Reprise du message précédent :

Exceptionnel, je ne pense pas. Par contre, les enfants sont des éponges et apprennent très vite. Il suffit juste les accompagner.

Prendre un enfant par la main...  
 

Parait qu'il faut imaginer Sisyphe heureux.  
 

Magnifique

J'avoue, c'était kiffant
J'ai envie de le mettre sur une moto mais madame n'est pas prête

du moment qu'ils te font pas une aïe aïe aïe ATTENTION PHILIPPE LE PARAPET !  

Et le pere qui a un phyisique de Mister France    
S'il n'était pas un doux reveur, ce serait effectivement des machines de guerre dans cette famille

Voici mon activité sportive sur 1 mois et sans une goutte d'alcool.

Mon objectif serait de devenir un poids Mi-moyen    ~75kg et là je pèse 83kg. C'est trop efficace mon entrainement, y a un mois je pesais  

Ils ont une bonne base sociale et génétique, no joke.
Je suis fils unique mais dans ma famille proche, il y a pas mal de têtes d'ampoule.  
Ma femme a 4 frangins : 2 docteurs en physique, un inge en mécanique et un ingénieur en informatique.
Niveau physique, ils sont de bonnes constitution également, leurs courbes les donne à minimum 1m90 à l'âge adulte ( je suis le nain de ma famille avec 1m80).
Ils partent avec une bonne base, j'essaie de les pousser pour qu'ils soient des alpha, pas comme leur nase de père.

 
Comme Georges De Caunes ou comme les Ludwig?

En running, j'ai ca sur octobre/novembre:
11/03- 7.36 km.Running
11/01 - 8.48 km.Running
10/30 - 14.36 km.Running
10/29 - 6.02 km.Running
10/27 - 10.89 km.Running
10/25 - 6.04 km.Running
10/23 - 12.55 km.Running
10/20 - 4.19 km.Running
10/18 - 6.04 km.Running
10/16 - 10.51 km.Running
10/15 - 4.15 km.Running
10/13 - 6.00 km.Running
10/09 - 4.13 km.Running
10/08 - 8.46 km.Running
10/03 - 4.15 km.Running
10/01 - 6.01 km.Running
D'ailleurs, je te remercie de m'avoit conseillé l'appli Runkeeper.
Grosso modo, je cours donc tous les 2 jours. Quand je ne cours pas, c'est soit muscu@home avec programme stronglifts, pour ceux qui connaissent, sauf j'y vais pas trop lourd sinon je me flingue le dos et les articulations. Soit sceance de kettlebell (snatchs ou swings). Soit c'est que je rentre du taf tard et que je vais direct au lit
 
L'objectif, c'est de peser vers les 85kilos. Plus si affinités (courir des longues distances ou réussir le kettlebell snatch test).

 
j'aime bien la démarche de suivre les activités physique au jour le jour    
 
par contre c'est quoi tes séries de 25 comme exos ? (pour les biceps/triceps/epaules)
si j'avais pour objectif de perdre du poids, c'est pas des exos de muscu que je ferais (meme à faible charge), mais plutot des mouvements en poids du corps qui crament vite le cardio genre burpees, pompes, fentes, climber, shadow, etc. , et en mode fractionné
avec un petit footing de 5km juste avant pour s'échauffer c'est parfait (visiblement tu le fais déjà)

La partie "muscu" c'est juste pour un peu faire fonctionner mes bras. C'est des exos bidons avec 2 poids qui pèsent 4kg chacun.    
Tu as vu que j'ai mis une colonne 10 pompes et 1 minute équilibre vides   C'est des exos qui me crèves énormément mais que j'aimerais faire à la places des exos avec les poids.
Par contre la partie footing je cours à un rythme fatiguant pour moi (150 bpm en moyenne entre 10.5km/h et 11km/h) donc l'objectif de me défouler est atteint à la fin du footing.
Tu fais quoi comme exos de ton coté?  
 
Postez vos nombres de pompes/tractions si vous avez du cran. Je dois en faire 10 pompes et ptète 3 tractions.  

Attention aux genoux sur le running avec du poids.

 
Avant d'avoir un poignet en vrac, je faisais 5 series de 20 pompes tous les matins.
Mais ça, c'était avant.

Hier soir :
100 dips  
25 tractions, 25 tractions supi
50 pompes
100 squat
50 pompes
100 squat

On fait un peut le même programme.
 
 

   
Poids/Taille?

20 pompes et 1 minute de gainage/ matin (sauf le weekend) depuis environ 2013

Récemment je suis passé à 20 pompes "narmols" suivies de 10 pompes sur les genoux car j'ai réalisé qu'il y a zéro progression là

1m85, 80kg
séance de 1h20

Ouais, j'ai eu le syndrome de l'essuie-glace en 2016 quand j'avais fait une course de 20k, donc bien forcé pour un lourd comme moi Mais maintenant j'y vais a mon rythme, cad pas vite, et avec du renforcement musculaire, ca semble aller.
Je suis plus inquiet de tendinites aux coudes et aux poignets.

 
quand j'ai pas la possibilité d'aller à l'entrainement, je fais un peu les memes exos que j'aurais fais si j'y étais allé : pas mal de corde à sauter pour m'échauffer (ou footing si j'ai pas la flemme), ensuite beaucoup de shadow avec et sans poids, puis des séries de burpees, fentes sautées, climber, pompes, abdos en gainage ou actifs, avec des variations dans chaque exo selon la forme du jour, et je fini toujours par du shadow et de la corde pour redescendre le cardio tranquillement  
 
sinon des fois je me fais aussi des séances de pur cardio à la salle (vélo et rameur), ou de pure muscu (qu'en renfo du dos par contre)
 
pompes je sais pas combien, à l'entrainement on les fait par séries de 20 avec 40 secondes de pause entre chaque série, et selon l'humeur du coach on fait entre 5 et 10 séries
d'affilée je pense que je peux en faire 50  
tractions par contre c'est un peu plus chaud, je pense qu'en prise large je dois pouvoir en faire 15 poitrine, et 10-12 nuque, pas plus (c'est déjà pas mal pour un poid moyen et à mon âge )
 

 
25 tractions je dis respect , surtout si tu fais 80kg  

A ouai y a tout un vocabulaire. Je comprends pourquoi tu disais que les nouveaux en chiait. Je me verrais bien comme le soldat baleine lors d'une séance d'essai

 
Bon pour la ceinture du topic : octogone ori0n vs poutrella. Vous êtes tous les deux des moyens en +.  

Je fais pas les 25 en 1 fois non plus, rien d'exceptionnel  
J'en fais 15 d'affilé max

C'est quand meme beaucoup.

J'aime bien les dips et les tractions
En pompe je suis nul je trouve, j'ai 0 pec
 
Faudrait que je recommence à me lester
 

Moi je fais :
50 dips
50 pompes
50 pompes les pieds en hauteur.
50 tractions
100 squats lents
200 abdos
Et 50 gestes de gainage

1h15, 2 fois par semaine.

Tu fais des brunchs ET des tractions : ça doit pas être commun!
 
En tout cas c'est motivant, je pensais que l'aso ne prenait pas soin de lui. Je fais partie des mauvais élèves.

Si je veux pas ressembler à un sac avec tous ces restos  

Tu sais comment t'occuper maintenant que tu ne bois plus d'alcool    

préjugé ça monsieur  

perso j'ai même le pubis et les couilles bien rasé, et c'est certainement aps pour faire plaisir aux femmes... (ou aux hommes )

C'est vrai que c'est agréable de se malaxer les kiwis bien lisses

perso je branle rien ces derniers temps, une vraie larve mentalement et physiquement  

Moi je me sens pauvre, et j'ai peur d'être devenu trop nul et feignant pour changer de boîte.

Faut pas aller au Georges 5 aussi, tu te fais du mal.
Je pense si t'as 8 ans de dev (en + tu t'étais reconverti de base), ca sera pas trop dur pour toi d'apprendre un nouveau langage et de t'adapter à un nouvel environnement.

D'ailleurs je ne l'ai pas précisé mais ça fait 6 ans que je fais ce programme. Autant dire que je fais ça une main dans le slip. Mais c'est pour l'entretien, pas forcément envie de faire plus. Surtout que j'avance dans l'age  

Montre ton corps d'athlète

 
Et ben remet toi en question car tu es le seul qui n'a pas compris

A mon avis, Francis aurait voulu voir de la ponctuation

Je me rends compte que je ne prends pas du tout soin de mon capital physique en vous lisant.  
Si l'activité n'est pas ludique ou la récompense immédiate, ça me gonfle.

C'est pas à cause du Georges V que je dis ça (j'y ai été qu'une fois). C'est parce que de manière générale c'est vrai.

Quand tu dis de manière générale, c'est en rapport à la population mondiale ?