Reprise du message précédent :

Avec 2,5km de nat et un poil plus de D+ en vélo que le 70.3 en septembre pour préciser.

En tout cas IM cherche une agglo/un département pour une nouvelle épreuve en 2025 (en plus du full des sables)
Et pendant ce temps là, il semble que certains cherchent la caisse du Bayman. Faut dire que l’optimisation fiscale des organisations il y a les pros et il y a les amateurs. Déjà chez les pros ça se voit mais ça ferme les yeux mais chez les amateurs ça doit se voir et en plus pas de bol ça doit pas creuser dans les bonnes failles du système

Le triathlon de Paris sous pavillon ironman
Je déconne évidemment, mais une épreuve en région parisienne ca pourrait le faire

 
Carcans en L perso et ce sera pas mal si je le finis en vie    
 

 
J'ai encore jamais marché sur un marathon (j'y arrive pas, l'impression de me trahir, je préfère hurler de douleur, c'est totalement crétin) mais je craque toujours vers le 38ème perso, c'est absolument rageant, tu te dis que tu tiens ton allure, que t'as passé le fameux 35ème km, tu te dis qu'il reste "que 4 km" et que c'est fini, et bim, tu prends un bon 15 minutes en plus sur ton temps général et tes jambes n'avancent pas...

Et je trouve ca plus cohérent. 1.9, c'est tellement ridicule par rapport aux deux autres épreuves

C'est sur que les 400 de diff entre un M et L paraît maigre au regard des autres disciplines.

Mon programme sportif 2024 est plus ou moins boucle a present:
- Mai: Fred Whitton Challenge, c'est la cyclo la plus dure du UK. L'equivalent de la Marmotte, 180km, 3200m de D+ dont une cote a 30%. J'ai eu ma place au tirage au sort ce matin donc j'ai saute sur l'occasion
- Juin: IM 70.3 Les Sables
- Aout: IM Copenhague
 
Je caserai surement un M a Dorney Lake pour le fun en Mai si je me sens bien.
 
L'idee c'est de faire du foncier jusqu'a mars a base de plan d'entrainement SYSTM et enfin boucler proprement mon 8-week freestyle programme d'effortless swimming pour avoir un minimum de technique. Puis on verra si Humango peut prendre le relais pour la montee en charge IM.

Ca va piquer ta cyclo, 3200 D+ avec passage à 30%
Quel genre de programme sur SYSTM, pour avoir plus de pouizzance    FTP? Pour la course à pied, maintien d'un peu de condition avant d'attaquer le dur en mars?
 
/Bordel que c'est compliqué de se préparer dans ce sport

C est pas compliqué de se préparer, c est compliqué de se préparer SANS se blesser !

J'ai passé six mois a borner comme un sale. Et il a fallu un pauvre semi merdique début octobre pour me faire une tendinite de l'espace dont je suis toujours pas sorti  

La course à pied, c'est le mal, faut arreter !

J'en sais rien, je vais poser ma question sur le topic ecyclisme Je pense faire un truc genre gran fondo avec preparation D+. Je crois qu'on peut indiquer a SYSTM si on a une cyclo plate ou D+.
 
J'ai essaye de faire 4 seances quali sur SYSTM pour booster ma FTP mais c'est vraiment trop brutal. Je tiendrai pas sur le long terme    
 
Pour la CAP, j'ai toujours mon truc a la cheville. Je comprends pas, je cours presque plus, ce truc ne veut pas se soigner. Je vais finir par prendre une hache et couper net en bas du tibia pour regler ce probleme une fois pour toute    
 

C'est du détail, arriver non blessé à une course
 

Faire du swim bike

Première course de la saison, un 5 km (CAP) pour démarrer peinard et pour faire de la vitesse à l'entraînement car j'en fais pas assez.

J'avais jamais testé cette distance, plutôt habitué des longues distances. Comme depuis la coupure confinements à répétitions (2020/21) j'arrive pas à retrouver de vitesse sur 10 (PR à 41 mn, mes 3 derniers 10 k j'ai fait 44 - 48 - 46) j'ai visé timidement "sous les 25 minutes" pour être sûr...

Puis première course avec ma chérie donc c'était cool (elle court par ci par là, elle visait 45 minutes).

On arrive sur la zone clairement pensée pour les habitués donc on a demandé toutes les 5 minutes pour trouver les retraits de dossard et le départ, on repart à la voiture pour déposer les affaires en en profitant pour nous échauffer et on se place sur le départ, à l'arrière du peloton de départ.

Top départ, les gens commencent à partir, on attend que le gros passe sous le portique de départ mais ça avance vraiment pas vite... puis à un moment ça avance plus du tout et on voit ceux qui sont partis prendre de la distance et les gens ne bougent plus dans la zone de départ...

Je regarde les dossards des gens au cas où : pas le même que nous ! Argh, ils attendent pour le 10 qui part 5 min après, super... j'ai jamais entendu quand c'était annoncé mais comme sur tous les participants il n'y a que ma compagne et moi qui n'avons rien pigé, j'imagine que ça vient de nous...

Du coup on part comme des dératés pour rattraper les autres sous le regard incrédule du speaker qui finit par capter qu'on est retardataires..., je fais partir ma montre lors de mon départ, je m'en fous du chrono officiel vu le départ débile...

J'avais prévu de courir à 13,5 k/h en moyenne, me voici à 16/17 pour rattraper, je rattrape les derniers rapidement, j'ai complètement abandonné ma compagne en me disant qu'elle allait courir toute seule tout le long complètement à la traîne...

Je ne fais que doubler forcément (sur un 5 k y a bcp de gens qui choisissent cette distance car ils ne courent pas habituellement donc y a beaucoup de gens au fond), puis je commence à sentir des gens qui vont à mon allure, c'est que j'ai rattrapé un groupe qui me correspond.

Je me mets à l'allure visée, parfois je vais plus vite, je me force à ralentir, habitué des marathons qui ne pardonnent pas les moments d'euphorie, sauf que c'est un 5k... mais j'ose pas me lâcher un seul instant, je passe la ligne d'arrivée en me disant "ah c'est fini ?" en 22'40 à ma montre. Je pouvais largement viser sous les 20 min, c'est certain.

Je le saurai pour la prochaine fois ! Ma compagne arrive en 39 minutes à sa montre, ravie.

C'est bon ca, ca repart  

39 minutes sur 5km?

Elle fait 20 sorties CAP par an... C'est plus pour m'accompagner qu'autre chose

Yo les triathlètes, en souhaitant à tout le monde une bonne année, et bonne santé, que le diable des blessures se tienne loin de vous.

Hello hello a tous!
 
Plein de belles choses a vous, de belles courses, de bonnes sensations, et de bons moments

 
 
Bonne annee a tous et et bon courage pour votre saison 2024. Amusez-vous bien, progressez mais n'oubliez pas la petite touche de loose dans vos CRs  

Ça se prépare doucement mais sûrement la petite virée danoise?

Affirm, reprise en douceur pour pas rater la montee en puissance. Je dois etre a 6h de HT par semaine et 2 seances de renforcement musculaire.
CAP anecdotique pour le moment, natation c'est chaud la motivation mais j'ai finalement decide de prendre une combi pour la saison: Propel P:2 de 2XU, j'avais une bonne affaire en ligne.
C'est a des annees lumieres en qualite de mon Orca TNT
 
Apres plein de galeres de livraison j'ai aussi recu ma tri-spoke chinoise pour la roue avant. J'ai jamais eu une roue aussi quali de ma vie Une seule piece de carbone, c'est beau, ca pese rien non plus. Pour 300 balles c'etait presque un craquage raisonnable.
 
Bref, le nouveau kit donne envie de s'entrainer. Tant mieux, c'est le but aussi.

300 balles pour une roue full carbone elle est où l'embrouille  

 
Tu vas débarquer sur les tri comme un pinpin, faut sortir le chrono maintenant
 

C'est bon la, t'es chaud

Pour la roue c'est combinaison de roue chinoise achetee directement chez le fabricant et un achat pendant black friday ou le 11.11 je sais plus. J'ai pu choisir tout ce que je voulais comme la finition ou le tissage du carbone.
 
Lien la pour les curieux : https://www.aliexpress.com/item/4000804762613.html
 
Clairement ca fait pinpin, j'attendrai un peu avant de mettre un disque en plastique sur la roue arriere mais sur un parcours plutot plat ca serait dommage de pas en mettre pour du L/XL
 

Trop de pression via ma femme surtout, elle borne comme un chameau, court quasiment tous les jours et se lance dans de gros projets cette annee (une certaine course connue de plusieurs jours en autonomie dans le desert ). Je me dois de bouger mes fesses

Vous allez pas trop vous croiser pendant vos prépas Bravo à elle de se lancer la dedans.

 
Ok je vois merci
 
J'étais étonné du prix car ce type de roues m'a toujours paru "cher" voir réservé aux pros / semi pro
 
 

tu peux la peser nue stp ?

J ai cru que tu ne parlais pas de la roue pendant un instant  

Tu n'es pas le seul    
 
830g tout pile. Et pour les specs:
 

 
Theoriquement ca passe avec un pneu de 28 a l'avant tout en etant aero. Faudrait que je trouve quelque part le diametre d'un GP5000 sur une jante de 20mm.

Au passage :  
Première sortie avec le vélo de Noël, montée en fusion 5 hutshinson de mes couilles d origine
 
Je roule tjr en gp5000 et je n' avais pas de crevaison sur les 4 dernières années.
 
30min avec les fusion 5 et bim première crevaison. Saloperies !
 
C était le coup de gueule de la rentrée, sinon entraînement bien lancé de mon côté, un déclic en piscine , du volume qui monte a vélo. Direction carcans début mai, sub 5h en objectif, je suis un peu léger pour ça mais il faut bien viser quelque part

Même expérience avec les hutchinson (surement les mêmes mes couilles). Je conseille assez peu du coup

Carcans, pense à fermer les yeux sur la fin du parcours pour pas voir les pelotons entiers te dépasser sans scrupule

Y'a quelques années j'ai fumé un gros stock de Fusion 5 Performance tubeless... ça s'usait vite à l'arrière, mais je ne crevais pas plus souvent que d'autres modèles  
La belle époque où on trouvait du TLR déstocké @ 15 € chez Probikeshop (avant covid, certes)

Tiens c'est drôle, j'ai eu 3 crevaisons en gp5000/4000sII en une dizaine de sortie vs une en fusion 5 en 3 ans

Je propose de monter la Sainte Eglise de Contigépé

Triathlon full distance de Deauville annulé faute d'inscriptions suffisantes à 6 mois de l'évènement, pas très malin...
 
Le 70.3 toujours d'actualité, les distances plus courtes également.

Ce qu'ils appellent le full distance, c'est l'equivalent Iron Man//XL?

Oui.
 
C'est de moins en moins fréquenté et c'est ce qui coûte le plus cher à organiser

Des full, on en enchaine pas tout au long de l'année en général, on en choisit un ou deux dans l'année et le calendrier est déjà chargé avec les autres épreuves installées depuis des années.

Pas facile de se faire une place, ou alors il faut proposer quelque chose de nouveau via son parcours...

A Deauville ça reste un parcours lambda

Ça amuse les parisiens sur S/M/L d'aller passer un we la bas, sur le full, les parisiens ils vont à Nice