Reprise du message précédent :
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Incroyable comme toujours    
 
Pas trop de pluie pour le moment ?

 
Franchement ça va là, le temps est plus que clément pour un mois de novembre je trouve  
 
genre là avec le cuissard long, les sur-chaussures, les gants et le maillot manches longues j'avais chaud dès la deuxième minute en selle
 
Sinon perso je me vois pas comme un diesel mais plus comme un moteur de mobylette : ça tourne à fond pendant 1 heure avec un bruit de merde et après plus rien dans le sac  
 
 
 

Je parlais quand la température est inférieure à 0.
Car aujourd'hui, c'était très clément en RP, corsaire, pas de sur chaussure, mais chaussettes chaudes, 4h sur le vélo, 125 km

Lundi de Strasbourg à Etival-Clairefontaine et hier durant 25km dès le départ.

Bon je ne dors plus (réveil programmé à 3h), mon corps veut peut-être partir de Chartres...

Hier j'ai fait Sens Chartres en court même si c'était limite sur la fin.

 
Belle moyenne ! ici il pleut comme vache qui pisse et le HT ronronne à plein régime. Et ça devrait continuer le we qui arrive.

oui il fait relativement doux  
hier sudation de malade avec ma fameuse veste thermique adiabatique    (surtout dans les bosses)

Ils sont trop bien, c'est les seuls qui me permettent de rouler l'hiver avec des températures négatives.
Et ça roule avec du di2 ou des vitesses mécaniques, pas de problème. Pour le GPS et le smartphone, c'est par contre de suite moins pratique

Par -10°C je ne risque pas de répondre au téléphone... donc pas grave

Pour le GPS et prendre les clés pour fermer/ouvrir chez soi, c'est pas très pratique. Mais ne pas avoir froid ça n'a pas de prix !

 
   
 
T'es fou   bon courage pour la suite alors    

zacros zacros c'est quelqu'un d'ici ?

Je viens de revoir les photos des Pyrénées cet été, je veux y retourner

sinon y a la méthode poks ou crapoussin    
tu restes au chaud sur le canapé  
et tu envois des sms au potos qui sont partis rouler  
 
sinon, il fait doux
pourvu qua ça dure  
 
je ne sais plus qui m'a conseillé sur hfr, il y a 3 mois de faire de l'intensité sur de courtes sorties avec quelques bosses pour prendre du muscle et de l'épaisseur au niveau des cannes

Maudit ! Maudit ! qu'il soit maudit jusqu'à la treizième génération  
 
je retourne vivre en live l'atterrissage à plusieurs millions de km d'une machine à laver téléguidé depuis la Terre sur un gros caillou  

 
Faut manger plus    

Plus de protéines surtout... mais ça on te le répète depuis des centaines de pages

mais pour quoi faire  
faut pas vouloir aller contre la génétique ...

un peu de muscle ça doit quand même aider un peu à mieux pédaler  
je veux pas des jambes de rugbymen mais des cannes qui ressemblent un peu plus à des jambes de cyclistes
 

j'en intègre bien plus qu'avant : poisson, oeuf, tolu, lait de soja, légumineuse,  
mais les effets semblent minimes

 
bien sur que non ...

Oui c'est moi ! On roule souvent dans le même coin visiblement. On s'est peut être déjà croisé    

 Certain d'entre vous auraient ils un petit conseil à me donner  :
 
Suite à mes problèmes de santé détectés au printemps dernier j'ai du très sérieusement limiter mes activités sportives. Depuis un mois je commence à me sentir mieux et fait à nouveaux de petites (très petites) sorties à un rythme de tortue cardiaque   . Mais bon c'est déjà ça et ça fait du bien au moral.
Par contre j'ai eu une importante perte musculaire (un des symptômes caractéristiques de cette maladie), du coup j'ai mal aux jambes et j'en bave dans les cotes.
Bref, avez vous des idées pour me remuscler progressivement les jambes, mais attention contraintes : sans faire monter le coeur et en évitant la fatigue ! Quels exercices privilégier ?  

Dit comme ça, la muscu parait correspondre

Hello, grosse question de noob de la roue...
 
Je viens de recevoir une paire de FUlcrum racing quattro, et je ne suis pas sûr q'uil faille installer un fond de jante.
 
Apparemment, il est "intégrer" à la jante / dékà collé. Qu'en disent les experts :
 
cf photo de gauche sur ce lien: http://cycletechreview.com/2012/re [...] -review/5/
 
Par ailleurs, dois je mettre de la graisse entre la roue libre et la nouvelle cassette (quel type) ? Et dois je lubrifier la nouvelle cassette ?
 
Merci !

Soit tu t'y prends mal, soit tu t'y prends mal ...  
L'alimentation, la qualité des exercices et la fréquence des entrainements (et donc des repos). Tout est là ! Mais ca t'as déjà été expliqué plusieurs fois ici.

 
pour le fond de jnte je sais pas mais je mets de la graisse marine entre la k7 et la rl tout simplement pour facilité le démontage, j'en mets aussi sur le pas de vis de la k7

 
 
Oui, le fond de jante est déjà posé. Et idem que niku, un peu de graisse au graphite ne peut pas faire de mal.
Perso je ne lubrifie pas la cassette, uniquement la chaîne. Profites en pour bien la nettoyer / dégraisser tant que tu y es.

 
Super c'est noté ! oui je vais en profiter pour tout bien nettoyer tant qu'a faire

 
   
 
Et lubrifier coté intérieur de la chaine.
 

En faite si, avec la graisse tu accumules la merde à cet endroit là, qui aura tendance a rentrer dans le corps de roue libre, et au final user prématurément certaines pièces.

laisses les, ils font marcher la consommation et participe à la croissance en France  
 

ce n'est pas un compte multi (je n'ai d'ailleurs pas de multi sur hfr)

Par expérience, je ne rentre pas dans des débats techniques sur hfr, notamment en mécanique. On va donc dire que vous avez raison

 
Hmm, sans faire monter le cardio, pas évident. Même la musculation, j'imagine que lors de l'effort le coeur doit monter. Ou alors, avec des charges pas trop lourdes ? Ne pratiquant pas, c'est à confirmer... Peut-être avec un exercice style 'chaise' ?
 
Sinon l'electro-stimulation ? Dans les télé-achats, ça marche  Dans la vraie vie ?
 
Pas évident...
 
 
 
 

Un nouveau velo de prevu pour 2015 ou pas ?

Non, juste une révision

Peut-être pour mon fils... passage en 16" ?  

la séance expérimentale avec mes élèves cette après midi, ça commence comme ça :

 

froome fan service

WTF my friend, c'est digne d'une section SEGPA ce truc

Nono enseigne la physique chimie en 1ere S
 
je crois que bon...BON

Donc Nono est prof de Science-Physique !