Reprise du message précédent :

pourtant, y'a pas de secrets pour l'endurance

Justement je veux pas développer l'endurance, je préfère le court.

casse-croûte    
 
Limiter les pauses et leurs durées, moins on fait de pauses, plus on peut rouler "lentement"  

Perso j'ai plutôt tendance à démonter assez violemment tout ce qui est chips et biscuits apéro bien salé sur du long !

Et 2 bouteilles de rosé dans les porte-bidon ?  

En voyage cyclotouriste je m'arrête assez souvent dans des petits resto. En général, je ne me refuse pas un verre ou deux

Notamment une fois dans un petit bouiboui en Normandie, carafe de vin et de cidre en open sur la table. Je suis reparti pas très serein. Par contre vu le cagnard qu'il faisait dehors, j'ai regretté assez rapidement

J'ai fait une pause de 23h00 à 4h00 (douche, manger, dormir un peu -mais du mal à trouver le sommeil-) : assez long mais comme j'étais largement en avance sur les limites horaires...
C'était un test pour couper un premier 600, le mois prochain j'en ai un autre à La Réunion, je testerai un autre découpage pour voir comment réagit l'organisme

chapeau guezpard. Quand j'ai vu ta sortie sur Strava, j'ai fait ho putain
Je pense avoir pas mal d'endurance mais là, tu dépasses l'entendement. Au bout de 200 bornes ce week-end (120 route hier et 80 VTT aujourd'hui) je suis un poil vidé.
 
Tu as une hygiène de vie particulière, alimentation spéciale en dehors de tes randonnées ? Comment fais-tu pour ne pas avoir mal au fessier ? Aux mains ? Les vibrations de la route ma cassent vite les poignets et le dos quand je dépasse la centaine de km. Après les routes belges, c'est de la grosse merde

 
Clairement chapeau bas    
600km sur l’île ça doit être autre chose avec les variation de température et d’altitude    
 
Vivement le CR

Avant  
 

 
Après
 

 
Lizard skins DSP 3.2 mm CAMO  
 
 
 
Ps je suis d'une lenteur (1 heure par coté)
 
Re Ps - Je trouve la lizard skins plus compliqué à posé qu'une guido classique vu qu'on peut pas trop tirer dessus ... Et la Camo c'est encore pire: c'est super dur de voir les bords ...

1h par côté

J'ai la moitié droite du périnée et alentour engourdie depuis hier, suite au changement de vélo, c'est fort désagréable. Du coup je vais réincliner encore plus la selle penchée vers l'avant, je l'avais autour de 3-4° sur mon ancien vélo.  
 
J'en ai profité pour voir que les cyclistes avaient ce problème ou d'autres problèmes urologiques dans des proportions assez considérables, en regardant sur le web

T'as quoi comme selle ?
 
Les vilains au dessus => Bande de jaloux  

Elle est top cette guido!

Cqfd

Clairement tes repas précédents jouent énormément sur l'énergie que tu auras les de ta sortie.

Avant je me fais de barres car je ne faisais pas un repas assez conséquent avant une sortie. Maintenant c'est gros plat de pâte/riz et ça va beaucoup mieux

 
c'est clairement un point sensible. C'est souvent pour ça qu'on dit qu'il est difficile de donner des conseils.  
J'aime bien les selles ajourées milieu pour éviter d'avoir le périnée en compression justement. Ensuite, la largeur de selle est importante pour etre sur de bien etre posé sur ses ischions.
Pour l'angle, je suis à plat, tout angle en + ou - me rend très mal à l'aise.

Hello tout le monde,
 
Bravo guezpard pour ce BRM 600, tu viens de débloquer un nouveau level dans ta passion de la bicyclette    
 
Je lis aussi que pour certain, la journée de Dimanche n'a pas été top, et bien ce fut pareil pour moi, il doit y avoir un dieu HFR qui nous a en partie tous puni !!!
 
Samedi, sortie vélo pépére avec Mme et les enfants, le soleil tape, ça fait mal. En début d'aprem je m'endors même sur le transat au soleil après un plouf dans la piscine a 22 degrés.
Le soir, mal au bide, et pas bien, complétement claqué...ça promet pour le lendemain matin.
 
Dimanche 6H15, réveil pour aller pédaler en Dordogne avec des potes, je me force à manger un peu mais je n'y arrive pas, mal dormi, j'ai juste envie de retourner me coucher    
petit dej sur place, je prend un peu de brioche, mais bon, ça veut pas, j'ai mal au bide
 
Ca promet, car au programme c'est montagne Russe toute la journée.
Les 90 premiers km se passe pas trop mal, même si je n'ai pas la patate. On ne roule pas très vite car nous avons un peu tous les niveaux dans le groupe. On se fait donc les pancartes/bosses et on attend des autres.
Il commence à faire lourd, le soleil tape, je decend les bidons assez vite, et je dois me demerder a trouver des robinets pour faire le plein.
 
90 km, Ravito, ça va faire du bien, j'en profite pour aller lacher un peu de leste, mais j'ai tjrs mal au bide, et surtout j'irai bien piquer un roupillon    
 
On repart vers 15H, la digestion se met en marche (je n'ai pas mangé comme un gros), le soleil tape de plus en plus, j'ai 30 degrés au compteur, et on attaque les bosses.
 
Et là, vers 115km, après une belle bosse c'est le drame, j'ai du mal à ventiler, les cuisses me font mal, le moteur est en surchauffe, je trouver un robinet je me rafraîchis, mais j'en ai marre, je ne tiendrais pas les 55kms restant, ouf on peut couper, reste 25km.    
 
On rentre donc à 3 pépère, pendant que les autres continuent le parcours. Une fois arrivé, je me réconforte avec des tucs et un panaché.
 
Je me demande si je n'ai pas fait une petite insolation le samedi, mais j’étais vraiment pas bien    
 
Point positif, la Dordogne est tjrs aussi belle    

Hier 120 km j ai mangé qu une barre  
Parfois je mange une pâte de fruit
Avant je bouffais des saloperies mais moins je mange sur le velo mieux ça va  
En revanche je prends un gros petit dej

120 ou 150 km, en route je mange strictement rien. Par contre en VTT, c'est juste infasiable de pas s'alimenter en sortie.
 
Sinon, j'a oublié de mentionner que quand j'ai eu ma galère samedi avec mes 3 crevaisons et que j'ai dû me taper 4 kilomètres à pied jusqu'au decathlon local, j'étais bien content d'avoir des chaussures de VTT aux pieds. Marcher 4 km avec des chaussures route, j'aurais fini sur les mains je crois

 
Ironiquement c'était la journée mondiale pour le vélo ce dimanche

J'ai vu ça, hier soir  
Y'avait des baptêmes/balade en tandem dans le patelin d'à coté, c'est vraiment quelque chose que j'ai envie d'essayer depuis longtemps. Ce sera pour une autre fois...

Au quotidien peu de gras, de sucre et de viande, pas mal de crudités : une alimentation plutôt light mais rien de particulier
Pas de mal aux mains sur ce parcours, très peu aux pieds. Mal au cul (intérieur des cuisses contre la selle) après 350 bornes, la pause dodo a fait du bien pour repartir sans trop de douleurs
Pour les mains et pieds j'avais eu bien mal au BRM 400 le mois dernier, là j'étais moins crispé sur le vélo, ça doit jouer

Il y a eu quelques gars qui ont eu un peu de mal avec la chaleur hier

Un peu plus de détails STP
 
 

 
Un bol d avoine avec du lait

Flocons d'avoine, oeufs

 
C'est ça ton gros petit déj   Ou alors tu charges le bol de 150g d'avoine.
 
@Del : les oeufs je dois y passer, mais je reporte à chaque matin  

Oeufs pochés ftw, avec un toast pain céréales  

Oeufs a la coque + Avocats pour moi.

Vous devez chier de ces trucs les gars

Je cherche une pompe pour correctement regonfler une chambre en route.
Je suis tombé sur ça :  https://www.topeak.com/global/de/pr [...] o-morph--g
 
Quelqu'un en a une ? Des avis ?  

Lezyne pressure drive S FTW

 
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celle là ?

apparement moins chere chez PBS  
https://www.probikeshop.fr/lezyne-p [...] 72092.html

oué