Reprise du message précédent :
Ah Shinjo, Wendigo ça va vous me rassurez je lui loin de vous.
 
Je suis à 13 depuis 1 an à peu près, avant j'étais à 14.
Par contre il m'est arrivée de monter à 18 suite à un effort ou un malaise.

 
Heuresmeent que je ne mange pas mes frittes avec du sel alors
 
Sinon je ne suis pas en surchage pondéral, je ne fume pas, ne bois pas et fait du sport (de la muscu entre autres, han toi aussi ? )

ca peut etre également lié au stress, ou à un problème physiologique
 
la bouffe industrielle est remplis de sel : plat préparé, pain, brioche, mars...
http://www.doctissimo.fr/html/nutr [...] _exces.htm
 
ceci dit 14/9 de tension ce n'est pas scandaleux non plus

Nan c'est pas scandaleux 14.9 ou 15 de tension... mais bon j'imagine pas non plus à combien je suis après le sport ^^°
 
Ca doit etre du stress, je ne mange que des plats que je prépare ^^° (légumes pas de viande, oeuf, patates et pain)

ya un fort terrain génétique aussi pour ce genre de soucis de santé.
 
Je peux t'assurer que le stress est un facteur mais pas permanent d'une surtension, sinon y'a longtemps que j'aurai péter les compteurs
 
Moi ces derniere semaines c'était l'inverse, athénie :| , 8 de tension et je m'en suis meme pas rendu compte, je passais chez le doc pour demander des medocs pour un gros rhume

bon moi j'ai une question con
 
je fais du cardio (velo d'appartement) tous les soirs mais je suis obligé de m'arreter au bout de 30-35 min car la selle me fait hyper mal.
 
c'est con je sais mais y a pas une astuce, ça vient de quoi ce fait d'avoir mal au contact de la selle, surtout que je pourrai continuer ma seance mais c'est trop douloureux.

je rajoute pour ceux qui me dirait de changer la selle que c'est celle d'origine du velo que j'ai conseille à enzan plus haut et qu'elle est relativement bien rembourée (la selle pas enzan )

ça te fait mal où exactement ?  
là où il y a le + de chair ? ou là où se pose les ischions  ?( j'ai pas écrit ischios, ischions c'est les "pointes" du bassin sur les quels on repose quand est assis. c'est en bas des fesses, un peu entre les cuisses)) quand je fais du velo "course", j'ai mal à cet endroit, mais pas avec un velo qui a cette forme de selle

bein ça doit être là

"ENGOURDISSEMENT DE LA VERGE .  
 
            Selle trop étroite , bec de selle vers le haut , selle trop haute , assise hors du creux de selle. Position en bec de selle suite à un mauvais recul de selle ou un guidon trop éloigné."
 
j'ai vu ça sur un site, ça me le fait aussi, certainement mauvaise position de la selle, quelle est la position à avoir pour determiner que sa hauteur/inclinaison est bonne?
 

Si tu es sur que ça ne vient pas du fait que la selle soit trop dur pour tes miches, ça doir surement venir de ta position
La position idéale au vélo, c'est qu'il faut que ta jambe soit à peine fléchie quand tu es assis sur la selle dos vertical et pédale en bas. si ta jambe est trop tendue , c'est vraiment pas bon pour le travail de tes jambes, et trop fléchie non plus c'est pas génial. essais tu verras bien dans quel position tu te sens le mieux

ok mais à mon avis ça vient plus de la distance selle-guidon que selle-pedale

+1

 
Evidemment il faut du matériel adapté à sa taille

 
 

Bah ce réglage là est rare sur les vélo  

 
C'est normal pour ta verge    Dans ma salle de muscu, ça arrive à certain, le prof nous a dit de mettre une serviette pour adoucir    

Ce sont surtout les couilles qui se retrouve engourdis chez moi. Et avoir des "fourmis" dans les couilles (sans mauvais jeu de mot) c'est pas agréable.

ca m'est déjà arrivé .. c'était à la limite d'avoir des fourmis.  
j'espère pas en avoir un jour ca doit faire mal.

personne pourrait me renseigner sur la bobine d'andrieu je lit pas mal de truc dessus mais j arrive pas a imaginer comment ca s'utilise    
des images peut etre ?

http://www.swt.bz/exercices/grip.php
 
Bobine d'Andrieu (wrist-roller)
 
Cet appareil consiste en un rouleau autour duquel est enroulé une corde. Le « jeu » consiste a accrocher un poids au bout de la corde et a le remonter en faisant pivoter le rouleau a la force des avants-bras. Malheureusement, cet appareil n'est pas souvent présent dans les salles de musculation.
 

 
oui mais moi je l'ai

 
merci beaucoup menant g tout compris    

salut all,
j'ai un peu la brioche d'après ce site:
http://www.guidemusculation.com/de [...] on=graisse
 
je suis à 15%. J'aimerai donc perdre ces "bouées" car j'ai de la graisse seulement à ce niveau
J'ai donc fait 3/4 d'heure de vélo 3fois par semaine et tout à l'heure, mon prof de muscu m'a dit que je perdrai trop de masse et que ça vaut pas le coup
Alors bon, maintenant je fais avec le baton pour faire bosser la taille et je fais plein d'abdos.
Vous n'auriez pas un programme pour perdre les bouées sans perdre de masse?
 
Merci d'avance.

bah tu peux continuer a faire beaucoup de muscu à coté, en mangeant des aliments qui contienent pas mal de protéines, ca aide à pas trop perdre de masse

il n'y a aucun autre moyen pour seulement perdre de la graisse, je ne pense pas que beaucoup d'abdos la fera partir donc j'aimerai savoir si la technique du baton (jen fais a peu pres 600) est efficace

salut est ce que qq 1 pourait mettre l'entrainement qu'il fait pour les pect : exercice, nombre de serie, nombre de repetion pour avoir une idée de comment amélioré le mien, les exos ca va je les connais j'ai visité pas mal de site mais c surtout au niveau du nombre de série que je voudrais savoir et accessoirement le poids utilisé  
nb j'utilise des halteres

salut
personnellemant, je fé qq séries cool pour échauffer.
après, je charge bien, jusqu'à ce que je ne puisse pas en faire plus de 5-6 répétitions.
paraît que quand on fait des séries de 5-8 répétitions en chargé, c'est là qu'on prend en masse...
 
après, chaque personne a son propre entrainnement !!!

nightrain: je fais pas trop au nombre de séries, je fais au feeling, je me donnes environ 45min pour les pecs, je me repose comme il faut entre les séries (de 8 à 20reps)  
sinon en alteres le mieu est certainement les écartés, couchés et inclinés, voir décliné, ou d'autres exos que tu dois connaitre
sinon en tout je dois tourner à environ 20 series avec 12reps en moyene
 
fred0059: pour ma part je sent pas que j'ai bossé quand je fais des séries de moins de 8reps, à partir de 10 ou 12 par contre oui, je pense que quand je met trop lourd d'autres muscles prennent le relais et donc ca bosse mal...

 
...

bah faut pas glander ! j'en vois qui font à tout casser 10 séries en 1h, ca sert à rien...
2 minutes de repos c'est largement suffisant, sauf peut etre quand on bosse en force ou là c'est tres éprouvant et il faut plus de repos

 
j'avais posté ça sur le topic. J'sais plus ou c'est.  

20 séries de chaque exo je trouve ça énorme, en tout cas faut avoir le temps.

 
 
il voulait pas dire 20 séries sur polusieurs exos ?    
 
car moi je fais 20 série mais sur 5 exos par exemple.
 

Ah vu comme ça ok.
Ce soir j'ai fait 15 séries sur 3 exos (je ciblais le dos), sans compter les séries d'échauffement. Et là je fais les triceps avec haltères, mais j'ai pu de force, j'ai fais des répulsions entre mon lit et une chaise avant  

Ouai si c'est en tout encore c'est jouable, et encore je trouve que ça fait pas mal pour une seule séance, mais si c'est que pour les pecs...

 
J'en reviens
 
Moi ca va de 12 à 16 rep.
4 séries à chaque fois.
 
Developpé Incliné à la barre  
Developpé couché à la barre
Developpé Décliné à barre
Ecarté couché avec haltères
Ecarté Inclinés avec haltères
Pompes  
Butterfly
 
Après ca, juste respirer te fait mal Enfin bon ca dépend des charges

ok merci y aura moyen que je me fasse mal dans les prochains jours alors

 
Si tu fais toujours en sorte d'avoir une exécution stricte et une technique impécable, il n'y pas de raisons pour que prendre + lourd sollicite d'autres muscles.

Comment ça se fait qu'il n'y ai pas d'écoles de culturisme ??

On pourrait en poser d'autres des questions comme ça :
 
Pourquoi la culturisme n'est pas une dicipline olympique ?  
Pourquoi est-ce si peu reconnu par les instances sportives offcielles ?  
Pourquoi les néophytes ont-ils une image si négative de ce sport alors qu'ils idolatrent les footballeurs par exemple ?
 
La liste est longue

 
 
A mon avis, tu travailles pas assez lourd ! essaye de faire entre 8 et 10 reps pour les pecs.
Ce que tu fais à la barre tu peux le faire aussi avec haltères pour changer de temps en temps, notamment le DI.