Reprise du message précédent :

un peu en quittant Vernon, il était Est je crois, donc je l'ai eu dans le nez jusqu'à ce que je rejoigne la route des crêtes. A part ca, il m'a jamais gêné.

 
le grincement ressemble un peu à ça :  
https://www.youtube.com/watch?v=y8herpROQhc
 
non pas de changement de K7 pas de problème d'après l'atelier
 

 
j'ai pas les outils    
 

 
en enlevant la chaîne je ne trouve pas de point dur ni de bruit.
la roue libre ne fait aucun bruit ça semble vraiment de venir de devant.
 
 
je me pose la question de la chaîne qui tire différemment à cause du changement des roues.  

Il faut juste une clé allen

 
Ça serait pas la "tête" du câble du dérailleur avant qui tape dans le pédalier ou la manivelle ?
 
Et si c'est pas ça achètes un Canyon en SRAM ETAP AXS ...
Tu ne seras pas emmerder par :
 
- les gaines et câbles de dérailleurs
- Les vis des Plateaux
- la K7
 
Facilites toi la vie !!!!

 
j'ai un canyon déjà   bon un endurace avec patin et en 105
 
 
j'ai revérifier les réglages plus qu'à tester cette après midi

GG et merci pour la trace, l'ami    

Je plussoie pour les vis cheminées. Sinon vérifier le serrage de la roue arrière.

les grincements dernièrement pour moi c'était le serrage/graissage de la patte de dérailleur

J'ai peu roulé ici en journée ces dernières semaines, perte de l'habitude du soleil    ; hier et surtout aujourd'hui j'ai cramé comme un  

Tu roules cet aprèm ?  

Yo
 
J'ai tenté une reprise toute légère ce matin. Ca fait environ 2 ans que j'ai pas roulé régulièrement, et j'ai eu des douleurs/raideurs en haut de la nuque (dans les suboccipitaux je suppose) en montée uniquement. C'est des "cols" de 80m D+, donc c'est un peu inquiétant
 
Mon vélo était bien réglé avant.
 
Est-ce que :
- ça va passer avec un peu d'entraînement
- faut que je bosse mon gainage/ma souplesse/whatever
- mon corps a pu changer et il faut éventuellement revoir les réglages du vélo ?
 
:jap!

 
Faire du sport ça fait mal aux muscles  

 
A noter que ça peut aussi être un manque d’hydratation

1er 100 de l'année pour moi ce matin, largement en avance sur mes habitudes, mais avec ce mois de février qu'on vient d'avoir, c'était plus facile.
Je suis passé de 2h30 à 3h30 en trois sorties, les jambes étaient un peu lourdes sur les 15 derniers km, mais rien de dramatique non plus.
 
Parti par l'Ourcq au lever du jour, bifurqué vers Dammartin et Montgé en Goelle depuis Mitry et retour par Villevaudé et Courtry. Ca fait pile 100 et 785m de D+ alors que le coin est plutot plat. Le parcours est varié avec du plat, des longs faux plats et quelques cotes courtes, ça fait bien bosser.
Sur le retour, j'au hésité entre la N3 et ses feux ou l'Ourcq et sa foule... J'ai fait un peu des deux, pas vraiment de bonne solutions en fait.
 
J'ai checké le fly-by, à priori pas de HFRiens croisés, mais beaucoup de cyclistes sur la route.  
 
Plus qu'une semaine avant les vacances, j'espère que les conditions vont être praticables, j'aimerais bien poursuivre sur l'élan...

 
Presque pareil, en enlevant le cuissard j’ai vu que j’avais de balles marques de bronzage; mais en fait c’était de la poussière collée à la sueur, en sortant de la douche j’ai retrouvé mes jambons blancs  

Personnellement je garde les traces de bronzage toute l'année.

 
Oker muharib  

 
Je garde les traces je suis pas bronzé partout
Et accessoirement j'ai des poils blonds et la peau blanche.

j'ai fait autre chose que du velotaf  
https://strava.app.link/RbMRjahszU
vent de face à l'aller  
touristes qui se trainent et prennent des photos depuis la bagnole en roulant aux pas  
retour vent favorable  
le bord de mer un dimanche aprem c'était pas l'idée du siècle  
mais j'ai roulay  

Petite sortie de decrassage d'une heure pour moi. Cuissard court maillot court sans couche et gants mi saison, j'étais ému bordel

tu roules où quand tu fais une heure ?

perso c'est 1h30 minimum à Lyon avec tout le péri urbain  

T'aurais pas pris sur la moitié du parcours le même chemin que tu fais toute la semaine?  

Regardez mon activité sur Strava : https://strava.app.link/bZlgbhhwzU

La c'était vraiment pour me décrasser les jambes de ma séance de crossfit de vendredi donc 50 minutes pepouses. Je suis pas rentré par les quais y avait trop de badeaux sur la pc qui me faisait rajer  

t'as la foi surtout à cette heure

je supporterai pas je pense, déjà j'ai du traverser la tête d'or pour rentrer à 15h

 
oui j'ai roulé   (je me prépare pour les BRM du mois prochain et ceux du mois d'Avril ou je devrais surement te croiser non ?)
 
bon au final plus de bruit sur les 30 premiers km un peu sur la fin. donc définitivement un réglage des roues je pense. à voir dans le temps

par réflexe je me suis retrouvé en haut de la bosse et j'ai fait demi tour pour reprendre le bord de mer

si ça vient de devant,c est peut etre tout simplement le jeu de direction qui a besoin d'etre graissé.

 
J'avoue mais c'est pas pire que le matin ou y a personne, au moins la y a un semblant de flux humain
 

 
  c'est automatique
 

Je viens de découvrir que le BRM 300 de Grenoble se finit par la fameuse piste cyclable  

CR125. Je préviens d'entrée, y'a pas de chute, pas de crevaison, pas de lose.    
 
L'objectif c'était de faire 110 bornes et d'aller voir l'océan à Lacanau-Océan, parcours à 90% sur PC séparée. C'est pas le plus roulant, mais c'est tellement plus safe    
Départ ce matin vers 11h du Bassin d'Arcachon, c'est frais mais au soleil il fait pas mauvais. 16-17°C annoncés l'après-midi, je pars en court et j'ai pas de manchettes. 10 bornes plus loin le GPS affiche 10.5°C, ça meule un peu kémème, tous les gens que je croise sont en parka/bonnet et les vieux cyclo sont en veste thermique . On se cale à un rythme économique à 150bpm/85RPM, vaut mieux en garder sous le pied. Ravito flotte sur mon 1er CP à Lacanau, RAS, le temps est bon, le ciel est bleu   .  
 
Direction Carcans, puis on oblique plein ouest vers Lacanau-Océan en longeant le lac d'Hourtin. Je m'attendais à un parcours 100% plat, en fait je tombe sur des petites salopes de dunes avec des pentes bien casse-pattes genre 10%. La PC est quand même super agréable, ça monte, ça descend, on est à flanc de dune par moments. Pas toujours assez de visibilité pour bombarder, on peut très bien tomber sur 2 vélos roulant de front à peu près n'importe où. Passage par des pistes dont la seule portion en dur fait 50cm de large avec du sable mou de chaque côté, une fois lancé à 30 faut pas se louper et les pins sont à 1m de chaque côté   . Aujourd'hui j'a compris l'intérêt d'un gravel, il y a des secteurs où c'était franchement limite avec mes pneus en 25 (revêtement défoncé, branches, sable...).  
 
Dernier panneau qui indique la plage à 3km, je roule, je roule, c'est pas désagréable ces pistes entre les pins mais... je m'aperçois que je devrais être à Lacanau-Océan depuis un moment. Je checke le téléphone, c'est foiré, je suis facile 5 bornes au sud  
Peut-être que le GPS a merdé parce que j'avais une trace qui revenait sur ses pas, peut-être que j'ai loupé un croisement, je sais pas. Braÿf, on repart en longeant la dune, j'arrive enfin à destination, petite pause face à l'océan   . J'achète des churros pour recharger le brol, on me file cornet de 12.    
Je m'en envoie 6, je saucissonne le sac qui contient les 6 restants sous le tube horizontal avec un peu de ficelle du kit de réparation. Ca tient impec sans foutre en l'air l'aéro exceptionelle de ma monture, c'est parfait    
 
En repartant je vois que le GPS est aux fraises, tous ces détours ça lui a pas plu   . Il m'annonce 120km restants, ça va pas le faire. Je lance une nav' en direction du point de départ au plus rapide et c'est reparti. Visiblement les 6 bombes caloriques ont fait leur effet, y'a plus de puizzanze    
Les chevaux sentent l'écurie, les 35 bornes restantes sont avalées sans lambiner, je saute le dernier ravito flotte. Retour à la maison, le GPS affiche 5h de route et 125km parcourus.    
 
Au final je me sens pas plus fatigué que ça et j'aurais sans doute pu faire plus, mais évidemment sans D+ c'est un peu cheaté    
J'ai trop kiffé    
 
Le relive : https://www.relive.cc/view/2172609312
 
Bonus : passer pour un héros en arrivant avec des churros à la maison  

Je suis allé plusieurs fois dans ce coin, c'est clair que c'est pas le meilleur coin pour faire du vélo, d'ailleurs j'y retourne cet été vers biscarosse.

En été les pistes dont tu parles sont impraticables pour une pratique engagée à partir de 11h et les routes peuvent êtres assez passagères.
Par contre, le vélo donne accès à des plages sans routes à 5km, presque sauvage même en plein mois d'août.
Côté d+, le polygone de Vincennes ou lonlon sont plus exigeants...
Chouette sortie en tout cas !

Féloches pour la sortie
Par contre ça :

150 c'est quoi, 80% de ta FCM voire un peu plus ? Perso je suis au bout de ma vie à ce genre de fréquence

En fait à part dans les grandes lignes droites c’est impossible d’envoyer vu le trafic. Et effectivement les routes sont chargées, et en dehors des zones touristiques c’est tout droit et ça roule fort...
Je préfère sacrifier la vitesse à la sécurité, je pense que je vais profiter de mes séjours pour une pratique rando 100-150km
 

77%   Je sais pas, ça donnait dans les 28km/h, j’avais pas l’impression forcer, confort quoi.  

Bien les cyclos j'y vais aussi de mon CR. Gaffe c'est long alors je mets les spoil :

 
Même avec de l'aide, toujours pas 30km/h....    

Il y a un Thierry T... d'ici qui m'a contacté sur Strava?

Derrière ils ont souffert...   ça ralait  ! on a dû même mettre pied à terre car ça revenait pas après une bosse.
Et grosse brume humide sur certains secteur on a dû lever le pied on ne voyait plus rien.  

Il va falloir nous parler de tes burnes collantes, maintenant.