Reprise du message précédent :
8h30, fini 18h  avec2h de trou en 12h et 14h
ils commencent jamais les cours à 13h les mdf de fait..

si j'étais pas déprimé 5j sur 7 ça me dérangerai moins c'est sûr
actuellement ça n’arrange rien

bon je reprends contact avec un pote assez sympa cette semaine
y'a une soirée jeudi on ira ensemble peut être  

En L1 c'est tellement impersonnel, les amphis sont pleins à craquer, c'est comme prendre le métro, t'es tout seul mais tu t'en branles

Surtout en L1 de psycho
En L2 t'as 50% facile qui ont giclé, c'est déjà mieux.

là j'suis en m2 donc la promo c'est un groupe de TD c'est plus facile

on verra si j'arrive jusque là

Putain en mettant direct à 40'25 sans regarder le reste on dirait qu'on tombe sur un reportage sur une secte  
Le mec dans les bras de l'autre avec sa main sur son ventre  

j'ai pas pu m'empêcher de penser que c'était gay mais jtrouve ça plutôt pas mal
pour les personnes en manque affectif, de contacts ça peut être bien
 
en plus d'être gratuit et convivial

 
Si tu restes tout seul dans ton coin, tu dois  bien passer pour un tocard  

Ouais ça a l'air bien convivial à la fin quand ils sont tous entassés par terre à se tripoter    
 

Moi en L1 je m'étais fait un bon groupe de pote, on sortait toutes les semaine, on était allé au ski pendant une semaine etc puis j'ai été le seul à continuer en L2  

oui mais tu avais le même âge qu'eux et tu étais complétement sur la même longueur d'onde
 

ne fais pas semblant d'en tirer satisfaction non plus    
 

Ba tu sais y en avait un de 25 ans dans le groupe et c'est devenu un de mes meilleurs potes. Il s'est mis en couple avec une meuf de l'amphi et s'est bien intégré.  
 
Il avait pas été au lycée et commençait les études pour la 1ère fois

J'espère que t'es pas trop moche et que devoir supporter ta vision ne froisse pas trop leurs rétines.

Bon courage à ce poutrella qu'on aime autant que gary    

Vous dormez combien de temps en général ?
Là j'me suis couché à 23h, réveil calé à 7h mais je me suis rendormi 2h de plus, fait chier  
J'essaie de me limiter à 8h de sommeil, mais je mets souvent 45min à me lever, avec 10 rappels de sonnerie et des micro-sommeils entre chaque  

C'est pas bon de faire ça.
Renseigne toi sur les cycle du sommeil, essaye de t'ajuster par rapport à ce que tu pourra voir, ce qui est plus facile à dire qu'à faire, mais c'est assez sérieux.

 
Pas bon de faire quoi ?
http://www.solvital.fr/sommeil/cycles-du-sommeil.php
Moi ce que j'vois c'est que 8h est suffisant pour un adulte, et de toute façon si j'étais pas en vacance perpétuelle je serais sûrement obligé de dormir moins..
 
Parfois quand je veux être sûr de me lever à telle heure, je mets le portable à l'autre bout de la chambre  

Le meilleur cycle de sommeil pour le corps normalement, c'est 8h réparties ainsi, de 20h à 4h du mat'.  
 
On comprend mieux pourquoi "minuit" s’appelle "minuit"...  
 
Faites ce que je dis, pas ce que je fais hein, parce que moi je dors comme un pébron.

Moi en ce moment ça dérive avec les nuits qui se rallongent et le rythme circadien qui prend du retard  
 
Vivement que je reprenne le boulot histoire d'avoir une activité plus régulière  

 
de toute façon on devrait suivre le soleil .. comme tous les diurnes.
ce qui veut dire plus de sommeil l'hiver, plus d'activité l'été.
 

 
La fac, l'endroit rêvé pour se faire des faux amis

 
 
Tiens, ton tableau me rappelle qu'on va bientôt repasser en heure d'hiver  
 
 
 
 
 

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C'est à dire ?

Des putafranges taille 34  
 

 
Et tu vis comment toute cette frustration ?    
 
Perso j'ai parfois du mal.  

Moins de 4 h par nuit la semaine, et facilement plus de 15h le week end.

Clair, pour revenir dans le sujet, je suis plus sociable/de bonne humeur quand je dors en fin d'aprèm pour me réveiller avant le lever du leil-so
 
La solution est peut-être dans l'hygiène de vie

L'hygiène de vie est primordiale je dirai oui
- Un sommeil régulé et de qualité
- Une bonne alimentation avec des suppléments
- Des activités sportives pour se dépenser et sculter le corps
- Des loisirs pour s'épanouir et kiffer la vibe
 
Ca joue très clairement sur le degré de socialisation et la bonne humeur générale

Moi ce qui me gonfle c'est que j'adorerais avoir une routine du genre par ex levé tôt le matin à telle heure, sport à telle heure, repas correct, couché assez tôt (en semaine au moins) etc... mais je suis incapable de maintenir ça rien qu'une semaine (A part quand j'ai eu un job où je devais me lever tôt )  
 
Des conseils?

De la discipline. J'allais à la salle de sport tous les jours pendant un temps cette année, rien que pour ne pas niquer ma journée et pas faire la larve..

Ca je crois que j'en manque un peu, de la volonté aussi  
 
J'ai déjà réussi à maintenir une routine de muscu et d'alimentation pendant quelques mois mais impossible de faire ça pendant une année par ex.
Le pire c'est vraiment au niveau des heures de couché et de levé, si j'ai pas une obligation d'être debout à une certaine heure (travail ou autre) j'arrive pas à m'y tenir plus de quelques jours. Même en coupant le PC et internet  

Je crois que j'arriverais jamais à me lever le matin sans être contraint de le faire par le boulot

Y a des gens qui ont réussi à changer leurs habitudes par rapport à ça svp?  

Le boulot ça marche bien
 
Pour l'activité physique vélo pour aller au boulot (20 minutes aller, autant au retour).
 
Et ponctuellement sorties urbex qui font se lever assez tôt pendant les vacances  

Faurait que je me trouve un boulot qui dure 30 minutes assez tôt tous les matins pour m'obliger à me lever

 
 
Bobo spotted

C'est clair que sans boulot, formation ou autre avec des deadlines..
Moi je fais pas grand-chose des projets que je me suis fixé, parce qu'aucune pression extérieure.
Par contre j'arrive à avoir un rythme de sommeil correct. Ce qui ne m'empêche pas de glander la journée  

J'me couche à 6h et levé à 13h en ce moment, une vraie larve

 
Rompre un cycle de sommeil.
 
Par exemple, tu prévois de te reveiller à 8h00.
 
Quand tu te reveille tout seul à 7h00, c'est que le dernier cycle est fini et qu'il faut se lever, par contre quand tu te recouche en te disant "boh, il me reste encore une heure", tu débute un nouveau cycle, que tu va rompre une heure plus tard.
 

 
On va pas te payer pour que tu prennes ta douche le matin
 
 
 
Si mes souvenirs sont exacts, il s'agit d'un cycle endogène dont la durée est relativement constante pour chaque individu.
La durée totale du sommeil doit être un multiple de la durée du cycle.
 
Pour déterminer sa durée, il faut réussir à mesurer le temps entre deux coups de barre pendant une soirée qui se prolonge ou une nuit blanche par exemple.
 
Si on mesure 5h par exemple, il faut faire des nuits de 5h ou de 10h, mais éviter le 7h30-8h, sous peine de se réveiller "mal reposé".