Reprise du message précédent :

j'arrive à lâcher des 200 watts de moyenne sur 1h-1 h30 d'efforts
ça doit donc pas être extraordinaire  vu ce que je mange et comment je suis gaulé (pas beaucoup de muscle donc peu de puissance)
Après quand tu fais du gros volume sur plusieurs semaines/mois faut en garder sous la pédale sinon tu cales rapidement surtout quand tu prends pas de jours de récup (repos sans activité sportive)  
et que tu as un cycle de sommeil poksien  
 

dit nous tout (ce que nous cache poks)
apparemment il a eu une grosse défaillance  
ne me dit pas que tu l'as tracté à bon port  
 
 ça fait flipper ça  

http://www.cyclismactu.net/news-ri [...] 43527.html

Question bête, strava gère l'auto pause par défaut ? Il me semble que oui, mais je voudrais en être sur.

Il le gère avec le "temps de déplacement" (moving time)... par contre sur un segment chronométré le temps d'arrêt est compté, même si tu arrêtes manuellement le chrono (ça m'a coûté un KOM vers la Cayolle ).

 
Ben quand tu roules à 50 km/h voire plus presque sans pédaler dans un peloton bien fourni, je te garantis l'effet.
Dans un petit groupe de quatre-cinq t'as vite fait de rouler à 45 km/h, sans forcer plus (à part quand tu prends ton relais) que seul en permanence à 35 km/h.
L'avantage d'un peloton face à un homme seul n'est pas une légende urbaine... tout comme l'aspiration à 20 km/h derrière un équipier dans une montée roulante type Chamrousse ou Risoul.

Petit CR de notre pèlerinage à la Bonette    
 
Pour rappel, la Bonette c'est ça:
 

 
et l'arrivée c'est ça : (ça a son importance pour la suite   )
 

 
Départ très tôt, on a de la route à faire. A la base on avait prévu de grimper le col par les deux versants: Saint Etienne de Tinée et Jausiers, pour le fun    soit un bon 3000 m de d+  
 
On grelotte comme des cons en montant les vélos et les premiers kilomètres se font sous un froid sibérien pour nous    
Au km 10 on évite de justesse l'accident avec une marmotte suicidaire qui voulait tâter du rayon de roue.
Au bout d'une douzaine de bornes le poks décide de m'abandonner à ma souffrance et s'en va comme le vent, je ne le reverrai que sur la fin    Le vent, qui s'est justement levé de manière spectaculaire, et ça ne fait que s'empirer au fur et à mesure de la grimpée, des rafales impressionnantes qui manquent plusieurs fois de me faire chuter en pleine montée    
 
Ce col, c'est quand même de la pure souffrance pour les noobs comme moi, j'en prends plein la gueule et plein les jambes, je suis déjà moitié mort et il reste l'autre côté à se farcir    
Bon gré mal gré, je poursuis mon effort et passe un secteur raide comme un bâton de berger, vent glacial pleine face, une torture    
 
Il reste 6 km à monter et je commence à revoir winpoks de loin, je sens la winnance arriver à grands pas. J'apprendrai plus tard qu'il s'était arrêter pour pisser    
 
Arrive le dernier raidillon, la cerise sur le gâteau, je le grimpe à un rythme de sénateur, ça pique pas mal    et que vois je sur le bas côté ? Le poks stoppé net dans la montée, je pense tout de suite à une crevaison ou une casse de chaîne, en bon sudiste je jubile d'avance à la joie de le déposer à 100 mètres de l'arrivée     mais même pas, c'est un excès de boisson refroidie par le vent qui semble à l'origine de la peau de renard qu'il nous dépose en ces lieux sacrés, sous le regard offusqué de touristes motorisés, qui s'insurgent que l'on puisse leur imposer pareil spectacle    
 
Du coup la seconde montée est abandonnée, c'est le retour à la bagnole sous des rafales de vent de plus en plus fortes, la flippe totale de sortir de la route et d'être sodoculé 50 mètres plus bas par des gerbilles et des marmottes    
 
Rendez vous en 2015 donc  

 
 
 
200 watts brute sur 1h30 sur une sortie 'normale' (c'est à dire si tu l'a faite en endurance ou endurance rythmée) c'est pas trop pourri, sachant que ce qui compte c'est la puissance normalisée, et dans ce cas tu peux rajouter en général une vingtaine de watts à la puissance brute.
 
Je prend en exemple ta sortie du 4 aout: http://app.strava.com/activities/175291176 à 212 watts. Vu les quelques bosses de la sortie, ça doit te donner une puissance normalisée d'environ 230 watts, ce qui suffit pour tenir dans des courses ufolep et pass cyclisme.
 
Sinon oui les morts subites du sportif c'est clair que ça fait peur

 
Non, du moment que le vent vient bien de face : la résistance est différente, mais s'applique de la même manière.
Bien entendu, la vitesse sera différente

Ce qui est vraiment dommage, c'st qu'il faille un "certificat médical" qui consiste en rien du tout pour faire un 10km de village, mais les hypertrophies cardiaques des sportifs sont en général révélées à l'autopsie...

 
T'as vu il fait mal le raidillon dans le "gris", juste après la bascule sur l'Ubaye
Pas de bol pour le vent, nous il poussait bien (et renforçait l'impression de chaleur par 33°C vers 13h ).

C'est pas tres joli je trouve

Tu préfères comme ça ?

 
Avant la stèle à 2802 m il y a 900m à 10% d'après mon Garmin.

C'est toujours impressionnant de passer à 2800 m, mais ses (petits) voisins comme la Lombarde, Allos ou la Cayolle sont plus beaux je trouve (et pas forcément moins durs)

Y'a du mieux
 
Je viens de voir le profil du col, c'est long. Bon, c'est pas trop pentu, du coup en faisait deux pauses bieres + sieste aux tiers de l'ascencion, ca fait une sortie tranquille

J'irai bien faire le trio Cayolle/Champs/Allos avant les fermetures hivernales, j'avais prévu de les faire fin mai mais je n'avais pas pu.

 
C'est quand même pô dégueu. Du fait de l'altitude c'est vrai que ça fait un peu pelé.
 
Mais ça ne vaut pas un p'tit Aubisque.

La difficulté vient aussi de l'altitude, plus que de la pente qui est raisonnable (sauf par endroits   )
 
Cardio facilement 10 points au dessus que sur un pourcentage identique 2000m plus bas, souffle court. J'ai fait quelques randos dans ce secteur et même la marche à pied peut se révéler fatigante à cette altitude.

c'te météo dantesque, toute la France est à la fête de ce côté là  
vous avez fait une sortie pré-hivernale
c'est quand même un fail    
Mettre pied à terre si près du but
mais c'est beau le vélo ainsi raconté
il faut du "pain, du désespoir et de la rage"  
On retiendra que poks monte à 3000 m d'altitude pour nous lâcher son repas d'hier  
poks qui nourrit la faune et la flore avec les résidu d'estomac  

 
Ce qui est contraire à tous les règlements du parc du Mercantour, soit dit en passant  

Il doit etre beau le fond de cuissard apres un tel attentat

Vous êtes partis d'où ? Saint Étienne de Tinée ?

Oui, c'est plus près de Nice  

 
+ ou - que les morts subites des non sportifs?
 

 
tout le monde n'est pas axé compétition
il se passe le temps sur le vélo, il nous trolle en rentrant, ca fait des bonnes journées

les arythmies  ne sont elles pas beaucoup plus fréquentes chez les sportifs?

le jour ou t'as plus de plaisir  
faut arrêter à mon avis

 
Le résultat n'est-il pas de prendre du plaisir ?

De ce que je sais, en cas de malformation cardiaque le sport aggrave largement le risque oui. Puisque un sédentaire n'aura pas trop l'occasion de solliciter son cardio.

Statistiquement, il vaut mieux faire du sport, mais pour celui qui a une malformation non détectée et qui en fait, le risque d'y rester est présent à chaque fois qu'il sollicite le cardio.

poks qui refait surface avec une poche de glucose en perf  
sur france 2 championnat d'Europe d'athlé
Le gabarit de déménageur de  Le Maitre qui envoie du pâté sur 100 m
interview avec Monfort l'alter ego en athlé d'Adams en vélo  

 
Fond de cuissard propre. Je pourrai manger dessus.

déjà qu'il a gerbé
manquait plus qu'il chie sur crapoussin pour l'empêcher de passer

Il m'est arrivé une mésaventure similaire l'an dernier, après avoir trop bu. J'avais à tort incriminé l'eau de la fontaine... Donc je sais ce que c'est, et on est vraiment pas bien du tout  

Petite observation par rapport à la précision gps de mon téléphone sous strava :  
J'ai remarqué avec strava que l'évaluation du D+ et bien plus mauvaise lorsque le mode avion est activé (sauf le gps bien sûr)  
 
Je m'en suis rendu compte en utilisant Oruxmap pour suivre un tracé et avoir la cartographie sous les yeux (toutes données activées donc), + strava lancé en arrière plan ; ma trace sous strava est alors très correcte.
Comme si éteindre toutes les connections réseaux (hors gps) fait baisser la précision du gps.
 
On sait que le fix du gps est bien plus rapide avec les données activées, je suppose donc qu'elles aident à nous localiser et rendent notre positionnement plus précis    
 
Exemple :
- Trace en mode avion (sauf gps) : http://www.strava.com/activities/167070774
Toutes les montées étaient très régulières, pourtant on voit bien sur l'altimètre de strava les erreurs, avec des enchainements de dénivelés négatifs et positifs à + de 20% parfois
- Trace tous réseaux activés : http://www.strava.com/activities/171227133

 
Bah t'as plus d'eau quoi.  

EDIT : en fait en repassant les données, c'est peut être aussi du au fait que l'écran est allumé ou pas qui rend ma trace propre ou pas.
Comme si le fait d'éteindre l'écran mettait le tel dans une sorte de veille, et rendait le signal moins précis.
Faut que je refasse quelques tests

un smartphone ça te sorts de résultats niveau D+ très farfelus
achète un compteur avec GPS

Il existe quelques smartphone avec altimètre barométrique. Mais c’est rare.
Puis bon faudra comprendre qu'un outil ne doit avoir qu'une utilisation. Un smartphone c'est un téléphone (avec un agenda ) pas plus.

Un compteur avec un simpe GPS ne fait pas forcément mieux qu'un smartphone avec GPS, si ?
S'il n'y a pas d'altimètre, c'est même résultat.

 
Statistiquement idem je pense... sauf qu'on en parle plus chez les sportifs.
A comparer avec toutes les pathologies morbides liées à l'obésité/malbouffe (mais là on s'égare).

 
Exactement.