Reprise du message précédent :

Hello les amis,
J’ai eu une conversation hier avec un mec qui pratique depuis une quinzaine d’années.  
 
Je me réveille à 7h, et je m’enfile 3 oeufs, 80g de flocons d’avoine, 150ml de lait et une banane, 5g de BCAA puis je file m’entraîner à 7h30 avec 5g de bcaa en intra.  
 
À mon retour vers 9h, je prend 30g de whey.  
Le mec m’a dis que c’était une mauvaise idée de m’entraîner 30 min après avoir mangé, à cause de la digestion, du coup de pompe etc.  
 
Vous en pensez quoi?  
Est-ce que je tente le café+banane+bcaa
 
Puis entraînement 30min plus tard et flocons, oeufs et whey juste après mon entraînement?
 
Merci

related : https://www.youtube.com/watch?v=qf5MnqmYqkY
 
Perso j'attends en général 1h30 avant d'aller m'entrainer

Merci je vais regarder ça dès que je peux activer le son
 
J’ai peur de pas avoir d’énergie si je mange pas de glucides avant, la faute à la nuit qui vient de passer donc 8/10h sans avoir rien avalé.  
Mais je vais essayer ça lundi.  

 
Le Mr O de ton année de naissance était fort beau  
 

 

Tu prends de la whey et ton bcaa mais tu sais pas ça ?    
Faut connaitre les bases avant de vouloir imiter les grands

Le mois des vrais hommes vrais.

La moustachance décomplexée
Mustacha Kemal en est jaloux

Celui de l'année précédente (la meilleure évidemment) était encore plusse bô  
 
Ali

 
c'est tellement mignon, la jeunesse    

Oui.

Oui

La muscu est un sujet très complexe,
J’essaye d’appliquer au mieux ce que je lis, mais le soucis c’est que je lis tout et son contraire.  
Donc je demande, c’est en général ce que je fais quand je ne sais pas, ou quand je ne suis pas sûr.  
C’est bien la première fois dans ce topic qu’on me reproche ma méconnaissance.

petit #logue jambes
 
J'ai pas fait de squat. Peut-être que je vais arrêter cet exo. On verra quelle presse il y aura dans ma prochaine salle.
 
Mollet à la PÀC Life fitness à poulie : 6 séries (17, 17, 16, 16, 15, 14+3)@55kg+1 plaque intermédiaire. Repos 45"
 
Relevé de genoux à la chaise romaine : 5x9. Repos 30" (normalement, je fais cet exo en dernier, mais la PÀC était prise).
 
PÀC linéaire Hammer Strength : 8 séries en pyramide montante. 26@110kg, 20@140, 14@170, 10@200, 8@210, 8@210, 7@220, 6@220. Repos de 2' à 3'30 en augmentant de 15" entre chaque série.
Edit : les poids sont indiqués poids du chariot compris. Donc 220kg=170+50=85 par côté+50kg du chariot.
 
Leg curl Life fitness : 5x13@47kg. Repos 45"
 
Leg extension Life fitness : 3x16@33kg. Repos 45".
 
Suspension à la machine de décompression vertébrale.
 
75 min, échauffement compris.

 
 
J’ai enfin pu regarder la vidéo, très intéressant.  
Mais du coup, puisqu’il propose comme palatif les compléments vs une alimentation solide;
 
Est-ce que vous pensez que je devrais plutôt prendre mon shaker de whey+bcaa avant la séance pour leur assimilation sans trop de digestion et faire mon gros repas après?
 
J’ai lu tout et son contraire sur la fenêtre anabolique.

J'adore ce gars ! Bandez tous !!!
 
https://www.youtube.com/watch?v=L0gpmbXWSL8

Tu as de sacrés goûts de chiotte.

Les bébés de la baise alcoolisée du nouvel an

Les erreurs de parcours quoi

Les spermatozoïdes survivants, qui ont bravé le froid, l'état mauvais de destinateur et de la destinataire, et qui étaient capables de maintenir le cap même bourrés.
L'élite.

C'est quoi ce truc sur son triceps gauche ? Une cicatrice ou une vergeture de béhémoth ?
Bon à part ça il ne ressemble à rien. Limite je préfère le champignon favori de vov.
 
Ali

 
Ok, pardon d'être aussi cassant, j'ai un coté sale con  

Pas de soucis

 
Ou ceux d'un autre que celui que tu penses être ton père
 
chaud  

Et si tu fonctionnais en fonction de toi ?

Moi 1h/1h30 avant un entraînement je peux degeuler mais toi apparemment ça te pose pas de soucis 30 minutes avant donc où est le soucis ?

Si tu digère et que t'as un coup de mou tu dois le sentir c'est pas un truc qui tourne en fond dont tu t'apercois pas.

Au pire tente deux semaines comme la bouffe avant ( pas sur de l'intérêt du shaker de protéines avant mais bon)  et regarde si tes performances suivent ou pas.

+1
Je ne vois pas à quoi ça sert de se poser ce genre de questions si ce qu'on fait nous convient.

 
Un peu de respect pour le mentor de Chris Bumstead

Bitch please

Faut croire que c’est assez répandu, un type de ma salle m’a fait la même vanne en venant me voir pour dire que je poussais lourd. Il se met à compter les disques et ajoute 30kg pour la machine    
Et c’était la presse circulaire  

Je considère que le chariot ne se déplace pas par l'opération du Saint-Esprit.  
Et je compte le poids du chariot au même titre qu'on compte le poids de la barre.
Et bon, le poids du chariot est écrit dessus.
 
 

 
Oui ça me pose pas de soucis, mais je me suis posé la question suite à la discussion. Et oui je vais essayer pour voir, vu qu’en muscu tout est question d’empirisme.

Et au DC tu ne comptes pas la barre ? Même logique pourtant

Moi je compte 40kgs pour la presse

Encore faut-il connaître son poids. Ce n'est pas évident sur toutes les machines (certaines font exception) d'oú le fait de ne pas le compter.
 
Sinon bras ce matin. Perf notables : 4 séries de plus de 10 reps au curl incliné à 20kg 1 minute de repos (Perf non imaginaire), curl barre EZ inversée à 50 kilos en fin de séance.

 
Et sur la chest press/dips purestrength tu comptes le poids de la machine aussi ?    
 
Même logique pourtant.

Décidément le squat est un exo bien chiant    
 
J'en ai chié sang et larmes pour réussir à faire 4x12@90kg, c'est vraiment l'exo que je redoute le plus à faire chaque semaine

Généralement la presse à cuisse linéaire technogym et matrix le poids de base de la presse c'est 70-75kg
https://www.google.fr/url?sa=i&rct= [...] 4831216541

De toutes façons on est sur un forum, tout le monde peut bien écrire ce qu'il veut

Une simple vidéo suffit
Aucune excuse de nos jours où quasi tout le monde a un smartphone

Plus difficile de connaître le poids mais c'est tellement insignifiant ... Alors que la PAC 40-50 kgs n'est pas anodin

Ça vous intéresse ?  
 
Résumé de la partie 1 (Elaborez votre programme de musculation) du volume 1 de la méthode Delavier
 
Résumé de la partie 1 (de nouveaux objectifs pour continuer à progresser) du volume 2
 
Résumé de la partie 1 (approndir les bases de l'anato morphologie avancée) du Delavier 3  
 
Résumé de la partie 2 (Techniques d'entrainement et de récupération) du Delavier 3
 
Et si oui lequel en priorité ?

Pour revenir sur mes problèmes de dos.

Je pèse 80kg. Pour 1m85.
Au DC j'arrive à soulever mon poids.

Par contre les tractions c'est niet. La poulie... Well je dépasse pas les 60kg.

Je n y arrive pas.