Reprise du message précédent :

 
La guido de couleur c'est sympa au début... ma Bianchi est passée de vert céleste à noir dégueu assez rapidement  
 
Sinon guido fizik performance classic

 
 
Si ça frottait pas avant  tu as probablement décalé ta roue à droite ou à gauche par rapport à avant.
Donc à desserrer puis resserrer pour mieux la centrer.

mais euuuuh...
pas ma faute, je goutte à grosses gouttes, et quand je commence à boire ben j'ai encore plus soif après. Pour ça que je retarde ce moment le plus longtemps possible...
d'ailleurs, j'ai acheté une carte IdF en papier, suis emmerdé car il faut que je la tienne loin de mes gouttes, mais après je vois plus rien

http://www.aliexpress.com/wholesal [...] andle+belt
 

 
Deda Mistral, normalement il y a la couleur que tu veux

 
Perso je bois par petite gorgée régulièrement.
Le camelback aide bien pour ça.

Ce n'est pas le bon plan de retarder. Bois quand tu as soif par petite gorgée et plus régulièrement. Prend des bidons de 750mL- 1L plutôt que 550mL ça aidera déjà à ne pas tomber en panne trop vite.

Édit : Grillé pour les petites gorgées.

Meilleur moyen d'être déshydraté, si tu bois quand la soif se fait sentir c'est trop tard... Sur ton vélo tu es comme un vieux en période de canicule, il faut boire régulièrement par petite quantité.

Et méga grillé pour la taille des bidons  

Voire carrément mettre un bidon direct au congélo

 
La je ne suis pas sur qu'il soit décongelé à la fin de ta sortie.
Alors que mettre un ou deux glaçons ça garde l'eau fraîche plus longtemps.

 
 
Sur les vélos route "femme", il y a des trucs qui change a part la couleur rose ? J'imagine que la géométrie change un peu, mais est-ce que c'est un problème si une femme débute sur un velo homme pas cher pour voir si ça lui plait ?
 
Merci d'avance

Mon vélo (Caad10 w) reste le même qu'un modèle homme à part le cintre qui est plus étroit et la selle qui est un peu plus adaptée à la morphologie féminine.  
Un vélo homme conviendra très bien du moment que la taille du cadre est, bien sûr, adaptée à sa propre taille.  

Ya pas mieux que la guidoline lizard skins, au début on hésite car pas donnée, mais bon... (me sortez pas un truc style "brooks en cuir" )

 
Merci pour ta réponse

J'ai pas été super convaincu par la lizard skin: revêtement glissant, et la bande autocollante colle que dalle, du coup elle a pas tenu longtemps avant de se défaire.
Alors je suis certes pas doué pour les poser, mais ràs avec une guidoline de base de chez D4
 
 
Bon sinon j'ai finis 2e d'un chrono (valloné) ce matin, mon meilleur résultat en course    Un petit chrono 'loisir' avec une faible concurrence, mais j'ai qd même battu Longo, alors que d'habitude elle me met pas mal à l'amende sur du plat/valloné
Me reste plus qu'à acheter des zipp 404 pour gagner 3km/h et franchir la dernière marche du podium

Bravo
 
Ouais avec les zipp tu étais bon

808 + lenti, il ne faut pas faire les choses à moitié

+1
il faut boire toutes les 10 minutes des petites gorgés
le but ne pas ressentir la soif car là c le début de la fin    

LeKeiser truc con mais est ce que la raison de ta transpiration excessive et de ton envie de boire le contenu d'un camion citerne ne serait pas que tu roule trop haut dans les tours en permanence ?

c'est fort possible  
je reste sur le grand plateau et soit le petit pignon soit le deuxième, rarement au dessus

Tu roules n'importe comment quoi

 
Je parlais plutôt de la fréquence cardiaque mais pour le coup si tu es sur la plaque en permanence voilà une piste.

 
Erreur typique de débutant non ?

o_O ça te fait quoi comme braquet ? 50x12 ?

Oui vu que je suis un peu dans son cas. J'essaie de modifier un peu mes pratiques.

Bah je sais pas, c'est du même niveau que courir sans fermer ses lacets ou nager sans respirer non?

mmmmh... euuuh... c'est un Defy 3, ça se voit sur les specs, ça, non?

 
Partout, on ne parle que de tourner les jambes: à la TV, sur ce forum, dans la rue en regardant les autres, etc. Faut imiter

pourtant ça ne me gène pas plus que ça, je ne force pas, donc

 
il a le droit de se repasser les vidéos de Hontchar

 
Du même niveau que les mecs sur le topic cap qui disent:
 
"J'ai attaqué à courir il y a 12 1/2 mon cousin qui vaut 41' au 10 m'a dit que j'étais supinateur du coup je suis allé chez D4 et j'ai acheté des Eliofeet j'y suis super bien dedans. Hier j'ai fais 5 km en 27'30 j'espère faire mieux aujourd'hui seulement quand j'ai terminé mon run j'ai envie de vomir et la tête qui tourne. Vous avez des pistes ?"

 
Je faisais pareil quand j'ai attaqué.
 
Justement tu as l'impression que tu ne force pas mais va tourner rien qu'à 90 de cadence tu va sentir une sacré différence.

 
 
80 tours/min pour info. (je viens de chercher une video sous youtube d'un clm et j'ai compté)
OK pour dire que c'est pas assez, mais si LeKeiser tourne à 80 tr/min sur son gros braquet, il va rouler à 45km/h sans pb.

Ben au debut je tournais sur grand plateau petit pignon des que c'était plat : 52/13. Ca permet d'aller "vite" avec une cadence super faible. Depuis que j'ai lu ici que c'était pas bien, j'essaie d'avoir une meilleur cadences sur des plus petit rapport.

 
Je comptais débuter cet entraînement lors de ma prochaine sortie, j'ai un pédalier campy triple en 50/40/30, tu conseils de faire la sortie sur le 40 ?

j'ai google
https://www.youtube.com/watch?v=4QpiUhjkuQE
 
v'là les cuissaux du bestiaux    
on à l'impression qu'il mouline avec un braquet de boeuf  

 
Perso sur le DEFY 3 j'utilise peu le grand plateau ou seulement sur du plats quand je veux pousser un peu mais je ne le fais pas sur le petit pignon.

 
Ca dépend à quelle allure tu roules, mais essaie de mouliner entre 85 et 95 tr/min dans un premier temps.

 
Sans équipement prévu pour on les compte comment  

Le mieux pour progresser c'est de varier : 90tr/min en moyenne sur une sortie, il faut faire du 50-60 tr/min de temps en temps (en cote idéalement) et monter en hyper vélocité à 110-120 tr/min sur des périodes de 1-2minutes