Reprise du message précédent :
Aïe aïe aïe, après mon premier jours de taffe hier (qui se résumer en gros à faire du soulever de terre avec des dalle pesant très lourd) j'ai d'enorme courbature au niveau du dos(je crois que ce sont les lombaires ?). Il faudrai que je n'ai plus ces courbatures car je travaille pendant un moi comme ça et du jours au lendemain les courbature ferait que je ne pourrai pas travailler .

ah oui j'ai pas précisé: je compte courir minimum 3 fois par semaine, donc je courrai en priorité les jours sans muscu, + les jours ou je bosse pas les jambes.

en fait je veux faire 2 séances 2 fois la semaine: 1 avec DC/squat/leg curl/DM; et 1 avec SDT/rowing/tractions/rowing menton/shrugs/élévations postérieures; donc je pourrais les enchainer à la suite puis récupérer 2 jours; puis refaire 2 jours; ou alors 1 jour sur 2.

Bah la j'ai l'impression que je pourrai pas très bien travailler. Et bien sur que je suis payé sinon je travaillerai pas (manquerai plus que ça )

Ouai en fait mon taf ca reviens a faire du SDT toute la journée

Bah la pour l'instant j'ai trop mal

SDT en 800 séries de 1

A peut près ça sauf que tu as oublier 1 ou 2 0 à 800 se serait plutot 8000 voir 80 000^^

80000  

martiou> heu... ca m'étonnerait que tu aies la force et le temps de déplacer 80 000 briques petit présomptueux va !

Oh, ça peut le faire, sur une moyenne de 10h/jour, ça fait à peu près 2.5 briques/sec

il passe pas sa journée à déplacer des briques qd meme ?
à moins qu'il les déplace par dizaine

des briques de 20kgs en plus

Je déplace des dalles(allant de 10 kg à 120 kg). Bien entendu les 120kg on les déplace à deux et y'en a moins que des 20-40 kg. C'est asez éprouvant comme taf

Tiens me suis pris de la whey eafit en pharmacie : 21 € les 750gr.
Gout vanille, vachement bon, c'est un milk shake quoi

vachement cher par contre

Ayé me suis commandé le livre de O Lafay. Par contre pour ma whey j'vais attendre la paye(94€50 avec les fdp ). Y'a pas de la tri-prot moins chere(en 5kg)?

Ha oui quand même ...  

vive le FB et le thon

 
+1
 
en parlant de FB vous en mangez combien de gr ( kg ? ) par jour ?

400 le matin et 200 le soir avant de me coucher.

La moitié d'un pot par jour  

moi c'est par périodes, comme tout d'ailleurs, je fais des cures puis je craque donc je change

300-400g, le soir avant dodo

truc agréable : mon pere qui m'achete un set de 2 halteres (je n'en avais qu'une) de 10kg chacune. C'est bien mieux, l'entrainement se fait plus rapidement (plus besoin d'alterner chaque bras) et bien moins dangereux pour le dos

[mode casse couilles] 10 kg cäy pas assez[/mode casse couilles].

Ca depend pour quel exercice
Pour des élévations latérales, tu le sens bien.

Et je pense que l'intérêt c'est plus d'avoir des poids/barres de plus en réserve

A decathlon y'en a un a 20 euros (28 pour une plus grande) permettant de la mettre entre 2 murs
 
Et un autre dans les 70 euros sur un seul mur qui ressemble a cette photo

A propos de barre de traction. Une question pour ceux qui ont une Decathlon (entre 2 murs... la classique, quoi).

Ma barre de traction (utilisée quasi quotidiennement mais bon, c'est pas de l'intensif, non plus. Et je suis léger - moins de 70kg, en ce moment). Ma barre, donc, 'craque' depuis quelque temps. Un son métallique (un peu comme si la barre 'travaillait', je ne sais pas comment le décrire) à chaque traction. Elle est bien fixée (vérifiée) et ne le fait que depuis 1/2 mois. Rien avant.

Certains ont-ils rencontré le problème ? Merci.

Un espalier ca t'irait pas ?
http://www.fitnessboutique.fr/musc [...] AR507.html

bonjour j' ai une question que je ne savais pas trop ou poser donc je la pose ici.
 
je cherche un programme d' entrainement pour lequel je n' aurais pas besoin d' accésoires. Course à pieds, natation, pompes, abdos, enfin un programme qui comporte un peu de tout et qui renforce la tonicité.
 

Pourquoi tu peux pas installer une barre ? lol juste par curiosité
 
Parceque la barre a 70 euros ressemble beaucoup a celle sur la photo
Et puis celle sur la photo a pas l'air très solide

Ca dépend ce que tu cherches, si c'est pour te muscler je te conseil le bouquin suivant Lafay: methode de musculation

c' est exactement ce que je recherche. gagner en force et tonicité sans accéssoires merci beaucoup