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Auteur Sujet :

Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

n°61136561
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 27-10-2020 à 13:44:33  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Loka a écrit :

3 séances par semaine vous conseillez du full body ou Split ?
Dans la vidéos des Mongols ils préconisaient le fb


Half. J'ai jamais compris comment on pouvait entraîner quelque chose sérieusement après les cuisses.


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
mood
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Posté le 27-10-2020 à 13:44:33  profilanswer
 

n°61136695
Loka
Posté le 27-10-2020 à 13:53:28  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Half. J'ai jamais compris comment on pouvait entraîner quelque chose sérieusement après les cuisses.


 
Merci et en terme de répartition ça donnerait quoi selon toi sur 3 séances half?
Sorry pour les questions stupides

n°61136801
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 27-10-2020 à 13:59:08  profilanswer
 

Loka a écrit :


 
Merci et en terme de répartition ça donnerait quoi selon toi sur 3 séances half?
Sorry pour les questions stupides


Ben j'en sais rien faudrait une photo de toi. Connaitre tes objectifs et tes conditions d'entrainement (salle ?). Au moins.


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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°61137237
simius_com​putus
oh Gary boy
Posté le 27-10-2020 à 14:27:59  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Half. J'ai jamais compris comment on pouvait entraîner quelque chose sérieusement après les cuisses.


 
en n'entraînant rien sérieusement ça passe bien  :o


---------------
IWH  ---  Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde)
n°61137251
DTSman
Keep Of The Sound
Posté le 27-10-2020 à 14:28:44  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Half. J'ai jamais compris comment on pouvait entraîner quelque chose sérieusement après les cuisses.


 
Les mollets ça passe  :o  


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Tuto ColorHCFR : Home-cinema & Multimedia
n°61137309
Loka
Posté le 27-10-2020 à 14:31:33  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Ben j'en sais rien faudrait une photo de toi. Connaitre tes objectifs et tes conditions d'entrainement (salle ?). Au moins.


 
Je suis en miettes :)  
Deux opérations sur chaque genoux (LCA + complications)
Fissure du cartilage (coude) (ostéoporose)
 
184cm 75kg  
Beaucoup de renforcement physique, un peu de prise de masse mais je souhaite pas être forcément plus lourd...  
J'ai une grosse faiblesse pec je pense :/

n°61137321
Xeonlolz
Salt Bae
Posté le 27-10-2020 à 14:32:23  profilanswer
 

En home gym tu peux faire les jambes et 1 autre muscle facile :o

n°61137361
Loka
Posté le 27-10-2020 à 14:35:33  profilanswer
 

Xeonlolz a écrit :

En home gym tu peux faire les jambes et 1 autre muscle facile :o


 
J'ai accès à un parc street pour le dos : Trac / élévation latérale
 
Et à la maison j'ai un banc incliné/décliné et 2 haltères pouvant aller jusqu'à 15kg chacune.
 
En salle, je bloque à 80kg en DC et c'est moyennement propre (douleurs coudes/épaules)

Message cité 1 fois
Message édité par Loka le 27-10-2020 à 14:35:44
n°61137662
simius_com​putus
oh Gary boy
Posté le 27-10-2020 à 15:01:03  profilanswer
 

Loka a écrit :


 
J'ai accès à un parc street pour le dos : Trac / élévation latérale
 
Et à la maison j'ai un banc incliné/décliné et 2 haltères pouvant aller jusqu'à 15kg chacune.
 
En salle, je bloque à 80kg en DC et c'est moyennement propre (douleurs coudes/épaules)


 
Le DC ça a l'air d'être un des exo les + durs à maîtriser non ?
La barre qui doit voyager en biais, les épaules rétractées, les coudes perpendiculaires de face comme de profil, le cul / quads contractés, les pieds qui poussent dans le sol...
Après m'être renseigné sur cet exo j'ai compris que je le faisais n'importe-comment (dos plat...), heureusement que j'ai vite arrêté   :o


---------------
IWH  ---  Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde)
n°61137737
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 27-10-2020 à 15:07:18  profilanswer
 

Loka a écrit :


 
Je suis en miettes :)  
Deux opérations sur chaque genoux (LCA + complications)
Fissure du cartilage (coude) (ostéoporose
)
 
184cm 75kg  
Beaucoup de renforcement physique, un peu de prise de masse mais je souhaite pas être forcément plus lourd...  
J'ai une grosse faiblesse pec je pense :/


Oula je me garderais bien de proposer un programme n'étant pas du tout spécialiste de ces blessures.


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
mood
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Posté le 27-10-2020 à 15:07:18  profilanswer
 

n°61137796
koskoz
They see me trollin they hatin
Posté le 27-10-2020 à 15:13:37  profilanswer
 

On devrait pouvoir trouver un programme en commun [:moonblood3:8]


---------------
Twitter
n°61137811
Loka
Posté le 27-10-2020 à 15:15:20  profilanswer
 

simius_computus a écrit :


 
Le DC ça a l'air d'être un des exo les + durs à maîtriser non ?
La barre qui doit voyager en biais, les épaules rétractées, les coudes perpendiculaires de face comme de profil, le cul / quads contractés, les pieds qui poussent dans le sol...
Après m'être renseigné sur cet exo j'ai compris que je le faisais n'importe-comment (dos plat...), heureusement que j'ai vite arrêté   :o


 
Yes, j'ai l'impression que le DCH est moins traumatisant pour moi et je favorise les charges faibles (max 22-24kg) mais je stagne.
 

Citation :

Oula je me garderais bien de proposer un programme n'étant pas du tout spécialiste de ces blessures.
 


 
J'ai repris du poil de la bête en ce moment, je suis bien suivi pour le bas du corps.
Dans une semaine je fais un electromyogramme pour tester les terminaisons nerveuses au niveau du bras.

n°61143296
Loulilol59
Aspirant chômeur
Posté le 27-10-2020 à 21:48:38  profilanswer
 

Je pense que c'est fini pour 2020 alors qu'on me disait que j'avais pris  [:alphus]  
Espérons que 2021 soit mieux  [:alphus]  
 
Ou alors imaginez un monde 100% télétravail et salles ouvertes  [:jean-pierre defrog:3] je me fais du mal   [:alphus]

n°61143569
latoucheF7​duclavier
Posté le 27-10-2020 à 22:08:24  profilanswer
 

Le 100% TT et salles ouvertes, ça a duré après le déconfinement. Là c'est parti pour des salles fermées pendant 1 an.

n°61143827
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 27-10-2020 à 22:26:34  profilanswer
 

Source ?


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°61143919
latoucheF7​duclavier
Posté le 27-10-2020 à 22:34:41  profilanswer
 


Estimation perso. On a fermé les salles de sport alors que ça allait encore à peu près, on va pas les rouvrir après un mois de confinement et sans vaccin.

n°61146177
polionamen
Hop
Posté le 28-10-2020 à 08:33:27  profilanswer
 

Ptite question: j'ai souvent mal aux poignets après une séances de 5x5.  
Par exemple, l'aurte jour, après le DM, j'avais un poignet en compote.  
 
Comment vous échauffez-vous ces articulations?  
 
Merci

n°61146514
AntoineT29
Mais il est mauvèèè !
Posté le 28-10-2020 à 09:03:54  profilanswer
 

Annonce 4 semaines de confinement général + écoles ouvertes jusqu'à la primaire max.


---------------
R.I.P antoine !!! il est partit trop tot :( sa rencontre avec une aiguille a coudre a ete fatale et on la vue disparaître dans les airs dans un dernier bruit pfrrrrrrrrrrrrrrrrruiiiiiiiiiiiiiith :(                   machine_ Posté le 05-06-2019 à 13:48:44
n°61146781
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 28-10-2020 à 09:24:38  profilanswer
 

[:totoz]


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°61146929
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 28-10-2020 à 09:33:24  profilanswer
 

AntoineT29 a écrit :

Annonce 4 semaines de confinement général + écoles ouvertes jusqu'à la primaire max.


 
Confinement général mais avec autorisation pour aller chercher les clopes, conduire et ramener les enfants,  faire les courses dans des supermarchés , faire pisser le chien dehors et dérogation pour prendre le metro et aller bosser si ton taff fait pas de TT
 
Le rêve.

n°61146945
Xeonlolz
Salt Bae
Posté le 28-10-2020 à 09:34:29  profilanswer
 

Kilougalou a écrit :


 
Confinement général mais avec autorisation pour aller chercher les clopes, conduire et ramener les enfants,  faire les courses dans des supermarchés , faire pisser le chien dehors et dérogation pour prendre le metro et aller bosser si ton taff fait pas de TT
 
Le rêve.


 
Confinement sponsorisé par G.Orwell :o

n°61146991
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 28-10-2020 à 09:38:13  profilanswer
 

polionamen a écrit :

Ptite question: j'ai souvent mal aux poignets après une séances de 5x5.  
Par exemple, l'aurte jour, après le DM, j'avais un poignet en compote.  
 
Comment vous échauffez-vous ces articulations?  
 
Merci


 
Recherche sur youtube "mobilité poignet".
Ca peux aussi venir de ton triceps trop raide sur certains mouvements  
 
Des explications sur cette bonne chaine : https://www.youtube.com/watch?v=74h [...] rMouvement
Des exos de renfo chez powercamp : https://www.youtube.com/watch?v=2Xn [...] rossFitPWC ( ca commence à 3 minutes, la video est + axé gym mais les exos servent très bien pour tout )

n°61147217
ours02
Posté le 28-10-2020 à 09:54:31  profilanswer
 

AntoineT29 a écrit :

Annonce 4 semaines de confinement général + écoles ouvertes jusqu'à la primaire max.


 [:alph-one]


---------------
Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133
n°61147291
niku
viaggiando controvento
Posté le 28-10-2020 à 09:59:32  profilanswer
 

Xeonlolz a écrit :


 
Confinement sponsorisé par G.Orwell :o


 
C’est un peu ça numéro 78100

n°61147364
Xeonlolz
Salt Bae
Posté le 28-10-2020 à 10:05:43  profilanswer
 

niku a écrit :


 
C’est un peu ça numéro 78100


 
Putin même niku me respect pas on ou va :o
 
 [:kolombin:4]

n°61147466
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 28-10-2020 à 10:13:32  profilanswer
 

Kilougalou a écrit :

Confinement général mais avec autorisation pour aller chercher les clopes, conduire et ramener les enfants,  faire les courses dans des supermarchés , faire pisser le chien dehors et dérogation pour prendre le metro et aller bosser si ton taff fait pas de TT
 
Le rêve.


[:mcberd][:ronfl2:3]


---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°61148287
wade
Tester c'est douter
Posté le 28-10-2020 à 11:02:18  profilanswer
 
n°61148301
135AuDC
Posté le 28-10-2020 à 11:03:29  profilanswer
 

j'ai rêvé que je faisais du DC...

n°61148334
Djall
Question qui fâche
Posté le 28-10-2020 à 11:05:26  profilanswer
 

135AuDC a écrit :

j'ai rêvé que je faisais du DC...


Bon bah ce soir séance jusqu'à la fermeture :o
edit: pecs, bras, épaules, rappel dos

Message cité 2 fois
Message édité par Djall le 28-10-2020 à 11:05:48
n°61148400
Xeonlolz
Salt Bae
Posté le 28-10-2020 à 11:09:52  profilanswer
 

J'ai de la chance chez moi je peux tout faire :o
 
Bon c'est la galère pour les jambes et j'y arrive pas c'est trop chiant sans presse cage etc

n°61148495
DTSman
Keep Of The Sound
Posté le 28-10-2020 à 11:17:32  profilanswer
 

Djall a écrit :


Bon bah ce soir séance jusqu'à la fermeture :o
edit: pecs, bras, épaules, rappel dos


 
Idem, je vais surement profiter de la dernière journée de salle ouverte ce midi. Dos biceps au programme.
 
Puis le home gym va reprendre du service...


---------------
Tuto ColorHCFR : Home-cinema & Multimedia
n°61148559
oh_damned
Posté le 28-10-2020 à 11:22:18  profilanswer
 

Djall a écrit :


Bon bah ce soir séance jusqu'à la fermeture :o
edit: pecs, bras, épaules, rappel dos


 
 
Fais un rappel de tout pendant que tu y es, pis après t'appelle Gundill pour vivre si il ne veut pas t'héberger quelques semaines :D


---------------
“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson
n°61148619
simius_com​putus
oh Gary boy
Posté le 28-10-2020 à 11:27:30  profilanswer
 

Tout ça pour une surmortalité de quelques % chez les boomers  [:arantheus]


---------------
IWH  ---  Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde)
n°61148653
wade
Tester c'est douter
Posté le 28-10-2020 à 11:29:47  profilanswer
 

simius_computus a écrit :

Tout ça pour une surmortalité de quelques % chez les boomers  [:arantheus]


C'est justement grâce au confinement qu'on se limite à une cette surmortalité

n°61148705
Djall
Question qui fâche
Posté le 28-10-2020 à 11:33:15  profilanswer
 

oh_damned a écrit :


 
 
Fais un rappel de tout pendant que tu y es, pis après t'appelle Gundill pour vivre si il ne veut pas t'héberger quelques semaines :D


 [:somberlain_multi:2]

n°61150359
Mobwick
Posté le 28-10-2020 à 13:37:25  profilanswer
 

Faire du volume sur les jambes avec seulement des haltères c'est possible ?
Quels exercices privilégiés ?
 :jap:

n°61150599
koskoz
They see me trollin they hatin
Posté le 28-10-2020 à 13:52:37  profilanswer
 

DTSman a écrit :


 
Idem, je vais surement profiter de la dernière journée de salle ouverte ce midi. Dos biceps au programme.
 
Puis le home gym va reprendre du service...


 
Putain le mec profite de sa dernière séance en salle pour faire les biceps... [:moonblood2:9]


---------------
Twitter
n°61150658
bothary
pas barbare, tasmanien !!
Posté le 28-10-2020 à 13:57:01  profilanswer
 

dos ce matin  :o  
epaule bras demain si salle ouverte  :o


---------------
...Tuco Benedictio Pacifico Juan Maria Ramirez "dit LE PORC"...
n°61150895
koskoz
They see me trollin they hatin
Posté le 28-10-2020 à 14:13:58  profilanswer
 

Dos bloqué depuis lundi, problème réglé [:bakk13]


---------------
Twitter
n°61150999
Jinq
Posté le 28-10-2020 à 14:20:34  profilanswer
 

Mobwick a écrit :

Faire du volume sur les jambes avec seulement des haltères c'est possible ?
Quels exercices privilégiés ?
 :jap:


 
Roumanian split squat avec haltères pourrait être une idée

Message cité 1 fois
Message édité par Jinq le 28-10-2020 à 14:20:50
n°61151124
Xeonlolz
Salt Bae
Posté le 28-10-2020 à 14:28:36  profilanswer
 

Jinq a écrit :


 
Roumanian split squat avec haltères pourrait être une idée


 
Tellement un exercice d'équilibriste cette merde :o

mood
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Posté le   profilanswer
 

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