Reprise du message précédent :

Vais regarder ça suivant la forme.

Non, c'est pour les plateaux, pas les manivelles. Sinon, je ne comprends pas pourquoi ils ne mettent pas une vis allen dessus comme pour le XTR également. Enfin, le pédalier Ultegra et XT ont aussi cette vis de compression...

Merci

Quel Ultegra car perso c'est clef Allen cote extérieur et intérieur je fais ça avec un tournevis plat et ça le fait sans problème

6700.
 

L'image ne s'affiche pas chez moi
C'est pareil que ?
 
 
A priori Torx

Non, c'est une étoile à 8 branche. AMA, spécifique Shimano.

Le truc chiant...
En plus il parait qu'il n'est pas conseiller de mettre des plateaux autre que shimano dessus....

Lourd...  
 
Merci.
 
Vais passer chez mon bouclard pour resserrer le petit plateau alors. Ca craque seulement quand je suis dessus. Mais il est clair que si je change de matériel je regarderai de quel manière est monté le matériel histoire de ne pas avoir à prendre d'outils trop spécifique.

Mais clair. Encore qu'ils inventent un profil spécifique lorsqu'il y a un besoin particulier, mais là, j'ai du mal à voir l'avantage par rapport à une simple clé hexagonale.

+1 : ça me fait penser aux vis cheminées Campa... différentes entre les pédaliers carbone ou alu (d'ailleurs les cheminées alu sur leurs pédaliers carbone => c'est du jetable )

C'est pas nouveau chez shimano, à chaque nouveauté, va un nouvel outil    
 
Ca doit rapporter  

Sur le xtr m970? ça toujours été du torx pour toutes la visseries plateaux dessus! Et c'est pas mal du tout.
Par contre pour démonter le pédalier c'est chiant faut sortir un outil spécifique, et serrer comme un âne!
 

 
 
Jamais eu besoin d'outil spécifique pour démonter mon pédalier justement.  
Les plateaux, je n'y ai jamais touchés par contre.

vous savez comment desserer un peu le moyeu d'une roue ? car ma roue arriere n'ai vraiment pas fluide, tros serrer niveau mecanisme interne je pense
 
merci

quel modèle?

semaine avec que du soleil et peu de vent    
Petite sortie de 70 km pour décrassage dans l'optique d'une grosse sortie ce week end.
C'est vraiment bizarre si je fais pas une petite sortie pépère vendredi et que j'enchaine avec une grosse sortie le week end je suis moins bien.  
Ce soir ce sera 2 assiettes de riz avec un bol de crevette et de la viande blanche.
J'ai déjà 300 km dans les pattes depuis lundi. En espérant que demain sur le retour je ne me fasse pas déposé par les potes qui n'ont pas roulé de la semaine et qui doivent avoir des jambes en feux pour demain.

70kms, c'est plus du décrassage.
Pour moi, un décrassage, c'est 1h30 environ avec quelques sprints, mais jamais plus.

 
il les a peut être fait en 1h30    

Non quand même pas j'ai fais ça en 2h et 3 quart d'heures.
et j'ai éviter toutes les grosses bosses. J'ai pas taper dans mes réserves je les gardes pour demain.
j'appelle ça un décrassage dans la mesure où j'ai roulé pépère j'ai même taper un moment la discute avec un autre cycliste chose que je ne fais pas normalement quand c'est une sortie où ça pète de partout.  
 
Franchement rouler 1h30 je peux pas c'est trop court. J'ai l'impression d'avoir pas fait grand chose.

Et pourtant, presque 3h, il faut 2/3 jours à ton corps pour récupérer totalement. Raison pour laquelle tu n'es pas bien le WE !
Un décrassage, c'est 1h30 maxi, avec 5/6 sprints pour faire monter le coeur, c'est tout.
 
En tous cas, bien plus efficace que presque 3h sans monter le coeur.
 
Mais c'est encore une idée répandue chez les cyclistes qu'en 1h30, on ne progresse pas...

faut arrêter avec ça, on peut rouler 3h tous les jours

Sortie de 45kms ce soir après le boulot, température agréable , vent léger (10km/h) et 27,25 de moyenne.
j'ai pas encore osé enlever la veste à manche courte pour ne laisser que le maillot.
La forme revient progressivement.

Oui, on peut...mais pas forcément utile. Même certains pros que je connais ne le font pas !

moi j'ai du mal à sortir le vélo pour moins de 2h30 (y compris en décrassage/déblocage), mais chacun sa méthode... pourvu qu'elle apporte satisfaction et progrès
un de mes coéquipiers ne roule pas plus que moi en volume hebdo, mais en 4 ou 5 sorties plus courtes, avec du 30/30 et de la PMA à gogo... et en FFC 2/3 il est un ton au-dessus (faudrait voir en cyclo au-delà de 4-5h, mais il n'a jamais voulu essayer ).

110 km aujourd'hui avec une chaleur    meme si a 8h il faisait frais.

110 km aujourd'hui avec une chaleur    meme si a 8h il faisait frais.

idem pour moi... frisquet en plein vent à 9h (au point de retourner chercher les jambières), et deux heures après le vent cesse, et le mercure grimpe @ 27°C = jambières enlevées et maillot ML bien mouillé au retour
120 km et 1800 m de D+... c'est bon de retrouver les sorties longues dans le sud Isère après 2 weekends de course

70 pour moi cet après midi
mais sortie + longue demain matin (4h30 environ)
 
et oui, faut préparer les 1000 bosses

Demain, je ne sais pas encore ce que je vais faire.

Honte à toi avec cette météo si tu ne roule pas    
 
 

 
Ici Sorti avec du vent aussi !
Randonnée de Versailles H.Riou  http://www.ccvp.asso.fr/spip/Souve [...] f0b8adef28
 
 

Pas de photos pour le moment (il n'y a rien de biens. ), mais je parlais en vélo. Je ne sais pas quoi faire encore mais je sors pour sur. Je pensais monter à Levens puis Col de Vence puis autres choses peut être mais je ne sais pas comment rejoindre le col par Levens encore, faut que je regarde. Mais le col de vence ne suffira pas en montée donc j'hésite.

Enfin, le truc lourd cet année, c'est le décalage d'un mois par rapport à l'année dernière pour la Dh de Blausacs (Ding dingue Down), en plein examens.

Sortie de demain : Enfin, plus il faut compter le trajet depuis chez moi dont on va dire entre 30 et 40km en plus je crois (quoique peut être plus j'en sais rien).
http://www.gpsies.com/map.do?fileI [...] =trackList

Juste 107Km. Je me suis gourré dans une intersection en descente en voyant le tracé.  
Je le ferai bien dans l'autre sens, mais ça m'embeterai de faire 15Km de route pourrie pour y arriver.

Col facile à monter. On peut rester sans trop morfler entre 20 et 23Km/h durant l'ascension la plupart du temps (voir un peu plus). Et 17-20Km/h là ou ça monte un poil plus. Mais pas moins à mon sens.
Et je n'arrive toujours pas à conserver un rythme sur du plat.

105km
dès le début quand ca a commencé à accelerer à la 1ere bosse j'ai eu du mal à suivre les 300 km de la semaine mes jambes me les ont rappelés. Tout était dans le mentale aujourd'  hui

 
c'est un des derniers trucs que j'ai appris à faire sur un vélo, longtemps après avoir "appris" à grimper longtemps et correctement...
ça finira par venir, à force de tirer de longs bouts droits en solo
 
convalescence d'une grosse sinusite cette semaine, donc deux sorties longues "à l'économie" ce weekend, histoire de profiter de l'exceptionnelle météo :
http://connect.garmin.com/activity/78058815
http://connect.garmin.com/activity/78323842
 
sensations moyennes, mais je m'attendais à pire avec les antibios + les sinus encore encombrés

2H30 de vélo ce matin et 68kms parcourus accompagné de 3 connaissances n'ayant pas effectués beaucoup de sorties.
J'ai donc assuré malgrès mon poids. J'ai bientôt 800kms depuis la reprise et ça ce sent.

Perso WE garde de mes petits, j'ai fait une bonne sortie tout de même hier quand ma femme est rentrée, 124 km@ 33 de moyenne tout seul.
Ca fait une semaine à 360 km ce qui est pas mal pour moi avec toutes les obligations (vie de famille, taff)
 
Mais ça fait du bien, les sensations reviennent et la forme avec

 
Je sais, mais j'ai horreur des longs bouts droits ! C'est super emebêtant !  

 
Avec un revêtement de merde c'est bien chiant mais sur un billard

En général, je m'éclate plus dans les bouts droits justement de mon côté.
Suivant le vent, il y en a un de 4kms, l'autre de 10kms, que l'on emprunte souvent au retour avec le club. En général, je me mets à accélérer dans ces bouts droits et tente de faire péter tout le monde, mais en accélération progressive. Bon exercice pour travailler au seuil !

ils doivent bien t'apprécier les gars de ton club