Reprise du message précédent :
Très bien tout ça !
J'ai le même collant et la sous couche Mizuno, c'est vraiment de la super came.  
 

 
Yep j'avais vu tes recommandations quelques pages plus haut il me tarde de tester tout ça (à balles réelles dans la boue de l'ice trail   )
 

Bravo à tous putain la STL dans des conditions pareilles    
 
HivernaTrail pour moi dans une semaine  
 

 
 

bravo a Tous pour vos superbes perfs du WE.
Bravo à Toi Tyler aussi, pas facile la gestion de la course quand tu accompagnes.
Tu pourras que faire mieux donc motiv motiv.
 
Bon les CR de Mystiko et de Wintrow ??????

Tain j'ai pas été tiré au sort pour les 3 places à gagner de The Trail sur facebook    
 
M'a l'air sympa et pas trop loin de Paris pour le coup..  

Aux 3 de la STL, vous avez fait comment avec vos frontales : gestion de la puissance et de la batterie ?

Ben déjà j'ai perdu la batterie d'origine de ma Stoot 200, et je vois vraiment pas comment...

Mais je suis loin d'en avoir eu besoin, avec la batterie 9w j'étais large, toute la partie bitume du départ pendant plus d'une heure pas besoin, éclairage public et des centaines de coureurs autour, ensuite comme
on est jamais seul je l'ai quasiment jamais mise à fond, sauf dans les descente verglacés, sinon niveau 2...

Bref très content, idem pour ma veste Vertical rien à redire protection optimale, le collant raidlight wintertrail pareil et en plus du tee shirt finisher lafuma qui n'est pas mal on a eu un bonnet que j'ai porté et qui a fait l'affaire!

Bravo aux finishers de la STL  

Lu sur le forum Courseapied, apparement il y a eu beaucoup de casses sur cette édition. Arriver avec 2 jambes, 2 poignets et 2 bras est un bel exploit.

Sur Kikourou il y en a un qui s'est fait une double fracture tibia péroné    
Le truc c'est que ces descentes verglacés étaient un vrai danger, c'était pas de la course à pied, il y a eu des passages dans des torrents de boue aussi entre le 50 et le 60, un vrai massacre!
Mais bon les organisateurs ne peuvent pas contrôler la météo, peut-être éviter ces descente en sous bois quand même...

N'empêche les premiers qui ouvrent dans 40cm de neige et qui descendent ça surement à une vitesse folle c'est dingue, un coup à flinguer sa saison 2013...

Le CR :
Petit fail pre-course : mon GPS est resté allumé et la batterie s'est vidée avant la course. Ma montre chrono n'a plus de pile. Je pars donc sans rien, je demanderai l'heure aux autres coureurs .
 
Minuit le départ, ça caille pas trop dans le sas, on est bien serrés.
 
Comme prévu je pars vite avec un collège pour ne pas bouchonner dans les single-tracks enneigés après Saint-christo. On pars à 13-14 km/h sur le plat, on essaie de pas trop ralentir dans la cote, passage des 10k en 48'.
Premier ravito à Saint-Christo : sensations nickel, j'ai juste trop chaud. Temps de passage prévu : 1h26, réalisé 1h16, l'an dernier 1h33. Bon je suis peut-être parti un peu vite.
Ça tombe bien on attaque des zones verglacées, puis enneigées. Ça bouchonne pas mal dans les single-tracks, de sacrées congères de temps à autres, des descentes dans 20cm de neige encore relativement poudreuse. Le pied!
 
Ça ralenti quand même un peu la progression : 2h30 à Sainte-Catherine, contre 2h36 prévu, je perd un peu de mon avance.
Ensuite c'est une portion assez peu roulante, d'environ 9km, avec le fameux bois d'Arfeuille. Il est bien gelé, ça passe mieux que l'an dernier.  
Au ravito je commence à être un peu entamé, c'est un peu tôt on est qu'à la moitié du kilométrage, 3h32 je suis encore dans les temps pour 7h.
 
Portion suivante : la nouveauté de cette année : 2km dans le bois de la dame, ça descend et ça remonte, de belles gamelles sur les cailloux gelés. J'ai eu du bol, je ne suis pas tombé de la course.
 
J'ai pas de montre, je n'ai aucune idée du temps restant avant le ravito, ça devient dur! Le temps passe lentement, le ravito n'arrive pas.
A Soucieu (km 47), je commence à être bien crevé, et j'ai 5 minutes de retard sur mon planning 7h. Les 7h commencent à s'éloigner.
 
Ensuite il y a 23 kilomètres relativement roulants, mais je n'ai plus les jambes pour allonger la foulée. Je m’accroche tant bien que mal pour ne pas perdre trop de temps.
Les 8 derniers kilomètres sont vraiment interminables (à la sensation ils m'ont parus deux fois plus long que les 16 premiers...).
J'accélère pitoyablement (13 km/h?) dans les 3 derniers kilomètres pour me mettre vraiment minable et lâcher une féminine solo (qui finira 2ème). 7h15.
 
Très content de ma course, une super ambiance, un classement tip top (j'ai divisé mon classement par quatre par rapport à l'an dernier). La fin a été longue et difficile, en plus c'est urbain et moche, mais les fins des épreuves longues sont toujours dures, sinon il y a un problème .
 
Au moins 2 voir 3 semaines sans CàP  maintenant. J'ai super mal aux jambes

Bravo à tous !!!!
Ce CR Wintrow    et quel temps    
Ca donne envie    

     
 
Sinon pour revenir a la course de Tyler, je trouve que courir a plusieurs c'est tres frustrant que l'on soit le premier ou le boulet. Le premier flingue un peu sa course pour attendre l'autre et ce dernier (enfin si c'etait moi) doit pester de ralentir l'autre.
C'est donc pour ca que je ne veux jamais courir en equipe (sauf si pas d'objectif), attendre ou faire attendre, ca m'enerve.
Et avec le combo abandon ca doit etre    
 
D'ailleurs, Tyler, ton pote va bien au moins? C'etait plutot une histoire de prepa ou son operation qui a joué?  

Félécitations aux finishers de la STL !
De beaux CR, ça donne envie !!!

Oui ça va. douleurs aux jambes, on a pas pu s'entrainer vraiment ensemble à cause de nos horaires différents et je le soupçonne de pas avoir fait ce qu'il faut, au début d'année on avait le même niveau pourtant.
Son bras n'a pas posé de soucis, hormis d'être prudent dans les descentes donc ça ralentis un peu mais le problème ne venait pas de là.
C'était un peu particulier à cause de ça je pouvais pas le laisser et souvent tu te dis on court ensemble et on s'attend, de toute façon on finira jamais dans le top 10 mais il faut se méfier, surtout des courses longues et être sûr d'avoir le même niveau, et puis c'est pas facile de laisser un bon pote dans le dur...
Sinon oui il vaut mieux courir à son rythme, c'est pas un sport d'équipe sauf tout ce qui est relais...

Wintrow bien joué, t'es vraiment rapide et tu t'es bien arraché, sans ces conditions tu passais sous les 7h facile! Dans 2ans si ils changent le parcours l'année prochaine!
T'as idée de ce que tu fais l'année prochaine? Plus long?

Ce CR de Wintrow
Vous avez pensé à faire quelques petites photos ????
 
Ca donne vraiment envie en tout cas.
 
Et sinon vos retour sur l'utilisation de votre frontale?

Superbe CR Wintrow, ca fait vraiment rêver, c'est la course idéale, hormis les conditions.  

Je cours essentiellement avec 2 collègues, on a un niveau très proche (j'ai fini l'Ice Trail Tarentaise avec l'un des deux et le deuxième court le 10k à la même vitesse).
Hier j'en ai lâché un au début, il n'a pas voulu partir aussi vite. L'autre est parti plus vite que moi.
J'ai rattrapé le plus rapide au ravito et on a couru la moitié ensemble, et puis on s'est séparé un peu avant Beaunant.

Sur une course aussi longue, parfois on se sent bien et on accélère, parfois on se demande ce qu'on fout là. A plusieurs, ces phases sont rarement synchronisées, il vaut mieux courir seul, gérer ses fluctuations de forme comme on veut.

Plus court au contraire. J'ai augmenté la distance trop vite avec la CCC, et mes genoux ont fait la gueule pendant un mois. Je dois avoir les points pour l'UTMB, mais je ne ferai pas de course de 100 miles avant au moins 4-5 ans, je ne veux pas me flinguer les articulations.
Je vais me concentrer sur des trails de 20-30 km, des 10 km, peut-être refaire un marathon et un trail long (60-70 km) en montagne (tour des glaciers de la Vanoise?).
Beaucoup de VMA pour gagner en vitesse.

Un retour sur le matos en général :
-choix du porte bidon : top, au bout de quelques km je ne l'ai plus senti, je n'ai même pas vidé les 2 bidons de 600mL.
-collant D4 : RAS
-Gant D4 mi-saison : nickel, j'ai juste eu un froid à un moment, mais c'était très passager.
-Veste D4 micro-polaire : http://www.decathlon.fr/mml-iso-co [...] 21603.html je suis parti avec un haut mizuno breath thermo et cette micro-polaire : pas bien du tout. J'ai eu chaud pendant les 15 premiers km puis froid après à cause du vent. J'aurais du partir avec le sous vêtement mizuno et une veste coupe vent.
-Frontale Zebralight H600 : GENIAL! Je l'ai mis en mode 170 lumen qui tient 7h normalement (j'avais une batterie de rechange au cas où) dès la sortie de Saint-Etienne, c'est largement supérieur aux autres frontale, le faisceaux est nickel et c'est bien stable (j'ai mis un bandeau petzl pour remplacer celui d'origine pas top). Dans les descente vraiment techniques (bois de la dame et d'Arfeuille) j'ai mis le mode puissant (750 lumen) pour accélérer, ça dure 3 minutes et ça donne l'impression d'être en plein jour. Dans Lyon, après 6h45, la frontale est passé en mode 65 lumen pour économiser la batterie, je n'avais pas forcément besoin de lumière de toute façon. Un très bon investissement!

 
Cool.
Ca donne envie.
Tu l'avais acheté où ??

CR Saintélyon :

Arrivée au parc des expo de Saint-Etienne vers 20h30, retrait des dossards, bouffe et je retrouve Tyler pour glander un peu avant le départ (c'est chiant d'attendre)
On sort quelques minutes avant le départ et je me place dans le sas avec mon copain de galère. Objectif : finir ensemble (on oubliera vite les -8h vu les conditions)

Dès le départ, je chauffe un peu ... Je décide de rester bien habillé (3 couches) et d'aviser dans les premiers chemins. Bon choix, on arrive vite dans des single track en plein vent et il fait pas si chaud que ça

Les premiers km en ville se passent bien, on double pas mal pour essayer d'éviter les bouchons dans les 1ere montées. Fail, y'a du verglas partout et ça ralenti/bouchonne ... On perd beaucoup de temps et c'est dur de progresser dans la neige.
On saute le 1er ravito, on a quelques barres pour plus tard.

Jusqu'au ravito suivant (km28), ça se passe plutot bien. Pas de douleurs malgré les 2 chutes ... Il fait vite froid quand le vent se lève, je crains la suite.
Arrivée avec quasi 20min de retard sur le second ravito. On décide d'oublier les -8h et de le faire au feeling.
On reste 3-4min au ravito, juste le temps de remplir le camelback et de prendre des trucs que l'on mangera en repartant en marchant ... ça éviter de rouiller en se refroidissant au ravito.

Arrive le fameux bois d'arfeuille, complètement gelé ... On y trouve un blessé et des pompiers s'occupant de lui (3eme fois qu'on croise les secours). Impossible de s'amuser en descente, ça glisse tellement. Dommage.
Le 3eme ravito arrive vite mais je commence à fatiguer. Mon pote se sent encore bien malgré des douleurs aux adducteurs. Idem, ravito express

km36-km47 : une horreur ... Le temps défile doucement et les kilomètres défilent trèèèèèès doucement. Partie interminable et je commence à me dire que la fin va être difficile...
Le terrains passe de neige/verglas à boue/verglas. Il faut rester vigilant et patienter ...

Pause un peu plus longue à Soucieu. La reprise est difficile mais je reprends des forces. Je soutiens mon pote qui commence à coincer ... Il me dit de partir mais je me sens pas de finir les 20 derniers km en solo. Je reste avec lui et comme à chaque fois qu'il est dans le dur, il se met à chanter
Un autre concurrent le suit dans le répertoire Julien Clerc/Balavoine/etc et ça passe bien pour le moral. On progresse pas mal et on double toujours du monde.

Dernier ravito, la copine de mon pote nous y attend pour finir avec nous. C'est parti pour ce qu'on m'avait dit comme "une horreur"
Mon pote est cuit et j'en ai marre donc je décide de le laisser entre de bonnes mains et de partir !1
Je double 20/30 personne sur la dernière montée et sur le plateau de sainte-foy. Je double un autre copain de mon école (qui voulait faire 7h30) "oh t'as encore des jambes toi, enfoiré". J'ai surtout mal sous la plante des pieds et aux cuisses. J'ai envie d'arriver ...
km65 : j'ai l'impression de coincer, je regarde ma montre : plus de batterie (elle aura laché au 62eme)
Les 5 derniers km sont un calvaire, je coince et je sais pas où j'en suis (les panneaux 66-67-68-69km étaient vraiment espacés d'1km? ). J'alterne course lente puis quelques mètre de marche. Je trouve un copain de galère qui me soutient et me pousse jusqu'au bout. Il me permet de finir en courant ! Je voulais le remercier à la fin mais je l'ai perdu
Finalement, je finis en 9h11 et mon pote en 9h23.
Point positif qui m'a permis de garder souvent le moral : on a doublé près de 1000 personnes entre le départ et l'arrivée !

L'après course est assez bizarre, j'ai faim mais pas envie de manger ... Plus de jus.

Au réveil ce matin, j'ai pas trop trop de douleur. Juste la plante des pieds très sensible !
Expérience difficile, mais tellement bon de finir  

La frontale sur le site de zebralight : 89$
Le chargeur et les 2 batteries : sur le site hkequipement.

Au total 106 euros, j'ai pas eu de problème avec la douane (tout est venu de Chine).

Beau CR, bien joué : finir la course dans ces conditions pour une première c'est une sacré perf!

Maintenant à chaque fois que tu fera une course dure, tu repensera à la STL 2012 et tu relativisera

+ 1 pour les panneaux, c'était horrible, ils n'étaient pas tous les km!

C'est frottements qui t'ont fait mal, ou plutôt la "pression"'?

Rahhh Mystiko, malgré la souffrance que tu décris, ca me donne tellement envie...
 
Le seul truc qui fait flipper, c'est les récits parlant de casse ! Mais bon, dans la course, tu n'y penses pas....

 
 
Chapeau Mr ! Beau CR !
 
Ca donne envie en tout cas!  

 
Faut pas penser à tout ça. Il suffit de savoir ralentir  

Pareil, ca donne envie.
On peut le faire en 2014, tous en groupe HFR, si y a de la casse on fait un serment de traîner le blessé/cramé jusqu'à l'arrivé

Pourquoi pas 2013 ?

Quant tu vois le mec devant toi s'étaler par terre et crier 'Aîe mon épaule", tu y penses

pas 2013 parce que lyon-sainté

 
Moi je fais aucun serment, chacun sa merde
Mais ça serait sympa un jour de se retrouver à plusieurs d'ici en "team" hfr
 

 
Bravo tu as fais une belle course! Je suis tombé aussi sur le coude, le même où je m'étais fais un oedème en Juin, ça pique!  
(Et en plus j'ai abimé ma veste toute neuve )
 
Les sas c'était une nouveauté apparemment j'ai pas compris l'utilité, quand on est rentré dedans, avec 20min d'avance ils étaient déjà blindés, enfin surtout le 7/9h qui débordait!
 
Sinon j'ai aussi trouvé la fin interminable et les panneaux n'étaient clairement pas à leur place, surtout le 68ème, jamais de la vie il est à 2km de l'arrivée

Superbe! Le coup de chanter du Julien Clerc quand c'est la galere, c'est excellent    

Il faut savoir être présent dans les moments historiques.    
2013, i will be there

 
c'est sur ca ?
 
Sinon oue les récits qui parlent de casse ca fiat mal au coeur quand même.
Sur Kikourou, une double fracture tibia-péroné.
Et même en ralentissant ca doit pas etre évident avec le verglas tu peux pas trop gérer la chose quand même. Tu glisses plus que tu prends appui.....

Féloch Wintrow et Tyler !
Et merci aux autres

J'avais une Petzl Rxp. J'ai changé les piles à un ravito vers 5h je crois. Elle marchait encore mais j'étais un peu fatigué et un peu plus de luminosité fait du bien.

D'après le live, ~4000 arrivant pour 6500 partant

Même si le temps est différent, on a les mêmes moment de lassitude
 

Il "suffit" d'y aller doucement ... J'me suis vite dit que je préférais arriver 5min plus tard que de passer par la case hopital !
3 chutes sans gravité quand même

Sur kikourou ils ralent aussi un peu pour les km à la fin ...
J'étais un peu au bout du rouleau à attendre les putain de panneaux

bravo à tous, ça vous fera de bon souvenirs

Franchement, je lis vos CR et je vous dis "chapeau"  
Dans ces conditions, j'aurai abandonné à cause des descentes glacées. Depuis une fracture du col du fémur, je n'ai aucune envie de remettre le couvert.
Vos CR commencent à me demander si je ne vais pas m'inscrire à l'Eco Trail 30 km pour voir.

Ces CR de fous, ça donne envie de la faire cette course    
 
Par contre je ne pensais pas qu'on pouvait se fracturer en course à pied, mais je n'avais pas pensé à la dimension trail qui inclut terrain pourri et descentes..  

Un grand bravo à toi Parinou.
Ca manque de trails de nuit par chez moi, hormis les ultra qui débordent sur la nuit.Les départs à 6H du matin, voire plus tôt   ,ça me fatigue d'avance même si le but est d'éviter les grosses chaleurs et d'embêter au minimum l'organisation.

GG aussi  

Etat d'esprit quelques heures après l'arrivée : "70km c'est quand même trop ... J'suis trop jeune pour me faire mal sur des trucs comme ça "
Etat d'esprit 2j après : "finalement c'est fun de finir des trucs comme ça. On y retournera peut être sur ce genre d'épreuve"

J'ai trouvé un trail de 30km et 1100D+ (ou 17km et 550D+) le 13 janvier en région lyonnaise
Le seul truc qui me retient pour l'instant c'est que j'ai mes partiels la semaine suivante

Idem : 5 minute avant l'arrivée "putain c'est stupide comme effort"
5 minutes après "j'ai quand même tout donné, bel effort, mais c'était dur"
2 heures après "la neige c'était quand même marrant"
2 jours après "dans le sens Lyon-Saint-Etienne ça va être sympa l'année prochaine"'
 

Comme quand Parinou nous dit qu'il va laisser reposer son pied (cette lucidité dure en général 2min30 max)... avant de s'inscrire à son trail de nuit