Reprise du message précédent :

 
Machine à air et à l'eau.
 
Ca risque d'être percu comme une "séance d'essai" et un coach te collera au cul pour te faire découvrir leurs appareils exclusifs

 
 
   
 
Ah putain je m'attendais à tout sauf à ça

Pareil  

 
les fails en muscu c'est toujours aussi savoureux.    
sauf quand c'est douloureux

c'est aussi scripté qu'un épisode d'helene et les garcons   , mais si ca vous fais rire, tant mieux

 
En fait depuis le début dannée je fais de la course a pied 3 fois par semaine 1 jour sur 2, et 50mn de rameur + pompes 1 jours sur 2.
 
Je remplace en quelques sortes le rameur par des exercices de musculation, en conservant la course à pied 1 jour sur 2    
 
Avec l'appli Hercule qu'on vient de me conseille sur le topic de la remise en forme, je pars sur un petit programme fullbody débutant avec seulement 2 altères :
 
- développé couché  
- rowing  
- élévations latérales  
- squat  
- crunch  
 
Le tout en 4x12 avec 1m30 de récup entre séries et exo.

 
Malheureusement oui.    
Pour des raisons de contraintes horaires/distances, je suis chez eux.
 
Ca fait le job, c'est à mi chemin entre une séance PDC @ home et une salle full équipée. Cependant si tu veux faire du BB/Go muscu/Gym rat et/ou que tu as des dimensions hors normes (type 2m / 120 kg), passe ton chemin : pas de squat lourd, pas d'haltère, pas de poids libre.
 
PAC 200kg
Rowing 90 à 120 kg
DC machine 120 kg
DCI machine 130 kg
Double poulie 2*50kg
Poulie haute 120kg
Leg extension 100kg
Machine à squat 80kg  
 
Ca a des avantages tout de même, la salle est toujours bien rangée/propre et pas besoin de se battre pour les machines.

Machine à squat?
Pas de squat libre/guidé?

 
Les salles ont des matos différents, j'en ai fait trois, le point commun ce sont les machines que j'ai cité plus haut (sauf DCI). C'est du technogym.
 

 
Presque personne ne s'en sert et ça prend de la place inutilement. Le truc vraiment inutile qui est là pour faire beau et afficher un "concept"    
 

 
squat guidé bien sur.

 
Dans celle à côté de mon taff y'a que ca.
 
Leur machine à squat j'ai fait mes 5 séries au max.
 
Dans cette salle y'a une machine pour faire de pompes. Pour faire des POMPES.

 
Au squat guidé jsuis qu'à 60Kg + barre pour mes séries de 12 à 6 reps, donc ca devrait me suffire je pense

Ca se matérialise comment une machine à faire des pompes ?
Pareil pour le squat guidé, je vois ce qu'est une machine à Squat guidé, mais je vois pas comment/pourquoi créer une machine qui se limite à 80kg

 
Effectivement je pensais à une smith machine. Pas çà en faite?

Smith machine ça sous-entend poids libres, pas vraiment le trip de KeepCool
Un vendredi j'ai profité du pass d'un collègue (possibilité de venir avec un ami le vendredi et le samedi), je le referais pas
Une seule machine par groupe musculaire, toutes étaient squattées par des gusses qui faisaient des séries longues/légères et qui semblaient outrés quand je leur demandais d'alterner...

 
J'ai fait 3 salles KC, elles ont +/- équipées de la même façon... Mais pas comme la tienne (cf uniquement machine à flotte/pompe).
 
Exemple avec celle de Cormeilles

 
Pour le squat guidé @ 80kg sur cette merde sans réglage, le mieux c'est de prendre un stepper surtout quand on est "petit" on démarre à mi course là où tu as le plus de force.

 
Non faut pas rêver. C'est un ersatz de ça :
https://www.technogym.com/fr/artis-squat.html
 
En (beaucoup) moins bien  

 
Alors la machine a pompes c'est ce que tu as au premier plan ici : https://cdn-1.keepcool.fr/sites/114 [...] -lille.jpg
 
En gros tu pousses vers l'avant en mettant une jambes en avant une derrière.
La machine à squat ( la seule ) c'est le truc en arrière plan à droite.
 
Pour ca que je me suis pas abonné même si c'est à 100m du taff et que ca m'arrangerais bien en terme d'organisation

 
T'es chez les femmes là    
La chest press qui tu montres est limité à 80kg, c'est une pure merde parfaite pour se fister.    
 
Sinon y a ça :  

 
ou ça :

Ah oui mais là c'est de la triche, c'est leur Lady corner, le principe justement c'est que toutes les machines s'utilisent debout

Le lady corner est à côté. Et il y'a une machine ou deux ( je sais plus trop ce qu'il y'a ).

Après y'a sûrement des keep cool mieux servi, ici ils savent que c'est principalement des employéEs de bureau le midi à qui ils font principalement des programmes cardio pour perdre du poids sans prendre en compte la nutrition

Ce concept tellement génial

je la trouve pas si mal celle là. ça vaut pas la purestrength, mais le mouvement est bien.  

ce topic est tellement devenu faible en testo depuis 2 mois

Pour la testo je te conseille "bucheron magazine"
 

devrait avoir un permis pour venir ici

Question générale : Vous écoutez quoi comme genre de musique lors de vos séance ? Vous restez dans votre genre ou vous en avez un particulier avec l'effort ?

Les bruits des plaques en metal et des poids qui se touchent

La concentration sur ta série en cours et sur la prochaine devrait te suffire.

Keep cool la salle de drag queens et son lady corner.  
J'étais pas prêt.

Bonjour,
 
Je me suis inscrit dans une salle il y a déjà quelques temps où j'improvisais un peu en utilisant les machines sans aucun encadrement (avec de très légers résultats) et bien sûr en revoyant mon alimentation pour perdre du poids (Je suis en surpoids assez important et je n'avais quasiment aucune masse musculaire à cause de régimes yoyos) et un jour j'ai franchi le cap et j'ai demandé un programme au coach de la salle (épreuve pour un timide maladif comme moi qui met un casque bluetooth pour ne pas qu'on lui parle) et me suis mis aux cours collectifs pour avoir d'avantage de résultats. Grâce à ce programme, j'ai déjà perdu pas mal même si le chemin est encore long (objectif perte de poids + dessiner et avoir un corps tonique) et donc ma question est la suivante (désolé pour le cheminement pour en arriver là) est-il utile dans mon cas de prendre des protéines en poudre (donc qui contiennent quand même des calories...) alors que je souhaite continuer à perdre du poids ? Je fais actuellement 112 kgs pour 1m78 (38 kgs de gras selon la balance)
 
Merci d'avance et encore désolé pour le pavé

T'es encore essentiellement gras, tu ne travailles pas en hypertrophie.
Whey totalement inutile.

Johnbroot :  Merci pour ta réponse très claire, je comprends donc que ce n'est pas encore pour maintenant  mon but en fait c'est de perdre du poids (cardio + muscu) mais que ça ne fasse pas de la peau tendue à la place comme j'ai pu avoir quand je faisais les fameux régimes connus et donc je pensais à la protéine en poudre pour consolider ce que je fais en fait mais bon ce sera surement l'étape suivante quand j'aurai atteint mon poids idéal et que je souhaiterai renforcer et + sculpter  

Je pense que tu trouverais ce dont tu as besoin dans le topic remise en forme !

tt78100 : Tu as raison d'autant plus que c'était celui que je recherchais à la base :$    

Même une mauvaise salle est mieux que pas de salle du tout.  

Meme si le concept est foireux, certaines machines y sont très correctes. Tirage haut à 120kg ou press chest incliné 130 kg ça doit se compter sur les doigts de la main les membres du topic capable d y faire 10 rép propres.

 
Et encore  

Le beau black du jour https://www.instagram.com/p/BhTv8z4gZNf/

monsieur vov qui va lancer "Bonjour ébène"

Un bucheron qui aime les grosses poutres c'est pas étonnant

Dites moi, un programme PPL c'est viable avec seulement 3 séances par semaine ou faut forcément 5 ou 6 séances ?