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Auteur | Sujet : [Aviron] Le topic du coup de pelle ! |
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Virasoro Drei Tage Wach | Reprise du message précédent :
--------------- Le topic du coup de pelle |
Publicité | Posté le 23-10-2012 à 22:54:17 |
gerard_sur_aix . | Comment se gère la trajectoire du bateau? y'a un gouvernail? J'ai maté des vidéos youtube où il y a un type allongé à l'avant du bateau...
Message cité 1 fois Message édité par gerard_sur_aix le 25-10-2012 à 22:00:05 --------------- "Nous sommes censés représenter les citoyens, mais comme ils sont occupés à autre chose, nous sommes censés réfléchir à leur place!" Marielle Gallo, eurodéputée (PPE) |
Virasoro Drei Tage Wach |
Sur les yolettes 4Y(X)+ (bateaux de débutants et/ou bateaux utilisés pour les compétitions loisir/longues distances), il y a un barreur assis face à la nage. edit: et sur les 4x et 4-, tu as aussi une barre au pied du stroke, parfois au bowman.
Si tu vas voir les résultats du marathon de Liège, y'a des fous qui ont torché les 7 tours (soit 60km !!!) avec une moyenne plus rapide que la nôtre, sauf qu'ils étaient en 2x, et nous en 5x Je vais prochainement participer à la tête de rivière de Mantes la Jolie. En 2x et en 8+ certainement. Message édité par Virasoro le 26-10-2012 à 00:37:49 --------------- Le topic du coup de pelle |
Virasoro Drei Tage Wach | Finalement pour Dimanche prochain, je vais me faire la régate en Skiff (et en 8+ aussi, pour le fun ). Je suis très occupé avec mes étudiants cette semaine donc je n'aurai pas trop le temps de m'entraîner et j'ai pas mal déconné ces derniers jours niveau bouffe et "boisson" --------------- Le topic du coup de pelle |
bronislas | De mon côté j'ai fait du fractionné à l'ergo. La souffrance à l'état pur. Déjà que je suis une merguez internationale quand je fais du fractionné en CAP -- je n'ai jamais progressé d'un iota en trois ans en en faisant -- mais là c'était lolesque. Comme toujours, j'ai beaucoup de mal dans un sport quand la cadence monte. Cependant, j'espère que je vais progresser avec des gens sur mon dos pour me pousser à tenir lors des entraînements, parce que c'est clairement le mental qui joue. --------------- Librarything|Last.fm|RYM |
Virasoro Drei Tage Wach | J'ai découvert (en regardant les évaluations fédérales) qu'un type plus petit et moins lourd que moi tire son 2000m à l'ergo en 6'46"
--------------- Le topic du coup de pelle |
Virasoro Drei Tage Wach | En ce moment, test 2000m en B4 (progressif) pour tout le monde, la souffrance... --------------- Le topic du coup de pelle |
bronislas | Première compétition d'ergo après demain. Je crois que je vais en chier.
--------------- Librarything|Last.fm|RYM |
bronislas |
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Publicité | Posté le 07-12-2012 à 20:18:21 |
Virasoro Drei Tage Wach |
Ah ouais ? C'est quoi, une pre-selection pour l'Open de France en 2013 ?
Ah c'est ton premier 2k ?
7' au 2k c'est du 1'45. C'est a chier comme temps et je devrais pouvoir faire beaucoup mieux, seulement je n'arrive pas a me motiver pour vraiment m'entrainer sur la machine, et je me complais dans l'aisance que j'ai sur un skiff. La je suis en Argentine et j'en profite pour bouffer de l'ergo et du cardio au club du coin. J'aimerais bien arriver a 6'45 sur 2000, c'est a dire descendre a 1'41 de moyenne. Je sais qu'un des types de mon equipage l'an dernier y arrivait alors qu'on a le meme gabarit. Voir ici: http://avironplaisirpassion.free.f [...] ement.html En plus, a mon retour, je devrai passer un test 2000 en B4: 1000m a 24, 500 a 28, les 500 derniers cadence libre. J'espere faire moins de 7' justement. edit: en tout cas pour te "debloquer" en termes de cadence, tu peux faire des seances en B5/B6, ou du pyramidal en distance (a fond):
Message édité par Virasoro le 07-12-2012 à 21:43:06 --------------- Le topic du coup de pelle |
Virasoro Drei Tage Wach | B1 de Mardi: (45', 77% de ma vitesse de référence au 2000)
--------------- Le topic du coup de pelle |
bronislas | J'avais oublié de parler de ma première compet.
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Virasoro Drei Tage Wach | Chapeau !
--------------- Le topic du coup de pelle |
bronislas | Je pense que c'est l'équivalent du foncier en course à pied, travailler l'endurance, sans monter trop haut en fréquence, pour que le jour J tu tiennes la cadence et que tu limites la production d'acide lactique dès les premières minutes. Pour moi c'est un peu l'inverse, j'ai tendance à descendre à 17 voire 16 comme j'ai pas mal d'amplitude, alors à 23/24 j'aurais l'impression d'aller beaucoup trop vite. Rien de pire qu'un mec qui tire à 20 à côté de toi quand tu veux tenir ta cadence. --------------- Librarything|Last.fm|RYM |
togepile | et quand tu es en cadence lente comme ça, tu restes au moins 2 secondes sans bouger à chaque mouvement où bien tu reviens en position de départ touuuuuuut doucement ? |
bronislas | Idéalement, tu dois bien pousser sur tes jambes et attendre qu'elles soient tendues pour ramener tes bras, et tu dois tirer avec tes bras de manière à les renvoyer tout de suite, assez lentement. Quand ils ont passés tes genoux et qu'ils sont bien tendus à nouveau, tu plies les jambes sans te jeter et repartir sans à-coups. Le mouvement est donc assez lent et sa vitesse la plus stable possible sur le retour. Sinon sur le bateau, tu apporterais un poids sur l'arrière qui te ralentirait.
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Virasoro Drei Tage Wach |
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togepile |
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togepile | c'est même pas en français !
Message édité par togepile le 25-12-2012 à 20:57:49 |
Virasoro Drei Tage Wach |
bronislas | C'est dur les circuits C2 quand même.
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Virasoro Drei Tage Wach | Léger malaise après mes squats aujourd'hui, super pour une reprise --------------- Le topic du coup de pelle |
bronislas | Moi je voudrais bien qu'on m'explique comment c'est anatomiquement possible de faire l'exercice des deltoïdes du circuit C2 avec des charges, même de 0,5kg. Même sans charge je souffre comme si un type m'injectait une seringue pleine d'acide dans les épaules. Je préfère encore faire 70 squats au lieu de 50 que ça. --------------- Librarything|Last.fm|RYM |
Virasoro Drei Tage Wach |
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bronislas | Celui là est horrible, mais j'arrive à le faire chargé. Non celui où tu fais une sorte de papillon :
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gerard_sur_aix . |
--------------- "Nous sommes censés représenter les citoyens, mais comme ils sont occupés à autre chose, nous sommes censés réfléchir à leur place!" Marielle Gallo, eurodéputée (PPE) |
Virasoro Drei Tage Wach |
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Virasoro Drei Tage Wach |
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togepile |
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bronislas | Franchement, les circuits proposés me paraissent vraiment efficaces pour progresser, je ne vois pas ce que je pourrais ajouter qui me serait utile. En plus je trouve que ça développe harmonieusement le corps. Deux/trois personnes ont bloqué sur mes bras cette semaine, ça m'a flatté, pourtant ils n'ont pas pris de volume, ils sont juste mieux dessinés (et je sens que j'ai beaucoup plus de force). --------------- Librarything|Last.fm|RYM |
Virasoro Drei Tage Wach | Et moi j'ai des jambes à chier Prochaine épreuve: le 13 Janvier, 25km de yolette chronométrés (régate des "culs gelés" ) histoire de varier un peu l'entraînement foncier Message édité par Virasoro le 08-01-2013 à 21:03:31 --------------- Le topic du coup de pelle |
bronislas | Moi c'est l'inverse, cuisses qui se frottent à l'entrejambe même après avoir perdu toute ma graisse et avoir fait énormément de course à pied ces dernières années. Rien n'y fait, elles restent énormes. Mais ça ne me pose aucun problème pour l'aviron, loin de là ! --------------- Librarything|Last.fm|RYM |
Virasoro Drei Tage Wach | Je t'envie là-dessus
--------------- Le topic du coup de pelle |
gerard_sur_aix . | ouaip, en plus les cuisses c'est le genre de groupe bien crevant à travailler en muscu.
--------------- "Nous sommes censés représenter les citoyens, mais comme ils sont occupés à autre chose, nous sommes censés réfléchir à leur place!" Marielle Gallo, eurodéputée (PPE) |
Virasoro Drei Tage Wach |
Virasoro Drei Tage Wach | Régate des culs gelés ce Dimanche, 90 équipages attendus. Des gens d'ici ? --------------- Le topic du coup de pelle |
togepile |
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Virasoro Drei Tage Wach |
Le courant horrible sur cette course à l'aller edit: en 4x (et non en yolette), il faut environ 1h30 pour faire 25km à un bon rythme. Message édité par Virasoro le 15-01-2013 à 22:16:55 --------------- Le topic du coup de pelle |
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