Reprise du message précédent :

 
Pouvoir draguer sur les plages l'été.  
 

 
Et des gros musclé qui savent pas donner un coups de pédale aussi.
 

 
Il va falloir peut être que tu revoie ta définition d'intensif  

 
la force se mesure pas au tour de cuisses
heureusement, car avec mes cuisses de 47cm ...
 
je dirais même plus qu'il faut développer la force sans prendre de volume !!!
 

ça y'est! ma première sortie de 100km    
 
Je suis un homme maintenant

Non, mais Nono à la plage... faut pas rêver déjà qu'il pense que ça prends 6h pour aller en boite à Paris depuis VdC....
 
Mais Nono dis moi tu comptais prendre de la cuisse grâce aux protéines du riz ou des champignons?

Bravo, c'est la première qui est la plus difficile, après tu vas trouver ça normal  

 
Faut sortir cet aprem'

tofu, poisson, lait de soja, riz, pomme de terre
ça fait quand même un paquet de protéine  
 

ça séchera pas totalement d'ici ce soir  
ça sent la sortie càp    

 
T'es parti à 5 h du mat ?  

 
C'est vrai que dans le riz et les pommes de terre tu as un sacré paquet de protéines  

 
Le mythe de la protéine pour la fabrication du muscle.  

 
On est vendredi ou on ne l'est pas.  

non pas vendredi  
mais on est passé à l'heure d'hiver pour pourrir les possibilités de sortie après le taf.
 
cte brouillard  

Nono tu va faire comment pour rouler maintenant avec le changement d'heure ? HT ?

 
non, hier à 14h sous un soleil radieux    
traversage de la prom pour mater les femmes en maillot    
puis petite ascension panoramique du col d'eze avec vue imprenable sur la rade  
passage du côté de la turbie et mi-ascension du col de la madone  

Comment ça mi-ascension ?    
 
Faut pas plaisanter sur ce genre de sujet, là, c'est serious bizness   Une fois que tu commences à monter faut aller au bout, quitte à crever sur le vélo  

ben quand j'ai vu que j'avais atteint 50km au compteur et que j'etais arrivé à mi-chemin et que c'était donc assez pour faire 100km, je m'en suis retourné

et quand je suis rentré devant chez moi et que j'avais que 97,55km j'ai du faire des allers/retours dans ma rue pour pouvoir y arriver

càp
900 km depuis janvier
ça montre à quelle point il a fait pourri    

on est d'accord sur ce point
que tu grimpes sur 1 km ou 10 km il faut aller jusqu'au bout sinon ça compte pas

bien sûr que si, ça compte!  

Tu avais déjà entamé la montée après le faux plat de St Pancrace (après la Turbie) ?  
 
Si oui, tu mérites d'être flagellé avec des ronces fraîches, et saupoudré de gros sel  

com21 avait raison
ça commence à sécher dehors
d'ici 6 à 7 h on pourra rouler    
 
Faut voir à quelle heure se couche le soleil    
et avoir le bon timing et rentrer tout propre textile et vélo
 
edit :Coucher : 17h40  

 
 
Pour avoir fait demi tour dans une côte ta sortie ne vaut rien. Ta centaine de kilomètres ne vaut rien.

je ne suis pas d'accord    
du moment qu'il grimpe jusqu'en haut  

 
       
 
Bravo pour ton premier 100km  

ce D+ que j'ai fais ce matin  
http://www.strava.com/activities/211770842

Bon, ça me saoule Runtastic, je vous rejoins sur Strava

cool niku tu commences à borner  
 

 
y en a un (marcassin pour les intimes) qui ne veux toujours pas rejoindre le team hfr
à croire que l'on est des pestiférés

Han, j'ai importé mes données de Runtastic sur Strava, pas mal l'histoire des segments qu'il reconnait tout seul et propose un comparo avec les autres utilisateurs de Strava ... mais un peu démoralisant, sur des segments ou je suis à 26-27 de moyenne y'a des mecs à 46-47

Team HFR rejointe

souhaitez mois bonne chance  
pour une sortie paisible (peu de voitures, pas de chat) et sans pluie
c'est sec là!
mais je vais éviter les bois où ça doit encore être fort humide
 

la magie de strava  
tu vas bientôt risquer ta peau dans des seglments avec feux rouges et carrefour pour gagner 5 secondes    
strava est responsable de certains accidents  

Hum .... .non
 
Cette semaine je vais faire un peu de vélo dans la creuse, je risque de pas croiser trop de voitures
 
Je vais tenter le 50 km

Bon j'ai encore crevé, a 5 km de l'arrivée...un petit silex qui a troué le pneu...    
Ca va faire 3 crevaisons en même pas 3 semaines, et tjrs la roue arrière,  
 
Ca me saoul, je change les pneus
 
Actuellement j'ai des Michelin Lithion 2 sur des roues Zonda.
 
Je pense partir sur des GP 4000 S II car les autres sont introuvables si je comprend bien.
 
Qu'est ce que vous me conseillez ? (même si j'ai déjà demandé il y a quelques pages)
 
De plus, mon bouclard m'a vendu des chambres en 25 alors qu'avant je prenais du 23 et mes pneus sont en 23.
Pas grave du coup d'avoir mis une chambre de 25, ou alors je vais le voir et je lui dis qu'il s'est trompé ?
Lorsque je l'ai changé tout à l'heure, j'ai vu la différence....
 
++

une chambre à air c'est pour des pneus de xx mm à yy mm , du coup 25 ca doit etre le diamètre maxi du pneu non ?

Si tu veux te remoraliser, compare tes résultats d'aujourd'hui à ceux de quand tu as commencé le vélo
 

J'ai des Schwalbe Durano, c'est pas les plus légers mais aucun problème de crevaison même après avoir roulé à deux reprises dans du verre brisé (sans faire exprès ). Les GP4000SII ont l'air populaires ici sinon.

 
Pas vraiment.

 
Mes routes d'entrainement sont en gros celle de gand welvelgem pour te donner une idée de l'état des routes  
et là j'ai monté des GP4saisons. Pour le moment Ras pas de coupures et usure nulle du pneus en 300/400 kms en gros.  
Là ou mes véloflex etaient cisaillés de partout. Cela dit, rien n'empeche la crevaison je crois  

Merci, par contre je ne connais pas du tout gand welvelgem, je pense que je suis à l'autre bout de la France par rapport à toi

des routes de merde entre les champs à patates avec du gravier partout et entre deux des pavés ou de la boue