Reprise du message précédent :

Ça t'évite de toucher à ce pin justement, quand tu reposes le stack le performance pin s'éjecte grâce à son ressort.

 
Un gain, oui, car quand le pin est loin et que ça t'oblige à descendre de la machine, changer le pin de place, et te repositionner, c'est rédhibitoire pour faire un drop-set.
Par exemple sur le pec deck butterfly matrix, c'est mal foutu car c'est justement ce qu'on doit faire pour changer le poids, le pin étant inatteignable une fois assis sur le siège.
 
Autre exemple : en ce moment je fais des tirages poulie haute avec sangle de tirage. Je ne peux pas faire de drop-set vu qu'il faudrait que je desserre les sangles pour lâcher la barre et changer le poids, puis resserrer les sangles... Avec une paire de performance pin je pourrai faire un excellent drop-set.
 
Par contre, quand tu peux facilement changer à la main le pin de place, ça perd de son intérêt tant changer de poids est rapide.

Ok merci
Je pense que sur toutes les machines que j'utilise le pin est accessible donc je voyais pas trop le besoin.
Et je n'utilise pas de sangle.
 
Séance dos dans 10 minutes, je vais appliquer les conseils de doudoune la science.

Même sans utiliser de sangles, quand tu envoies et que tu es en position c'est chiant de perdre tes marques pour bouger le pin

plus la bite est grosse plus ca ameliore la force du grip

Je commence le dos également  

pour illustrer

https://youtu.be/PJQhbQCL6rk

dropset de ce matin

1ère série à 100kg 8 reps --> 27 secondes
1er changement de poids -> 11 secondes
2ème série 70kg (-30%) 7 reps -> 19 secondes
2ème changement de poids -> 7 secondes
3ème série à 40kg (-40%) 11 reps -> 23 secondes

intensité assez haute mais sur ce total de 87 secondes, j'aurais economisé 17 secondes si on suppose un changement de poids de ~1sec avec les performance pins.
j'aurais sans doute fait moins de reps (ou moins de poids) mais j'aurais été mieux concentré (pas de remise en position) et j'aurais completement atomisé la fibre
et si j'avais utilisé des sangles ça aurait été encore plus bénéfique.

ps : je cache bien mes 82kg

Merci pour l'info. Je m'obstinait avec ferveur sans voir de résultat. Désormais je sais pourquoi

 
Je confirme, par contre faut bosser à côté le périnée.

 
un golgoth chez les bridés

Vu que j’arrive à m’organiser pour caser 4 voir 5 séances par semaine, après 23 semaines de full body je bascule sur du split pour voir.  
 
Mardi j’ai fait les jambes, j’ai fini rincé alors que ma séance a duré 55min avec exos abdo / gainage inclus à la fin.  
Aujourd’hui je sens bien les courbature mais le pire est à venir je pense vu que le pic des courbatures c’est 48h.
 
Aujourd’hui les pectoraux : DC, DI, développé écarté, pull over. J’ai du prendre trop de pause entre les séries car je ne me sens pas fatigué.  
Demain je ferai le dos et vendredi épaules / bras.  
Et samedi je ne sais pas encore  

jambes evidemment  

5 séances tu peux faire du ppl c'est pas mal.

+1
C'est ce que je fais actuellement et le rythme me plaît beaucoup (et au moins je fais les jambes 2 fois par semaine)

Aviez-tu testé le bazooka lift ?
 
simius, je pense que c'est un exercice qui peut tout à fait te convenir.
C'est un exercice qui a l'avantage de travailler tout le corps.
Je conseille de commencer en léger pour apprendre l'exécution technique. Puis de charger et travailler en lourd. Série de 4 réps max.
Je pense qu'un travail quotidien sera très intéressant pour bien progresser.
En plus, c'est très fonctionnel, car il s'agit de ramasser un bazooka au sol et de le mettre sur son épaule. Si vous préparez les tests d'entrée à l'armée, cela sera je pense très intéressant.
 
Une vidéo tutorial : https://www.youtube.com/shorts/Yaeq0DQw1rY
 
PS : sur sa chaîne YT, je conseille aussi le zercher squat from floor. En très lourd, série de 2 ou 3 réps, pas plus.
 
#motivation
 

Hey puisque tu es la papatango ça vaut quoi cybex en machine ?  
( y as que de ça quasiment la à la salle des vr1 et vr3 jaune et violette )  
 
J’aime bien le leg curl vr1 et j’utilise leg extension vr3 ( je peu mettre plus lourd dessus ) après y as tout un tas pour le dos pecs ect mais je sais pas ce que ça vaut et si oui ou non je dois m’attarder dessus :?

 
non en ce moment j'apprends ça : https://www.youtube.com/watch?v=IlCDNcH0-4g
chaque chose en son temps  

 
Ca pourrait être pas mal en effet. Je vais essayer.  

Je saurais pas te dire grand-chose sur Cybex, j'ai quasiment pas testé. C'est vraiment pas répandu en France.
Mais bon, je suis abo à leur chaîne YT, et à chaque fois que je vois un truc passer, ça me donne pas envie de cliquer
Après, y'a rien qui ressemble plus à un leg curl qu'un leg curl d'une autre marque (qui a copié la première)
 
En même temps, si tu as que ça à disposition, qu'est-ce que tu veux faire d'autre ?
Tu as plus qu'à tester et comparer par rapport aux barres et haltères.
 
De rien

Tu fais super bien Gun.dill  

Tu sers à rien !!!! Je vais te    
 
Pour le leg curl pas d’accord  avec le technogym tu as vite fait d’abandonner les ischio !! J’ai jamais utilisé une aussi grosse merde ma vie .
 
Ouais celle la de salle et quasi full cybex precor . La deuxième
Ou je vais et pas ouverte et elle est un peu plus diversifié dans
Les marques ( panata/hammer/cybex et un truc chinois de
Mémoire )  
 
Car je commence à me dire que si je passais full machine pour 80/90% de mes exos. Je sauverais peut être le peut d’articulations non douloureuse qui me reste

Curieusement, c'est ce que concluent beaucoup de mecs qui s'entrainent longtemps une fois qu'ils sont cassés de partout

Pourquoi les (bonnes) machines préservent-elles les articulations, comparé à des exos poids libres bien exécutés ?  
Pas de risque de dévier de la trajectoire optimale ?

On prend un exemple tout simple : quand tu fais un rowing barre, on voit bien que y'a rien pour venir soulager tes lombaires face au poids de la barre, qui cisaille ta colonne (le poids se déplace "perpendiculairement" à la colonne) : https://julienquaglierini.com/wp-co [...] 68x432.jpg
 
Si maintenant tu travailles sur la première chinoiserie venue : https://www.pro4buyer.com/?product_id=151553675_41
C'est discutable, évidemment, mais on va dire que c'est le même exo.
Ben déjà, à vide, tu es assis droit et pas penché en avant : essaie de te tenir en position de rowing barre sans barre, sans rien faire, bah au bout d'un moment, tu auras mal au dos.
Et quand tu commences à charger et tirer comme un porc, tu as un dossier qui vient assister ton dos.

 
Déjà que j’étais pas frais avant d’attaquer le musculage  
La je commence à en avoir marre des douleurs récurrentes depuis quelques temps … je fais pas un entraînement avec vraiment du plaisir au final car j’ai tjrs mal quelque part .
 
 
Bref faites du sport c’est la santé il parait’

Horrible le temps ici
 
Il pleut 24h/24 7j/7
hyper humide et chaud

Avantage des machines :
 

• Trajectoire guidée -> moins de triche via accoups
• Trajectoire non rectiligne -> impossible à répliquer aux poids libres
• Différente courbe de résistance -> impossible à répliquer aux poids libres
• Support/stabilité -> moins de risque de se faire mal au dos ou de se casser la gueule lors de la mise en place ou repos des poids
• Facilité de travail en unilatéral
• Facilité de travail avec élastiques

Inconvenients des machines :
 

• Peut forcer une trajectoire/amplitude qui n'est pas bonne pour les articulations/tendons si la machine est mal ajustée ou peu adaptée a sa morpho (ou tout simplement si la machine est pourrie)
• Si la machine que tu veux est occupée tu dois attendre
• Pas facile de suivre une progression si on change de salle souvent

Parmi les BB pros aussi ça se remarque
Il suffit de regarder Dexter/Phil vs Ronnie/Dorian/Branch

C'est quoi s'entraîner longtemps ? C'est pour savoir quand je pourrais me plaindre de douleur.

20 à 30 ans je dirais

Je dirais 40 ans moi  

Ça dépend de la prise de produits

10 ans de muscu ou 6 mois de crossfit  

En même temps si il s’entraîne comme simius et avec des vielles. Il peut continuer encore mille ans

J'ai arrêté de toucher à ta daronne depuis ta naissance.

 
3h30  

Ah je t’ai touché dans ton petit ego ?  Beuh alors on est fragile ? Faut pas  
Allez sèches moi ces grosses larmes de coach d’Ehpad  
Bisou

Je pense que al dente voulait signifier qu'en dépit des oiseaux de mauvaise augure il s'entraîne sur des exercices dits "à risque" sans blessure grâce à sa technique irréprochable.

 
Sur quoi il rebondit pour dire que avec des poids d'enfants on ne se blesse pas