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trop flask ?

Sur l'ecologie je n'en sais rien t'imagines bien mais comme marques à la fois qualitatives et non portées exclusivement sur le sport de chambre t'as :

- https://www.bluebella.fr/
- https://www.lisecharmel.com/lc_fr_fr/
- https://fr.laperla.com/
- https://fr.simone-perele.com/

Tout est formidable, l'assumance comme le tir à ses thuriféraires  

Si clairement je fais bien moins de soirées qu'avant car elle ne veut plus venir et donc n'apprecie pas des masses que j'y sois seul

Mais je garde quand meme l'opportunité d'en faire qq une + les soirées plus politiques types conferences, qui ne la dérange pas.

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Moi j'ai fait du Squat aujourd'hui parce que Claude m'a insulté
 
apparemment mon tour de cuisse n'est pas digne d'un être humain  

Cimer Liam pour les marques y a des trucs sympas

 
Si si les pots de sauce les yaourt et les légumes en sac

 
Ça va pas aider tes artères

Ca va ?
Pas d alcool, pas de desserts
Juste une mini portion de pates ac du fruit de mer ?
Bon jai pris antipasto a 80e en entree ms jai trouve ca light aussi
Suis en plein regime

Bon jy suis go.

J'ai fait 20mn de tapis de course, dont 10 à vitesse "7/8" (km/h ou miles/h no idea - c'était pas écrit mais la machine semblait initialement programmée en miles).
J'ai parcouru 2,5km et perdu 170 kcal (nombre complètement lunaire certainement basé sur un type faisant 2 fois ma taille).

En plein milieu jai senti des douleurs à la hanche    et je me suis dit que flemme de me blesser sur un tapis de course, serieux, donc jai ralenti.

Voilà.

Ensuite je suis allée me récompenser de cet effort en allant soulever quelques poids (mes exos de base, biceps et hammer curls + dev militaire haltères) avec des poids de fillette au milieu des go muscu. Un charmant jeune homme est venu m'apporter mon telephone que javais oublié à la machine précédente (très gentil car en lisant les avis sur google, les vols sont fréquents ). Puis j'ai quelques pompes et tractions (horrible dans cette salle car rien n'est a ma hauteur, il faut ruser pour atteindre les barres metalliques qui glissent sous mes doigts transpirants).

Bref.

Ensuite jai essayé cette machine:

Je me suis dit que c'était pas trop mal pour préparer le jour où les escalators de la 14 ou de la A à Étoile tomberont en panne.

J'ai monté 750 marches, soit 50 étages, en 10 mn. J'ai senti mes jambes lourdes... Donc ca fait bien du muscle ce truc, par contre c'est pas ca qui va affiner mes grosses cuisses je le crains -_-

Fini la séance par quelques abdos. Mes fesses sur un tapis, les jambes a lhorizontale qui ne touchent pas le sol et 15 AR en tournant le buste entre coté gauche et droit avec un poids de 5kg entre les mains (vraiment fillette). 3 fois.

Plus qu'à comboter avec des haricots verts en boite (la diete etant le seul vrai truc pour maigrir).

Bon en attendant jai bien mérité la demi canette de Goudale qui m'appelle depuis le frigo  

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Bah non, j’ai justement pas dit ça

 
Airpods, un bon podcast ou ta playlist préférée et go    
 
J'aime bien le cardio débile  y'a un côté méditatif  

C'est une très bonne idée ce type d'endroit.
Mais je suis trop associal.
Déjà ils checkent ton Instagram.
Et tu parles de quoi là bas ?
En connaissant personne qui plus est.

Ils sont où les légumes

Allez, séance pecs / épaule / triceps done !  
 
Je devais allé voir un client en montagne sur les hauteurs de la plagne, mais au vu de ce qu'il tombe j'ai repoussé à Samedi, donc journée OFF aujd si pas d'appels pour une inter en urgence dans le coin

Oui le cardio il faut 2 choses : du contenu à écouter + des references kilometriques/temporelles à battre/respecter.

Sinon oui tu te fais chier. Je ne comprends pas la popularité de la course à pieds en dehors de l'aspect mouton de panurge de nos contemporains.

Clairement, les femmes qui y sont sont 90% à chercher un parti, elles sont belles, chics, globalement instruites, et du bon bord politique  

Oui. J'ai été invité via un follow mais je ne sais toujours pas trop comment, une recomandation d'une connaissance qui ne m'a rien dit.

Comme partout, de sujets futiles, de la vie, du monde. De tout donc.

J'y connais quelques personnes mais initialement je ne connaissais personne partout où je suis allé. Faut bien y aller une premiere fois
Je suis tjr reparti avec 5 à 10 coordonnées.

 
Au contraire c'est tellement meditatif/ purifiant
Moi j'adore faire du rameur, parfois avec contenu en support, par ex. des masterclass ou un film/ serie visuelle (i.e. pas un film a suspens)  
Parfois sans rien et on s'y oublie facilement - une demi heure passe en un rien de temps! Ca m'est arrive plusieurs fois a la salle d'etre sorti de ma transe par des congeneres qui passaient devant moi

J’en mange le midi en prenant une SOUPE chez Cocottes  

 
Tu manges une soupe, 200g de riz et un filet de poisson dans la journée?    
 
Où sont les 1500 calories restantes?  

La chatte à tassor fait au moins 1.500 calories  

 
Pas sur que tu en ressortes vivant vu ton gabarit  

J'essaie de manger 2g de prot par kg de poids de corps
 
C'est tellement monstrueux la quantité à ingurgiter
 
Jpense que la majorité des français doit consommer moins de 50g de protéines par jour nojoke

 
oui c pour ça que les gomuscu prennent des shakers
 
pcq 3 repas à 50g de prot c compliqué en situation réelle

Je prends des shakers, des oeufs
Viande ou poulet ou poisson midi/soir
 
Le petit cheatcode pâtes barilla protéinées 20g de prot pour 100g aussi

Tu pètes bcp non ? Tu es un prouteur ?

 
 
en vrai j'ai 0 problème de digestion je peux vraiment manger tout et nimporte quoi sans que ça me fasse grand chose
 
Juste j'ai l'impression que ça crée des légers soucis de peau le fait de bouffer autant de prot mais j'ai pas non plus de preuve formelle de la corrélation
 
 
Rien d'alarmant cela dit

Béni des dieux que tu es

Kesta micro bite

 
C’est ingérable sans supplementation.
Je vise 150/200gr - et c’est déjà très large comme fourchette - en repas pur je dois atteindre péniblement 100gr.
 
À la salle je ne fais pas de l’escalier comme dt par contre.

C'est faire ça dans une salle qui est horriblement chiant.

Va courir le matin le long de la Seine ou aux bois de Vincennes/Boulogne

Pas surpris des problèmes de santé

 
La bite paraît elle grosse proportionnellement à un petit corps? Ou est elle grosse dans l’absolu?

Ca doit dépendre des gens mais perso le sport sans adversaire est une contrainte. Je vais à la salle 3x par semaine car je veux garder un physique agréable et que j'ai la volonté/la discipline, mais rien à voir avec le plaisir d'aller à l'escrime.

Perso je vise 160g par jour, je suis un viandard qui mange de la viande à chaque repas (rouge, blanche et poisson), et pour autant sans complémentation je fini souvent la journée à 100, 120g.

Donc oui c'est assez compliqué à aller chercher, qui plus est en maintenant les lipides à un seuil bas (60g icitent, pas énorme dés que tu manges du boeuf).

IdemENT.

Jamais compris ça. Le "je digère mal" je ne comprends meme pas à quoi ça correspond concrètement, quelles sensations

 
 
Non.
 
Certes ça demande de l'organisation (préparer pas mal à l'avance) et donc les shakers c'est pratique, mais c'est loin d'être insurmontable de bouffer assez de prot avec de la bouffe solide.
 
J'ose espérer que vous prenez tous des compléments de qualité.

Hehe  

 
Pas quand tu baises.
Seul cardio que je tolère.
 

 
T’as les prot végétales aussi. Perso je bouffe bcp de houmous.  
Mais sinon seitan ou prot de soja.  
 
Sinon le Skyr tout simplement.  
Je mangeais 3/4 œufs le matin mais j’ai un peu la flemme ces derniers temps.
Tiens je vais aller m’en faire.

 
Entre 2 et 4 scoops de prot par jour donc? Pfiou faut aimer

 
Je suis mon #1 adversaire

Vous avez tous des appli de suivi pour savoir les grammes de prot comme ça ?
 
Moi aussi je me suis mise au Skyr le matin mais aucune idée de la quantité par jour au total.
 

 
Déjà ça te fait aller dehors, en journée, ça j'adore
 
Ensuite ben t'as pas besoin d'abonnement/trajet, tu pars juste de chez toi, en 30min/1H porte à porte t'as cramé pas mal de kCal  
Juste besoin de pompes, quand même moins cher que la salle
Et quand tu fais des compet avec des copains c'est quand même cool de voir ton niveau, améliorer tes stats etc
 
Sinon souvent je me fais un podcast je vois même pas le temps passer
 
Idéalement faudrait que je me mette sérieusement au trail, les paysages sont +++ depuis chez moi    
 
Pouah ça me maaaanque tout ça.  
 
Un peu dur cette semaine ici, je me sens de plus en plus nulle à chier au taf, hier bossé jusqu'à 21H30 pour finir un truc qui m'en aurait pris 4h max dans la journée hier, zero capacité de concentration, inefficacité au MAX

 
Scitec double chocolat