers les 40-45. Sans casque .  
 

Je ne connais que la route principale, j'avais noté la route depuis le sud, mais celle de viarmes, je ne connaissais pas. Merci du tuyau.

Sélection naturelle, toussa... une fois j'ai accroché une portière pour rentrer vite fait après crevaison lors d'un stage club y'a bien 20 ans, ben plus jamais... et j'étais loin des 60 km/h ^^

Check-up chez le cardiologue avec test d'effort fait

J'en avais jamais fait du coup je me suis dit que ça serait pas con avant de continuer à beaucoup m'entraîner et surtout pour l'été.

Vous faîtes ça régulièrement ? Il m'a suggéré tous les 2 ans.

Edit: avec la petite satisfaction de frimer en étant peinard à 230W   alors que leur client moyen est à l'agonie  à ce niveau  

 
T'es vraiment de 62 ?    
 
Je sais pas pourquoi je pensais que tu faisais partie de la team branleurs et pas des darons  

Disons que j'ai pas encore l'âge d'avoir un VSF normalement

Mais certaines circonstances peuvent inciter à la prudence point de vue toquante  

8955 g mon vélo avec gb arrière et fixation sacoche et gps qui restent à demeure dessus, je le pensais un peu plus léger taille 61 aussi ça joue

Les calculs :

/totalement inutile

edit plutôt 8948 g d'après wolfram alpha  

 
Mon dernier test en CHU remonte à 2015 (j'avais 32 ans), rien depuis... visite de contrôle chez le cardio début juin (prescrite par mon généraliste pratiquant... contre qui je tire fort sur la machine en montée chono ^^).
Idéalement faudrait faire ce genre de test "aux limites" tous les 2-3 ans, mais bon à 200 € la matinée en hôpital (pas remboursée car < 40 ans, pas de facteur de risque dans la famille, toussa... je comprends et c'est logique) on rechigne forcément un peu, même si c'est pour la santé.
A la limite faudrait trouver un centre qui se concentre juste sur l'aspect cardio, parce que la partie où on me parle diététique, récupération, sommeil, plis cunatés pendant plus d'une heure est largement dispensable (et fait grimper le forfait amha).

Mon cardio me recommande une visite par an + un test d'effort tous les 3 ans et encore c'est à cause de mon cholesterol
Donc tous les 2 ans ça me parait beaucoup si tu n'as pas de problème particulier à côté!
 
Même satisfaction ici: comme j'étais fier quand il rageait parce que c'était long à arriver à FCMax avec ses paliers de 40 watts

Je me souviens du médecin qui m'encourageait au dernier palier de 400 W, alors que j'arrivais aux étoiles ^^
75 de VO2max si mes souvenirs sont bons, des valeurs proches des pros AG2R (qui se font tester au même endroit).

 
En Ile de France la côte de Chanteloup les Vignes est pas mal également. Ça peut faire une boucle sympa avec la Foret de l'hautil et les boucles de la Seine. Disons que vu que je n'habite pas trop loin c'est un peu ma référence, si ça se trouve dans l'absolu ce n'est pas intéressant   Moi en tout cas ça me plait bien et ça me suffit amplement pour me faire péter le coeur.  

 
C'était quoi le protocole pour le test de vo2max?
Il y avait un masque à mettre en plus de pédaler?

 
On dit "péter les varices" dans le milieu  

ici le test m'a couté 0 mais j'ai juste couru sur un tapis roulant    (+ échographie = "c'est ok monsieur" )
j'aurais bien aimé payer et le faire sur un vélo avec tous les chiffres à la sortie

Oui le test complet est sympa à faire au moins une fois, mais quand on n'est pas pro inutile de le faire tous les ans non plus.
Un examen standard pour dépister la plupart des soucis classiques d'un pratiquant très assidu suffirait largement...
 

 
La totale : vélo complet SRM, que tu prends le temps de régler, mettre tes pédales/chaussures persos... masque hermétique sur la tronche et en avant.
Départ à 80W, puis +20W toutes les 2min jusqu'à explosion du moteur, fréquence de pédalage stable ~90 rpm.
 
J'avais essayé de faire pareil dans un col très régulier de 6%, mais c'est beaucoup plus difficile mentalement (personne pour motiver et te surveiller à côté).

Vous me donnez une idée  

 
Je l’ai fait en 2019, envoyé par mon médecin aussi pour un Check up, et j’ai été intégralement remboursé.  
 
Apres c’était plus un test d’effort, pas le vélo et le protocol que tu décris. Pas une vo2max en fair, juste le test par pallier sans le masque

 
Ah oui, la montée de l'Hautil.
Faite 2 fois cette semaine (habitant Conflans, c'est juste à côté).
 
Bon demain, je tente le périple de 100 bornes jusqu'à la Roche-Guyon

toi qui es vieux, tu n'en fais pas régulièrement ?

T'as quel âge pour me dire ça la cainri

Suis entre wiwi et gcatch

une fois tu as mis une photo de toi sur le topic velotac, tu as les cheveux tout blancs

 
Dans tes rêves

Question matos    
 
Je trouvais que la direction de mon biclou grattait un peu quand elle était sous contrainte (vis d'expandeur serrée, mais pas à fond non plus)  
J'ai décidé de démonter tout ça pour voir de quoi il retournait, c'était la toute première fois que je déshabillais cette partie-là de mon vélo    
 
Il y a un moyen de contrôler visuellement l'usure des roulements ? Parce que là comme ça ils m'ont l'air tout beaux tout propres.
Comment savoir si je dois changer les roulements ? Je me fie uniquement à cette impression de grattage ?
 
En nettoyant la fourche, je me suis aussi rendu compte que le cône de fourche était a priori encollé (?) (on discerne la colle sur les photos ci-dessous)
Le roulement du bas reposait directement dessus.
 
https://www.casimages.com/i/200515052531143537.jpg.html  
 
https://www.casimages.com/i/200515054200599826.jpg.html  
 
Du coup si je change les roulements pas besoin (et priori pas possible) de changer le cône ?  
L'idée c'est de voir si je peux faire ça tout seul (donc sans matos de type extracteur / emmanche cône)
 
Merci d'avance si vous savez !

1ere sortie depuis le déconfinement, ça fait du bien, tout en court
 
Bon sinon mon Garmin 520 ne se connecte plus en BT avec mon tel
 
 
Y a quoi de bien en compteur maintenant ? Car son autonomie n'est plus terrible non plus.
 
++

 

 
3 ans ça me semble raisonnable pour un test complet.
 
Dans ce que j'ai fait par contre on a pas atteint Fcmax, j'étais frustré. Il y a un profil de puissance mais qui s'arrête assez rapidement, je crois pas qu'on ai passé 250W. C'est sur un vélo semi-allongé, et incliné latéralement pour faire l'écho en même temps.

Du côté de Neauphle le Chateau, à l'ouest, y'a une côte sympa aussi.
Empruntée par les coureurs du Paris-Nice cette année (enfin eux ont terminé par la partie pavée à contre-sens, bien plus pentue).
Mais les % sont plus faibles que celle de Carnelle.

 
Ca doit être pour ça que je dis péter le coeur alors    
 

 
Tu passerais par où ? Triel/Meulan/Sailly ? En tout cas rien que la petite portion de la route des crêtes ça doit être sympa !
 

 
Ce ne sont plus trop mes terres là    Mais oui je vois bien le coin, il y a des petites bosses pas mal effectivement.

 
530/830 pour rester chez Garmin
Sinon Wahoo Elemnt/Element Bolt

 
A priori https://www.komoot.fr/tour/183068979?ref=wtd.
 
J'espère juste pouvoir rentrer.
Jamais fait autant.
Mon historique vélo, c'est 60 heures de HT depuis mi-mars.
ET 2 sorties de 70 km lundi et mardi dernier pour lesquelles je suis rentré tranquille.
 
Après, côté endurance, ça devrait le faire. Avant le confinement, c'était 12 bornes de natation et 25 km de CAP par semaine.

 
Tu vas être à l'aise frérot