Reprise du message précédent :
Tu le fais tous les ans ce tri en Pologne non ?  

C est une édition spéciale ?

Bon courage pour ta course rami !
 
Bon j'ai organisé ma saison ça y est, ça sera chtriman113 en juillet et marathon de la rochelle en novembre (la revanche sur la contre perf de 2014)
 
--> Du coup M d'Enghien en 2017 en prépa du chtriman

si tu veux faire la reco du parcours vélo du chtriman dis le moi l'an prochain j'habite à coté

Bon couillon, je serais très probablement pas à enghien l'an prochain

si c'est séparé de 6 mois, les 2 options vont bien.
Si c'est séparé de moins de 4 mois en gros je dirais, le semi d'abord

3ème daffile oui. Je me retrouve en vacances par ici tous les ans alors jen profite.

 
Cool, noté, probablement la veille car Nantes - Gravelines je vais pas faire ça tous les 4 matins    
 

 
C'est malin
 

 
Oui le half en premier semble une meilleure solution, d'après les nombreux retours, un marathon flingue une saison de tri, vaut mieux le préparer une fois la saison de tri finie (j'ai déjà fait un M suivi d'un marathon 6 mois après, aucun problème).
 

L'an dernier on a fait un M suivi d'un marathon 3 mois après. Et cette année y'a 2 mois entre les deux (mais je stresse que ça soit trop court).

Edit: et autant la récup' du M j'ai rien de particulier à en dire, autant celle du marathon, en effet, c'était plus long

 
J'ai également des échos similaires dans mon club, apparemment les marathons de début de printemps sont souvent synonymes de blessures.

Il va y avoir 2 mois entre mon dernier tri et mon premier marathon. Je vais pas mal lacher le vélo et la natation pour bien préparer le marathon. Peut-être pas optimal, mais ce triathlon n'est pas l'objectif le plus important des deux. Rien que de penser marathon  

Ça se fait, au final ce n'est que 4 x 10 km + 2 km195 en l'honneur de la reine d'angleterre

Mais clair que le corps trinque... le plus drôle en général c'est le lundi au taf, quand tout le monde te regarde "t'as fait quoi hier pour marcher comme ça ?"

je te rassure, ca sera encore pire que ce que t'imagines

c'est bon, ca va mieux ?

Edit : j'avais posé mon lundi
mais le mardi et mercredi c'était pas mieux

Je flippe beaucoup plus de la préparation que de l'épreuve elle même
Faudrait au moins que je puisse vaguement marchoter les jours suivants pour profiter un minimum des vacances

 
Honnêtement, la prépa passe très bien, parfois un peu de fatigue s'accumule mais 48h de repos et ça repart comme sur des roulettes.
Le jour J, la dernière heure est très longue.
Le soir même et les 48h qui suivent, les escaliers sont une torture et t'avances pas. Ca va mieux à partir de J+3.

C'est quoi vos temps sur marathons (effectué / visé ) ?
Ici 3h58 et 3h55 à Paris (2013 / 2014)
 
Le vélo aide pas mal non ?

 
Le vélo aide beaucoup sur tous les aspects (foncier, résistance musculaire, mental...). Si je devais refaire une prépa marathon un jour, je me demande même si je ne la ferais pas à 50% sur le vélo afin de préserver les articulations et limiter le risque de blessure.

je roule pas mal et je suis pas capable de courrir 5 km en moins d'une heure.

Ah j'aurais pas imaginé une telle importance    
Par curiosité, verrais-tu une grosse utilité à nager pendant la préparation marathon?

1er marathon, à peine 2 mois de VDR avant le début de ma prépa donc aucune aide du vélo pour ma part

Bref, objectif sub4h, prépa en 5'20 soit 3h45 pour me laisser un peu de marge et 3h56 au final (et une sortie sur civière )

 
Attention, j'ai pas dis qu'il fallait mieux faire du vélo que courir. Pour quelqu'un qui a la capacité physique de s'envoyer 200Km hebdo, rien ne sert de faire du vélo. Mais pour celui qui ne souhaite pas trop augmenter son volume de cap par peur de se blesser ou par lassitude, le vélo sera un excellent suppléant.
 
Quant à la natation, je reste un peu plus sceptique sur ses apports dans une prépa marathon. Le travail musculaire reste très différent, le travail cardiaque assez similaire. Il doit quand même y avoir des similitudes car de mémoire, Diniz avait préparé une année ses 50km marche en nageant alors qu'il était blessé.
 
Après ça reste très personnel mais grâce au vélo (certes en grande quantité) et peu de course à pied, mes temps et mes sensations ne se sont que peu détériorées en 3 ans.
 
 

Merci Je vais donc me conserver du vélo en complément de la préparation marathon.
Pour diniz, oui j'ai souvenir d'une histoire de préparation avec pas mal de natation.

http://live.sts-timing.pl/challenge/
 Pour qui n'en veut  

Pedro tu passes à Longchamp demain ?

HFR à l'international

 
Diniz c'était plutôt de la course (marche) aquatique car je ne sais plus quelle blessure.

Perso j'aime me lancer des défi :

j'ai fait 3h54 à Nantes avec une prépa pourrie (3 sorties longues seulement et 2 dernières semaines sans courir) et 4h02 à la Rochelle avec une prépa encore plus pourrie (1 sortie longue seulement et à peine 6 semaines de prépa...) et une très mauvaise gestion de course car j'avais oublié ma garmin donc j'ai tout couru au feeling...

Or depuis j'ai énormément progressé, j'ai fait pas mal de courses courtes, j'ai beaucoup travaillé le foncier et je suis devenu beaucoup plus assidu sportivement, et je vise sous les 3h40 avec une prépa sérieuse à 4 séances par semaine (contre 2 ou 3 pour mes deux premiers marathons), je tenterai de rester à 5' au kilo, on verra.

Après je pense pas que j'y arriverai, mais ça se tente

http://live.sts-timing.pl/challeng [...] php?n=3434
La natation en 24, tranquille.
Go Rami

43'36 ca me paraît bizarre c est son pr 10k sec...  

Ou alors il a fait une grosse perf de taré  

Et 43'36'' sur le 10k pour finir en 2h19 , solide  
 
C'était quoi son temps de l'année dernière? Je ne retrouve que sa perf' d'il y a deux ans en 2h34...
 
Edit: grilled...

Pedro t'étais avec ton CLM ? tout en noir ? perché à 2m de haut ce matin à longchamps ?

Me suis pointé vers 10h30, je commence et le TGV emmené par Eric, l'ami de pedro en pignon fixe déboule... je me fais 3 tours d'échauffement avant d'essayer de prendre leur roue...
Les revoilà donc 3 tours plus loin, mais seulement 4 ou 5 mecs composent le groupe, je prends la roue du dernier mais ce con lache prise dans la bosse j'essaye de combler mais trop tard, ils envoient trop fort
je récupère un peu en attendant le prochain wagon... ils reviennent, je prends la roue mais  
ils roulent comme des en*ulés ce matin, tu m'étonnes que le groupe ne soit composé que de 4 ou 5 mecs
Au bout de 2 tours je saute, il y a des travaux et si je laisse un écart de 3 ou 4m, je n'ai pas les moyens de revenir... je n'aurai pas tout perdu un nouveau PR longchamp à 45 de moyenne (la dernière fois on avait tourné à 41 de moyenne sur 10 tours, c'était déjà plus dans mes cordes) et une nouvelle FCMAX en vélo  

Je me retrouve dans un gros groupe plus calme emmené par 3 jolis ptits culs équipés full canyon (3 hollandaises je pense)
elles arrêtent et 30 mecs décus derrière

Eric revient avec la meute, mais cette fois ci ils se sont calmés, à 39 de moyenne ca passe beaucoup plus facilement, merci Eric

Qui pour demain finalement ?

 
Oui c'était moi, avec une roue lenticulaire.
 
Dans les nanas, il y avait quelques pro qui doivent certainement faire le crit sur les champs avant l'arrivée du TDF.

je comprends mieux pourquoi les autres faisaient tout petit sur le podium la dernière fois, t'es perché sacrément haut (pourtant je fais 1,89)
 
J'étais habillé full pimpim garmin/canondale noir et vert (casque, gants, maillot et vélo )
 
la prochaine fois faudra que je t'interpelle PEDRO !!!

Bon première sortie avec mon nouveau vélo  

Je roxxe la tenue AG2R Odlo bien connue ici Et admirez le paysage
Piste cyclable au top, en distance totale y a 130km de route parfaite comme ça

Petite douleur à l'avant du genou gauche, faut que je peaufine les réglages  

Et mal au cul, mais ça c'est récurrent  

Cette vision de cauchemar

Je préfère Longchamp  

0 virage, 0 D+, 0 stop, 0 feu rouge et une route qui doit envoyer un bon rendement..

Tu mets Pedro la dessus il te fait les 130 bornes en 3h

 
Y a quelques petits virages et Strava me donne 165m de D+
Y a des groupes qui partent sur 34+ de moyenne sur le tour de 90km

Pas de stop, pas de feu rouge