Reprise du message précédent :

 
Moi c'est quand je me bouche les oreilles que j'en ai

+1 ça ressort avec les bouchons moi. Fait chier vu que j'ai besoin de silence pour dormir
 
flobo09 tente l'hypnose !
 
XaT

Le problème est pas tanp que ça les acouphènes, c'est le reste.  
 
Entendre la tv de facon déformée, parfois les tics tacs des horloges qui font mal, ou meme mes doigts sur mon clavier.

L'hyperacousie ? L'hypnose doit aussi aider
 
XaT

Je ne suis même pas sur que c'est de l'hyperacousie.  
 
Des fois, le soir, tout fait mal.
 
En général, ça fait pas mal, mais c'est "bizarre", le son est pas comme il devrait être.
 
Et au bout de qques heures de son "normal" (une fontaine d'eau cette après-midi), mon acouphène monte en niveau pendant qques heures.
Alors que j'entend une porte claquer ou un coup de klaxon, ça a l'air de rien me faire.

+1 aussi, quand j'en avais c'était que j'utilisais des boules quies ou que j'étais dans un environnement "trop calme".
 
Par rapport à ton problème, tu as vu un psy aussi ? Niveau stress ça baisse ou pas ? Car plus tu en parles, plus tu donnes l'impression qu'il s'agit de "petits bruits" qui t'énervent ou qui te font concentrer sur ton problème d'hyperacousie. Par rapport à ce bruit de fontaine (et sans faire le psy), c'était dans quel environnement ? Tu lisais ? Tu discutais avec quelqu'un ?
Et ta porte, tu la voyais ? Tu te "doutais" qu'elle allait claquer ?
 

Dit-il en habitant dans le centre de Toulouse dans un appart avec des murs en carton
Remarque avec ton taf au moins, tu peux dormir la journée

 
Pour la fontaine, j'étais a moitié asoupi. C'est au réveil que j'ai remarqué que les accs étaient plus forts.  
Pour la porte, je l'ai vu venir.  
 
Lire, j'aimerai bien lire. Ca fait depuis l'incident que j'essaye sans succès. Je passe mes journées la boule au ventre à tourner en rond, avec des sorties avec les bouchons oreilles pour penser non stop "c'est ma vie maintenant".  
Au reveil chaque matin, mes oreilles bouchées me rappellent immédiatement que c'est ma vie et pas un cauchemar.  
 
J'ai fait une seule sortie ou j'ai réussi a me distraire et destresser, la semaine dernière dans les dunes, ou j'ai totalement oublié les accs (qui étaient couvert par le vent, les bruits de nature et d'océan). Je l'ai payé cher en rentrant chez moi par des accs démultipliés pendant 12h jusqu'au lendemain matin.  
 
Depuis, j'ai peur et je ne sors plus sans bouchons.  
 
Je vois pour l'instant une psy qui ne me propose que d'entrer en clinique pour être mis sous calmants puis puissant car je suis au max possible à l'extérieur.  
 

Pour les anxieux comme moi, je suis tombé sur cet article, la vidéo est très intéressante.
Ca correspond à certaines choses que j'avais vu avec avec ma psy et que j'ai commencé à mettre en oeuvre et ça m'a vraiment aidé.
 
https://theconversation.com/surpris [...] ence-77978

Comment ça des murs en carton
Non je suis pas dans un de ces immeubles débiles où t'entends tes 232 voisins chier.
Et le quartier est calme, pas de bruits le soir et la nuit. Là par exemple le seul bruit que j'entends c'est le ventilo de mon pc.  
Et l’acouphène
 
XaT

[En plus la fille est jolie /]
 
Pareil, quand j'ai décidé d'utiliser le premier "motto", j'ai ressenti beaucoup moins d'anxiété. C'est un peu entrer en mode "osef". C'est difficile à faire le premier pas, mais une fois engagé, ça change la vie.
Le 3ème, j'ai réalisé que récemment l'importance que ça avait vraiment. Ça permet de ne plus se focaliser sur soi, et de sentir qu'on peut être utile pour d'autres, à notre échelle.
En tout cas je suis d'accord pour les médocs, y'en a aucun qui aide au long terme, si on bosse pas au minimum sur soi à côté.

Je suis allé voir un nouveau psychiatre samedi. J'ai trouvé la séance de 30 minutes trop courte. J'ai été surpris par le fait qu'il tapait ce que je disais sur son ordinateur portable au début je pensais qu'il faisait autre chose et j'ai failli me barrer. Après j'ai vu qu'il suivait bien ce que je disais et ça m'a rassuré.
Je lui ai dit que je ne voulais pas de médicaments à cause de mauvaises expériences  il m'a confirmé que ça pouvait favoriser le passage à l'acte si on avait des idées noires et ne préférait donc pas m'en donner vu que je suis dans ces travers en ce moment.

Sinon avec ma compagne on a décidé ce soir qu'on allait se séparer ... elle veut des enfants, moi pas (merci de pas me poser la question de savoir pourquoi j'en ai déjà parlé et au bout de 80 fois ça me sort par les trous de nez).

Bref, je suis en burnout, en deuil, bientôt en procès avec la propriétaire de mon père, j'ai fermé ma société, j'ai perdu la femme que j'aime et si je ne trouve pas d'appartement rapidement je dors dans ma polo. Au moins j'ai repris le travail en intérim mais vue la situation ça me bouffe des ressources morales. Au moins ça me permet de garder une structure de vie normale et de renflouer les comptes.

tellement la tête dans le cul que j'en ai oublié mon code de CB

Vous pouvez pas rester ensemble quelques temps, le temps de la transition ? Elle voit bien que tout te tombe sur la gueule là.

Elle veut bien que je reste mais mentalement j'y arrive pas.

Tu ne penses pas qu'elle peut t'aider et te soutenir dans toutes ces épreuves ? Tu l'aimes et elle t'aime.

Si mais à bientôt 38 ans si elle ne passe pas rapidement à autre chose elle n'aura jamais de gosse ... Je ne suis pas sûr qu'en restant dans les parages elle puisse le faire.
C'est peut être pas le mieux pour moi, mais c'est peut être mieux pour elle.

Mais elle va pas le faire tout de suite anyway. Je ne dis pas de rester 10 ans de plus mais au moins le temps que tu sortes la tête de l'eau.

 
Là je flotte, ça va.

Lol avec combien de parpaings autour des jambes ?

 
Je veux pas savoir  

 
 
Tu as essayé d'autre chose ?
Un psychologue qui fait de l'hynpose. Pas de médicaments, c'est souvent assez efficace.
Perso j'étais septique, ma pyschologue la pratique et elle m'a proposé. Au début j'ai dit non et puis j'ai essayé avec plusieurs séances sur plusieurs sujets différents; le résultat est bien perceptible.

En plus t'as une Polo quoi.  
 
Courage !

 
Y a une Leon Cupra 300 à pas cher chez un mandataire ... alors Yolo ou pas Yolo ?

J'essaye d'appliquer le premier depuis un moment, je commence à y arriver sans devoir me forcer, ça commence à devenir naturel. J'ai pu noter une amélioration de mon niveau d'anxiété mais je combine avec d'autres solutions (relaxation, yoga, détente, sport et ... AD) du coup j'ai du mal à déterminer si c'est réellement efficace, mais mon intuition me dit que ça marche.
J'apprends à lâcher sans me prendre la tête, c'est très difficile. Par exemple, le congélateur de mon frigo à rendu l'âme la semaine dernière. Si je devais faire comme avant ça me prendrait des jours à regarder 40 sites internet, me faire un tableau excel avec toutes les caractéristiques de chaque modèle pour trier et comparer pour être CERTAIN de pas faire d'erreur.... Là j'ai décidé de me passer de congélateur le temps de déménager et je verrai plus tard (mais je prendrai un modèle parmi 3 ou 4 et zou on verra bien si c'est une erreur) et j'avoue que ça soulage de pas se prendre la tête avec ça.
D'autant que c'est (c'était) un mode de fonctionnement systématique chez moi, ça marchait comme ça pour tout ... bonjour la galère.
 
Pour le deuxième (apprendre à se pardonner), c'est un peu plus difficile je réagit toujours négativement à mes erreurs, et je dois me forcer à me pardonner, c'est pas encore systématique.
 
Le troisième, faut que j'y travaille. Déjà je viens ici et je donne 2/3 conseils à certains quand je me sens un peu qualifié, je me dis que c'est pas inutile
 
Il faut que je creuse pour trouver d'autres comportements à modifier en profondeur. Malheureusement mon psychiatre est pas au top pour ça, disons qu'il est sympa à l'écoute et qu'il me fait percuter des choses intéressantes mais il me donne pas ce genre de conseil (enfin il y fait vaguement référence, mais n'insiste pas) comme le faisait ma psychologue que j'hésite à retourner voir en parallèle du coup.

ma médecin aussi prend énormément de notes, sur son portable et sur un papier parfois
ça fait bizarre de voir autre chose que des pompes à fric c'est sûr

Idem il note tout sur son laptop, c'est pas mal

Passer d'une VW à une Seat, de pire en pire, il y a un problème de fond dans le schéma de pensée

Toujours mieux que ta clio 3
Tu pendrais quoi toi pour 27k€ ?
-> Go topic voiture.

Episode difficile à tous les niveaux, spirale infernale qui semble insoluble dans l'immédiat, 27k€ de dispo... Je peux tenter une réponse qui colle à ce topic : j'envoie tous chier (enfin, rien), je choisis un vélo et un tour du monde. Quitte à remuer ses problèmes, autant les emmener loin, pas dans un rayon de quelques kilomètres au volant d'un poussoir pseudo luxueux à essence

J'ai un peu plus de dispo même (j'ai travaillé à m'en niquer la santé, au moins il me reste un peu de thunes malgré mon congé sabbatique).
Malgré tout je pense bien galérer pour me reloger.

Mais sinon rien n'est insoluble dans l'état. ça prendra un peu de temps c'est tout.

Désolé, je te sors le cliché du voyage, etc. Alors que fuir physiquement c'est en général prendre le problème par le mauvais bout. Mais tu as une sécurité matérielle pour quelques temps quoi qu'il arrive, c'est précieux quoi qu'on en dise pour retrouver une direction qui te convienne.

C'est hyper fallacieux comme raisonnement. Ca laisse entendre que ceux qui ne prennent pas de notes sont des pompes à fric. Ca n'a rien à voir, un psy que tu vois régulièrement n'a pas besoin de prendre de notes.

 
Oh oui. Je sais à quel point c'est facile de devenir SDF ...  

+1
Ma psy prend des notes très sommaires, essentiellement pour synthétiser et proposer une conclusion en fin de séance. Mais d'un rdv à l'autre, elle se souvient de tout, même s'il se passe 3 semaines ou plus.
 
La première prenait plus de notes mais j'étais obligé de lui rappeler les trucs très souvent, j'ai arrêté les frais rapidement...

Henri Laborit
 
se sentir bien dans sa tête
https://www.youtube.com/watch?v=TqsmoujwFzI
 
ce qu'il a "appris" e lisant Laborit  
https://www.youtube.com/watch?v=3Qkf_sy54-0

Je suis pareille en ce qui concerne le choix d'achats c'est une vraie merde, faut trouver le meilleur rapport qualité/prix, tout comparer, lire tous les avis pour le moindre achat que je dois faire, c'est vraiment fatigant...  
Même pour répondre à des posts HFR je procrastine, je me dis que mon message va être mal écrit etc, bon maintenant je réponds spontanément en me disant "osef si la forme du message est pas parfaite", c'est une petite victoire
Le perfectionnisme c'est vraiment invivable et épuisant au long terme... c'est clairement une source d'anxiété dans mon cas.
 
Je dois encore me forcer aussi pour me pardonner (en général je suis très critique envers moi-même et je fais une catastrophe du moindre échec réel ou perçu), c'est difficile d'être indulgent envers soi d'autant plus quand on est perfectionniste.
 

Je suis complètement d'accord, ma psy ne prend aucune note mais elle a une mémoire d'éléphant (et surtout un intérêt réel pour ses patients), elle se souvient d'eux, du traitement qu'ils prennent etc... c'est assez dingue.
À contrario j'avais un médecin généraliste quand j'étais jeune ( ) qui prenait des notes sur tout ce qu'on lui disait, activités sportives etc... et quand on allait le voir il checkait et faisait mine de s'intéresser "alors vous faites toujours de la natation? ", alors qu'il en avait rien à foutre...

 
Ah bin je vois qu'on est pareil sur ces points là.... c'est grâce au psy que j'ai compris que c'était une énorme source d'angoisse. Auparavant je raisonnais à l'inverse, et après c'est un cercle vicieux, tu essaye de toujours tout contrôler et tout réussir à 100% pour te rassurer.  
Je me souviens l'an dernier d'un gros rapport sérieux que je devais remettre à ma hiérarchie, j'ai traîné car je voulais qu'il soit le plus complet possible. Une fois terminé, je l'ai gardé 2/3 jours avant de l'envoyer, je le relisais pour être sûr de rien oublier et aussi parce que j'avais peur que ça ne soit pas au niveau etc.
Au final, je l'ai envoyé en mode fuck off sans relire le mail d'accompagnement ....
Le pire c'est que ça aurait été (presque) aussi bon si je l'avais envoyé 2 semaines plus tôt.
 
Encore pas mal de travail sur soi pour avancer là dessus.

Je suis pareille pour les achats importants, c'est une catastrophe, incapable de me décider
Je suis en plein dedans là, je dois me racheter un frigo et impossible de choisir, à chaque fois que je crois avoir enfin trouver, je me rends compte qu'il y a un truc qui ne va pas (taille, marque, prix...)
Pour les petits achats, c'est plus simple, plutôt que de choisir, j'achète plusieurs trucs

Quelle a été l'influence de vos parents là dessus? Je me comporte comme eux pour les achats. Récemment j'ai pris conscience qu'il n'y a pas d'achat parfait et que la plupart des appareils d'un prix donné sont équivalents, du coup j'ai appris à m'en foutre un peu plus, même si comparer reste parfois un plaisir.
Sinon ma mère faisait comme si la moindre de mes erreurs allait provoquer la fin du monde, du coup j'ai pris l'habitude de m'auto-flageller.