1. t'as l'impression que ton souriard fait une pause entre chaque pompe la ?
2. Pk faire des pauses entre chaque pompe ?
J'pense que c'est plus le positionnement des bras, epaules, jambes, bas du dos qui compte.

Marque du paquet de biscuit stp ?
Sinon fume, c'est bon pour le souffle apparemment

Niquez vous les sales rouges
Toujours cette démagogie du grand méchant capitaliste et du pauvre petit peuple opprimé ; la vérité c'est que c'est vous qui avez jamais foutu un pied dans la """"vraie vie"""" mes pauvres amis, car on y trouve là les mêmes pourritures que dans les CSP +++, l'intelligence en moins ; mais c'est bien là la seule différence notable.
Remplacez le détournement de fonds par la fraude aux prestations sociales, les délits d'initiés par les arnaques sur des mémés avec des pensions de merdes, et la corruption par la non déclaration de Miroslav, carreleur roumain qui bosse sans aucune couverture sociale depuis ses 14 ans sans que ça ne gêne personne, et vous avez la même lie de l'humanité dans l'âme.
Arrêtez de vous faire abrutir par les médias et la bien-pensance crypto-communiste ambiante, sortez votre Raison du caca démago chié par vos profs ex-68ards depuis votre enfance (qui ont vite oubliés leurs idéaux sitôt l'aisance atteinte), et relisez Les Misérables d'Hugo, surtout les passages sur les Thénardier.

Awé.

C'est bon en tout cas, mais 120 kcal la madeleine je crois, sans parler du sucre, à 1 paquet par jour tu vas faire de la concurrence à Biswas asap

 
Vu que ça rage, je sais pas si c'était censé être avec un redface, mais je suis d'accord et j'en mets pas.
 
Les délits/crimes des pauvres sont bien plus putes pour les gens en définitive. Mieux vaut se retrouver au chômage avec des indemnités qui vont bien parce qu'un cadre a trop tapé dans la caisse que se faire défoncer la gueule pour un portable/escroquer ses propres économies, etc. Mais bon les pd2pov sont souvent trop cons pour s'en rendre compte

Niquez vous les sales rouges
Toujours cette démagogie du grand méchant capitaliste et du pauvre petit peuple opprimé ; la vérité c'est que c'est vous qui avez jamais foutu un pied dans la """"vraie vie"""" mes pauvres amis, car on y trouve là les mêmes pourritures que dans les CSP +++, l'intelligence en moins ; mais c'est bien là la seule différence notable.
Remplacez le détournement de fonds par la fraude aux prestations sociales, les délits d'initiés par les arnaques sur des mémés avec des pensions de merdes, et la corruption par la non déclaration de Miroslav, carreleur roumain qui bosse sans aucune couverture sociale depuis ses 14 ans sans que ça ne gêne personne, et vous avez la même lie de l'humanité dans l'âme.
Arrêtez de vous faire abrutir par les médias et la bien-pensance crypto-communiste ambiante, sortez votre Raison du caca démago chié par vos profs ex-68ards depuis votre enfance (qui ont vite oubliés leurs idéaux sitôt l'aisance atteinte), et relisez Les Misérables d'Hugo, surtout les passages sur les Thénardier.

Niquez vous les sales rouges
Toujours cette démagogie du grand méchant capitaliste et du pauvre petit peuple opprimé ; la vérité c'est que c'est vous qui avez jamais foutu un pied dans la """"vraie vie"""" mes pauvres amis, car on y trouve là les mêmes pourritures que dans les CSP +++, l'intelligence en moins ; mais c'est bien là la seule différence notable.
Remplacez le détournement de fonds par la fraude aux prestations sociales, les délits d'initiés par les arnaques sur des mémés avec des pensions de merdes, et la corruption par la non déclaration de Miroslav, carreleur roumain qui bosse sans aucune couverture sociale depuis ses 14 ans sans que ça ne gêne personne, et vous avez la même lie de l'humanité dans l'âme.
Arrêtez de vous faire abrutir par les médias et la bien-pensance crypto-communiste ambiante, sortez votre Raison du caca démago chié par vos profs ex-68ards depuis votre enfance (qui ont vite oubliés leurs idéaux sitôt l'aisance atteinte), et relisez Les Misérables d'Hugo, surtout les passages sur les Thénardier.

Déjà, c'est bien que tu t'orientes vers la muscu et pas vers le cardio.

Comme ça tu vas grossir, mais ce ne sera pas tout mou.

Enfin, le cardio, c'est bien, c'est très bien, même, mais vu qu'un semi-marathon va te cramer 7-8 Mars, faut pas être pressé.

Btw DT pourquoi tu fais des pompes ? A quoi ça va te servir ? Question sérieuse.

Si tu bouffes trop et veux arrêter de prendre du poids : arrête la bouffe.
Si tu veux te sculpter un corps respectable : arrête la bouffe et fais de la vrai muscu (ou autre sport).

Franchement les pompes/abdos, c'est bon pour les gars qui veulent faire du sport après le 1er janvier et qui arrête au bout de 3 semaines.

 
Si tu pars de zéro, le poids du corps (i.e. pompes et autres), c'est pas mal.
 
En surélevant pieds ou mains, et en variant l'écartement, on peut faire des choses avec des pompes.
 
Si tu veux compléter, ça peut être bien de faire des dips aussi. Avec 2 chaises solides et stables, ça peut se faire. Et si tu es prêt à mettre 20€ dans une petite barre de traction à 20€ qui se cale dans le cadre d'une porte, tu peux faire le dos et les biceps, donc tu as tout le haut du corps sans problèmes.
 
Pour le milieu, ces bons vieux crunchs et la planche.
 
Et pour le bas, rien de mieux que les squats pour te donner ce petit boule ferme et musclé qui fera craquer toutes ces dames. Squats sur 1 jambe (quitte à se tenir à une porte pour se stabiliser), c'est encore mieux.
 
Je sais, Louli, ça ressemble beaucoup à du Lafay, et Lafayçaylemal.

Non et encore moins avec Lafay.

 
Non et encore moins avec Lafay.

 
Bonne chance pour leur inculquer ca

 
Lol.
C'est pas une question de croire en toi ou pas mais une question de comment tu manges, de ta génétique + de la vitesse à laquelle se reconstruisent tes fibres musculaires et ça se fait pas en 2j.  
Donc non, c'est pas une question de croyance.

Et bodytime alors avec alex et PJ, on en parle ?

 
Si tu as une bonne génétique tu prends un peu plus de 500g de muscle sec par mois ( avec une bonne diet et un programme BB) bon sur un débutant peut être un poil plus. Mais sérieux, tu crois que tu vas stim suffisamment tes muscles avec des pompes et des abdos pour choper du muscle en 2mois ?

 
Bonne chance pour leur inculquer ca

Par contre pour prendre les spécialistes, mieux vaut lorsqu'on a 13,14% de fat,

Passer à 9/10 via une seyche,
Faire une prise e masse direct ?

Un truc un peu bâtard entre les deux

Jamais testé la fonte, mais perso lafay ca avait bien marché sur moi.

 
Photo

Je ne pense pas que les techniques en poids de corps soient vraiment limitantes quand on débute.
 
Un débutant pose combien de dips et de tractions ?
 
Ca laisse une belle marge de progression. J'ai aussi l'impression les techniques en poids du corps sont quand même globalement plus sûres que celles en poids libres.
Enfin, tant qu'on ne tente pas certaines acrobaties lafayennes impliquant des chaises en équilibre.

Je parlais de dips complètement suspendus.

Des séries de 4.  
 
 
Dieu tout puissant.