Reprise du message précédent :

Défini vieux stp

Je suis un peu plus jeune que toi mais idem.
Première compet en 2009 et j'ai battu mes records l'an passé sur 10km (38mn34) puis cette année au semi (1h25) et marathon (3h14).
 
Le plus "drôle" c'est que je m'entraîne moins dur (et je fais moins d'effort de régime) qu'à mes débuts.
Ca va faire hurler le topic mais la vraie différence sur mes entraînements c'est qu'aujourd'hui je fais quasi plus d'EF....
 
Ceci dit, je sens que je stagne sur du "court"!
Sur 10 km j'ai gagné quelques secondes seulement par rapport à mon précédent record.
Faut dire que j'aime pas trop ce format!
 
Pour le reste, vu mon âge, j'ai bien peur d'avoir atteint un plafond.
Je me vois mal faire sub 3h à un marathon.

Un vieux est quelqu’un qui est jeune depuis plus longtemps que les autres  

Pour moi ces 2 lignes se contredisent ?

18km en 5:40 et 140bpm de moyenne et en variant les allures.
Je fais maintenant toutes mes sorties EF en moins de 6okilo. Est ce que c’était pour moi un objectif ? Non pas du tout , c’est juste le résultat de mon entraînement, de mon envie constante d’y aller quelque soit la météo et de ma volonté faire du mieux que je peux en fonction de mes moyens. Je ne vois aucune raison de m’arrêter de courir tant que j’y prends autant de plaisir. Mes perfs vont stagner/ baisser avec le temps mais ce n’est pas ce qui me motive le plus ( même si j’aimerais bien me taper un sub40’ avant la fin de l’année. )

 
J’ai commencé a 35 ans

 
25 ans selon un acteur bien connu

 
CAP commencé à 45 ans    

Dernière semaine de mon programme pour courir 30min non stop et c’est bon, je viens de le faire. La vitesse est basse 9min par km mais je suis quand même ravie.  
Ça faisait des années que je ne courais plus a cause d’un genou défaillant et finalement en allant progressivement je n’ai eu aucune blessure. Aucune douleur même.  
Prochaine étape le week end prochain en augmentant la vitesse. Bon par contre j’ai quelques palpitations depuis quelques semaines (événement familial qui m’a un peu choqué) et le médecin m’a dit que c’était du stress, mais je vais pas trop forcer non plus.  
Je ferais sans doute le programme 5k ensuite mais sans pression.

Bravo ! Les premiers km sont les plus durs

Merci  

En fait c'est dingue, vu les perfs que je vois passer ici je pensais vraiment que les gens étaient plus jeunes. C'est d'autant plus impressionnant

Tu vois t'a t'es chances du haut de tes 40 ans

Pour mon premier marathon (3h28) j’étais à 4 séances par semaine dont une seance d’EF et 1 séance longue qui me mettait KO plusieurs heures.

Cette année j’ai récupéré un dossard donc pas de prépa spécifique : j’étais à 3 séances par semaine sans EF et sans séance longue (enfin, je faisais régulièrement du 16 ou 17 km mais c’est pas ce qu’on peut appeler des séances longues)

J'irai pas jusqu'à déconseiller l'EF, j'étais très content de courir lentement ce matin après m'être mis une mine hier
 
Mais à 3 séances par semaine, je pense également  que ça ne sert à rien    
 

 
Bientôt 43 ans pour moi et début dans la CàP il y a 1 an et demi avec mon premier marathon en 3h06 à Gand fin mars. J'espère bien faire sub 3h à Berlin  

 
Tu devais bien pratiquer un sport avant?

No pain No gain

Pas d'EF donc  

 
Je fais du tennis à un niveau pitoyable depuis 10 ans (je m'y suis mis à la naissance mon 2ème et c'est plus pour le verre après l'entraînement ou le match) et j'ai toujours été le flemmard de la famille, pas du tout sportif, plutôt dans mes bouquins ou derrière mon ordi... Je me suis mis à la CàP à la sortie du covid (j'ai clairement profité et je profite encore des modalités de télétravail pour ma remise en forme) pour faire le Marseille-Cassis que toute ma famille avait couru sauf moi...

Une séance longue c'est pas normal que ça mette KO des heures.
Je suis une bille mais en courant 5 fois semaine dont une SL ça passe très bien, surtout depuis que je fuele plus ou moins légèrement sur les séances de qualité et/ou longues.

Tu fais autre chose à côté ? Ou tu as un taf actif ?

C’était y a 15 ans!
Oui curieux en effet, je végétais une partie de l’après midi…
Peut-être que j’étais trop lourd ?
Je ne me souviens plus bien.
 
Je fais plus du tout  de séance longue aujourd’hui.

 
Ca m'arrive et j'ai l'impression que c'est quand j'ai soit pas assez mangé, soit trop transpiré et pas pris assez de flotte (en général boisson d'effort comme en course)

Don't feed the troll.

Bien sûr que ça arrive d’être KO l’aprem d’une SL.
Affalée en mode Netflix ou petite sieste.

Ca motive !

Pareil, quand ca m'arrivait c'etait parce que je mangeais pas assez. C'est une vrai galere cette histoire, des que je passe sous 25 d'IMC j'ai ce genre de problème, avec des l'hypotension (genre je manque de tomber dans les pommes quand je me lève du canap). Dès que je repasse au dessus de 25, plus d'hypotension ni de méga coup de mou.

Chiant aussi ça, je courrerais sûrement plus vite avec 4kg de moins, mais à chaque tentative la conclusion c'est que je pèse certe moins lourd mais j'ai plus la force de courir

C'est marrant parce que pour moi c'est l'inverse.
J'étais autour de 20-21 d'IMC avant de prendre du poids (Belgique, mariage, enfants). Je suis monté à un IMC >25 (74kg pour 1m71). J
C'était bien pour le tennis, mais pas pour la CàP. Je suis maintenant autour de 22-23 et je suis clairement moins performant au-dessus...

 
Ca ça va quand on n'a pas de gamin
 

T'as consulté ?

 
Oui, rien a signaler, pas de carence. "Vous êtes bien comme ça, n'essayez plus de maigrir"

C’est pas pour rien que la SL est souvent courue le dimanche matin !    
Perso j’ai dû partir faire les magasins avec ces dames directement après la SL. Bordel c’est pas humain d’infliger ça à un vieux !  

Ca dépend de ce que vous appelez une SL, de l'intensité mise, et de ce que vous avez l'habitude de courir.
Pour certains qui courent 45min habituellement, 1h30 sera une SL, et ça ne les cramera pas trop s'ils sont raisonnables.
Pour d'autres qui courent 1h20 habituellement, 2h sera une SL, mais 2h30 aussi, et là peut commencer à se faire sentir.
Récemment j'ai remonté ma sortie de base à 1h20-1h30, et mes SL sont plutôt autour de 2h30-3h. Quand c'est 2h30 "seulement", ça passe nickel. 2h45, je ressens un peu de fatigue mais c'est encore bon. Au-delà des 3h, la fatigue se fait sentir, surtout si j'ai fait plus de 2h la veille.

2h30-3h  

Quand c'est aussi long je préfère autant faire une course

Hello
Pour saucony, vous préconisez le même sizing qu'asics ?
Je pensais partir sur les novablast mais vais peut être partir sur des endorphin speed  

Tu vas refaire du 100km?

 
je prends 9,5 en taille US dans les 2 marques et c'est kif kif. En taille EUR les 2 marques diffèrent un peu, ça donne 43 Saucony et 43,5 pour Asics.

merci !
je prends du 10,5US en asics et pour le coup, les tailles EUR/UK c'est pareil chez saucony dans cette pointure
juste 1/4 de cm plus petite chez saucony, négligeable donc sachant que j'ai une "bonne" marge chez asics, je partirai donc sur la même pointure

J'ai un 24h dans 12 jours (à Nantes, comme sussu l'an dernier). Et j'ai l'impression de ne pas être prêt. On verra bien !

Et voilà je suis marathonien comme on dit!
 
J'ai participé samedi au marathon du Luxembourg.
 
https://www.goandrace.com/en/map/20 [...] -map-1.php
 
C'était ma première tentative donc j'avais surtout comme objectif de terminer, mais je me disais (naivement) pourquoi ne pas viser 3h45?
 
Bon c'est un marathon avec un départ à 19h00 donc j'ai géré la journée en essayant de me reposer mais j'étais quand même à 10 000 pas au départ de la course.
 
Je pars donc avec les meneurs d'allure 3h45 et objectivement tout se passe bien jusqu'au 30 eme km, je suis à une moyenne de 5'10 au km je me sens à peu pres frais même si ca commence à être longuet.
 
Entre le 30 et le 35 je commence à ralentir puisque je passe aux alentours de 6' au km et surtout je commence à ressentir une vague nausée qui me rend impossible de manger mes pates de fruit ou ma creme de marron. Je passe donc aux quartiers d'orange loprs des ravitaillement.  
 
à partir du 35eme j'explose, je commence à avoir des crampes qui m'empechent de courir sur plusieurs centaine de metres, je ralentis, je souffre et ca ne fait que monter. Je maudis cette ville en pente et j'espere pouvoir arriver un jour.  
Je fais le 40 eme en marchant en 10 mn ca me permet de passer les crampes et de repartir en trottant à 7.1' pour les derniers km.
 
Enfin je franchis la ligne d'arrivée en 4h20'46'', je suis épuisé, j'ai envie de vomir et j'ai mal aux jambes. Je n'avais jamais expérimenté la nausée pendant la course mais c'est plutot handicapant. Quant aux crampes, je suis heureux qu'elles ne soient arrivées qu'au 35eme.
 
Concernant l'ambiance il y avait plus de 15000 coureurs mais plus de 10000 qui faisaient le semi. Du coup après la séparation du 15 eme on avait plus de place mais un peu moins de soutien. Le profil de la course est difficile aussi puisque ca descend globalement toute la première partie et bien évidemment ca remonte sur la fin ce qui ne facilite pas les choses! Je suis vraiment content de l'avoir fait, un peu déçu d'avoir craqué sur la fin mais c'était vraiment une belle et dure expérience.
Je pense que je réitèrerai!

Oh mama mia