Reprise du message précédent :

M'en fallait une pour pédaler avant la jean racine. Et pour les soldes en taille M ça part vite.
Et puis ça servira pour l'hiver prochain et les suivants

en effet, le soleil tapait bien en matinée jusqu'en début d'après midi
 
demain 18 °C
je dis vélo en mode eazzzy

J'ai profité de "tous cyclistes en Yvelines"
J'avais la patate, j'étais inscrit sur le 92 km. Avec l'aller retour pour l'appart ca fait une sortie de 130 km à 30km/h de moyenne. (profil assez plat, 1000m de denivelé selon strava)
J'ai roulé à bloc tout le long, incapable de me caler dans les roues, il fallait que je sois devant. J'avais pas mal de stress à évacuer, ca m'a fait un bien fou.

 comme ça ça te fais ton grand fondo du mois.
 
J'ai croisé pas mal de monde de cette cyclo en faisant mon petit tour.
 
 
Sinon 31 mai ya :
 

Petit bilan du programme Strava '20 sec sprint' que je viens de boucler (4 semaines) avec un petit test sur 20 sec cet aprem.
 
J'ai amélioré toutes mes puissances entre 3 et 33 secondes.
 
5 sec -> je suis passé de 811 à 842W
10 sec-> 746 à 807W
15 sec-> 690 à 770W
20 sec-> 662 à 731W
 
En gros 10% de puissance gagné au sprint   Je vais enchaîner avec le programme PMA, si je pouvais gagner aussi 10%  

Je sais pas trop ou vous vivez mais ici dans le nord le thermo a indiqué 12° au meilleur moment de la journée (à l'abris du vent qui soufflait encore bien fort) et en belgique j'ai encore halluciné sur le monde à vélo sur les routes un samedi après midi. Des paquets de 5 10 20 30 cyclos un peu partout, au moins 1/3 roule en jantes hautes et sur des cadres ++ colnago et cie... Leurs équipements sont vraiment beau comparé à ceux de nos clubs francais... Jveux vivre la bas

 
En plus leurs frites sont bien meilleures  

traite nous de pauvres  
j'ai déjà croisé à chevreuse des papy en pinarello dogma à XXXX euros avec le 1er X supérieur à 5  
avec un équipement qui pique le portefeuille  
ils doivent avoir une très bonne retraite

 
sauf qu'ici il ne s'agit pas de vieux (enfin pas que)  
et le nombre de femmes encore apércu ptain ca te plairait nono... heu non je me trompe ptete  

Quand j'avais planifié de faire Paris-Londres par la voie verte (que je n'ai finalement pas fait mais ce n'est que partie remise), la 1ere étape j'avais clairement zappé la partie paris intra-muros et St Denis, j'avais fait départ au bois de Boulogne pour rejoindre directement la voie verte à Nanterre.
D'ailleurs est ce que vous savez ou est-ce qu'on peut à Paris louer un vélo électrique pour une semaine entière ? J'aimerais bien faire ce Paris Londres avec ma moitié mais disons qu'elle n'a pas un niveau extraordinaire (je peux pas poser 2 mois de congés pour faire le parcours quoi ), par contre elle kiffe le vélo électrique

y avait les equipes pro qui étaient en repérages pour le prologue de Paris Nice par chez toi,  
tu avais enfin un groupe à qui poser une mine !

Maurepas it's not chevreuse
 
je suis sortie à chevreuse ce matin; j'ai bien tourné
mais pas vu de team pro
ils n'ont pas besoin d'aller rouler pour demain    
c'est un prologue de 6,5 km entre deux rond point    
nan mais faut voir ce que c''est maurepas; c'est super urbain et pas du tout fait pour rouler en vélo
d'ailleurs y avais pas beaucoup de monde ce matin  

sorry

désolé pour le triple message
ma brouette Macintosh est en train de rendre l'âme
et j'ai une connexion de m....

 
 
Ah c'est dommage, ce jour là il avais posé congé  

un congé un samedi intéressant
je savais pas que le samedi était un jour travaillé  

Preuve en est que tu vis sur une autre planete...

C'est bien rare que j'ai mon samedi de repos , je bosse dans le commerce

Bon je sais ce que vous allez me dire "t'aurais pas du", pourtant j'ai fait le con.
J'ai continué de rouler en 13c avec des pneus 700x28c, sans "catastrophe mais une crevaison lente suite à un passage sur pierres, probablement plus "abruptes" que sur un paris roubaix haha mais ça a été suffisant pour moi pour crever...
Je vais donc revoir mon choix de jante/pneu...
Avez vous à me recommander une paire de jantes en 15c (enfin qui me permette de monter du 700x28c sans problème) pas trop chère svp ? Je vous remercie en tout cas pour vos messages précédents qui m'ont beaucoup avancé dans ma compréhension

Défini pas trop cher

Une paire de Shimano R501 par exemple, si tu te fous du poids.

A noter que t'en trouveras plein neuve occasion à moins cher. ( première monte de vélo inutilisé par leur propriétaire )

T'as combien de vitesses sur ton vélo ??

ici d'après leur site tu peux louer 1 semaine et même 1 mois  
http://www.ecox.fr/nos-services/lo [...] lectriques
ici aussi pour 1€ de moins : http://www.buzibi.fr/location_velo [...] pg-39.html

Déjà que je ne t'aimais pas...
Je pense que près de 50% de la population si ce n'est plus travaille le samedi.
 
Quand j'étais dans le commerce, même remarque de certains fonctionnaires ou retraités qui venaient faire leurs courses un jour férié... et venaient te dire que c'était haut nteux qu'on te fasse bosser un jour férié, acquis sociaux etc ..
 
Et pourtant, ils étaient là, à profiter d'un jour férié à venir acheter deux boutés de pâté pour le chat, alors que toi, tu aurais largement préféré rester en famille.

Ben si c'est même avec le dimanche mes seuls jours de travail. Je bosse en équipe de week-end c'est courant en Belgique.

 
je suis fonctionnaire mais je bosse le samedi rassures toi hyperion  

 
le salaire doit pas etre le meme qu'en france   j'reve à travailler en belgique

 
Sinon pour l'épreuve du lundi :
 

 
En dehors du Tour (qui draine énormément d'étrangers sur les étapes) les Français se moquent du cyclisme en général... sur le Dauphiné c'est pareil : tu te pointes une heure avant leur passage sur une étape de montagne et tu as la place de te garer, idem au prologue où tu t'approches à 2 m des coureurs à l'échauffement sans jouer des coudes.
Alors Paris-Nice, pour peu qu'il fasse un peu frisquet au départ...

Dire que l'année dernière il était passé à 200 mètres de mon boulot et que je ne suis pas allé le voir  

 
Les mêmes retraités qui font leurs courses le samedi ou le midi en semaine alors qu'ils pourraient y aller n'importe quand ?
Perso il m'arrive (rarement) de bosser le week-end, avec le salaire en conséquence... aucun souci à condition que les contraintes personnelles de l'employé soient respectées lors de la planification d'intervention. C'est une logique différente du monde du commerce, cela dit vous avez le lundi qui remplace le dimanche.
Ça colle moins à la vie de famille, mais bon... difficile de travailler dans le commerce en se disant "je veux mon week-end".

Oui, les mêmes. Les mêmes qui se pointent à 20h aussi.
Pour ma part, je n'avais pas de jour de repos le lundi, je bossais en Supermarchés. Seulement droit à deux demi-journées de repos en général. lundi AM et jeudi AM par exemple. Bref, un seul jour de repos, dimanche.

Non mais les vieux, si ils vont faire leurs courses le week-end c'est pas pour emmerder les autres, c'est qu'ils ont, pour la plus part, besoin de voir du monde, discuter, car ils se font chier la semaine

bof tu les retrouves aussi en fin de journée au supermarché quand tu fais tes courses en sortie de taff.
C'est horripilant.

Et ils font chier les autres le week-end. Dire qu'un jour on se ra vieux

Et on fera de même, juste pour emmerder les jeunes

Vieux, mais avec les cuisses de fer lisses comme un cul de bébé avec les chaussures qui claquent au sol

Et faudra pas oublier de sortir la voiture en mode promenade le lundi matin à 8h

D'ici deux heures, j'entre en dissidence : première sortie en VTT
Niveau matos, y'a un monde avec la route ... Niveau technique, je crains que ce soit encore pire

Sinon sur france 3   prologue paris-nice là maintenant

A partir d'aujourd'hui; je ne vais faire que du fractionné en D+
osef la force, l'endurance, le seuil et la PMA    
je vais faiblement kilométré et me concentrer sur le travail fractionné en bosse
on verra où ça mènera    
j'ai fait un 30"/30" en D+
mais c'est vraiment trop fun quand il fait soleil et que t légèrement vêtu      
même si sur le coup ça fracasse bien, ça faisait longtemps que j'avais pas ventilé comme ça sur un effort    
 

 
les côtes à chevreuse sont courtes hormis un segment que j'ai fait au début où j'arrive à caler au moins 5 fois 30"/30", les autres côtes bof je fais au max 3 à 4 fois 30"/30"
est ce important de faire au moins 5 fois 30"/30"?
j'en avais déjà parlé mais n'ayant pas de capteur de puissance, je me base sur les pulses dans les intervalles
y a t il d'autre combinaison niveau temps?
les côtes à chevreuse c'est pas plus de 1 km    
 
batteries rechargées (2 oeufs; petit pois; champignons; tofu; une pincée de riz; un verre de lait au soja et une pomme)
c'te winance en terme protéique  

 
 
C'est vrai que de 4 à 5, quel gap, t'es vraiment une buse   , tu le confirmes à chaque message

Pfiou ça fait des points sur le Nono-Bingo un post comme ça