Reprise du message précédent :

Half. J'ai jamais compris comment on pouvait entraîner quelque chose sérieusement après les cuisses.

 
Merci et en terme de répartition ça donnerait quoi selon toi sur 3 séances half?
Sorry pour les questions stupides

Ben j'en sais rien faudrait une photo de toi. Connaitre tes objectifs et tes conditions d'entrainement (salle ?). Au moins.

 
en n'entraînant rien sérieusement ça passe bien  

 
Les mollets ça passe    

 
Je suis en miettes  
Deux opérations sur chaque genoux (LCA + complications)
Fissure du cartilage (coude) (ostéoporose)
 
184cm 75kg  
Beaucoup de renforcement physique, un peu de prise de masse mais je souhaite pas être forcément plus lourd...  
J'ai une grosse faiblesse pec je pense

En home gym tu peux faire les jambes et 1 autre muscle facile

 
J'ai accès à un parc street pour le dos : Trac / élévation latérale
 
Et à la maison j'ai un banc incliné/décliné et 2 haltères pouvant aller jusqu'à 15kg chacune.
 
En salle, je bloque à 80kg en DC et c'est moyennement propre (douleurs coudes/épaules)

 
Le DC ça a l'air d'être un des exo les + durs à maîtriser non ?
La barre qui doit voyager en biais, les épaules rétractées, les coudes perpendiculaires de face comme de profil, le cul / quads contractés, les pieds qui poussent dans le sol...
Après m'être renseigné sur cet exo j'ai compris que je le faisais n'importe-comment (dos plat...), heureusement que j'ai vite arrêté  

Oula je me garderais bien de proposer un programme n'étant pas du tout spécialiste de ces blessures.

On devrait pouvoir trouver un programme en commun

 
Yes, j'ai l'impression que le DCH est moins traumatisant pour moi et je favorise les charges faibles (max 22-24kg) mais je stagne.
 

 
J'ai repris du poil de la bête en ce moment, je suis bien suivi pour le bas du corps.
Dans une semaine je fais un electromyogramme pour tester les terminaisons nerveuses au niveau du bras.

Je pense que c'est fini pour 2020 alors qu'on me disait que j'avais pris    
Espérons que 2021 soit mieux    
 
Ou alors imaginez un monde 100% télétravail et salles ouvertes   je me fais du mal  

Le 100% TT et salles ouvertes, ça a duré après le déconfinement. Là c'est parti pour des salles fermées pendant 1 an.

Source ?

Estimation perso. On a fermé les salles de sport alors que ça allait encore à peu près, on va pas les rouvrir après un mois de confinement et sans vaccin.

Ptite question: j'ai souvent mal aux poignets après une séances de 5x5.  
Par exemple, l'aurte jour, après le DM, j'avais un poignet en compote.  
 
Comment vous échauffez-vous ces articulations?  
 
Merci

Annonce 4 semaines de confinement général + écoles ouvertes jusqu'à la primaire max.

 
Confinement général mais avec autorisation pour aller chercher les clopes, conduire et ramener les enfants,  faire les courses dans des supermarchés , faire pisser le chien dehors et dérogation pour prendre le metro et aller bosser si ton taff fait pas de TT
 
Le rêve.

 
Confinement sponsorisé par G.Orwell

 
Recherche sur youtube "mobilité poignet".
Ca peux aussi venir de ton triceps trop raide sur certains mouvements  
 
Des explications sur cette bonne chaine : https://www.youtube.com/watch?v=74h [...] rMouvement
Des exos de renfo chez powercamp : https://www.youtube.com/watch?v=2Xn [...] rossFitPWC ( ca commence à 3 minutes, la video est + axé gym mais les exos servent très bien pour tout )

 
C’est un peu ça numéro 78100

 
Putin même niku me respect pas on ou va
 
 

https://www.youtube.com/watch?v=VNG [...] hell-Topic
 

j'ai rêvé que je faisais du DC...

Bon bah ce soir séance jusqu'à la fermeture
edit: pecs, bras, épaules, rappel dos

J'ai de la chance chez moi je peux tout faire
 
Bon c'est la galère pour les jambes et j'y arrive pas c'est trop chiant sans presse cage etc

 
Idem, je vais surement profiter de la dernière journée de salle ouverte ce midi. Dos biceps au programme.
 
Puis le home gym va reprendre du service...

 
 
Fais un rappel de tout pendant que tu y es, pis après t'appelle Gundill pour vivre si il ne veut pas t'héberger quelques semaines

Tout ça pour une surmortalité de quelques % chez les boomers  

C'est justement grâce au confinement qu'on se limite à une cette surmortalité

Faire du volume sur les jambes avec seulement des haltères c'est possible ?
Quels exercices privilégiés ?
 

 
Putain le mec profite de sa dernière séance en salle pour faire les biceps...

dos ce matin    
epaule bras demain si salle ouverte  

Dos bloqué depuis lundi, problème réglé

 
Roumanian split squat avec haltères pourrait être une idée

 
Tellement un exercice d'équilibriste cette merde