Reprise du message précédent :

 
l'avantage de freeletics et autres méthodes de street muscu c'est qu'à part une barre, tu n'as besoin d'aucun équipement
et ça c'est cool, tu peux faire ta séance où tu veux, en vacances ou chez mémé

 
cabri est à 120-130 au squat et 300 à la presse, en comparaison

et la row purestrenght (je demande ça innocemment) ? sinon bien pour les tractions  

 
en ATG?
 
Dépend peut être de la presse ?

presse 45° classique

 
Dépend des presses çà

 
tu as perdu du poids peut-être?

Zoreil et moi avons la même
 
Après la presse technogym "circulaire" je peux charger plus sans problème , mais ca n'est plus comparable.
La presse inclinée je pense allonger un peu, j'ai fait 4 séries dont une de chauffe, j'en ferai une de plus la prochaine fois.
C'est d'ailleurs de loin l'exercice le plus potentiellement gerbogène, c'est Ptet la peur de la gerbe qui me fait pas charger plus.
 
Sinon hypothèse rasoir d'occam : quads en retard sur les ischios.

 
   
 
Même chose ici, moins de chute de reps c'est cool, après ptete que je compense inconsciemment l'amplitude pour faire le plus de reps possible  
 
Le pulldown technogym penché en avant en unilatéral c'est vraiment cool (dédicace lolo)
 
Par contre le low row, quand je fais 14 reps je suis à l'aise, amplitude niquel et tout, par contre sous les 12 reps le mouvement devient moins naturel plus "d’à-coups" et j'arrive pas a aller aussi loin derrière

 
Dépend aussi de l'amplitude...
Ca change pas mal la donné

 
Ce n'est peut être pas des kilos

Toute facon dans l'absolu il est impossible de comparer des perf tout le monde a une execution différente
Par exemple pour le DC outre le fait de faire de l'amplitude complète en bas je m'évertue à mettre les épaules en arrière et contracter à mort les pec. Je sais que si je pousse comme un sourd avec les épaules en avant et en chercant la perf mon 10 rep prendra 10kg

Ou alors il se flingue méchamment au squat, reste aussi l'hypothèse de l'amplitude.

Dan Bilzerian il est ON ?

non pas son style  

 
Je l'ai pas faite hier soir, j'ai fait du tirage horizontal poulie à la place.

 
Après les fêtes ?  

 
Si on commence à poster des photos de lui avec des putes on a pas fini    
 
Pourquoi j'ai jamais été fort au poker  

 
Moi par contre, super belle amplitude, les muscles travaillaient à fond, c'était bon  

 
euh...
pourquoi ton père n'était il pas milliardaire, surtout, hein

Mes jambes ce matin  
 

 
Ah jpensais qu'il avait fait fortune dans le poker    
 
j'me suis pas super bien renseigné il faut dire  
 
En effet : http://en.wikipedia.org/wiki/Paul_Bilzerian
 
Un personnage recommandable  

 
épidémie de gastro

 
Tu es peut-être plus reposé que lors de tes précédentes sessions    
 
Toujours des perfs  

T'es à l'échec sur ta première série de tractions (20 reps tout rond ça m'intrigue) ?

J'aurai pu en faire 2 peut-être, mais pas plus, je voulais pas me griller sur la première série.
Je ne m'arrête pas à 20 parce que c'est un chiffre rond sinon, si je pouvais m'arrêter à 24 avec encore 2 reps sous le coude, je le ferai

C'est ce que je me disais. Du coup ça rejoint l'échange d'hier sur le volume d'entrainement.

Complète pour la presse, atg pour le squat.

Dans quel sens ? Je me crame et il ne reste plus rien pour la presse ou tu penses à du fistage ?
Je pensais de toute façon sécuriser ces poids pendant quelques séances avant de charger.

Kali Muscle, c'est de toute beauté  

en gras  

J'avoue sur les dernières reps je joue ma vie. En même temps c'est l'exo que je préfère

Ah moi je trouve ça très bien. Je ne préconise pas de s'épargner sur un premier exo de base. Au contraire

 
 
Il est horrible
 
là on se rend pas compte à quel point il est dégueu, mais en vidéo  

Epaules/tri à 10h :  
 
RM barre droite : 15@21 14@26 14@26 12@31 10@33.5 (ça monte!)
EL à genoux à la poulie basse : 14-14-12-12-12-12@7.5kg
Oiseau banc incliné : 14-14-13-13-13-12@6kg (tin cette diff avec l'haltère de 5 )
 
DCS : 12@40 12@50 10@60 7@65 4@70 (ça monte! 1ère fois à 70, ouch )
Tirage prise V : 4 séries
Tirage corde au dessus de la tête : 4 séries + 1 dégressive en 3 séries (36reps)
 
6 séries de crunch avec 25sec de repos puis 3 séries longues (>20reps) de vacuum couché.

En parlant de jambes, quand je fais du leg extension j'ai la tremblotte.
 
Je fais mes reps lentement avec un contraction d'une à deux secondes en haut etc..., au bout d'un moment je commence à avoir du mal à miantenir la contraction en haut et lors de la descente çà me fait des à coups, puis çà tremble de plus en plus en position haute, limite power plate sur la fin.
 
Il n'y a que sur cet exo que j'ai constaté ce genre de phénomène    
 
çà vous le fait?

nop

Putain, ça va faire 4 semaines que j'enchaine rhume, grippounette, et maintenant ça ressemble à une putain de bronchite... Je respire normalement, mais ça amène pas assez d'oxygène. J'ai, en plus, l'impression de perdre du poids et du volume à vue d'oeil... J'vais aller voir le doc si ça continue.

 
J'arrive lundi pour 3 semaines, arrêtes de faire ta fiotte