Reprise du message précédent :
vous pensez que 30min de velo tous les 2jours (je fais de la muscu les autres jours)
avec 10min de pause  car je fais 15 et 15 sera suffissant pour faire fondre mon bidon ?.

 
Encore une fois, ca depend en tres grande partie de ton alimentation, en seconde partie de tes activites, en derniere partie de ta morphologie
Y'a aucune bonne recette si ce n'est que plus tu fais du cardio, et moins tu manges, plus t'es sur de perdre...
 
Donc tente... et tu verras...  

Sachant, que avant je fesait jamais de sport et que j'ai arreter la pizza tous les jours ou hamburgeurs et arret total de chocolas et jus de fruit en tous genre.  
 
je fais aussi 4*12 de relever de buste par jour. J'espere que sur le long terme avoir un peu de résultat.
 
bon c'est vrai que j'ai pas énorme a perde, je fais 1,6m 57kg pour un tour de taille 84 (taux graisse 22%). Pour bien faudrais perdre 4-5kg. Mais vu que je fais de la muscu en // dure a vérifier

 
Si tu veux perdre, fait full cardio, la muscu te dessert plus qu'autre chose

Qu'est-ce qui te fait dire ça VDV ?!?  
 
Au contraire la musculation est une bonne idée quand on veut perdre du gras :
- limitation de la fonte musculaire (qui accompagne forcément des restrictions alimentaires)
- hausse du métabolisme

 
- Le cardio fait aussi travailler les muscles, rappelant un peu au corps de ne pas les dissoudre betement, cependant il ne les "abime" pas comme dans un processus de musculation/prise de masse. Hors si jamais on est en phase "je veux maigrir" et que donc on mange "moins", ces muscles "abimes" ne seront pas forcement bien resynthetisé. Donc c'est au final "nocif" pour ta masse musculaire de faire de la musculation avec une alimentation de seche
- La hause du métabolisme ne se fait qu'en augmentant sa masse musculaire, donc en etant en phase de prise de masse avec alimentation adaptée, donc pas du tout en mode "je vais maigrir"
 
Alors la muscu pour maigrir, non pas vraiment. Prendre de la masse pour ensuite secher ok, mais si l'objectif c'est de perdre du poids, tu fais un regime strict de seche, avec un maximum de cardio fait correctement, et ca va "tout seul".

Parcimonie et Economie, les célèbres soeurs jumelles...

 
 
bah disons c'est mes 2 objectifs: prendre du muscle et perdre du ventre.
mais bon vu que j'ai pas enormement a perdre et que j'ai encore bp de muscle a prendre, autant commencer par la

 
Si t'a la possibilité de faire du rameur, fais en.
Je pense que c'est bien mieux que le vélo..
Même 10 min par jour avant une séance

J'ai envie de dire les deux, je ne "sue" pas de la même façon avec le rameur qu'avec le vélo ou encore mieux : le vélo elliptique    d'ou l'intérêt de concoter un programme cardio complet et couvrant plusieurs exos/appareils

moi j'ai une questio : à quoi vous pensez quand vous bougez des altères, comment vous faites pour rester motivé et pas partir au bout de dix minutes? à moins d'aller dans un centre avec des amis où en connaître sur place? ou de bosser avec un walk man?....
comment vous faites? paske moi j'ai vraiment pas beaucoup de volont"é, pour n'importe quel sprot d'ailleurs, pourtant j'adore ça.....
comment vous faites concrètement?

Parfois avec des "collègues", parfois le Mp3 parfois je pense aux clientes de la salle de gym d'à coté... bref c'est pas toujours évident de garder le punch, la motivaçione pour y aller, y retourner et tout déchirer    

Hop
je rentre d une bonne séance de dos
 
rameur 4*25   echauffement
tractions 6*5  
rowing barre 6*10  
rowing haltere 4*10  
 
Tout ça en 45 min  
biz

 
Personnellement, j'y vais seul et j'entretiens une compétition tacite avec les autres membres de la salle, et des amis que je vois moins souvent.  
Et une musique rythmée dans les oreilles, ça aide aussi.
 
Une question moi aussi : j'aimerai savoir s'il est possible de contrer l'assimilation de mal-bouffe (glucides rapides, gras) avec autre chose ?
Par exemple en "diluant" avec de l'eau, du lait écrémé ? parce que l'absorption doit être proportionnelle à la concentration quelque part non ?

 
 
Quel que soit le moyen choisi pour faire du cardio, il n'y a rien qui bosse l'ensemble des muscles de manière homogène.
 
Faire une séance de musculation augmente le métabolisme temporairement dans les heures qui suivent la séance en raison du travail de récupération/réparation qui suit obligatoirement une séance (valable également pour du cardio cela dit).
 
Si le but est uniquement de perdre des kilogrammes et c'est tout, alors un régime + ou - privatif oui, mais si le but est de terminer avec une silouhette un minimum "ferme", sans un minimum de musculation c'est difficelement faisable.
 
Je ne parle pas de rentrer dans la musculation avec un entraînement lourd (dans les 2 sens du terme), je parle d'un minimum d'exercices de renforcement musculaire pour qqn qui fait un régime vraiment restrictif.

je mets de la bonne musique tout simplement et je pense à l'allure que mon corps aura plus tard si je continue à me muscler

Ouais moi je pense au corp que j'aurai, et au benefice de ce corp  
Et comme ca au moin je pourrai porter des t shirts sans craindre le regard moqueur de certains ( meme si c'est pas forcement le cas )  
Je met la musique de rocky, eye of tiger et c'est parti  
Et je me regarde souvent dans le miroir, et quand tu aura tes premiers resultat visible, et des compliments en rapport a ton physique ca te motivera encore +

 
les compliments ca peut aussi avoir l'effet inverse, arreter alors qu'en faite on a pas vraiment bouger physiquement
 
Faut pas croire les gens

Va voir ailleurs

J'y arrive mais en balancant mon dos

salut  
 
cette exercice me fait mal au poignet, esce normal ?  
 
http://www.akelys.com/exercices/ex [...] index.html

bah moi j'ai acheter des gants, j'ai moins mal aux poignets  
 
essaie de voir par la

moi même avec les gants, le rowing avec barre me fait mal aux poignets

Va voir ailleurs

 
Oui mais les triceps dégustent pas mal avec le dc prise serrée

 
à mon avis il vaut mieux 15 min par jour plutot que 30 tous les deux jours. Mais je suis pas sur que le vélo soit très efficace pour perdre du ventre.....

et pour poursuivre ma quesito, vous faites tous ça chez vous à heure fixe ou dans une salle à horaire fixe aussi? je vois un peu comment la motivation vient au fil de l'effort, peut être que l'idée du coatch c'est pas mal... mais comment vous faites pour y aller dans ces salles? je pense que c'est difficile de décoller de chez soi pour y aller... peut-etre danns l'élan après une journeée de boulot?.... pour se défouler? ... faudrait que je tente de me prévoir des scéances de sport a^rès le taff....

Non, pas à heures fixes, parfois avant, parfois après le boulot, pendant les repos, j'essaie juste de respecter mes 3/semaines. La motivation vient avec les jours, tu en viens ensuite à ne pas y aller TROP souvent . Lorsque tu iras, n'hésite pas à solliciter le prof, il viendra avec plaisir te "coacher" aussi souvent que tu le demanderas (en général)

Sinon moi ce qui me motive un peu, c est le fait de vouloir soulever plus (satisfaction), améliorer ses performances même si au bout d'un moment, ca avance plus beaucoup  
La musique, je pense que ca me deconcentrerais puis comme j y vais souvent avec des potes, c est pas trop necessaire. Je m'en sers seulement pour le vélo

Chez moi, au levé, pour réveiller et pas prendre 15 douches dans la journée.
Musique pour palier à l'ennuie + définir le tmp.

 
 
je pense pas  j'ai lu qu il fallait pas melanger cardio et muscu la meme jounée

 
Et tu l'as lu où cette connerie ?

http://www.akelys.com/exercices/ec [...] index.html ici

 
Enfait vaut mieux 30 mn que 15 meme tous les deux jours. Le vélo c'est comme la course à pieds, c'est un cardio donc bon pour fondre.

 
Bah c'est pas vraiment une connerie, c'est juste tres incomplet
 
Il ne FAUT PAS se vider avec 1h de cardio avant d'entamer la muscu. Par contre 1h de cardio le matin, 1h de muscu le soir, no prob ^^
 

BONJOUR, J'AI UN CORP UN PEU MAIGRE MAIS BON TAILLE ET LORSQUE JE PRATIQUE LA MUSCULATION MES MUSCLE REPOND PLUS RAPIDE MAIS LE PROBLEME C'EST QUE LE CORPS HUMAIN POSSEDE UNE ENERGIE POTENTIELLE DONC IL FAUT PAS QUE L'ENERGIE DES EFFORTS DEPPASE L'ENERGIE POTENTIELLE ET CA LE PROBLEME QUE JE RENCONTRE DONC JE NE SAIT PAS QU'EST CE QU'IL DOIT FAIRE ? SI J'ARRETE LE SPORTS.. C'eST PAS BON , SI JE FAIT LE SPORT JE PERDE MON POID AIDER MOI C'EST UN PROBLEME GENANT!!

 
Avant tout chose, faut que t'arretes d'ecrire, plus jamais, stop, fini. Je t'assure c'est vital pour ton energie potentielle !
 
Rah je viens de remarquer, je saigne des oreilles suite a la lecture de ton post, mon cerveau a tente de fuir

mdr

JE PAS COMPRIS  SERIEUSMENT??QU'EST QUE TU VEUT DIRE?