Reprise du message précédent :

JE PAS COMPRIS  SERIEUSMENT??QU'EST QUE TU VEUT DIRE?

Ecrit pas en majuscule, et on comprend rien a ton charabia

bonjour, j'ai un probleme avec la langue francaise essayer de me comprend, fais des efforts au moins....

l'animale est mieux que vous.

En gros ton probléme tu voudrais faire du sport "muscu" mais sans perde de poids

 
bon j'ai fais un effort maintenant je laisse tomber

normalement au lieu de  darkblade6 666
Force et honneur darkblade6 666
Force et je ne sait pas... ,la réponse a vous.

 
OMG  
Un etre venu d'ailleurs  
 
 
Pour repondre a ta "question", si je l'ai comprise, tu veux faire du sport sans perdre du poids... donc la reponse a ta question est qu'il faut... manger...

HAMDISAID, nous n'avions pas compris que tu n'étais pas Français. Ecris d'une autre façon ta question.

Fin de séance de jambe
 
6x18 au squat
4*18 leg extensions
4*18 leg extensions mais allongé sur le ventre
 
Cette séance me fait pleurer

x18 tu m'étonnes que t'aies bien pleurer   mais ca dépend aussi des charges
en tout cas, t as du bien les sentir tes jambes    

il n'ya aucun problème avec vous mais le problème c'est que le "darkblade6 666" c'est un rassiste.

 
Woa...

 
 
 , t'es grave

Faut arrêter ce genre de pollution... Hamdisaid, si c'est pour sortir ce genre de bétise, abstiens-toi. Utilises pas des mots dont tu ne mesures pas la porter !

Au revoir, goodbye, tschüss, Да пабачэння, sayônara
 
(on ira pas dire que les modos font pas d'efforts pour communiquer avec les étrangers )

Pourquoi poster sur un forum français ? désolé mais on n'a aucune raison de faire des efforts pour te comprendre.

ça s'appel du leg curl

Bon, j'ai commencé ma période de sèche...
Enfin de sèche... façon de parler, 1m75 62kg, disons que c'est une phase tonifiante ou je fais disparaître le gras.
Au menu : nutrition - bah déjà je prends jamais même pendant les fêtes de noël (crise de foie certaines années tellement je mange...), mais j'ai arrêté de bouffer trop gras. Je bouffe protéiné.  
Sinon, piscine , environ 10h par semaine. La dernière séance, je coulais en crawl, et là je commence à flotter et pas trop lentement.    
 
Je pense compléter avec de la musculation ensuite, pour gagner un peu de masse, mais je recherche avant tout le dynamisme.
Rien à foutre de la taille, je veux être fin, bien foutu, et endurant.    
 
J'y retourne, ça fera 3h pr aujourd'hui de piscine.  
Pour les exercices à la maison, une haltère de 2kg avec 8kg de poids, ça suffit ?
Je suis plus un grand sportif alors...  

 
oh c'est bon    
 

 
Comme la piscine a l'air de pas te deranger, et comme c'est au final l'ideal pour ton objectif, hesite pas a en faire encore et toujours plus avec une alimentation adequat (manger proteiné c'est bien, mais faut pas manger QUE ca, et faut aussi rester en deficit calorique pour perdre, ce qui est pas trop dur avec la piscine)
 
Tu verras apres pour la muscu, mais ca te sert en soit a "rien", y'a tout dans la natation pour muscler partout ^^
Oublies juste pas de varier les nages ^^
 

Je suis passé à 1*10 pompes et 4*20.
Et en gros, à partir de la troisième, je peux pas aller plus que 17-18.  
Je sens quand même la différence. Avec une même douleur, mon muscle met plus de temps à se mettre en échec.
 
Pour les pompes, à partir de combien, peut-on considérer que c'est pas mal ? (Pas mal pour le muscle, pas en général, m'en fout de ça.   )
 
Edit : Tiens, une question vraiment supayr con. Pour les abdos, on suit le régime des 5 séries aussi ? Ou 2-3 séries de 25 par ex ?

y'a pas de norme  
si ça travail c'est bon  
t'es meme pas obligé de compter, a part pour le moral ou pour le raconter sur un forum

En général, je compte que quand je fatigue, pour m'obliger à en faire plus.
Mais les premières séries, je fais jusqu'à échec.  
Donc ok, mayrci.

bonjour, j'ai un physique plutot fin je fait 1m70 et 60kg avc peu de graisse je sais plus quelle pourcentage, j'ai beau me gaver je grossi pas, je sais que je suis pas le seul dans ce cas alors si kelkun pouvait decrir un régime qui permet de prendre du poid je serai bien heureux, et je fait de la muscu en plus de manger beaucoup mais rien a faire. merci d avance

Bouffe tout et n'importe quoi
Prend des gainers si tu veux pas t'emmerder
Sinon viande/Pates matin midi soir ca devrais aider...
 (pas trop de sauce sinon gloups la graisse...)

 
 
exact

 
ça parrait logique  

pourquoi pas une bonne séance de DC après un bon marathon

Raciste...
 

oui, rassiste c'est celui qui aime le pain rassi?

loool !!  trop fort blazkowics

bonsoir, ce soir j'ai fais mes 30min de velo (2*15 avec 5-6min de pause)
 
j'ai mon rythme cardiaque qui a depasser les 205voir 210, j 'ai eu des battements dans la tete et j'ai senti un leger malaise, j'ai du attendre en ralentissant que sa redescent et c'est venu vers les 28-29min (2fois que sa se produit).
 
pourtant tout du long je fais 90-120 et en -30s je monte en fleche.
 
Alors ma question est? pour un debutant a combien faut savoir s'arreter    par rapport au rythme cardiaque.
 
 
Bonne soirée a tous.

deja il faut savoir que le rythme cardiaque maximum est de 220 moins ton age.
 
pour le reste je laisse les autres te repondre il s'y connaisse surement plus que moi

j'ai 23ans
 
edit donc pour mon cas
 
je m'aide de ce lien //www.objectif-forme.com/cardio_training.htm
 
220-23=) 197 et +- 10. bah je crois que je devais etre a 100%  
 
donc je vise la perte de graisse donc 67%
 
donc mon max 131@138  
 
 
ouai mais bon sa monte de 120 a 180 en quelque seconde

 
1 - t'as quel age ?
2 - tu fais jamais de pratique sportive ? souvent ? etc
3 - t'as deja eu des checkup niveau du coeur ? parce que si t'es a 120 et que pouf tu montes a 200 en 30sec, tu vas direct voir un docteur pour verifier ca...
4 - t'es certain de tes prises de mesures ? pouls carotidien ? tu comptes sur 10sec et tu fais x6 ou tu fais plus precisément (sur 20 ou plus) ?

1)donc j'ai 23ans,
2) jamais de sport (j'en fais depuis 1mois) et même a l' école (Epanchement de synovie hanche gauche qui a bouffer toute ma jeunesse )
3) un souffle au coeur il y a une douzaine d'année( Totalement disparue )
4) bah c'est l'appareil domyos qui mesure sa sur le vélo
 
edit: je suis un nerveux dans l'ame, d'ailleurs ma mère a deja consulter un cardio pour ma grand mère il y a 3-4ans. Car le medecin scolaire avait remarquer que j'avais un rythme rapide. Le cardio a juste demander à ma mère si j'etais nerveux, bah du coup il voulais pas me voir

 
OUF !
Putain ca me rassure (enfin pour toi quoi ), tu dois avoir les trucs a la con ou c'est juste une zone en metal ou tu poses ta main
 
Les "mesureurs de pouls" de ce genre, meme au repos suffit de remuer la main dessus pour faire monter le rythme a des valeurs impossibles ^^
Ca fait des releves corrects quasiment seulement quand t'es immobile avec la main bien posée dessus  
 
Bref, surveille ton pouls a la carotide, t'es sur de pas te planter et d'avoir une mesure vraiment precise (tu comptes sur 20sec et tu fais x3)

merci, je balisait deja

pour mon premier post sur ce topic, ca va pas sembler tres intelligent mais bon tant pis, je me lance:
voulant perdre un peu de poids, j'ai cherché des exercices qui brulaient la maximum de calories
j'en ai trouvé un qui est terrible pour ca
il s'agit de faire des flexions
en gros, je pense que ca doit etre comme du squat, mais sans aucune charge
donc je commence debout, je plie mes jambes jusqu'à finir quasi les fesses contre les talons (une flexion quoi), et je remonte)
c le meme exercice que celui que vous faites quand vous allez chez le toubib afin d'avoir une license sportive
chez le médecin, la norme est d'en faire 30 (on prend le pouls juste apres et 2-3minutes après pour voir la capacité de récup)
donc j'ai essayé ca un coup
histoire de voir combien je peux en faire
j'ai réussi à en faire 600 en 3 fois (ca a du duré 40minutes, le tps que mon disque dur finisse de se formater sur mon vieux pc)
résultat: à la fin de l'exercice je n'arrivais plus a rester debout (pour aller jusqu'au pc il fallait que je me tienne aux meubles)
et pendant 3 jours grosse difficulté pour marcher et surtout descendre des escaliers
 
sur le coup j'étais assez fier car j'ai eu l'impression de me donner vraiment à fond dans cet exercice
mais est ce vraiment efficace de faire autant soufrir son corps?
 
j'ai bien sur essayer de faire moins de reps. Mais meme si je n'en fait que 100 par jour, au bout de 3 jour je commence à etre lessivé, avoir du mal à marcher
 
la question c : à faire autant soufrir son corps, progresse t'on énormément? Ou est ce mieux de réduire la difficulté pour pouvoir d'entrainer tous les jours (car si je m'entraine dur, je peux plus rien faire pendant plusieurs jours)
j'ai l'habitude de faire du sport de cette façon, a la fin de l'entrainement, je suis vraiment satisfait si je suis épuisé au point de ne plus pouvoir marcher (c'est le cas si je fais du vélo)
c peut etre pas très malin