Reprise du message précédent :

Je ne pense pas, on verra bien. Déjà je ne pourrai pas m'entraîner autant en cap normalement.

C'est déjà cool de pouvoir re courir !

C'est comme quand je m'étais cassé le col du fémur et après l'opération, le chirurgien m'a dit que je pourrai remarcher et courir sans problème. Sauf que j'ai bouffé de la rééduc pendant 6 mois et oit, tu en auras bien moins je pense

Ne plus avoir mal et pouvoir marcher normalement c'est déjà pas mal comme résultat  
Pour la cap, il verra un peu plus tard

Sinon, je suis le seul couillon HFR au WFLWR dimanche ?
Bref, pour faire coucou, je serai théoriquement vers 11h15-30 le plus devant possible du sas bleu avec un t-shirt running heroes orange vif, en espérant m'être débarrassé de ma crève d'ici là
N'hésitez pas à faire coucou.

 
A propos de nana kicourvit  
32' au 10 km à +40 ans
http://m.lequipe.fr/Athletisme/Act [...] 00m/656271

J'aimerais bien connaître son entrainement. à part sa très grande expérience de la course à pieds

Je croise les doigts!

Tu entraines par correspondance?

oui moi ça va être très bref, technique d'opération par l'avant, mini invasive, qui ne touche pas les muscles ni les nerfs!
Certains se font opérer à 8h et marchent, avec béquilles, à 14h et sortent de l'hosto le lendemain    

tout à fait! 2017 au mieux je pense!

Nan, j'arrête ces conneries! je suis trop nul, personne ne m'écoute

Bon, pour ceux qui veulent travailler leur foulée (ou juste se voir confirmer qu'ils talonnent comme des gros porcs ), je confirme la 1ère édition de la... HFR Ultimate Slow-Mo Video Run

Dimanche 8 mai, Stade Pershing (Bois de Vincennes), 10H30 (Sous réserve d'absence de pluie)

Programme :

• 15 - 20 min échauffement
• Prise vidéo en mode "naturel" (Allure footing - Allure 10/semi - Allure type VMA/sprint), (avec et sans chaussures ?)
• Analyse rapide et réflexion sur les points de travail.
• Facultatif : 2ème Prise vidéo "forcée" essayant de modifier certains points.
• Facultatif : Débrief
• Bourrinage 200/400m à bloc pour ceux qui veulent se tirer la bourre ou footing ou rien si comme moi vous reprenez tout juste et que vous avez pas la forme

Je ramène mon appareil (720p 60fps) et mon PC pour analyse en direct.
(Mais si vous avez du bon matos qui film genre en 1080 60fps ou plus c'est encore mieux...)
Ramenez une clé USB si vous voulez récupérer les vidéos, je ferais probablement un montage sur youtube mais je pourrais pas tout transmettre avec ma connexion pourrie.

HFR Ultimate Slow-Mo Video Run - Liste des inscrits :

• Baihel
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Bon, inscrit à la course du duplex pour la blague avec un collègue

Je vais essayer de descendre sous les 50' au passage

Dommage, il y a d'autres courses qui m'interessent (notamment la crespieroise à coté de chez moi) mais je m'y suis prit trop tard et j'ai mon EDT bouché

Ca prend du temps la cap

Super initiative baihel, mais je suis en vacances, déso !

Excellent Baihel, malheureusement pas sur Paris t'envisages de faire des sessions dans le sud à tout hasard ?

 
L'homme bionique    

 
Il y a une chose sur laquelle elle semble bien maitriser son sujet : "Décomplexer ses performances"  
Des fois, je me dis que finalement, je devrais me prendre plus au sérieux.
Larousse a accepté d'éditer ça quand même !
 
Heureusement, quand je regarde ce livre, Amazon me fait une autre proposition qui doit mieux tenir la route :
https://www.amazon.fr/GUIDE-DU-RUNN [...] RK40M2PR52
 
 

 
Je serai en haute-loire sur un trail mais ça aurait été avec plaisir (et curiosité ;-))

Semi HS: ça suffit du 60fps pour analyser une foulée ?
 
ma gopro fait ça, mais c'est assez saccadé je trouve sur les mouvements rapides quand même

60 fps + ralenti 2 à 4 fois, ça reste fluide et analysable (et ça fait des fichiers qui sont pas trop lourd à traiter derrière) mais c'est clair que ça reste mieux en 120 fps voir 240 pour être au top... (mais c'est galère en mauvaise luminosité)
 
Mais bon j'ai pas envie de lâcher 500+€ juste pour ça (Encore plus si faut se tapper le fisheye de la gopro )
J'ai le 120 fps en 640x480 au pire, ça suffit pour filmer de près.

C'était une question purement technique n'ayant jamais tenté le coup. Faudrait que je teste un jour.

Bon, après avoir vu vos séances de "lactate clearance" hier, je cherchais une sortie un peu plus costaud qu'a l'habitude.
Au départ je voulais faire une séance de côte mais c'était assez loin de chez moi donc ca faisait tendu, surtout que je savais pas si j'avais encore mal derrière le mollet (et ca m'aurait fait chier de faire 20 bornes  en voiture pour ne pas pouvoir faire ma séance).
 
Du coup j'ai regardé un peu les séances et ce qui se faisait, et du coup je suis parti sur 2x (5x3'@AS10 + 5x3"@AS21) r=2'30
En fixant une AS10 "imaginaire" car je n'ai toujours couru que du long, semi principalement...
 
Je pars donc avec AS10 a 4'30 et AS21 a 4'55 comme mon dernier semi...
 
Début de séance 3km en EF, je me sens bien, pas mal derriere le genou, donc nickel ca s'annonce bien...
 
Je débute mes fractions, ca passe pas trop mal, la dernière de la première série est un peu plus dure, mais ca passe bien, surtout celles d'AS21 qui paraissent tellement faciles apres celles d'AS10...
La récup est nickelle, la reprise se passe, les 3 et 4e fractions d'AS10 sont dures, aussi car ca monte un peu, et tenir l'allure est dur, mais je me motive pour terminer sur 3k d'EF qui font ma foi du bien
 
Bilan, une grosse sortie de 19km, j'avais besoin de me défouler après un week end a ne rien faire, ca fait un bien fou
 
Je termine en battant mon PR de 10km en 47'14 (ancien record a 47'49 sur mon semi). Ca me donne envie de voir ce que je vaut sur 10k...
 
Petit strava de la sortie
https://www.strava.com/activities/563075622

 
C'est clair !
 
La nana, 23 ans, ultra fit qui fait du sport toute la semaine et qui arrive à être sponso et vendre des bouquins avec son niveau, c'est vraiment du délire    
 

Bon courage pour la chir déjà! Foutue arthrose    
Je pense que tu as déjà pesé le pour et le contre pour la CAP, pas simple. Perso j'aurais dit stop à du pluri-hebdomadaire, au mieux une sortie longue en nature sympa de temps en temps...parce que tu vas forcément l'user plus vite. Ca c'est certain, même si les matériaux progressent. Ensuite il ne faut pas oublier que la pose d'une PTH, c'est déjà "un joker" en moins. Le chir va gratter de l'os, et s'il doit te remettre une prothèse dans 10 ans alors qu'il n'y a plus grand chose pour la fixer, ça ne va pas être simple pour lui, et encore moins pour toi! Idem, tu te fais une fracture du fémur en haut, sur le matos implanté, c'est la "cata", tu te retrouves avec des miettes de partout, là encore le chir n'est pas magicien...donc ouais, bien regarder le chir dans les yeux pour savoir ce qu'il en pense en post-op!  
Parce que courir, normalement, tu pourras!  
 

Je suis en congés hors de Paris ce Dimanche

Du délire je dirais pas ça, c'est juste "logique" avec le fonctionnement du monde actuel (hélas ?)
67k abonnés sur instagram, 20k sur facebook... sur une "niche" (femmes csp+, bien-être, running)
Pas grand monde qui pèse autant en France la dessus.

Facile de se faire éditer dans ces conditions...
Tu sais que tu va vendre un paquet, peu importe que le papier soit bien ou la plus grosse bouse sur terre, c'est pas ce qui compte...  
De toute façon dans les maisons d'éditions aujourd'hui, c'est limite si personne lit le bouquin ou n'y connait quoi que soit sur le sujet.

Bon après c'est sur que c'est un peu bizarre d'écrire un bouquin quand ça fait que 2-3 ans que tu courre... Mais elle encore ça va c'est pas la pire, elle s'y connait un peu (diplôme d'entraineur en cours) et prétend pas être "experte". Et puis le bouquin est juste bien adapté aux nanas qui vont le lire (niveau 0, celles qui n'aiment pas le sport et n'aimeront surement jamais mais trouve ça cool et "trendy" et aimeraient bien être aussi cool et belles d'un coup de baguette magique )

Ca aurait pu être drôle à faire et instructif mais je crois que je vais passer mon tour et arrêter la course à pied le temps de me soigner ce talon

Ah ouais, pour une première LC, t'es parti direct sur du bien costaud quand même ! Belle séance

J'avais besoin de me brusquer aujourd'hui, c'était ça ou grosse séance de côte (que je ferai plus tard), ça fait du bien après un week-end end calme et ça vide la tête au passage...

 
Je serais venu avec plaisir mais je ne peux pas non plus ce jour là  

 
Je la fait depuis Ypres, si je suis guéri aussi...

 
s'pas mal !    
 
Bon par contre, le gars que je connais fait 5ème (4ème FR) mais PR ... il peut quand même être content, il avais pas le niveau pour être sur la boite.
 

 
Cheater !  
 

 
Tu fais pas semblant pour démarrer !    
Ça te fait quasi un semi à 5'/km ... soit ton dernier temps ! Va falloir te sortir les doigts !!!    
Et c'est marrant, c'est pile poile la prochaine séance lactate que je comptais me faire (pas dans l'immédiat)

Pour utiliser une ceinture cardio avec Strava, il faut obligatoirement payer le premium à 50€/an ?
 
Y'a de bonnes alternatives gratuites ?

Euh non pas du tout
C'est gratos.

C'est prévu, on peut s'inscrire jusqu'à tard ou il faut s'y prendre à l'avance quand même?

Pas du tout besoin de premium n'importe quelle ceinture cardio fera l'affaire, et sera enregistrée avec ton activité (heu je sais pas en fait j'utilise pas l'appli strava elle-même, au pire runkeeper le fait et tu peux synchro)

Attendez y a vraiment des mecs qui font 1h13 sur 22km avec 600 de D+ ?

Et vraiment des mecs qui font 3h20 sur 42k avec 2800 D+...

Petite séance de résistance douce ce soir avant de nouvelles vacances au ski    
Les sensations sont très bonnes, je suis clairement loin de mon meilleur niveau antérieur mais le plaisir de courir est là et je sens que ça va revenir assez vite maintenant    
 
https://www.strava.com/activities/563450504

 
Ah autant pour moi, merci !
 
En fait j'ai pris cette ceinture à 23€, qui est pas mal en fait : https://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] UTF8&psc=1
 
J'ai pu l'ajouter dans Strava sur mon téléphone, j'ai voulu lancer une séance bidon pour tester avec la ceinture, mais une fois la scéance terminée, Strava n'avais juste rien d'affiché sur le volet cardio, juste un message parlant des avantages du premium (d'où j'en avais déduit que c'était réservé aux premiums... )
 
Bon je regarderai ça plus en détail demain !

 
Pas mal oui

 
humecte bien les parties de la ceinture en contact avec la peau
et dans Strava, avant de lancer ton activité vérifie que le petit symbole du cœur est bien présent à droite
en cliquant dessus tu peux voir ta ceinture si tu l'as appairée en Bluetooth auparavant bien sûr !