Reprise du message précédent :

 
Parceque ça coute que 21 euros

Mais quand même de superbes vélos

 
Essaye d'être en forme pour l'Italie. Ça serait du gâchis sinon.    
 

 
Plus le temps passe moins j'ai envie de chose et moins les nouveautés me touchent.
 
D'ailleurs tous les sites sont assez contradictoires. Ils vont te faire un article sur le peu de gain de performance du matériel. Argumenté par une cinquantaine d'études. Mais à côté de ça les tests de matériel vont être contradictoires.    
 

Vous utilisez des "additifs" dans les gourdes ?
Pareil, vous utilisez des gels / compléments alimentaires ( protéines ?), ou vous tournez aux pâtes ?
 
Si oui quelle marque utilisez vous ?

 
Vu mes capacités à grimper, c'est déjà un peu gâché :-)

 
  Oui c'est çà, un peu dur par moment le début, mais le paysage aide

 
1.83m +/-80kg

1.73/83kg + 11 de vélo

1m81 +/- 76kgs, on n'est pas loin

1m82 / 62 kg

 
quoi d'autre que le passo di Gavia au programme ?

C'est tout.

C'est surtout une question d'entraînement minimum et de motivation / mentale  

1m79m 90 Kg

Ah ben y'a pas que des crevettes, comme quoi

 
HFR quoi  

Par contre lorsque je sors, j'ai pas mal de trucs dans le sac à dos, je pèse tout à coup plus lourd

 
tu transportes quoi ??

ben... vais me faire chambrer, mais comme je sors pour plusieurs heures, je prends mon U (au cas où je dois m'arrêter pour X raisons...), un bidon d'eau en plus (trop soif par ces chaleurs), quelques barres de céréales (ça pèse rien remarque), une chambre à air en plus parce que la chance veut que lorsqu'une pète l'autre va suivre, pis des trucs pour la route genre une carte, mes lunettes, mon éclairage de nuit , et surtout le Seigneur des Anneau en 12 volumes
 
Le U pèse 1.3Kg déjà, ça se ressent

 
De mon coté 0 complément alimentaire, 0 gels, par contre oui je mange des pâtes souvent .. Et dans ma gourde de l'eau avec un zest de citron pour enlever le gout du plastique. Je suis pas un fana des complément alimentaire pourtant je fais un peu de muscu. Je pense qu'il faut simplement bien manger ..  
Sinon 1.78 / 73 kg

 
bah ca doit te faire un sac à dos de 4-5 kilos à tout casser.  
c'est pas la mort mais bon, faut pas espérer pouvoir rivaliser avec l'élite de HFR    
 
après question de motivation pour pouvoir passer les longues montées. le plus important : mouliner. c'est pas en forcant comme un bourrin gros plateau et petit pignon qu'on y arrive, au contraire.

Pareil (sauf que je ne mange pas de pâtes). Avant je mettais des produits dans le bidons et prenait du gel/barre de céréales. J'ai arrêté ce genre de cochonneries (un moment j'avais proposé ici plusieurs Kilogrammes de poudres et une bonne cinquantaine de gel et barre mais personne n'en a voulu donc poubelle ) et ça ne change rien au niveau des fringales. Si on mange bien avant ça suffit. Je prends juste un fruit voir deux suivant la longueur de la sortie.

oulah j'hésite pas à descendre justement, même dans des faux plats, si je vois que je commence à forcer pour rien, je change. Vais pas lutter comme un bourrin, surtout que je sais qu'il me reste de la route après, donc

 
quand je parle de mouliner, c'est 90 - 100 tours minutes sur plat / faux plat.
 

 
Mouliner c'est pas > 100 ?  

bon ben je mouline pas alors

Tu dois même être à moins de 85 non ?

euuuh je pense oui, mais honnêtement je regarde pas (ou ne compte pas)
faudrait que j'installe le truc du Garmin alors, pour voir.

J'avais un capteur de fréquence de pédalage Garmin, il n'a jamais marché ..

Pff je reviens d'une petite sortie ...  J'ai récupéré ma roue de vélo mercredi ( pour retendre et équilibrer les rayons qui sautaient ) Donc ma 3 iéme sortie depuis mercredi. Niveaux sensation c'était bof, du vent de face tout le long .. Et au bout de 30 bornes, un rayon qui se détend encore d'un coup
Donc les syncros Scott, c'est vraiment de la grosse daube .. Je ne sais plus trop quoi faire .. Si je passe plus de temps à retendre les rayons qu'à rouler, je vais rapidement m'agacer
Soit le soucis vient de la roue, soit de ma façon de rouler, soit de la route, soit je sais pas .. Pourtant la pression est bonne, je ne suis pas lourd ..  Je suis un peu dépité ..

 
????
 
c'est pas compliqué :  
sur une portion de plat dégagée, tu déclenches le chrono de ton compteur (bon si tu en as un...) pendant une minute et tu comptes le nombre de tours que tu fais sur une minute.
 
mais tant que tu n'arriveras pas à mouliner vers 90 - 100 tours sur plat / faux plat, c'est normal que tu sois mort au bout de 1 km de côte : tu forces trop, tes muscles "toxinent" et sont mal oxygénés ===> tu es rapide mort...  
c'est d'autant plus vrai si tu es débutant ou presque débutant et en surpoids.

j'espère pas l'être quand même (voir plus haut)
mais débutant oui, je confirme
vais tenter une mesure à ma prochaine sortie alors, pour voir.

 
Moi j'ai le capteur pour ce que ça m'a coûté ça m'évite de compter de toutes façons je ne le ferais pas...    
 
Le Keiser ne mouline pas de toutes façons il est toujours sur les petits pignons non ?

Bon, content de mon Garmin 520.
Les différents capteurs ont été détectés automatiquement et sans problème, et il est bien plaisant/pratique d'avoir sa FC et rotation, afin de voir si je suis dans le bon ou à coté de la plaque
 
Visibilité ok, synchro tel ok en bluetooth, pas pu tester la réception d'appel ou de sms, mais ça viendra.
 
Sur la sortie d'aujourd'hui je suis à 89km pour une moyenne de 27.3km/h et FC moyenne de 143.
Mon max est de 180, qui correspond à la règle 220 - 36 (age) = 184
 
Cadence moyenne de 81tpm, mais globalement sur le plat j’étais dans les 90-100.
 
Maintenant que j'ai ces infos, il va me falloir quelques petits programme d’entraînement.
On peut trouver ça facilement sur le net et les uploader sur le compteur ?

 
Permet il de suivre un itinéraire via la cartographie ?

nan, à vous lire, j'ai changé

Moi j'arrive pas à mouliner à vos vitesses si je tourne les jambes a 90+ le cardio s'emballe au dessus de 180 de moyenne...

 
même sur du plat ??

Ça se travaille non ?!
 
Et mouliner ça dépend aussi du rapport qu'on a !

 
c'est juste logique    
 
 

 
   
 
Ce n'est pas exactement ce que je voulais dire mais quand tu mouline avec un gros rapport (si tu y arrive) je suppose que ta FC est plus haute que quand tu mouline avec un rapport moindre non ?

Tu peux travailler le fractionné ( Cap ou vélo) pour gagner en aisance sur le cœur et être plus tranquille pour mouliner.
Pour te forcer à travailler en fréquence de pédalage, tu fais 1 semaine sur le petit plateau.  
La vélocité vient vite .. Suffit juste de prendre le truc.