Beuah... J'ai un peu poussé sur les jambes et le coeur ce soir...
 
Je suis allée à Rungis "normalement" en poussant quand même à 181 bpm dans la montée, puis une fois à faire le hamster je me suis concentrée sur ma FC. J'ai fait :
- 1 tour cool mode échauffement : 168 bpm
- 1 tour en poussant sur les jambes : 174 bpm
- 1 tour cool mode récup du précédent : 156 bpm
- 1 tour que j'aurais voulu comme le 2ème mais ça n'a pas été possible alors j'ai fait la 1ère moitié à 165, puis 3 * ( 300m > 175 + 300m à 165)
Le tour fait 4,6 km.
 
J'ai fait le retour à 135 bpm de moyenne parce que j'étais vraiment HS. J'ai fait n'importe quoi ou pour une première séance à faire monter les pulse ça va ?

pareil ici, on est pas tous constitué de la même manière, faut pas plus s'en faire. il y a des 4 temps et des 2 temps    
J'ai du décaler les zones sur mon polar, mon I4 finit à 175  

Faut déjà connaitre ta FCmax pour que ca puisse être plus utile.

Han comment tu te fais ignorer dès que çà parle plus de boobs/frifri
 
Bah je sais pas trop, je suis pas spécialiste en entrainement au cardio, loin de là, ton rythme semble assez haut, mais comme moi finalement quand j'ai testé 2/3 fois avec une montre cardio pour voir.
 
En gros je fais des moyenne entre 150 et 160 sur mes sorties, et l'autre jour j'ai réussi à monter à 190 sur une montée (et pourtant je suis un vieux )  

 
+1 pour le fractionné sur zwift ou au moins sur HT classique.
 
L'intérêt sur zwift c'est qu'il y doit y avoir des programmes spéciaux débutants, y compris pour le travail en force.
 
Donc Krakramille si tu veux faire du fractionné zwift sera mieux que tes expérimentations, et sur route tu peux rouler à allure endurance normale en restant la plus constante possible tenable sans s'effondrer sur la fin, genre 170 pulses max pour toi.

ouais je peux faire du fractionné sur le HT
 
Je vais faire ce que tu dis : fractionné sur le HT pour être précise, et endurance sur la route. Merci !

Quand je te dis de faire du fractionné sur HT tu dis non, quand c'est Kostas3 tu dis oui    
 

tu me dis de faire du Zwift, nuance

Rapport au fait que je suis prévenant et que je te conseille Brazzers plutôt que ton imagination  

Une fois j'ai essayé de faire du HT en regardant une série, pffffffff même devant ça je me suis fait chier.  
Sur le HT je me concentre à fond sur mon effort et basta. C'est chiant... Donc séance courte -> fractionné
(et là je te tends une perche et tu vas me dire qu'avec Zwift et Niku qui hurle sur Discord ce n'est pas chiant)

 
   
 
Essaye avant de dire que tu n'aimes pas !    
 
/blaguesurlasodomieproof

excellente question. En CAP j'ai réussi à monter à 209 il y a 3-4 ans, mais j'ai tellement de mal à monter au-dessus de 180 à vélo que je me demande si ce n'était pas un bug de la ceinture
 
Niveau sensations :
- en-dessous de 150 je me balade
- 165 je peux tenir longtemps (6 tours de Rungis la dernière fois)
- il faut que je fasse un effort pour être au-dessus de 170, je me suis un peu arrachée pour finir le tour à 175
 
C'est marrant la différence entre 165 et 175...

209, oh putain
 
Bon tu fais de la course à pied, du vélo, allez un tour de piscine et direction topik triathlon

Ah ouai mais quand on est taillé comme un velociraptor on s'étonne pas que les vélos pour humains aillent pas

Bah investi dans une grande tds. A priori celle de ton VTT aura pas de déport. À voir si ça te gêne ou pas

J'ai arrêté net quand j'ai acheté le vélo

Et du coup, le vélo, tu t'y mets quand ?  

tu sais qu'on peut faire du vélo en-dehors de Zwift ?

Beuah... J'ai un peu poussé sur les jambes et le coeur ce soir...
 
Je suis allée à Rungis "normalement" en poussant quand même à 181 bpm dans la montée, puis une fois à faire le hamster je me suis concentrée sur ma FC. J'ai fait :
- 1 tour cool mode échauffement : 168 bpm
- 1 tour en poussant sur les jambes : 174 bpm
- 1 tour cool mode récup du précédent : 156 bpm
- 1 tour que j'aurais voulu comme le 2ème mais ça n'a pas été possible alors j'ai fait la 1ère moitié à 165, puis 3 * ( 300m > 175 + 300m à 165)
Le tour fait 4,6 km.
 
J'ai fait le retour à 135 bpm de moyenne parce que j'étais vraiment HS. J'ai fait n'importe quoi ou pour une première séance à faire monter les pulse ça va ?

Tu remets juste de l'intensité pour l'instant, te prend pas la tête et amuse toi (a bloc jusqu'au panneau, un tour bloc, se mettre des objectifs sympa sur le moment). Tu verras pour faire des series plus cadrées d'ici quelques semaines...

tu sais qu'on peut faire du vélo en-dehors de Zwift ?

 
Pour lui un vélo c'est pliant et ça a des petites roues

Tu remets juste de l'intensité pour l'instant, te prend pas la tête et amuse toi (a bloc jusqu'au panneau, un tour bloc, se mettre des objectifs sympa sur le moment). Tu verras pour faire des series plus cadrées d'ici quelques semaines...

Même. Je me demandes si s'entrainer spécifiquement pour des personnes lambdas comme sur ce forum c'est utile, surtout si pas de compétition. Ça permet certes d'arriver à un certain résultat plus rapidement mais on arrive à être performant sans se casser la tête en roulant souvent et à rythme différent (comprendre, ne pas rouler à bas rythme constamment).

Le mec a juste racheté l'argon de kmara et maintenant il est niqué...

ouais voilà. Perso le HT ça me fait chier. Mais perdre la forme et galérer quand je ressors après avoir coupé, ça me fait chier aussi. Sachant que je fais du vélo pour voir du pays, me promener tout en me dépensant, qu'est-ce qui minimiser l'emmerdement ? Pas sûr que ça soit de faire du HT pour ne pas couper...

 
Le truc qui va nuire à la marque alors que c'est juste un fake  

 
Même. Je me demandes si s'entrainer spécifiquement pour des personnes lambdas comme sur ce forum c'est utile, surtout si pas de compétition. Ça permet certes d'arriver à un certain résultat plus rapidement mais on arrive à être performant sans se casser la tête en roulant souvent et à rythme différent (comprendre, ne pas rouler à bas rythme constamment).

 
   
 
J'abandonne, tant pis
 

Ca casse la monotonie d'une séance tout seul surtout je trouve

Selchie du jour bonjour, et sans les mains
 
http://reho.st/preview/self/e0763a [...] 2b327c.jpg

Ah cool, ça va te changer

Peut-être tolereras-tu de rouler a proximité de moi dorénavant

Ici vient le Wahoo Elmnt Mini : https://www.dcrainmaker.com/2017/08 [...] eview.html