Reprise du message précédent :
Distance 3 810,5 km
Temps 162h 4min
Dénivelé positif 37 626 m
Sorties à vélo 57
Sortie la plus longue 161,0 km
Plus grande ascension 987 m
 

dans le 62 brouillard non stop depuis 3 jours tout est blanc et je vais devoir gratter ma caisse sur le parking du travail

 
Je quote pour que l'an prochain on puisse comparer les chiffres enregistrés avec du vrai matériel  

 
m'etonnerai que je puisse rouler autant l'an prochain avec ma santé  

Ton mental de babtou fragile tu veux dire ?  

non mon traitement est pas efficace sur le long terme   janvier je fais plusieurs sejours au chr    
 
putain cette année de merde qui s'annonce    
 
mais bon j'ai un garmin et un iphone maintenant c pas grave  

Ici aussi il fait beau    
 

 
Faut prendre un parcours avec peu de virages c'tout    
 
https://www.strava.com/activities/814604782
 
Ca donne des sensations de rouler à l'aube avec la lampe qui éclaire la nappe de brouillard et les verres des lunettes recouvert de gouttelettes    
 
#bilan2016 : 3069km

 
Mon record (hors vélotaf)  

ici encore une sortie de prévue pour le 31, un peu plus de 200 km :  ça sera l'occasion de boucler les challenges gran fondo décembre et rapha festive 500

 
plus court, mais pour janvier (encore quelques kilos à perdre avant ) j'ai un gros challenge à tenter autour de chez moi : 224 kms et 6575 m de D+ (5 ascensions "uniques" + 1 en "recto-verso" )

On verra !  
J'ai bien envie de la faire en cyclocamping avec tente/duvet light en faisant un détour par la Bonette pour aller à la cime et photographier le lever du jour sous un paysage enneigé  

tu as un petit camping sympa à Jausiers juste au démarrage de la route

http://www.radiomontblanc.fr/actua [...] ere-a-14h/
 
Il ne va peut-être pas falloir attendre le printemps pour faire la RDGA

Je cherche un poste à la montagne mais echec total

Comment vous faites pour tenir la distance sur une montée >.<  
Hier je me suis fait une montée d'un truc comme 2,5 km pour 70m d'élévation, j'ai cru que j'allais crever, je n'étais pas à un effort que je peux tenir indéfiniment. Plus tôt j'en ai fait une autre de 6 km pour 130m d'élévation, là comme la pente était moins forte je n'étais pas dans le rouge et j'ai tenu.... Je ne vois pas comment tenir longtemps, donc se mettre sur un effort "endurance", sur un long col !

Il faut accepter d'aller "très lentement", genre tout à gauche en 34x28 voire plus petit.
 
Et aussi, même si tu essouflé/ée et que tu as les jambes qui font mal, tu peux encore continuer longtemps au même rythme, même si ça n'en a pas l'air.

krakramille je te propose de t'apprendre à tenir la distance en montée  

En IDF faut pas oublier la raréfaction de l'oxygène même à basse altitude

où ça ? (pas là )
 

une fois le bon rythme trouvé, on ne s'arrête plus

fake, tu habites dans le 62

d'accord  

 
Ouais, soleil, pas une goutte de pluie, pas de tempête depuis lundi    
 
Plus que 99km pour boucler le Festive 500... sachant que je viens de passer la barre des 5k dans l'année et que je devrais finir à 520h tous sports confondus

Un maillot à manches courtes dans un tissu technique respirant, conçu pour les courses Rapha Super Cross où les coureurs mis à l’épreuve se voient parfois aspergés de bière.
 
rapha  

http://i.imgur.com/W0STxMF.gifv

Merci , finalement ça serait ptet une montée par le côté sud, on verra ça en temps voulu.

Quand je le ferai ce sera au départ de Menton, non seulement ça m'arrange mieux niveau train (trajet plus court pour le retour), mais en plus les 50km de l'Iseran sur la grande route depuis Bourg St Maurice ça ne me fait pas du tout rêver

C'est ce tout le monde raconte, je l'ai grimpé de Lanslebourg en août et c'était magnifique, quand on me parle de l'autre versant on me dit que c'est une autoroute...
 
Côté sud j'ai déjà grimpé la Cayolle et ça serait le Galibier des Mickeys par le Lautaret... À voir...
 
Pour le train certains TGV Lyria prennent le vélo jusque Bellegarde puis il y a 1h18 de TER jusque Thonon.
 
Pour aller à Menton de Paris en train/vélo c'est bien plus galère.
 
tip : utiliser la poste restante pour s'envoyer la housse de vélo dans un bureau de poste pour le retour

Il y en a un sympa à St Etienne de Tinée aussi (les voitures sont obligées de rester à l'extérieur sur le parking, c'est très axé randonneurs )
 

Et bien en fait ça se fait bien, ça ne devient difficile qu'à partir de Val d'Isère. Je l'ai fait 3 fois dans ce sens (bien plus souvent dans l'autre en partant de la gare de Modane), à chaque fois le matin, niveau circulation c'est très correct.
 
Pour la GRDA, niveau circulation, le pire étant la partie finale (ou initiale ) dans le 06

A propos du "zoom molette" dans Strava :  

Ceci-dit, hier ça fonctionnait

Ah donc c'est bien un bug ?    
 
Les tests de non régression c'est un concept dépassé chez les boites hype US ?  

Année fini pour moi :
 

 
Plusieurs périodes sans vélo suite à des chutes en vtt (enduro)  

Dernière sortie faite mardi, aujourd'hui il gèle au moins jusque midi et aprem max 2° malgré le plein soleil sur la Belgique, j'ai pas le courage et le 31, je ne roule plus par principe après mon accident du 31 en 2014 à quelques heures du réveillon. Au final, mon objectif était 7500 kms, c'est fait :
 
Distance 7 636,2 km
Temps 321h 4min
Dénivelé positif 41 994 m
Sorties à vélo 85

J'ai fait mes premiers cols en 2014 à 57 ans .  Le premier heureusement ne faisait que 7 kms , j'ai tenu environ 3-4 kms à un rythme trop élevé, je suis parti comme si je montais une grosse côte, j'ai fini à la ramasse. Le lendemain j'ai monté le col de Jau 14 kms au départ de sainte colombe sur guette, j'ai démarré lentement trouvé un rythme ne  pas s'occuper des autres de ton groupe et je suis arrivé en haut sans problème. J' ai même rattrapé un habitué qui avait un moment 6 à 7 min d'avance. Si ça avait été mon premier (la veille) je ne serais pas arrivé en haut. J'ai appris à pousser petit (34X30) alors que chez moi, je suis 99 % sur le grand plateau. Jusqu'il y a 5 ans quand je faisais 2000 kms sur une année, c'était l'exploit. Comme quoi, il n'est jamais trop tard de s'y mettre, mon seul regret , j'ai pas un coeur de jeunot donc je me mets jamais dans le rouge et je temporise parfois trop et pousse plus grand car je ne parviens à hausser le rythme de pédalage.

 
Respé papy    
 
Sinon pour ta dernière phrase, elle me paraît étrange. Mais c'est pas la première fois que je lis des personnes dire qu'à vitesse équivalente, leur cardio est moins élevé à 70RPM qu'à 100RPM.
 
Pourtant j'aurai tendance à constater et penser l'inverse.    
 
Les pros, un avis ?
 

Année finie depuis presque 2 semaines en ce ce qui me concerne.

Ce que je retiens de cette année:

- 5500km au total malgré une tendinite qui m'a bien handicapé les 3 premiers mois de l'année
- une cyclo en Finlande avec des vikings déchainés
- la découvertes des Dolomites  
- ma première grimpée de l'Alpe d'Huez lors d'une sortie épique

No complex krakra, la dernière kiroule en Chevreuse j'ai réussi à utiliser mon 34/32  

En tous cas pour moi c'est certain, je préfère me faire mal aux jambes et c'est à peu près ça 70-75 RPM pour moi, après c'est vrai que si tu tournes plus petit et plus vite, tu as moins les grosses jambes mais mon coeur ne suis plus et comme j'ai fait de la fibrillation (arythmie) heureusement guérie à près de 100 % après intervention donc je prends pas le risque de pulser trop vite et repartir en vrille car quand ça te prends tu n'avances plus du tout.

Je confirme que le cardio est généralement plus faible a une cadence plus faible, mais la fatigue musculaire est plus importante.

Hello,
 
Sur mes zondas de 2014 (c15 ?), je peux monter des pneus 25 sans problème ?

Pas de problèmes. Même du 28, du 32,...