Reprise du message précédent :

Le courant horrible sur cette course à l'aller
Plus le fait que c'est une compét' loisir, donc les bateaux sont très lourds et on a un barreur à traîner

edit: en 4x (et non en yolette), il faut environ 1h30 pour faire 25km à un bon rythme.
Il y a une autre course, avec moins de courant (la course des impressionnistes), de 21km, où les 4x/4- mettent 1h20 environ.

Je suppose également que les 25km, tu ne les fais pas à fond.    
Je crois que des mecs de Valenciennes la font. Moi non, car comme le bateau c'est le samedi et le dimanche, et que le samedi et le dimanche je décuve ( ), je n'ai pas touché un bateau depuis bientôt un mois.

 
Bah, si
Pas à 36 de cadence bien sûr, mais 26~27 tout le long. Puis faut changer de barreur aussi

, parce bon, niveau fatigue ça doit aller pour le barreur?  
où alors il est congelé? parce que rester au ras de la flotte par cette température sans bouger, sympa comme job  

 
Oui il finit congelé au bout de 12km s'il n'est pas chaudement vêtu
Ca apporte du sang frais pour le retour, et c'est surtout car tout le monde veut ramer un peu
Personne n'a envie de se "geler le cul" (justement) pendant les 25 bornes.

Pas ce dimanche-ci mais le précédent, j'ai fait un test ergo à une petite compétition. les mecs vraiment balèzes avaient fait l'impasse pour préparer les championnats. Mais j'ai terminé 2ème en 6'53. Mon objectif était de 6'50, mais j'ai fait la grippe, pendant la période de neige, je me suis entraîné par 3°C dans la salle avec mon restant de grippe. J'ai fini par craquer en plein fractionné (première fois que ça m'est arrivé). La troisième semaine, j'avais des examens. Et la semaine avant la compétition repos ! Donc le 500 mètres de la veille, j'ai des sensations de merde, et je me dis que je vais être largement au-dessus de mon objectif. Mais finalement les C2 ont payé. Autant je craque sur le troisième 500 mètres (à peu près 1'48 au lieu de 1'44), autant sur le dernier je vais les chercher avec les avant-bras car je ne sens plus mes jambes, et je redescends à la fin à 1'41 sans trop savoir comment ! Donc je suis content, car je partais d'assez loin !

Aujourd'hui j'ai fait le premier circuit roumain de ma vie. Putain quelle merde ! Si je tenais le con qui a inventé cet exercice !

Chapeau, belle motivation
Ici les culs gelés ont été remis au 7 Avril. Autant dire qu'on ne se les gèlera pas

Ce Samedi, Open de France à Levallois, je ferai un CR, il devrait y avoir de belles bêtes

bordel bronislas tu bourrines sec
tu vises combien Vira? Ramène des photos!
 
De mon côté 60ème entraînement aujourd'hui, pour un total de 574km (depuis mi septembre).
Au début je tapais 2.28/500 sur 10000, désormais mon B1 doit être vers 2.15/500, avec un record à 43.44min au 10km.
Pb la semaine dernière: petite douleur à l'arrière de l'épaule. Je crois que cela venait d'un décollement excessif des épaules ainsi qu'au verrouillage des coudes. J'allais chercher trop loin en fait. En faisant gaffe à trop décoller les épaules et ne pas verrouiller les coudes au début du tirage, c'est parti!

 
Holà je ne compte pas participer et me ridiculiser avec 7' en catégorie senior, alors que tout le monde tourne à au plus 6'30
À la limite j'aurais pu le faire en universitaire. Je serai à la logistique, donc je pourrai prendre des photos des écrans de contrôle avec les splits des champions Français (et étrangers)
 

 
Normalement, en fin de mouvement, tes tibias doivent être verticaux, ce qui t'empêche d'aller chercher trop loin sur l'avant.
 
Ce soir, séance sympathique d'ergo pour briser la monotonie des B1: 2x20', avec pour le premier, une pyramide de cadence. 3' à 18, 2' à 20, 2' à 22, 2' à 24, 2' à 26, et on redescend. Pour le deuxième 20', 1' à fond toutes les 4', et 19 de cadence entre. Je suis content j'ai fini ma dernière minute à fond à 1'41/500. Demain, bateau à midi et séance de muscu (épaules+jambes) le soir.

Des vidéos des cadors des championnats de france d'ergo:
http://www.youtube.com/watch?featu [...] FyILzBX3OU
http://www.youtube.com/watch?v=LvPtqJVFaNQ
On remarque que les compétiteurs ont parfois des techniques très différentes (pareil pour les cadences). Je croyais qu'il y a avait plus d’homogénéité dans le style chez les champions.
Bon et puis comme souvent dans un sport de haut niveau, quand on les regarde, on a l'impression que c'est facile alors qu'en fait...
 
 
edit: le record du monde poids légers battu le 26/01/13 par Henrik Stephansen
http://www.youtube.com/watch?v=FDO1dMM8HJk

 
 
edit2: Ici, il y a même les détails    

Les cadences sont vraiment élevées, ça rigole pas. On voit que le PL craque, la cadence augmente mais sa vitesse diminue, le truc qui m'arrive souvent  

Je suis sur les videos (vite fait )
J'ai lancé le départ sur les deux finales (informatiquement)
Hfr est partout j'vous dis

Déjà, saluons la performance de Renée Camu, 83 ans, qui envoie son 2000 en 9', et gagne ce championnat en F60+ !

Ensuite, chez les filles PL, Chloé Poumailloux qui rate un peu son départ (j'ai pas suivi pourquoi, à un moment son split est descendu à 2'14...), mais qui remonte très rapidement sur ses concurrentes, et les écrase littéralement.

Remarquez qu'elle fait une performance supérieure à certaines filles en TC:
[/url]

Chez les hommes PL, très gros départ d'Yves Hocdé (ancien médaillé Olympique, cf page wiki)

Mais la régularité de Jérémie Azou a fait toute la différence (1'31 environ)

Et le finish, avec le nouveau record PL:

Chez les TC, la régularité de Cédric Berrest a aussi payé, malgré une remontée spectaculaire de Romain Delachaume:

La ligne d'arrivée, deux temps sous les 6' !

 
Au contraire, il finit plus fort vu que le temps / 500m descend légèrement C'est le sprint final, ou  "l'enlevage", le moment ou t'en peux plus mais tu te dis "Allez plus que 300m!" et tu laches tout.
Enfin c'est marrant, j'ai l'impression que dans l'ensemble les temps sont moins bon que les années precédentes, seulement 2 sous les 6 minutes, et tous les gens que je connais font des perfs moins bonnes...

 
On a commencé à quelques mois d'écart.
J'ai le C2 depuis le 13 juillet et mon unique objectif est d'en faire 10 heures par mois.
Voici où j'en suis :
 

Voilà pour moi:

J'essaye de respecter un seuil de trois séances minimum par semaine, si possible quatre, à raison de 10km/séance (jamais moins, rarement plus   )
Du coup, par exp en février, ça donne:

Typiquement, je prends quelques secondes à 5km puis à 7.5km pour m'hydrater. Une séance type (celle d'hier):

J'ai changé de résistance il y a peu, et la technique s'est grandement améliorée. J'étais à 4.5/5, maintenant à 6. Bizarrement, je me sens bien mieux sur la machine.
 
 
edit: les photos sont un peu , mais ça reste lisible  

c'est marrant, on a tous les deux fait un gros mois de janvier

Oui, on est bien synchro en février!  
Janvier aurait pu être mieux car il y a eut une semaine sans rameur à cause d'une gastro    
Après la séance, je fais aussi un peu de gainage, un tour ou deux, 25sec/face.

Bon, J-10 avant mon départ pour la Nouvelle-Zélande
164km à ramer sur la rivière Waikato... je prendrai des photos

C'est une course? En une seule fois ou y'a des étapes?

Oui c'est une course, façon rallye du canal du midi (fait il y a deux ans, 206km pour relier Toulouse à Béziers). Il y a des étapes, ce n'est pas le tour du lac Léman, que je compte bien faire d'ailleurs d'ici quelques années

hello,
Une petite question concernant le réglage des pieds sur l'ergo.  
Après quelques mois de pratique, je n'ai toujours pas trouvé la position définitive des cale-pieds, j'oscille en le numéro 3 et 4 (je fais 174cm). En gros, à 4 mon orteil ne dépasse pas; à 3 il dépasse (le talon est donc plus haut /orly?).
 
(i) Au réglage bas (4), j'ai l'impression de pouvoir moins pousser avec les jambes en début de mouvement. Par contre j'ai de la force sur la fin. Autrement dit, j'ai du mal à mobiliser la force des jambes sur le premier tiers du mouvement, puis je suis efficace sur les deux tiers restant.
 
(ii) Au réglages haut (3), c'est l’inverse, je sens qu'au niveau mécanique, je suis efficace avec les jambes sur les deux premiers tiers du mouvement, puis pas top sur le dernier tiers. La position jambes tendues à la fin est moins confortable (souplesse...), et j'ai l'impression que le gainage du dos est plus important.  
 
(iii) Au final, j'avance plus vite en position (3) que (4), probablement en raison de la meilleure mobilisation des jambes en début de mouvement. Je tire moins avec le dos. Cependant, ce réglage est globalement moins confortable.
 
On arrive à la question qui tue: sachant votre morphologie, vous réglez vos cale-pieds plutôt haut ou bas?
 
 
(-proof)

 
Je le mets sur 3, je fais 172cm
L'idée est d'avoir les tibias verticaux au moment de l'attaque. Après, il faut du temps pour s'habituer à toute nouvelle position..
 
Sinon, les photos de la NZ arrivent bientôt
 

Ok merci

GG, ça trace quand même
On arrive dans quelle état d'une course d'aviron de 5 heures? C'est long quand même  

Je te rassure, c'était en 4 jours
En fait, c'était 160km, mais seulement la moitié étaient chronométrés
 
La course la plus longue que j'ai faite, c'est un marathon en skiff, 42km en 4h et quelques secondes (après être resté coincé dans une bouée à cause du courant ). Après vient un autre marathon, fait en 4x, en 3h01.

Bon bah cette année, j'ai perdu une roue de ma coulisse qui était mal serrée, après 10km de marathon

fallait demander à faire un nouveau départ

Salut à tous   ,
 
Il y a encore de la vie ici ?    
Première sortie en skiff. Je m'attendais à un passage vraiment casse-gueule en venant du funskiff, mais ça s'est plutôt bien passé. On m'a dit "Contente-toi du bras-corps et de bien trouver l'équilibre, ce sera pas mal pour une première sortie. N'hésite pas à plumer et prends bien garde à tes hauteurs de main". Le genres de conseils qui filent la pétoche !    
 
Bon j'étais un chouïa tendu une fois embarqué dessus, puis j'ai fini par passer en demi-coulisse puis en coulisse. Les sensations étaient plutôt bonnes, même si je plumais. Ça ne va pas être évident pour avoir les bonnes hauteurs de mains et préparer la rentrée des pelles au carré dans l'eau, j'ai déjà du mal avec ça avec un funskiff...
 
Il y a deux semaines j'avais fait un circuit roumain pour voir où j'en étais. J'étais moins chargé (2kg), et je n'ai fait que 10 séries. J'étais plus crevé à la fin qu'en janvier après 12 séries avec des charges supérieures.   On perd à une vitesse vertigineuse...
 
Pas touché à un ergo depuis quelques temps sinon. Je ne sais pas s'il y a des fous qui en font encore à ce moment-ci de l'année, mais je vous souhaite d'avance bon courage !  

Je fais environ 20 à 30km de skiff par semaine, c'est plus ou moins agréable avec le temps en région parisienne plus qu'aléatoire
 
La glisse va venir petit à petit en skiff, c'est plutôt sympa si tu as déjà de bonnes sensations. N'hésite pas à bien propulser ton bateau, à exagérer la sortie de pelle (cherche le "klong !" des dames de nage au dégagé), et à être assez aérien pour ne pas toucher l'eau et te forcer à stabiliser ton bateau avec les hauteurs (tu peux avoir de légers mouvements de genou pour rester équilibré).

Je vais déjà essayer de réduire la cadence. J'ai tendance à aller trop vite, pourtant mon retour me semble suffisamment long. Il faut probablement que je pousse plus, mais j'ai tendances à planter les pelles trop profondément quand je le fais. Hier je suis sorti à nouveau, mais une roulette s'est fait la malle ! Pile au moment où je poussais, donc j'ai failli me baquer. J'ai réussi à garder mes mains rapprochées et je suis revenu en bras-corps. Et j'ai réparé le tout comme un chef.  
Ce n'est pas grand chose, mais j'ai le sentiment que ça m'a été utile, j'ai appris plein de trucs (porter un skiff seul, monter seul, descendre (presque) seul, gérer une petite avarie, etc.) !

 
Ca m'est arrivé au bout du 10e km du marathon des impressionnistes
Ce Dimanche en tout cas, petite course loisir, les 18km du Grand Huit de Poissy !

18km = loisir.

 
Dans le sens où ce n'est pas une tdr ou une course en ligne
Cela dit, on va se donner à fond pour gagner

oui
Oui, l'ergo en ce moment c'est pas facile  
Je fais juste de l’endurance, style B1: 10km à 145 de cardio, 15spm, 2.18-2.20min/500. Flaque de sueur sous l'ergo à la fin de la séance
Après tout c'est pas mal, je crois que je manque un peu de foncier!
135ème entraînement ce soir (depuis j'ai cette machine, mi-septembre)    

Régate gagnée
Les conditions étaient assez mauvaises... 1h25 pour les 18km (ce qui inclut Slalom, changement de barreur, rabattage de pelles sous un pont étroit )

Petite pause forcée :

J'attends mon CBreeze avec impatience

Bordel
J'ai hâte de rentrer à Paris ramer (je suis en Corée là)... le club ouvre maintenant à 7h30 du matin pendant presque deux heures, ça évite de griller à midi

Ca y est, j'ai mon ergo (cross-topic )! Je découvre la bête
Je me débats un peu avec les réglages, entre savoir quel temps il faut, l'objectif de Split time, Stroke rate, la distance, le temps de repos, le niveau de résistance
Bref, j'ai pas encore de super sensations pour l'instant. J'ai l'impression que ça demande pas mal de temps avant de se faire bien plaisir (c'est pas comme se lancer dans un jogging où au bout de 40 minutes tu as une bonne fatigue).

J'aimerais bien faire des exercices de 45 minutes 3 fois par semaine, suffisamment épuisant pour transpirer et me sentir bien détendu après ces séances  
Pour l'instant, j'ai fait du 5000m, sur 30 minutes à peu près, résistance 5, stroke rate vers 20, split time vers 3:06.
Qu'est ce vous avez fait pour débuter?  J'aime pas trop en fait augmenter le stroke rate. Je préfère un travail en puissance plutôt que multiplier les mouvements en fait (mais je dois pas encore avoir les bras pour tenir un bon split time...). C'est aussi pour ça que j'aime pas trop baisser la résistance à moins de 5: ça me donne une impression de trop mou et il faut aller beaucoup plus vite dans les mouvements pour se fatiguer. Bref, c'est pas gagné...

 
Ca ne me fait toujours pas plaisir après plus de trois ans
 

 
Effectivement, augmenter la cadence ne sert pas à grand chose dans un premier temps. C'est plutôt rare que quelqu'un sente ça, c'est bien !
Même avec une résistance faible, il suffit de pousser bien fort sur les jambes et tu te fatigueras bien vite...
Essaie au moins de tirer à 2'30 si tu es débutant complet, 3'06, ça craint un peu

+1 pour la poussée de jambes, attention cependant à pas "partir du cul" cad pousser fort sur les jambes mais sans tenir avec le dos et les bras, ce qui en plus de t'abimer le dos perd beaucoup en efficacité...
Sinon même 2'30'' ca me parait encore peu juste, je dirais 2'15/2'20 pour commencer, et le jour où tu tiendras 40 minutes @18CPM en restant sous les 2'00, tu seras un vrai

Bon, j'ai commencé à déménager... je serai résident permanent dans le 74 dans deux semaines
 
Je pense m'inscrire au Léman Aviron Club, j'espère qu'ils font de la compétition

Je commence seulement à m'y remettre, j'étais complètement débordé ailleurs. Ça fait drôle de reprendre l'endurance. 2 x 20 minutes, la première je la tiens à 1'57 casual, la seconde je remonte à 2'00, pas à cause du cardio, mais parce que je n'arrive plus à pousser assez fort. J'ai enchaîné par un peu de renforcement, et étrangement le lendemain je n'avais pas de courbatures. Ça devrait revenir vite.

Moi j'ai été totalement débordé avec la fin de ma thèse et mon installation en haute-savoie. Et je vais re-déménager
Par contre j'ai pu m'entraîner quelques fois à la 'Naûûtique de G'nèèève (à prononcer avec l'accent suisse), c'est pas mal du tout